Rational Emotive Therapy (Albert Ellis) 어떻게 작동합니까?

그 감정적 이성 요법 (TRE)는 심리 요법 분야에 이식 된 최초의인지 치료법 중 하나였습니다.

실제로, 유명한 미국 심리 치료사 알버트 엘리스 (Albert Ellis)가 디자인 한이 치료법은 1955 년에 사용되기 시작했습니다..

그 당시 정기적으로 수행 된 심리학 연구는 TRE에서 사용 된 것과 매우 다른 두 가지 치료 방법과 일치했습니다. 

정신 요법은 정신 분석과 역동적 인 개입으로 태어났습니다. 사람들의 무의식과 관계형의 개념에 매우 초점을 맞추 었습니다..

얼마 후, 이러한 요법의 구조화가 부족하고 과학 분야에서 심리학을 적용 할 필요가 있기 때문에 행동 전류가 발생합니다.

이 현재는 인간의 마음을 정신 건강 분야에서 공부하기에 충분한 관심을 불러 일으키지 않는 "블랙 박스 (black box)"로 해석하는 인간의 행동에만 기반을두고 있습니다..

이런 식으로 행동 주의자는 사람이 노출 된 환경 요소와 이러한 요소에 대한 행동 반응에만 초점을 맞추고 그 순간에 나타날 수있는 생각의 중요성을 제거했습니다.

이런 상황에서 알버트 엘리스 (Albert Ellis)는 심리학 적 문제에 직면하여 생각과인지 스타일의 중요성을 나타내는 다른 유형의 심리 치료법을 제안합니다.

이 사실은 Ellis and Beck의인지 치료법이 처음으로 태어 났으므로 이후에인지 행동 치료법이 가장 많이 사용되는 심리 치료법이며 이후의 심리 치료법에서 중요한 영향을 미치는 것으로 간주됩니다 현재 유효성의 증거.

그러나 모든 변화와 마찬가지로 합리적 감정 치료의 구현은 쉽지 않았습니다..

사실 Ellis는 심리 치료에이 치료법을 사용한 유일한 정신과 의사 인 Ellis (1955 ~ 1963 년).

그 후, 심리학자들은 합리적인 감정적 인 치료법에서 훈련하기 시작했고, 그것의 사용은 주된인지 치료법 중 하나가 될 때까지 점점 더 강화되었다.

합리적인 감정적 인 치료의 기초

우리가 말했듯이, 합리적 감정 치료는 심리적 변화가 발생할 때 일하는인지 적 개념에 기초합니다.

이런 식으로 정신 건강은 "사람들이하는 일"에 국한되지 않고 기본적으로 "사람들이 생각하는 것"에 초점을 맞 춥니 다..

이 선에서 우리는 행동, 사고 및 감정이 서로에게 중요한 역할을하는 3 차원적인 관점에서 심리적 기능을 이해하기 시작합니다.

따라서, 불안감을 느끼는 사람은 일련의 불안감을 경험합니다. 일련의 불안감은 불안의 감정과 긴장감을 증가시키는 특정 행동을 일으 킵니다..

이러한 고려 사항 이전에 Ellis는 변경의 근본적인 점은 사고를 구성한다고 해석했습니다. 불안을 가진 사람이 긴장감을 없애면 불안감을 느끼는 것을 멈추고 걱정을 증가시킬 수있는 행동을하지 않을 것이기 때문입니다.

자, 사람들의 생각은 어떻게 작용합니까? 인지 유형에 어떻게 개입 할 수 있습니까??

엘리스는 TRE와 같은인지 치료법을 고안했을뿐만 아니라 사람들의 생각에 대해 폭 넓은 연구를했습니다..

이런 식으로 이성적 감정 요법은 2 가지 주요인지 이론.

1. ABC 이론

성격과 성격 변화에 기초한이 이론은 감정과 행동의 중요성을 방어하지만 사고와 정신적 인 이미지의 역할에 특히 중점을 둡니다..

이런 식으로이 이론은 A, B와 C 사이의 피드백을 기반으로합니다. 여기서 A는 활성화 이벤트를, B는 신념과 사고에 대한 생각을, C는 감정적 및 행동 결과를 나타냅니다..

