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육체 및 정신 건강을위한 흡연을 끝내는 10 가지 이점
그 종료의 이점 가장 일반적인 것은 모두에게 알려져 있습니다. 이렇게 해로운 습관은 우리에게 온갖 종류의 건강 문제를 가져올 수 있습니다. 그럼에도 불구하고이 중독을 여전히 유지하는 사람들이 많이 있습니다. 불행히도, 끊임없이 위험을 반복하는 것은 대부분의 사람들에게 큰 영향을 미치지 않는 것 같습니다..
그리고 흡연은 변화하는 데 많은 비용이 드는 습관입니다. 그것을 유지하는 사람들은 자신들이 더 편안함을 느끼고, 자신이 더 나아 지도록 돕는다. 이 중독의 장기적인 부작용을 모두인지하지 못하는 사람들은 담배를 피우지 않도록 도와줍니다..
그러나 많은 흡연자들이 실제로 알지 못하는 것은 금연이 그들의 삶에 가져올 모든 긍정적 인 것들입니다. 그것들을 안다면, 많은 사람들이이 물질에 대한 중독을 제거하기 위해 일하기로 결정할 가능성이 매우 높습니다..
따라서 오늘 기사에서 우리는 무엇을 중단하는 것이 가장 큰 이점인지 말해줍니다. 이 습관을 그렇게 나쁘게 남겨두기를 여전히 확신하지 못했다면, 여기에있는 정보를 통해 한 번에 모든 것을 결정할 수 있기를 바랍니다..
1- 호흡이 호전됩니다.
우리는 모두 부정적인 영향을 미치는 담배 중 하나가 호흡을하고 있다는 것을 알고 있습니다. 흡연을 중단 한 사람들은 폐 용량이 10 %.
40 세 미만이며 스포츠를하지 않으면 담배의 호흡에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나, 당신이 어떤 분야에서 두드러지게 보이고 싶다면 달리다, 또는 이미 중년에 들어갔다면,이 약으로 인한 호흡 곤란은 조만간 발견 될 것입니다.
그러므로 운동 선수이고 첫 청소년을 버린 경우, 쉬는 동안 편안함을 느끼면 평생 동안 모든 종류의 유익을 얻을 수 있습니다. 그것은 일상에서 쉽게 풀 수있는 것과 계단을 오르길 원할 때마다 익사 할 수 있다는 것의 차이를 의미 할 수 있습니다.
2 - 에너지 레벨을 올리십시오.
덜 알려져있는 담배의 부작용 중 하나는 수년간 지속적으로 흡연하면 에너지 수준이 낮아진다는 사실입니다. 이렇게하면 육체적 인 노력뿐만 아니라 정신적 인 노력을 필요로하는 것뿐만 아니라 모든 작업을 수행하는 것이 더 어려워집니다..
왜 피로가 증가합니까? 연구에 따르면 흡연은 혈액 순환의 질에 영향을 주어 기관 및 근육에 도달하는 산소량을 감소시킵니다. 다행히 담배를 끊으면 잠시 후에 잃어버린 순환 용량을 향상시킬 수 있습니다..
그래서, 당신이 매우 쉽게 지쳤거나 오랜 시간 동안 업무에 집중하는 데 어려움을 겪고 있다고 느끼면 흡연을 중단하는 것이 엄청나게 도움이 될 수 있습니다..
3- 스트레스 수준 줄이기
많은 사람들이 흡연이 흡연자가 더욱 편하게 지낼 수 있다고 생각합니다. 실제로 이것은 왜이 습관이 아직도 그렇게 해로운지를 이해하려는 설문 조사에서 가장 자주 언급되는 이유 중 하나입니다. 그러나 담배에 중독되면 실제로 불안과 불안이 더 많이 발생한다는 사실을 알고 있습니까??
진실은 담배의 기본 요소 중 하나 인 니코틴이 담배에 중독 된 사람들에게 높은 스트레스를 느끼게한다는 것입니다. 이 불편 함은 물질의 복용량이 섭취 될 때만 사라집니다. 따라서 흡연시 달성되는 분명한 건강 상태.
그러나 문제는 남은 시간 흡연자가 불편 함을 느끼게된다는 것입니다. 담배를 피우지 못하면 철수 증후군을 지나면 기분이 상당히 좋아지며 스트레스 수준은 크게 감소합니다..
4- 성생활 개선
아마도 덜 알려져있는 담배 문제 중 하나는 지속적인 학대로 인해 섹스를 즐기기가 매우 어렵다는 것입니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있지만, 주된 것은 위에서 언급 한 혈액 순환에 대한 영향과 관련이 있습니다.
