행동인지 치료 특성, 기술 및 기능

그 인지 행동 치료 개입하고 싶은 심리적 문제를 관리하는 행동과 생각을 수정하는 데 중점을 둔 치료법입니다..

그것은 어린이와 성인 및 우울증, 불안 장애, 양극성 장애, 성격 장애, 사회 기술 향상, 공황 발작, 사회 공포증, 외상 후 스트레스 장애와 같은 장애에서 사용될 수 있습니다..

그것은 현재와 현재의 동작에 초점을 둔 치료법을 다루므로인지와 행동 상태에 대한 직접적인 형태로 작용합니다.

이 기사에서는 이러한 치료법의 특성, 사용되는 기술, 그 이점 및 이러한 종류의 중재가 치료할 수있는 문제의 종류를 알 수 있습니다..

색인

• 1인지 행동 치료의 특징
  • 1.1 사람에 초점
  • 1.2인지 및 행동 심리학에서 파생 됨
• 2 작동 원리?
• 3 치료 도중 일어나는 일?
• 4 어떤 절차가 뒤 따른다.?
  • 4.1 심리적 평가
  • 4.2 치료 적 개입
  • 4.3 후속 조치
• 5인지 행동 치료 기법
  • 5.1 조작 기술
  • 5.2 노출 기술
  • 5.3 체계적인 이완 및 감감
  • 5.4 사회적 기술 및 대처 기술
  • 5.5인지 기술
• 6 장점
• 7 참고

인지 행동 치료의 특징

혹시 심리학자에게 갔거나 간 사람을 알고 있다면,인지 행동 치료 (CBT)에 대해 들어 본 적이 있을지 모르지만, 그것이 무엇인지 정확히 알지 못할 수도 있습니다.

음, 그것은 많은 과학적 증거를 가지고있는 심리적 개입의 유형이며 최근에는 심리학 분야에서 가장 많이 사용되는 것 중 하나가되었습니다.

그것은 사람에 초점을 맞추고있다.

그 목적은 심리적 어려움을 극복하는 데 필요한 기술을 가진 사람을 양육하는 것입니다. 따라서인지 행동 치료는 주제, 특성 및 능력에 초점을 맞추고 무의식적 사고에 초점을 둔 심리 역학 치료와의 거리에 초점을 맞 춥니 다.

인지 및 행동 심리학에서 파생 됨

그 이름에서 알 수 있듯이, 그것은인지 심리학과 행동 심리학의 발견의 자연적 유래로 나타난다..

행동 심리는 이전에 CBT에 출연 한 것이 었습니다. 그러나 행동에만 집중하고인지와 생각을 완전히 생략 한이 학교의 외면은 정신 요법에 적용 할 다른 측면을 통합 할 필요성을 보여주었습니다.

그것은인지 심리학이 출현하는 그 순간에, 생각과 인간의 인지력을 연구하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 이 심리학 학교가 출현 한 후에 매우 초기의 임상 연구자들은이 원리들을 심리 치료법에 적용 할 수 있음을 보았다..

따라서이 두 심리 학교의 연계를 통해인지 행동 요법이 태어났다.이 행동 요법은인지와 인간 행동을 개입 점으로 채택했다.

• 행동 치료가 과학적 방법과 행동을 통해 증명할 수있는 증거가되어 심리적 문제에서 행동 수정의 비길 데없는 치료 적 가치를 부여합니다..
• 사상과인지의 가치는 심리적 변화의 주요 원천으로 인식되며 중재의 기본 영역이됩니다.
• 인간의 기능과 정신 건강을 설명하는 사고와 행동의 관계의 중요성을 강조합니다..

어떻게 작동하나요??

우리는 CBT가 인간의인지와 행동에 중점을두고 있다고 말했지만, 이제는 어떻게 작동합니까? Ellis의 이성적인 치료법에 따르면, 기능은 세 부분으로 나눌 수 있습니다 : A, B 및 C.

• A: 개인이 관련된 바깥 세상의 상황이나 섭리적인 자극을 가리킨다..
• B: 이것은 개인이 환경 상황 (약 A)에 대해 제시하는 생각 / 생각입니다..
• C: 사고로 인한 결과를 설명합니다. 이러한 결과에는 정서적 (감정)과 행동 적 반응.

이 CBT 모델에 따르면 3 부분 (A, B 및 C)은 일정한 피드백을받습니다. 상황 (A)은 생각 (B)을, 사고 (B)는 특정한 행동과 감정 (C)을 산출합니다. 동시에, 감정과 행동 (C)은 생각 (B)을 먹여 강하게 만듭니다.

