지속적인 부부 토론 10 단계에서 그들을 막는 방법

그 상수 부부 토론 및 파괴적인 그들은 담배 나 술과 같아 독성이 강하고 중독성이 있습니다. 당신이 담배를 가져 오지 않으면 철수 증후군을 일으 킵니다..

이러한 독성 토론은 부부의 관계에 커다란 불편을 안겨줍니다. 그것은 행복, 평화 및 조화를 방해하는 긴장의 분위기를 조성합니다. 일단 당신이 그들에 잠긴다면, 어떻게 그들을 막을지를 알기가 어렵습니다. 그리고 당신이 그들을 좋아하지 않고 그것을 갖고 싶지 않아도, 그들은 반복해서 일어납니다..

때로는 부부가 잘 지내면 아무 일도 일어나지 않는다는 중요하지 않은 토론이라고 생각됩니다. 그러나 끊임없이 이런 방식으로 독성 관계를 구축 할 수 있습니다. 공존을 가능하게하는 효과적인 의사 소통, 규칙 및 습관을 갖추려면 행복한 관계를 유지하는 것이 필요합니다.. 

몇 단계를 10 단계로 중단하는 법

게임 중지

파괴적인 토론에서, 부부 중 하나 또는 둘 모두는 논쟁에서 이기고 자합니다. 약점을주고, 다른 사람을 비무장으로 만들고, 다른 사람들은 힘을 얻고, 다른 한쪽 위에 한 자리에 앉을 것입니다..

각각의 파괴적인 토론 후에 자신에게 다음과 같은 질문을 던지십시오 : 행복하게 지 냈습니까?이기는 것에 대해 자신에 대해 더 기분이 좋습니까? 자신에 대해 자신감이 있습니까??

아마, 행복 / 안심의 거짓된 느낌 일 것입니다. 잊지 마라. 너는 속임수를 쓰고있어..

힘을 얻기의이 어리석은 게임을 그만 두십시오. 힘, 안전 및 행복은 아주 다른 방법으로 달성됩니다..

토론의 실제 이유를 분석하십시오.

"왜 당신은 접시를 씻지 않았습니까?", "왜 국경에 대답 했습니까?"또는 "내가 당신에게 말하면 식당을 예약하지 않은 이유"에 대한 논의가 논의의 이유가 될 수 있습니다. 파괴적인 주장을 이끌어 낼 이유가 없다..

이를 위해서는 더 깊은 분석이 필요합니다..

귀하의 파트너가 파괴적인 주장에 자주 참여하는 것을 자주 발견한다면, 한쪽 또는 양쪽 파트너가 내적인 정서적 갈등을 가지고 있거나 해결하지 않은 것이 분명합니다.

이러한 내적 감정적 갈등은 대개 과거의 경험과 관련이 있습니다. 관계에서의 경험이 부정적, 가족 갈등 및 / 또는 다른 종류의 외상으로 살았는지 여부.

이러한 해결되지 않은 감정적 인 갈등은 토론에서 강렬하고 통제되지 않은 부정적 감정을 활성화시키는 것이다.

분노, 분노, 분노 또는 증오는 당신이 제대로 관리하지 못했던 경험으로 인한 것입니다. 그들은 파트너와의 토론에서 표현되고 해방되어 파괴적이됩니다..

감정은 너무 강해서 파트너를 파괴하고 상처를 입히기를 원했습니다. 잠시 후 물이 차분 해지면 반응이 과장되었고 의도가 해를 끼치 지 않는다는 것을 알 수 있습니다..

그러나 관계가 점차적으로 악화되고 점점 더 부정적 분위기가 발생하고 있기 때문에 이것은 계속 반복 될 수 없습니다..

각 토론 뒤에 무엇이 있는지 분석하십시오. 당신이 요리를하지 않은 것이 너무 심각합니까? 정말로이 모든 것에서 나를 해치는 것은 무엇인가??

파트너와 함께 앉아서 서로를 도와 한계에 이르게하는 진정한 이유를 발견하십시오. 이것을 위해서는 감정적 인 세계를 탐구해야합니다..

너의 감정적 인 벽을 어지럽히 라.

내가 말한이 살았던 경험들에 대해, 당신은 그러한 부정적인 감정을 다루지 않고 고통을 피하기 위해 감정적 인 벽을 만들고있었습니다..

자신이 만든이 벽이나 방위는 다른 사람들과의 관계에서 일정한 보안을 제공하지만 파트너와의 친밀한 관계에서 틈을 열어 충돌을 해결하는 것을 어렵게 만듭니다.