성적 각성 상태에 도달하려면 성기 영역으로의 혈류가 양호해야합니다. 담배가 각 비트마다 움직이는 혈액의 양을 줄이기 때문에 성행위를 더 어렵게하거나 직접 불가능하게 만들 수 있습니다..
남성의 경우 흡연을 중단하면 강하고 오래 지속되는 발기 및 민감도가 높아질 수 있습니다. 여성의 경우, 보통 각성의 증가,보다 큰 자연적인 윤활 및 오르가즘 도달의 용이함이 필요합니다..
반면에 여러 연구에 따르면 흡연자는 이성에 의해 덜 매력적이라고 여겨지므로 담배를 끊으면 더 쉽게 파트너를 찾을 수 있습니다..
5- 번식 능력 향상
우리는 이미 담배를 끊으면 더 많이 즐기는 데 도움이된다는 점에서 섹스에 관해 이야기했습니다. 그러나 당신이 자녀를 자연스럽게 가질 수 있다는 가능성을 더 많이 알게 되었습니까??
담배는 남성과 여성 모두에게 다산에 대한 영향이 매우 큽니다. 남자의 경우, 그것은 각 사정 및 그것의 질에서 존재하는 정자의 수를 줄인다; 여성의 경우 자궁에 미치는 영향으로 비옥 한 임산부를 직접적으로 적게 만듭니다.
마지막으로, 금연은 또한 건강한 아이를 임신 할 기회를 증가 시키며 선천적 인 문제가 없습니다. 그러므로 미래의 자손의 건강에 대해 걱정한다면 담배를 끊는 것이 최선의 일이 될 것입니다..
6- 도움이됩니다.
우리가 떠날 때의 이점에 대해 생각할 때, 일반적으로 염두에 두어야 할 첫 번째 일은이 행동이 장단기에 우리의 건강과 복지에 미칠 긍정적 영향입니다. 그러나 담배를 피우면 얼마나 많은 돈을 아낄지 생각하지 않으셨습니까??
하루에 담배를 피우는 정도에 따라 지출이 너무 많지 않거나 반대로 매달 엄청난 돈을 잃을 수도 있습니다. 당신이 그것에 대해 생각한다면, 당신이 흡연을 중단 할 때 당신의 인생에서 변화를 느끼게 될 첫 번째 측면 중 하나는 경제적입니다.
한 달에 100 또는 200 유로를 추가로 받는다는 것은 무엇을 의미 할 수 있습니까? 어쩌면 보안 매트리스를 가지고 저축 할 수 있습니다. 어쩌면 그것은 당신의 사랑하는 사람들과 더 많이 나가거나, 휴가 여행을 갈 수 있거나, 당신이 꿈꾸는 그 새 차를 구입할 수 있다는 것을 의미합니다..
어쨌든 당신이 담배를 피는 것보다 만족감을 줄 수있는 돈을 쓸 수있는 많은 것들이 있습니다. 당신은 당신이 필요로하는 푸시를 얻기 위해 매달 추가로 무엇을 할 것인지 생각해야합니다..
7- 장기적인 외관 개선
우리가 덜 신경 쓰는 담배의 효과 중 하나는 아마도이 물질이 우리의 외모에 끼치는 부정적인 영향 일 것입니다. 수년간 흡연을하면 우리의 피부가 조기에 노화되고 치아가 노랗게되거나 넘어 지거나 머리카락이 약해질 수 있습니다.
다행스럽게도 금연을 통해 이러한 장기적인 영향이 최악의 상황을 피할 수 있으며 이미 발생했던 것들을 어느 정도 완화 할 수 있습니다. 예를 들어 담배를 한 번에 포기하면 혈액 순환이 좋아지면서 피부가 조금씩 재생됩니다..
이 혜택을 알기에는 너무 늦지 않았습니다. 60 세에 담배를 끊더라도 몇 달 후에 피부, 머리카락, 치아에 상당한 차이가 나타납니다. 물론, 더 건강 해지기 시작하면할수록.
사랑하는 사람을 보호하십시오.
아마도 담배의 최악의면 중 하나는 담배를 사용하는 사람들뿐만 아니라 주변 사람들 모두에게 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 이른바 "수동 흡연자"는 자신의 피부에 담배를 피우는 데 치명적인 영향을 끼칩니다..
다른 한편으로는, 수동 흡연자는 폐암에 걸릴 확률이 더 높으며 심장병과 뇌졸중으로 고통받습니다. 이러한 끔찍한 결과가 발생하지 않을지라도 폐렴, 천식 및 호흡기 질환과 같은 질병에 걸릴 확률이 높아집니다..