당신은 충분히 명확하지 않은가? 그럼 예제를 보자.!

• A: 회사에서 그들은 직원을 줄이고 나에게 해고 서신을줍니다.
• B: 나는 그것이 큰 좌절이라고 생각한다. 그것은 내 인생을 복잡하게 만들고, 나는 걱정한다..
• C: 나는 혐오, 실망, 불안감을 느낍니다. 나는 집에서 낙심했다..

이 경우, 해고 (A)는 혐오감과 감정 (C)의 감정과 행동을 일으킨 우려 사항 (B)을 발생 시켰습니다. 동시에, 집에서 혐오스럽고 역겨운 사실 (C)은 걱정의 생각을 증가시킵니다 (B). 더 많은 수의 생각 (B)을 가짐으로써, 상황 C의 변화는 더욱 복잡해진다..

인지 행동 치료의 원칙에 따르면 치료 목표는 다음과 같습니다.

한편으로 생각: 현재의 생각을보다 낙관적 인 생각으로 바꿀 수있는 개입을 수행한다면 :나는 다른 직업을 더 잘 볼 수 있거나 지금 나는 가족을 위해 더 많은 시간을 가질 것이다."감정과 행동 또한 변할 것이다. 나는 더 많은 동기와 낙관적 인 태도를 취할 것이고, 나는 일을 찾고 적극적으로 움직일 것이다..

반면에 행동: 걱정과 낙담에도 불구하고, 나는 행동을 바꿀 수 있고,보다 적극적으로 일하고, 일을 찾고, 만족스런 행동을 취할 수 있습니다. 나의 부정적인 생각은 줄어들 것이고, 나는 나의 기분을 바꾸고 나에게 유익한 행동을 계속할 수있는 더 큰 능력을 갖게 될 것이다..

치료 중 어떻게되는지?

치료를 시작할 때, 그들은 당신에게 당신의 배경과 당신의 현재 상태에 대해 물을 것입니다. 치료사는 문제 영역을 확인하기 위해 함께 일할 것이며, 두 사람 사이에서 어떤 사람들과 일할 것인지 동의 할 것입니다..

치료사는 당신이 생각하고 행동하는 방식을 식별하고 자신의 감정과 감정을 어떻게 발생 시키려고합니까?.

그 결과, 일련의 심리 기술을 습득하게되며, 사고 방식과 행동 방식을 스스로 식별 할 수있게되며, 어려움이있는 부분을 개선 할 수있는 지식과 도구가 제공됩니다..

아마도 상담자는 상담이나 숙제 이외의 작업을 검사하기 위해 일기 나 자기 기록을 요구할 것입니다.

어떤 절차가 뒤 따른다.?

인지 행동 치료는 3 가지 주요 단계로 구성됩니다..

심리적 평가

이 첫 번째 단계의 주요 목적은 환자를 전체적으로 파악하는 것입니다. 개인의 성격, 능력 및 기술, 그리고 나타날 수있는 심리적 인 문제 또는 어려움에 대해 문의하십시오..

그러나 눈! 이 첫 번째 단계는 심리 치료사가 당신에게 몇 가지 검사를 제공하여 심술 궂은 평가를하지 못하게하는 것입니다.이 첫 번째 평가의 목표는 그 이상의 것입니다. 그 목적은 나머지 개입 기간 동안 동행 할 전문직 관계를 시작하는 것입니다..

따라서 중재의이 단계는 전문의와 환자 사이에 치료 동맹이 만들어지고 후자에 대한 정보와 근본적인 심리적 인 문제가 수집되기 때문에 아마 가장 중요합니다. 치료 목적.

치료 개입

치료의 두 번째 단계는 가장 길며 심리적 중재 자체로 구성됩니다.

치료사와 환자가 이미 합의한 목표와 변화를 달성하기위한 심리적 기술을 적용하기 시작할 때 신뢰와 헌신에 기초하여 치료사와 환자가 이미 적절한 치료 관계를 수립 한 것은이 단계에 있습니다..

추적

이 단계는 환자가 유의 한 개선 상태에 이르렀을 때 시작되며 더 이상 상담에서 이루어진 변경 사항을 치료하기 위해 필요하지 않습니다. 세션의 빈도는 일정 간격을두고 있으며 목표는 개선을 유지하고 재발을 피하는 것입니다..