앞서 보았 듯이 A와 C 만 연구 한 행동 이론과는 달리이 이론에는 인간의 기능에 대한 사고의 관련성을 보여주는 두 가지 요소의 중간에 B가 포함되어 있습니다.

이것은 사람들이 다른 상황에서 갖는 행동 반응에 관심이 멈추고, 그 상황에서 사람들의 마음 속에서 발생하는 생각과 그 생각들이 가져 오는 결과에 해당된다는 것을 의미합니다..

따라서 생각은 사건과 정서적 및 행동 적 반응 사이의 중요한 중개자라고 생각된다. 왜냐하면 사고에 따라 상황은 어느 방향 으로든 해석 될 것이기 때문이다..

지금까지 우리는 감정적 인 합리적인 치료에 대한이 기본 이론이 사람들의 행동과 감정적 인 상태를 설명하는 데있어 사고의 역할을 강조한다는 것을 알 수있다..

그러나이 이론이 어떻게 작동하는지 더 정확하게 이해하기위한 예제를 간략하게 제시 할 것입니다.

한 사람이 가족 모임에 늦게 도착하고 그의 가족 구성원이 그를 지켜보고있는 식당에 입장 할 때.

사람이 관련된이 상황은 정서적 행동 반응을 유발할 수있는 활성화 이벤트 (A)로 작용합니다 (C).

그러나이 문제를 일으키는 C, 즉 B의 내용에 따라, 당신은 그 시간에 사람을 어떻게 생각하는지에 따라 크게 달라집니다.

이런 식으로, (A) 상황에있는 사람이 늦게 도착했기 때문에 모든 사람이 그를보고 있다고 생각하고 그 사람이 자신에게 화를 내면 감정 및 행동 반응 (C)은 슬픔, 분노 또는 불편 함이 될 가능성이 큽니다.

그러나 그 사람이 자기가 오기를 원하기 때문에 모든 사람들이 그를 보았다고 생각하면 그들은 오랫동안 그를 보지 못했고 그가 마침내 올 수있어서 행복하다. 감정적이고 행동적인 반응은 매우 다를 것이다..

이 경우, 아마도 긍정적 인 감정, 행복의 기쁨과 만족감을 느끼는 감정, 그리고 후속 행동은 훨씬 긍정적입니다..

그래서 우리는 같은 상황에서 그 순간에 나타나는 생각에 따라 사람의 반응이 매우 다를 수 있음을 봅니다.

2. 불합리한 신념

ABC 이론에 이어 Ellis는 도발적인 심리적 고통과 정신 장애 인 주된 생각을 연구하는 데 중점을 둡니다..

이런 방식으로, 미국 심리 치료사는 정신 장애가있는 사람들이 일반적으로 갖고있는 심리적 불편 함을 크게 설명하는 11 가지 기본 비합리적인 아이디어 그룹을 암시 할 수있었습니다. 이들은 :

1. 중요한 사람들이 극도로 사랑하고 승인해야합니다..
2. 매우 유능하고, 충분하며, 효과적이어야하며, 내가 자신을 유효한 사람으로 여기기 위해 준비한 것이 무엇이든 달성해야합니다..
3. "should"와 같이 행동하지 않는 사람들은 악하고 악명이 높으며 악의로 처벌되어야합니다.
4. 그것은 끔찍하고 대격변이며 일은 희망대로 작동하지 않습니다..
5. 인간의 불명예와 불편 함은 외부 상황에 의해 유발되며 사람들은 자신의 감정을 통제 할 능력이 없습니다..
6. 무언가가 위험 할 수 있거나 위험 할 수 있다면, 나는 그것에 대해 대단히 불안해해야만합니다. 나는 그것이 일어날 가능성에 대해 끊임없이 생각해야합니다..
7. 삶에 대한 책임과 어려움을 피하는 것이 쉽습니다..
8. 나는 다른 사람들에게서 배워야하며 나는 더 강한 사람이 필요하다..
9. 과거에 나에게 일어난 일은 나에게 계속 영향을 미칠 것입니다.
10. 나는 다른 사람들의 문제와 교란에 대해 매우 걱정해야한다.
11. 모든 문제에 대한 완벽한 해결책이 있습니다. 찾지 못하면 치명적입니다..