이러한 효과는 특히 두 명의 흡연 부모를 둔 가정에 사는 어린이들에게서 더욱 두드러집니다. 그래서 담배를 끊음으로써 자녀의 건강과 삶을 직접 보호하게됩니다..
많은 사람들에게 이것은 결국 담배를 끊기로 결정하는 것입니다. 당신의 건강은 당신에게 그렇게 중요하지 않을 수도 있지만, 우리 아이들의 행복을 지키는 것보다 더 근본적인 것은 무엇입니까??
9- 장수명을 늘리십시오.
수년 동안 담배는 우리의 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 믿었습니다. 그러나 오늘날 우리는 지속적인 사용으로 인해 치아 나 머리카락이 떨어지거나 폐암과 같은 가장 우려되는 문제에 이르기까지 모든 종류의 문제가 발생할 수 있음을 알고 있습니다..
불행히도, 수년간 담배를 피우는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 훨씬 살기가 쉽습니다. 니코틴으로 인한 스트레스에 덧붙여 그들의 모든 건강 문제는 담배에 중독되어있는 동안 담배의 질을 떨어 뜨리는 동시에 삶을 상당히 단축시킵니다..
물론 담배를 피우는 데 얼마나 걸리는지는 중요하지 않습니다. 그만 둘 경우,이 행동으로 장수 할 수있는 효과가 상당 할 것입니다. 일부 연구에 따르면, 개인이 30 세에 담배를 끊으면 평균 10 년 더 살게됩니다. 그러나 당신이 60 세에 그렇게한다면, 당신은 당신의 존재에 또 다른 3 년을 더할 수 있습니다..
그래서 당신은 이미 알고 있습니다. 당신이 지금 얼마나 지내고 있더라도, 담배를 끊으면 더 오래 살 수 있고 더 즐거운 방식으로 할 수 있습니다..
10- 정신 건강 개선
마지막으로, 흡연이 심리에 매우 해로운 영향을 미친다는 것을 알고 있습니까? 우리는 니코틴에 의한 스트레스에 대해서만 이야기하는 것이 아니라 "인지 부조화"로 알려진 현상에 대해서 말하고 있습니다. 우리가 무언가가 유해하다는 것을 알았지 만 우리가 어쨌든 그것을한다면, 우리의 마음은 우리를 과감히 처벌합니다..
흡연을 중단해야한다는 것을 알고 있지만 그렇지 않으면 연구 결과에 따르면 자존감이 떨어지는 경향이 있으며 알코올 중독, 과식 또는 도박 중독과 같은 다른 유해한 습관에 빠질 가능성이 더 높습니다..
반대로, 흡연을 끝내기와 같은 위업을 수행하면 뇌는 당신에게 더 큰 심리적 행복감, 자신감 증가, 자부심의 상당한 증가로 당신에게 보상 할 것입니다..
담배를 남겨 두는 것이 신체 건강에 미치는 모든 긍정적 인 효과에 추가 된이 조치는 귀하가 직접 할 수있는 최선의 행동 중 하나입니다.
결론
전 세계 수백만 명의 사람들이 일단 그만두면 자신의 삶이 얼마나 향상되었는지 알려줍니다. 한 번에 담배를 포기하는 것이 정말 어려울 지 모르지만 그렇게하면 결코 되돌릴 수없는 많은 혜택을 가져다 줄 것입니다..
그래도 자신에게 인내심을 가지십시오. 담배는 극히 중독성이있는 물질이며, 따라서 담배를 완전히 포기하려는 시도가 필요할 수 있습니다. 수건을 던지지 말고, 당신을 위해 일할 때까지 몇 가지 접근법을 시도하고, 당신이 그것을 얻을 때 당신의 삶을 향상시킬 과감한 방법을 항상 염두에 두십시오..
자신이 직접 할 수 없다고 생각하면 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다. 의사 나 심리학자가 담배를 피우지 않고 삶을 더 쉽게 만들 수 있습니다..
참고 문헌
- "금연의 혜택": Smoke Free. 날짜 : 2018 년 10 월 20 일부터 금연 : smokefree.gov.
- "금연 및 금연 기한 종료의 이점": 건강 라인. 조회 수 : 20 10 월 2018 건강 라인에서 : healthline.com.
- "금연을위한 시간표 정지": 왜 끝내야합니까? 2099 년 10 월 20 일, Why Quit : whyquit.com에서 검색 한.
- NHS에서 "금연"하십시오. 20 am 2018 from NHS : nhs.uk.
- "담배를 끊을 때 당신의 몸은 어떻게됩니까?"In : WebMD. 작성일 : 2018 년 10 월 20 일 WebMD : webmd.com.