귀하의 파트너는 무엇보다도 귀하의 모든 불안, 두려움 및 약점에 대한 두려움없이 말할 수 있어야합니다. 방어에 자신을 두지 말라. 침략자가 아니라 동맹국이되어야한다..

따라서 왜 화가 났거나 분노 해 왔는지 분석하려면 자신의 감정에서 벗어나 파트너와 표현할 수있는 감정적 인 장벽을 뛰어 넘어야합니다.

당신의 감정과 접촉하는 것을 두려워하지 마십시오.주의 깊게 듣는다면, 그들은 당신을 더욱 행복하게 해줄 것입니다..

솔직 해져라.

항상 실수를 인식 할 수 있어야합니다. 이것은 감정적 인 성숙의 일부입니다..

실수를 인정하고 용서를 구하는 것이 자신을 낮추는 것을 의미한다고 거짓 신화에 빠지지 마십시오. 그것은 정반대입니다. 당신이 할 수있을 때 더 높은 수준의 성숙과 조화를 이룰 것입니다..

실제로, 권력, 존경, 행복은 오직 한 가지 방법으로 만 이루어질 수 있습니다 : 사랑으로. 부과 된 힘과 존경은 실제가 아닙니다. 다른 행동은 두려움에서 벗어나기 때문에.

반면에, 당신이 사람들에게 사랑을 제공하고 그들을 특별하게 느끼게한다면, 그들은 당신을 무조건 선택합니다.

당신이 실수를 보통 인식하고 당신의 협동자가 그것을하지 않는 경우에, 그에게 그것을하는 방법의 방법을 보여주십시오. 그에게 내적 평화를 가져다 줄 수있는 귀중한 교훈을 가르쳐 줄 것입니다..

건설적인 토론 방법

당신이 당신의 파트너와 논쟁 할 때, 반격에주의 집중을 두지 마십시오. 반격은 파괴적인 토론으로 이어질 위험성으로 에스컬레이션의 토론으로 이어집니다.

더 나은 옵션은 내부적으로 잘못한 것을보고 파트너가 깜짝 놀랄 것입니다..

토론의 강도가 높아지면 휴식을 취하십시오. 파트너에게 생각할 시간이 필요하다고 말한 다음 다시 문제를 해결하십시오..

문제가 재개되고 통과시키지 않는 것이 중요합니다. 일어난 일을 말하면서 무슨 일이 일어 났는지 이야기하지 않으면, 분노와 분노가 점차 누적되고, 한 번에 또는 다른 것이 파괴적인 토론의 형태로 올 것입니다.

일단 긴장을 풀면, 당신의 실수라고 생각하는 것을 표현하기 시작합니다. 이 방법으로 당신은 당신의 파트너가 아마있는 수비 위치를 낮출 수 있습니다..

다음으로, 어떻게 느꼈는지 표현하십시오. 이 방법에 접근하는 것이 중요하며 다음 단계에서 왜 설명할까요?.

자신이 느낀 점을 표현하는 것처럼 파트너가 느낀 점도 알아 내고 이해해야합니다..

일단 감정을 공유하면, 다음에 행동해야 할 행동이나 행동에 대한 합의에 도달하는 것이 중요합니다. 다시 일어나지 않도록하십시오..

시도 할 때마다 편안한 말하기가 어려우면 목소리와 긴장감이 증가하므로 공공 장소에 가야합니다. 다른 사람들의 존재가 당신을 통제하게 만들 것이고 당신은 좀 더 편하게 이야기 할 수 있습니다..

감정에서 말하기

대학의 한 교수가 언젠가 저에게 정말로 도움이 된 뭔가를 말했습니다 :

당신이 논쟁 중에있을 때, 항상 당신의 감정에서 말하십시오 : "나는 당신이 나를 괴롭히는 그런 짓을 한 것입니까?"대신에 "상처를 느꼈습니다".

자신의 감정에서 말하면, 그것은 아무도 반박 할 수없는 것입니다. 그 감정은 오직 당신과 다른 누구도 느낄 수 없기 때문입니다. 다른 한편으로, 만약 당신이 다른 사람이 한 일에 대한 해석을한다면, 그것은 항상 해결책이없는 불일치로 이어진다..

그러므로 다른 사람이 한 말이나 해설에 대해 해석하지 말고, 어떻게 느꼈는지에 대해 해석하십시오. 이것은 토론의 강도를 줄이는 데 도움이되며 다른 사람은 당신을 더 쉽게 이해할 수 있습니다..

