몫:
위 공포증의 증상, 원인, 치료법
그 거식증 또는 두려움은 공포증이나 비합리적인 두려움 때문입니다. 고난에서 고통받는 사람들은 높은 곳에서 공황 발작을 경험하고 흔들려서 안전한 곳으로 가려고합니다..
어떤 경우에는 일상 생활에 영향을 줄 수 있지만, 보통 레크리에이션 활동에 영향을줍니다. 예를 들어, 난간, 엘리베이터 및 계단을 피하고, 높은 층으로가는 것을 피하고, 다리를 지나는 것을 피하십시오 ...
인구의 2 ~ 5 %가이 장애를 앓고 있으며, 남성의 2 배나되는 피해 여성이 있습니다. 단어 "현기증"은 종종이 공포증의 동의어로 사용됩니다. 그러나 현기증은 어지럼증을 의미하거나 사람이 실제로 돌지 않을 때 환경이 바뀌는 것을 말합니다.
버티고의 원인은 다음과 같습니다.
- 높은 곳에서 내려다 보아라..
- 높은 곳을 향해보세요..
- 일어나기, 걷기 등의 움직임 ...
- 시각적 인 관점에서의 변화 : 계단을 오르 내리고, 차창이나 움직이는 열차를 들여다 보며 ...
현기증이 고소에서 발생할 때, 그것은 "고도에 대한 현기증".
색인
- 1 증후
- 1.1 행동
- 2 가지 원인
- 2.1 이전 경험
- 2.2 부정적 생각
- 3 결과
- 4 가지 트리트먼트
- 4.1인지 행동 치료
- 4.2 가상 현실
- 4.3 전시회
- 4.4 계층 구조 만들기
- 4.5 상상의 감도 줄이기
- 4.6 저항 처리 팁
증상
위선적 인 태도를 취하려면 높이에 대한 두려움이 과도해야하며 현실적이지 않아야합니다. 따라서 증상은 나타나는 증상에 비해 과장되어 있어야합니다. 다른 형태의 공포증에서와 마찬가지로, 흉폭 공포증은 세 가지 주요 유형의 반응과 관련이 있습니다 : 불안, 공포 및 공포.
그들은 종종 상호 교환 적으로 사용되지만, 불안, 공황 및 공포는 다릅니다 :
- 불안 : 미래에 발생할 수있는 위험에 중점을 둔 감정입니다. 가능한 위험을 걱정하고 예상하는 경향과 관련이 있습니다. 신체적 증상은 근육 긴장, 빈맥, 두통, 현기증 ...
- 공포 : 상황이 협박으로 해석 될 때 느껴지는 기본적인 감정입니다. 신체적 증상은 떨림, 빈맥, 발한, 메스꺼움, 현실감 ...
- 공황 : 빠르게 성장하는 공포의 물결입니다. 그 증상은 죽음에 대한 두려움, 통제력 상실, 현기증, 호흡 곤란, 빈맥 등의 두려움 일 수 있습니다.
상황에 따라 사람은 평균 수준의 불안이나 두려움에서 완전한 공황 발작까지 경험할 수 있습니다. 불안, 공황 및 공포 이외에도 여러 가지 생리 반응이 나타날 수 있습니다.
- 근육 긴장.
- 두통.
- 두근 두근.
- 어지러움.
- 호흡 곤란.
- 통제력 상실.
행동
두려움에 대한 감정은 대개 공포감을 줄이는 행동 유형을 동반합니다. 대부분의 경우 응답은 탈출 또는 회피입니다..
높이의 공포를 가진 사람들은 종종 고층 빌딩, 발코니, 극장이나 스포츠 경기장의 높은 자리에 앉는 것을 피합니다 ... 다른 사람들은 높은 곳 또는 높은 곳을 보는 사람들을 보지 않아도됩니다.
상미 공포증이있는 사람이 높은 곳에 있으면 보통 다음과 같은 안전 행동을 수행하십시오. 아래를 내려다 보지 마십시오. 창이나 발코니에 접근하지 마십시오. 누군가가 접근하지 못하도록하십시오.