인지 행동 치료 기술

인지 행동 치료에는 해결해야 할 문제에 따라 사용되는 많은 기술이 포함되어 있습니다. 가장 많이 사용 된 것을 보자.

조작 기술

그들은 행동을 수정하는 것을 목표로하는 기술입니다. 이러한 자극은 문제 행동의 수정을 촉진하는 목적으로 환자에게 질서 정연한 자극을 제공하는 것으로 구성됩니다.

• 행동의 증가와 유지를위한 운전자 기술.
• 새로운 행동 습득을위한 조작 기술.
• 행동의 감소 또는 제거를위한 운전자 기술.

노출 기술

그들은 두려움과 불안감을 유발하는 자극에 체계적이고 적응 된 방법으로 피험자를 근사 (노출)시킴으로써 이러한 방식으로 자신의 두려움에 직면하고 극복 할 수 있습니다.

• 라이브 전시회.
• 상상력의 전시.
• 상징적 인 전시회.

이완 및 체계적인 둔감도

그들은 신체적 및 / 또는 정신적 긴장감을 줄이고, 스트레스와 불안을 줄이며, 침착 한 상태를 찾는 데 도움이되는 절차입니다..

• 점진적인 휴식.
• 자가 이완.
• 호흡 기술.

여기 당신은 더 많은 이완 기법을 볼 수 있습니다..

사회 기술 및 대처 기술

사회 기술은 다음과 같은 학습 기술을 통해 수정되고 개선 될 수있는 학습 된 행동입니다.

• 자기 지시 훈련.
• 스트레스 접종.
• 문제 해결.

인지 기술

이러한 기술은 불편 함 및 / 또는 해로운 행동을 유발할 수있는 사건에 대한 사고 및 해석을 수정하기위한 것입니다..

• 인지 적 구조 조정.
• 생각을 멈추게한다..
• 산만

장점

과학적 근거가있다.

아마도 과학자들이 심리학자에게 갈 때 과학적 증거를 중요하게 두지 않는 사람들이있을 것입니다. 심리 치료의 이점은 치료 자체보다는 치료사에게 있다고 생각되기 때문입니다.

그러나 암을 치료할 경우 과학적 증거가없는 일종의 개입을 제안한다면 어떻게 생각하겠습니까??

글쎄, 똑같은 일이 심리학에서 일어난다. 치료사만큼이나 효과가 입증 된 방법을 사용하지 않는다면 문제에 대한 최선의 개입을 제공 할 수는 없습니다..

그러므로 TCC를 사용하면 수행 한 모든 연구에서 그 치료 적 잠재력이 매우 다양한 종류의 문제에 대해 입증되었으므로이 점을 유리하게 생각할 것입니다.

심각한 문제에 효과적입니다.

우리가 말했듯이,인지 행동 치료는 충분한 과학적 증거를 가지고 있으며 또한 단순한 심리적 문제뿐만 아니라 심각한 정신 질환을 치료합니다.

따라서 많은 우울증, 외상 후 스트레스 장애, 공황 발작, 사회 공포증 또는 약물 남용과 같은 장애는인지 행동 치료로 효과적으로 치료할 수 있습니다..

문제의 기원을 조사하십시오.

정신 분석이나 다른 심리적 개입과 달리 CBT는 과거, 유년기 또는 부모와의 가능한 외상에 관해 이야기하는 세션을 기반으로하지 않습니다..

그러나이 요법은 어린 시절과 청소년기의 정신적 패턴 형성 모델을 강조합니다. 그것은 현재의 정신 체계, 당신의 신념과 생각이 어떻게 만들어 졌는지, 그리고 어떤 기술이 더 효과적인지를 추론하여 당신이 그것을 수정할 수있게하려고합니다.

따라서 CBT가 과거가 아닌 현재에 초점을 맞추더라도 문제의 기원을 무시하지 않고 현재 치료에 대한 결론을 내리는 데 유용한 CBT를 조사하려고합니다..

인지 행동 치료에 대해 어떻게 생각하십니까? 너 그거 해봤 니? 그것의 효과를 뒷받침합니까??

참고 문헌

1. 인지 행동 치료 모델 DR. 로베르토 Mainieri 캐롤 프레소.
2. 인지 행동 치료 (CBT) 소개. 닥터 크리스티나 루이즈 콜 로마. Center Médic Teknon. 바르셀로나
3. M.A., and Angela Fang, M.A. 보스턴 대학, 보스톤, MA.