토론을 피하고 토론하는 법을 배우십시오.

부부 중 한 사람이 논쟁을 피하려고 노력하는 경우가 종종 있습니다..

제가 처음에 말씀 드렸듯이, 정상적인 것뿐만 아니라 토론하는 것이 정상입니다. 그러나이 단계를 따르고 이해와 상호 합의에 이르면 유용하고 생산적입니다..

사실, 논쟁하지 않는 부부는 더 큰 문제를 가질 수 없습니다. 일반적으로 이것은 표면과 서로 관련이있는 친밀한 관계입니다. 토론의 동기는 없지만 친밀함을 갖지는 않는다..

파트너에 대해 괴롭히는 것이 있거나 적합하지 않다고 생각되면 보관하지 마십시오..

다른 사람에게서 당신을 괴롭히는 것을 지킬 위험은 사람이 폭발 할 때가오고 통제되지 않는 방식으로 그렇게하는 것입니다. 그리고 그것은 당신이 바로 잡아야 할 것입니다..

토론을 피하는 것이 아니라 토론하는 방법에 관한 것입니다..

그 / 그녀가 그런 식으로 행동 할 때 당신이 어떻게 느끼는지 평온과 평온에서 표현하십시오. 항상 자신의 감정을 말하십시오. 자신의 행동 방식을 판단하지 않는다..

귀하의 파트너가 화가 나서 계속 켜져 있다면, 이제는 문제가 그 / 그녀가 실수를 인식 할 수없고 존경심으로 말할 수 없다는 것이 분명합니다. 따라서 2 단계와 3 단계로 돌아 가야합니다..

토론을 성공적으로 끝냈다는 축하

당신은 생각하고, 당신이 가진 토론에 대해 당신의 파트너와 이야기하기 위해 앉아 있었고, 당신이 그들의 감정을 이해했으며, 당신은 당신의 것을 가지고 있다고 생각했습니다. 같은 일이 다시 일어나지 않도록 다음 번에 행동하는 법을 제안했습니다.

아주 잘 했어.하지만 그곳에 두지 말고, 너와 화해 한 것을 축하하고, 너는 이해에 도달했다..

이 위대한 노력과 해피 엔딩은 보상을 동반해야합니다..

저녁 식사에 참여하거나 영화를 보거나 좋은 성행위를 즐기며 재 연결하는 데 도움이됩니다..

재발을 피하십시오.

이 기사의 시작 부분에서 말한 것처럼 파괴적인 토론은 담배 나 술과 같으며 모든 약물과 마찬가지로 가능한 재발을 예방해야합니다..

이를 위해 부부의 관계를 돌보는 것이 중요합니다. 그것은 단지 파괴적인 토론을하지 않으려 고 노력하는 것이 아니라 부부 내에서 평화와 사랑의 일반적인 분위기를 조성하는 것입니다..

이 평화와 사랑의 분위기는 나타나지 않을뿐만 아니라 여러분의 노력과 헌신이 필요합니다.

• 파트너에게 자주 알리는 의미를 표현하십시오..
• 네가 좋아하는 것과 똑같은 말로 그에게 이야기하십시오..
• 때때로 그를 향해 미소 짓게하는 세부적인 것을 가지고있다..
• 때때로 당신이 그 / 그녀에 대해 좋아하는 것을 표현하십시오..

제가 말씀 드린 조언을 적용하고 일상적으로 관계를 관리한다면, 파괴적인 토론은 과거의 일부가 될 것입니다..

커플 요법으로 이동하십시오.

의도적으로 이러한 팁을 연습 한 후에 부부의 파괴적인 토론이 계속되는 것을 볼 수 있다면, 부부 요법을 고려할 때입니다.

앞서 언급했듯이 하나 또는 두 파트너가 정서적 갈등을 해결하지 못하기 때문에 파괴적인 주장이 제기됩니다..

내면의 감정적 인 갈등을 스스로 해결하는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 여러 번 당신이 의식하지 못하거나 자신에게 의식이 있지만 자신에게 접근하거나 관리하는 방법을 모르기 때문입니다.

이 경우이 과정에서 귀하를 안내 할 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다. 우리는 언제나 당신을 도울 수 있다는 것을 기억하십시오..

그리고 파괴적인 부부 주장을 피하기 위해 당신은 무엇을합니까? 당신의 의견은 독자들을 도울 것입니다. 고마워.!