원인
상완 공포증을 앓고있는 대부분의 사람들에 대한 두려움은 이전의 경험을 바탕으로 한 컨디셔닝과 관련이없는 것 같습니다. 진화론은 높이에 대한 두려움은 낙상이 사망이나 중대한 위험을 초래할 수있는 상황에 자연스럽게 적응 함을 나타냅니다.
이 이론에서 모든 인간은 큰 두려움에 빠져 있습니다. 공포의 정도는 각 사람마다 다르며 공포증이라는 용어는 불합리한 두려움에 대비되어 있습니다..
반면에 저널에 실린 한 연구에 따르면 심리 과학, 공포증은 우리가 이동할 때 가지고있는 주변 시야에 달려있다..
이전 경험
경우에 따라 높이에 대한 두려움은 직접, 대리 (관측) 또는 유익한 (계산 된) 경험을 통해 진행될 수 있습니다.
- 직접 : 높은 곳에서 외상 또는 스트레스가 많은 경험이있는 경우. 예를 들어 사람이 발코니에서 공황 발작을 겪는 경우 해당 공격을 연결하여 높은 곳에서 자신을 찾을 수 있습니다.
- 다양한 경험 (관찰) : 다른 사람이 높은 고도에서 두려워하거나 그 사람이 나쁜 경험을한다는 것을 관찰 할 때 누군가가 흉악 거림증을 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 한 어린이가 그의 아버지가 항상 두려움을 느끼는 것을 관찰한다면, 그 아이는 또한 그것을 개발할 수 있습니다.
- 정보 : 누군가는 큰 고소에있을 때 매우 위험하다는 말을 읽거나 들었 기 때문에 두려움이 커질 수 있습니다. 예를 들어, 두려움을 가진 부모는 자녀에게 높이를 돌 보라고 말할 수 있습니다..
부정적 생각
높이에 대한 두려움은 높은 곳에있는 것에 대한 공포심이나 부정적인 사고와 관련이있는 경향이 있습니다..
당신이 높은 곳에서 안전하다고 확신한다면, 두려워하지 않을 것입니다. 그러나 한 장소가 안전하지 못하고 낙상 할 가능성이 있다고 생각하면 걱정이나 두려움을 경험하는 것이 정상입니다..
공포에 수반되는 생각은 너무 빠르고 자동적이어서 당신이 그들에 대해 알지 못합니다. 상공 회의 공포증의 일부 정상적인 예는 다음과 같습니다.
- 내 균형을 잃을 것이고 나는 넘어 질 것이다..
- 다리가 안전하지 않다..
- 엘리베이터가 안전하지 않아 넘어 질 수 있습니다..
- 내가 발코니에 너무 가까이 다가 가면 누군가 나를 밀어 낼거야..
- 내가 높은 곳에 있으면, 나는 가장자리에 다가 가서 넘어 질 것이다..
결과
어떤 경우에는이 공포증이 인생에서 문제가되지 않습니다. 예를 들어, 산을 등반하는 것을 두려워하고 등산을하지 않으면 아무 일도 일어나지 않습니다..
그러나 다른 경우에는 일상 생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 공포증이있는 사람은 도시에 거주하면서 엘리베이터, 고층 빌딩, 교량 또는 계단을 지속적으로 피할 수 있습니다..
이 마지막 사례에서, 공포증은 찾은 일의 유형, 수행되는 활동 또는 방문한 장소에 영향을 미칠 수 있습니다.
트리 트먼트
인지 행동 치료
인지 행동 치료는 특정 공포증을 치료하는 주된 치료법입니다..
행동 기술은 환자를 무서운 상황에 점차적으로 노출 시키거나 (체계적인 둔감화, 노출) 신속하게 (홍수).
가상 현실
임상 심리학에서 가상 현실의 첫 번째 응용 중 하나는 쇠퇴 상태에있었습니다..
1995 년 과학자 Rothbaum 등은 첫 번째 연구를 발표했다. 환자는 가상 환경에서 자신을 노출시킴으로써 고소 공포를 극복 할 수있었습니다..