나중에 엘리스는이 11 가지 비합리적인 아이디어를 3 가지 기본 아이디어로 분류했다. 이들은

1. 자기 중심적
2. 다른 사람들을 중심으로.
3. 삶이나 세계에 초점을 맞춘 일반적인.

TRE 과정

엘리스는 ERT는 치료사가 자신의 심리적 문제의 생리적 원산지를 식별하기 위해 환자를 리드하는 액티브 지시 심리 치료의 한 유형이라고 말한다.

마찬가지로 심리 치료사는 환자가 자신의 생각에 맞설 수 있도록 도와주고 비합리적 인 불안한 태도가 수정 될 수 있음을 보여줍니다.

치료는 3 단계로 나눌 수 있습니다.

1 단계 : 정신병 진단

첫 번째 단계는 환자를 평가하고 비생산적 인 감정이나 행동을 일으킬 수있는 신념이나 비합리적 아이디어를 발견하는 데 초점을 둡니다..

마찬가지로이 첫 번째 단계에서 환자는 문제가 어떻게 기여하고 이전 단원에서 설명 된 원리가 설명되는지 배우게됩니다..

따라서이 첫 번째 단계에서 다음 작업이 수행됩니다.

1. 환자 문제는 외부, 내부 또는 혼합으로 분류됩니다..
2. 그들은 환자의 이야기를 통해 비합리적 인 신념.
3. "문제에 대한 문제"즉, 주요 문제에 나타나는 비합리적 아이디어.
4. 비생산적인 C 작업과 같은 유연한 목표 설정 또는 환자가 노출되어 불편 함을 유발하는 A 수정.
5. 환자 자신의 문제를 예로 든 ERT의 기본 원리를 설명하십시오..
6. 다음과 같이 autorregistros를 시작하십시오..

2 단계 : 지적 통찰력

두 번째 단계에서는 다음과 같은 측면이 환자에게 명확 해집니다.

1. 현재의 비합리적 신념은 정서적 및 행동 적 문제의 주된 결정 요인이다.
2. 그들은 어린 시절에 습득되었지만, 그들이 계속해서 다시 잠들기 때문에 유지됩니다..
3. 불합리한 신념이 문제를 일으키는 원인을 이해하십시오.
4. 불합리한 아이디어를 뒷받침 할만한 증거가 없다는 것을 알아 두십시오..
5. 자신이 문제를 만들고 유지하는 경우에도 자기 수용
6. 그들이 열심히 공부하고 강렬하게 일해야하는 비합법적 인 신념을 제거하기를 원한다면 이해하십시오..

이러한 측면은 치료사가 이러한 원칙을 통해 자신의 기능을 파악하는 것으로 끝나는 환자이며 변화에 대한 동기와 치료에 대한 참여를 증가시키는 방식으로 설명됩니다..

3 단계 : 태도 변화

3 단계의 측면이 잘 통합되면인지 구조 조정 및 태도, 신념, 감정 및 행동의 변화가 시작될 수 있습니다..

이 치료법의 효과는 비합리적인 신념이 해롭다는 강한 믿음에 근거하고 있으며,이 사실은 동기 부여를 증가시키고 환자가 그렇게하도록 노력할 것이기 때문에 대안에 의해 수정되어야한다고 믿습니다..

이런 식으로 치료사와 환자는 함께 환자의 불합리한 태도를 훼손하고 합리적인.

이 단계에서 자기 기록은 환자의 불합리한 사상의 특징에 충분한 자료를 제공하기 때문에 큰 가치가 있습니다..

마찬가지로,이 단계에서 치료사는 환자를 추론하고 소크라테스 대화를 환자의 목표와 함께 사용하는 것을 가르치는 매우 교훈적인 방식으로 행동합니다.

1. 아이디어를 확인하기위한 가설로 생각하십시오..
2. 가치있는 새 유익하고 합리적인 아이디어.
3. 오래된 비합리적 신념을 포기하기 위해 열심히 노력하십시오..

참고 문헌

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7. 원본 이미지.