몫:
11 심리학 애플 리케이션 귀하의 삶 (무료 및 유료)를 향상시키기 위해
그 심리학 - 응용 프로그램 - 응용 프로그램 나는 삶의 질을 향상시키고, 심리적 테스트를하고, 기억력을 향상시키고, 뇌를 훈련시키고, 최신 연구에 대한 최신 정보를 유지하고, 장애를 치료하고, 수면을 개선하고, 목표를 달성하고, 동기 부여를 향상시키는 역할을한다고 언급 할 것입니다..
기술이 발전하고 있으며, 그렇기 때문에 사람의 서비스와 삶의 가장 중요한 영역, 즉 건강과 건강한 라이프 스타일의 촉진에 점점 더 많은 노력을 기울이고 있습니다..
이러한 커다란 발걸음은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강의 심리학 분야에서도 혁명을 일으켰습니다..
이 사실은 소위 e- 정신 건강의 탄생으로 인해 많은 혁신을 가져 왔습니다.
e- 정신 건강은 정보 기술, 특히 인터넷과 관련된 정보 기술을 정신 건강 및 삶의 질 향상에 적용 할 때 사용되는 일반적인 용어입니다. 물론 신체 상태 (Riper et al., 2010)
이러한 응용 프로그램, 소설 및 테스트 단계는 그들 중 많은 사람들이 이미 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애, 식욕 부진 또는 식욕 이상 항진 및 다른 큰 범위로 섭식 장애 등의 정신 질환을 치료하는 효과와 낮은 경제적 비용을 증명하고 있지만 정신 건강과 관련된 문제들 (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).
E-Mental Health는 또한 광범위한 질병의 예방과 일차 진료에 사용될 수 있습니다. 특히 광대 한 잠재력이 여전히 연구되고 있습니다. 특히 이미 언급했듯이 전문의와 환자 모두에게 경제적 인 노력이 거의 필요하지 않기 때문입니다. 또는 고객.
정신적, 육체적 건강을 개선하기위한이 모바일 응용 프로그램은, 당신은 개선하고 불면증 자료를 완화하기 위해 체육관에서 우리의 성과 등 다양한 우리의 진보와 지역에서 우리의 진행 상황을 모니터링하거나 우리를 도와줌으로써 우리의 삶을 더 쉽게 할 경우 특히 유용하게 , 다른 사람들과.
심리학 분야에서의 응용 프로그램과 건강을위한 기술의 다른 예는 전자 담배는 논란이 있지만,이 관련 소비 행동 스너프과 불안의 관리를 줄이는 몇 가지 효과를 보여 주었다됩니다 너무 해로운 들판.
이제 심화와 정신 건강 내에서 가장 유용한 모바일 앱 11 가지를 선택해 보겠습니다..
심리학 관련 상위 11 개 앱
이러한 앱 중 일부는 전문가, 전문가, 학생 또는 심리학에 빠르게 접근하고자하는 사람을 대상으로 할 수 있습니다.
1 - NovoPsych
그것은 다른 인구 집단에 대한 심리 검사의 관리를 허용하는 응용 프로그램입니다. 그 사용법은 종이에 대한 심리적 테스트만큼이나 간단하기 때문에 태블릿에서 더 쉽게 사용할 수 있습니다.
이는 식품 (EAT-26), 자기 관리 설문 기분과 감정 (MFQ - 셀프) 또는 어린이 스펜스에 대한 불안 척도에 대한 태도의 시험으로 심리 평가를 (이 상당히 포괄적 인 응용 프로그램입니다 SCAS - 어린이), 다른 많은 사람들과.
또한 데이터 덤프 및 평가 수정 시스템을 포함하므로 걱정할 필요가 없습니다..
이 응용 프로그램은 태블릿 장치에서 관리 많은 인돌의 테스트의 다양한 제공, 그들은 우리는 대신 컴퓨터에서 자신의 순서대로 일이 선호하는 전문가를위한 이상적인 시트와 캐비닛, 심지어 사무용품을 절약 할 수 있습니다 실제 형식의.
2 - 정신 테스트 영웅
이 호기심이 많은 신청서는 심리학을 전공하는 학생을 대상으로합니다. 심리학을 전공하는 학생은 모든 시험을 수료하고 명예롭게 전담 할 수 있습니다..
그것은 iPad를 포함한 모든 플랫폼에서 사용할 수 있으며 심미학에서 가르치는 가장 중요한 주제에 대한 개념 맵, 요약 및 평가를 포함하며 모두 사진 그래픽을 선호하는 매우 시각적이며 그래픽 방식으로되어 있습니다..
또한 암기와 의미있는 학습을 장려하는 "트릭"과 니모닉 연습을 포함합니다..