노출
이 절에서는인지 행동 치료에 종종 사용되는 노출 기술을 구체적으로 설명 할 것이다. 전시회를 통해, 높이에 대한 두려움을 가진 사람은이 상황을 점진적으로 그리고 다양한 활동에 직면하게 될 것입니다. 이를 위해 계층이 사용됩니다..
목표는 감도 저하 (desensitization)입니다. 즉, 사람이 고소에서 느끼는 감이 적다는 것을 의미합니다. 이 요법은 다음으로 구성됩니다.
- 두려움, 불안 또는 공황의 반응과 고소 사이의 연관성을 잊어 버리십시오..
- 높이에 Habituarse.
- 고요한 휴식과 평온의 느낌으로 재결합.
계층 구조 만들기
계층 구조는 가장 두려운 것에서 가장 두려운 것에서 가장 두려운 것까지 가장 낮은 것에서 가장 높은 것의 스케일을 만들려고합니다. 이 계층 구조 란 발코니에 있거나 엘리베이터가있는 위아래로 올라가는 등 두려워할만한 상황에 더 가깝게하는 단계를 의미합니다..
이런 식으로, 첫 번째 단계는 최소한의 불안을 초래하고 마지막 단계는 최대의 불안감을 유발합니다. 계층 구조는 10 ~ 20 단계로 구성하는 것이 좋습니다. 반면에, 공포증에 시달리는 사람이 과도한 두려움을 겪는다면, 사람이 동행하여 걸음 걸이를 수행 할 수 있습니다.
엘리베이터가있는 예 :
- 사람들이 엘리베이터를 오르 내리는 방법을 관찰하십시오..
- 누군가의 옆에 서있는 승강기에 들어가기.
- 홀로 서있는 승강기에 들어가기.
- 누군가 옆에있는 등산 또는 낮춤.
- 단일 층 위로 또는 아래로 이동.
- 누군가와 함께 3 층 위로 또는 아래로 이동하십시오..
- 혼자서 3 층 올라가거나 내려 가라..
- 누군가 옆에있는 층의 수를 늘리십시오..
- 층 수를 늘리십시오..
이 경우 엘리베이터를 사용할 때 두려움이 있다면 두려움이나 불안이 거의 완전히 없어 질 때까지 일주일에 여러 번이 단계를 수행해야합니다.
이상적으로는 일주일에 3-5 번 연습하십시오. 더 긴 세션은 짧은 세션보다 더 나은 결과를 생성하는 경향이 있습니다..
당신이 느끼는 불안감이 강조되면 상황에서 벗어나는 것이 좋습니다. 즉, 현기증, 심박수의 가속, 근육 긴장, 통제력 상실의 두려움을 느낍니다.
불편 함을 느끼지만 자신이 통제 할 수 있다고 느끼면 자신을 상황에 계속 노출시킬 수 있습니다.
상상의 감도 줄이기
두려움을 극복하고 자신을 실제 상황에 노출시키는 것이 중요합니다. 그러나, 당신은 상상력에 자신을 노출 시작할 수 있습니다..
상상 속에서도 계층에 배치 한 상황을 시각화하는 것입니다..
저항 처리 팁
일반적으로 당신은 불안을 일으키는 상황에 노출되는 것에 저항합니다. 그 저항을 극복하기 위해 :
- 노출 세션을 지연시키고 있는지 확인하십시오..
- 두려운 상황에 노출되는 동안 강한 감정을 경험하는 것이 정상임을 인식하십시오..
- "두려움을 극복하지 마십시오", "그것은 위험합니다"와 같은 부정적 생각을 피하십시오..
- 극복 할 수있는 기회로 치료법보기.
- 공포를 극복하는 보상에 대해 생각해보십시오..
- 전시회에서의 기분이 공포를 극복 할 수있는 방법임을 인식하십시오..
- 포화 상태에 빠지십시오 : 과도한 불안감을 느낄 경우, 일시적으로 철회하거나 다음날 반복하십시오..
- 솔루션 준비 : 예를 들어, 엘리베이터 정지의 예방책으로 응급 전화를 가져올 수 있습니다.
- 작은 성공에 대한 보상.
그리고 너는 높이를 두려워하니? 그것을 극복하기 위해 당신은 무엇을하고 있습니까??