수면의 질에 영향을 미치는 10 가지 요인

수면은 우리 삶의 필수 요소입니다. 우리의 에너지를 재충전하고 제대로 기능을 발휘한다.. 수면 부족, 악몽 또는 깨어날 때의 에너지 부족에 대한 불만 건수는 커지고 그 이유는 다양합니다. 수사는 그 이유 중 일부가 다른 이유를 거부하면서 확인했다..

재충전을 생각할 때 5 ~ 8 시간의 수면이 필요하기 때문에 수면을 개선하고 수면을 개선하는 데 영향을주는 요소를 아는 것이 중요합니다.

수면에 영향을 미치는 요인

1 포지션

Calvin Kai-Ching Yu 박사는 670 명의 참가자를 대상으로 한 연구를 실시하여 당신의 위장에서 자면 성적 폭력적인 꿈의 가능성이 높아질 수 있습니다.. 그들의 설명은 우리가 우리의 위장에서 잠을 자면 우리의 얼굴에 더 많은 압력을 가하고 이것은 활성화와 질식의 감각을 갖게 함을 시사합니다..

또 다른 연구에 따르면 악몽은 40.9 %의 사람이 오른쪽 (14.6 %)의 사람보다 더 많이 잠을 자고있는 사람에서 현저히 높았다..

2 - 생각 (특히 우리가 피하려고하는 것)

그들은 최근의 생각 일 필요는 없습니다.. 며칠, 몇 달 또는 몇 년 전에 당신의 마음을 통과 한 것을 꿈꿀 수 있습니다.. 생각을 억 누르려고하면 생각이 끊임없이 지속된다는 연구 결과가 있습니다..

3-Stop 흡연

습관을 버리면 꿈이 생길 수 있습니다. 살았던. Patrick McNamara 박사는 흡연자의 63 %가 담배를 끊고 1 년 후에도 흡연을 꿈꾸는 연구 결과를 발표했습니다.

배고픈 침대로 가라.

A 낮은 혈당 그것은 야간에 더 많이 일어날 수있는 원인이 될 수 있습니다. 이는 당신이 꿈꾸던 것 이상을 기억할 것임을 의미합니다. 또한, 그 꿈들 중 하나가 식사를 포함하는 것이 정상적 일 것입니다..

5 - 향기

작은 연구에 따르면 쾌적하고 불쾌한 냄새가 꿈에주는 영향이 나타났습니다. 냄새가 꿈에 등록되지 않은 것 같았지만 15 명의 참가자는 그들이 좋아하는 것을 냄새 맡았을 때 좋은 꿈 썩은 달걀 냄새가 났을 때의 불쾌한 꿈.

6 소리

꿈에서 당신의 알람 시계 소리를 들어 본 적이 있습니까? 냄새와 달리, 소리가 우리의 꿈에 들어가고 코스를 바꾼다..

7- 비디오 게임

Jayne Gackenbach 박사는 조사에서 비디오 게임은 꿈의 통제와 인식을 향상시킵니다..

그는 비디오 게임을하는 사람들은 가상 환경을 제어하는 ​​데 많은 경험이 있다고 제안했습니다. 그 이상으로, 꿈은 더 많은 행동과 강렬한 장면을 가질 수 있습니다..

8 항우울제

항우울제 그들은 악몽을 불러 일으킬 수있다. 배럿 박사에 따르면 항울제를 복용하는 사람들은 더 강렬한 꿈을 가지고 있으며 그 중 일부는 악몽을 가지고 있음이 밝혀졌습니다.

9- 매운 음식

매운 음식이나 위장에 더 많은 일을 줄 수있는 음식은 일어나서 꿈을 더 잘 기억할 수 있습니다..

꿈을 깨우면 더 나은 기억이 생깁니다. 이것은 소화 불량으로 고통받는 사람들이 더 많은 꿈을 가지고 있다고 말한 이유를 설명합니다 (사실 그들은 더 잘 기억합니다).

10- 공포 영화

Barrett 박사에 따르면, 무엇 문제를 해결하기 전에 당신이하는 일. 음악, 온도, 정신 상태, 당신이 먹는 것, 대화, 모든 것이 당신의 꿈에 영향을 미칩니다..