3 차원 뇌
3D로 뇌를 회전시키고 회전시킬 수있는 가능성을 가진 응용 프로그램입니다. 신경 해부학을 연구하거나 단순히 인간의 두뇌의 내외부를 들여다 보는데 완벽합니다..
그것은 우리에게 육체적 인 신경 해부학을 보여줄뿐만 아니라 기능적으로도 보여줍니다. 이 앱을 통해 우리는 뇌 영역이 손상되고 정상 기능에 어떻게 영향을 미치는지를 매우 시각적으로 발견 할 수 있습니다.
또한이 지식 분야에 대한 최신 및 현대 연구에 대한 다양한 링크가 포함되어 있습니다. 즉, 신경 과학 수업에 매우 필요합니다..
유일한 것은 iPhone과 iPad에서만 사용할 수 있다는 것입니다..
4- Psychexplorer
iOS 운영 체제 용 응용 프로그램으로 심리학의 최신 개발 및 업데이트에 대한 최신 정보를 제공합니다. 또한 전문가 및 학생에게 과학 기사 및보다 심각한 문제를 제공합니다..
우리가 볼 수 있듯이 모든 종류의 대중에게 다재다능하고 유용합니다. 전문가, 학생 또는 호기심 많은 사람들은 인간의 정신을 탐구하고자합니다..
5-이 카운슬러
그것은 강박 장애 또는 강박 관념을 주로 다룰 수 있도록 고안된 iPhone 용 앱입니다. 응용 프로그램에는 그 강박 관념에 대한 자신의 느낌이 가치있는 규모 또는 기압계가 있습니다..
"견딜 수있는"것에서 "저항 할 수없는 것"까지 다양한 범위의 중간 항목 중에서 선택할 수 있습니다. 특정 상황에 대한 점수에 따라이 프로그램은 심리학 전문가가 클리닉에서 우리에게 말해주는 것을 연상시키는인지 행동 특성의 지침 또는 기타 사항을 제공합니다.
다양한 iCounselor가 있습니다. 그들 중 일부는 다음과 같습니다 : iCounselor 섭식 장애, 우울증, 불안 또는 분노.
예를 들어, 우울증의 경우, 스트레스를 관리하기위한 가이드 라인과 단계를 제공합니다. 이러한 항목 중 일부는 "자신의 성공을 시각화", "아름다운 장면을 상상하거나 평화를 전한다", "진정시키는 구절을 반복하십시오"또는 "현재 순간을 살아 가면서 자신의 기분을 변화 시키십시오"
또한, 그것은 또한 우리가 조금씩 극복하고 우울증을 단계적으로 극복하는 방법에 대한인지 자원으로 우리에게 몇 가지 일반적인 지침을 제공하는 메인 메뉴를 가지고 있습니다.
이 앱의 가격은 0.99 유로에 불과하므로 iOS 사용자 인 경우에만 스트레스에 대한 훌륭한 "전자 관리"를 할 수 있습니다.
이 응용 프로그램은 임상 심리학 분야에서 오랜 경력과 전문 경력을 가진 전문가 심리 치료사가 개발했습니다.
6- 화이트 노이즈
불면증 문제, 특히 조정이있는 사람들에게 권장됩니다. 백색 잡음은 우리가 자연에서 제공하는 편안한 소리의 조합으로이 앱이 우리에게 제공하는 덕분에 더 나은 휴식을하도록 도와줍니다..
이 소리의 많은 것이이 무질서를 특징 짓는 성가신 음색을 감소시키는 것을 도울 것이기 때문에 그것은 또한 이명으로 고통 받아 사람들을 위해 표시된다.
좋아하는 소리를 결합하거나 가장 잘 맞는 콤보 (예 : 기차 + 비)를 만들어 다른 사람들과 공유 할 수도 있습니다.
이 앱은 Apple 제품에서만 사용할 수 있습니다..
우리가 필요로하는 편안한 음악을 찾을 수있는 다른 응용 프로그램이나 웹 사이트도 있습니다..
특히 Rainy Mood로 이동하여 가장 조용한 노래로 구성된 재생 목록을 생성 할 수 있습니다.이 노래는 비오는 날에 특히 적합합니다. 일반적으로 담요 아래있는 것보다 더 많은 것을 원할 때가 아닙니다..
7 - 두뇌 교사 3D
3D Brain과 유사하지만 자기 공명 영상을 통해 구축됩니다. Brain Tutor 3D는 두뇌뿐 아니라 머리의 해부학을 제공한다는 점에서 이전 앱과 다릅니다..
8- TraxitAll
일기로 매일 사용하기위한 목적, 목표 및 업적의 자체 등록을 제공하는 iOS에서의 모바일 응용 프로그램 사용. 하루의 목표에 대한 즉각적인 피드백을 제공하므로 매우 유용합니다..
이런 식으로, 당신은 시력을 잃지 않거나 간과하지 않을 것입니다, 예를 들어, 어제 당신은 운동을하지 않았거나 오늘 당신이 구매를하지 않았 음을.
또한 일상적인 활동을 중심으로하고 있지만 장기 목표와보다 야심 찬 목표를 조정할 수 있습니다..
9- 습관 요소 프로
이전 응용 프로그램과 유사하지만 더 많은 기능이 있습니다. 예를 들어, 그것은 유명 인사 인용에 고무된 일일 동기 부여 덕분에 우리에게 미학에 관심있는 사람들을위한보다 우아한 인터페이스를 가질 수 있습니다..
또한 매일의 활동에 따라 다양한 작업에서 생산성과 성능을 모니터하십시오..
10- Sleepyti.me
개인적으로, 나는 이것이 내가 발견 한 가장 흥미롭고 유용한 어플리케이션 중 하나라고 생각한다. 잠자리에 들고 언제 다음날 쉬고 살아야 하는지를 알려주는 꿈의 계산기입니다..
간단히 말해서, 우리가 잠자리에들 때와 우리가 일어나기를 원하는 때에 따라 경험할 REM주기를 계산합니다.
그것은 "수면 관성 (sleep inertia)"이라는 개념을 기반으로합니다. 이는 단순히 휴식을 취하지 않고 일어날 때 우리가 때때로 경험하는 "쭈그러 든 느낌"입니다..
수면 관성에 관한 연구에 따르면, 우리가 수면 상태에있을 때 (잠 못 잤을 때, 느린 파도의 3-4 단계) 알람이 울릴 때 우리의 뇌가 "시작"하는 것이 더 어렵습니다 가벼운 잠의 한가운데서.
이런 식으로 Sleepytime은 우리가 잠 들어있을 때가 아닌 REM 수면의 중간에 알람을 울리는 시간을 계산합니다
11- 토마토 타이머
Chrome 용으로 설계된이 애플리케이션은 pomodoro 메소드를 따르거나이 메소드에서 시작하려는 사용자에게 표시됩니다. 특히 정신 운동이 필요한 작업을 수행 할 때 시간 간격을 제어하여 성능 및 생산성을 향상시킵니다..
iPhone의 경우 Pomodoro 시간과 CleanFocus가 있으며 매우 직관적이며 사용하기 쉽습니다..
익숙하지 않은 사람들을위한 유명한 pomodoro 방법은 가능한 한 가장 짧은 시간 동안 25 분 동안 일하는 많은 일들을 시도합니다. 우리는 여전히 마음을 쉬게됩니다. 25 분마다 (pomodoro라고하는 기간), 우리는 5 분의 휴식을 취할 것입니다.
4 pomodoros가 지나갈 때, 우리는 의자에서 일어나거나, 컴퓨터에서 스트레칭을하거나, 컴퓨터에서 멀리 떨어져서 15 분간 더 긴 휴식을 취할 수 있습니다..
물론 모든 사람이 일하는 것은 아니지만, 물론 우리가 100 % 활동에 잠겨있는 시간을 조절하여 집중을하는 좋은 방법입니다.
일반적으로 이러한 응용 프로그램은 공부하는 데 사용되며 키보드, 인터넷 액세스 또는 가젯을 특정 시간 동안 차단하는 확장 기능이 있습니다. 간결하게 말하자면 가장 많은주의를 분산시키지 않고 무시 무시한 지연을 방지합니다..
결론
마지막 반성으로, 기술과 그것의 멈출 수없는 진보가 비판과 논쟁을 발견하는 것은 정상입니다. 아마도 10 년 전에 꿈을 꿀 수 없었던이 진전에 때로는 다소 압도 당하기 때문입니다..
오늘날은 일상 생활에서 존재하는 것보다 더 많은 현실이며 오용 될 수는 있지만 기술은 또한 접근 할 수있는 사람들의 삶을 향상시킬 수있는 도구이기도하며 좋은 예입니다 우리가 방금 설명했던 것입니다..
버튼 하나를 클릭하면 일상적인 동기 부여로 채울 수있는 많은 모바일 응용 프로그램이 있습니다. 불면증을 겪거나, 우울증만큼 심각한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다..
기술이 우리에게 제공하는 모든 기회와 시설을 활용하는 방법을 알면 잠재적으로 삶의 질을 향상시키고보다 건강한 습관에 가까워 질 수 있습니다..
물론 사람의 일은 결코 기계로 대체 될 수 없지만 이것은 우리 모두에게 큰 도움이 될 수 있습니다..
서지
- Griffiths, K. M., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). 우울증과 불안 장애에 대한 인터넷 중재의 효용성 : 무작위 통제 시험의 재검토. MJA, 192 (11), S4.
- Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). 전자 정신 건강에 관한 주제 문제 : 인터넷 연구 분야의 성장. 저널 의학 인터넷 연구, 12 (5), e74. doi : 10.2196 / jmir.1713