정서적 인 자기 규제 란 무엇인가?

그 정서적 인 자기 규제 또는 감정 조절은 사람들이 자신의 감정을 관리 할 수있는 능력에 기반을 둔 복잡한 능력입니다.

우리가 사회적으로 받아 들여지는 방식으로 정서적 차원에서 우리의 맥락의 요구에 응답 할 수있게 해주는 것은 교수입니다. 또한 각 상황에 적응하고, 자발적인 반응을 경험하고, 필요할 때 이러한 반응을 지연시킬 수 있도록 유연해야합니다..

우리 자신과 다른 사람들의 감정과 감정을 평가하고, 관찰하고, 변형하고, 수정하는 과정이며, 따라서 사람들에게 매우 중요하고 필수적인 기능을 형성합니다.

우리가 가지고있는 이러한 역량은 환경 요구에 부응하고 특정 요구에 적응하며, 필요할 때 행동을 수정하게합니다.

많은 연구가 사회 기능에 대한 개입으로이 자제에 대한 조사에 초점을 맞추고있다.

정서적 자기 규제의 특징

감정적 인 규칙이란 우리가 실제적으로 시리즈로 가져올 수있는 능력을 말하며, 우리 주위에 펼쳐지는 사건에 따라 감정을 수정합니다..

그것은 우리가 환경에 적응할 수 있도록 감정을 관리하는 통제의 한 형태입니다. 규제 전략 활성화 우리는 습관적인 분위기를 변화시키는 외부적인 이유에 의해 생성 된 감정을 수정할 수 있습니다..

이 규정은 부정적인 감정과 긍정적 인 감정에 직면하여 발생하는 상황에 따라 적응할 수있는 능력을 제공해야합니다..

그것이 무엇인지 이해하기 위해 Gross and Thompson (2007)은 네 가지 요소로 구성된 프로세스를 기반으로 설명하는 모델을 제안했습니다.

첫 번째는 우리 환경에서 발생하는 사건이나 외부에서 발생할 수있는 정서를 발생시키는 관련 상황이거나 우리가 만드는 정신적 표현으로 인해 내부적 인 것입니다. 두 번째는 우리가 사건의 가장 관련성이 높은 측면에 대해 관심과 중요성을 부여하는 것입니다. 세 번째 요소는 각 상황에서 이루어지는 평가이며, 네 번째는 환경에서 발생하는 상황이나 이벤트로 인해 발생하는 감정적 반응입니다..

또한, 일부 자율 조절은 정서적 경험의 여러 측면과 관련된 두 가지 메커니즘을 통해 도달 할 수있는 통제력의인지 운동입니다.

한편으로 우리는 부정적인 정서적 경험을 수정하여 개인에게 유익하게 만드는 재평가 또는인지 변형 메커니즘을 발견 할 수 있습니다.

다른 한편, 우리는 감정 반응을 억제하는 원인이되는 메커니즘 또는 제어 전략 인 억압이라는 두 번째 메커니즘을 발견합니다.

그로스 (Gross)와 톰슨 (Thompson)은 자기 통제가 여러 단계에서 수행 될 수 있다고 설명합니다. 즉, 이러한 감정은 그들을 유발하는 상황을 수정하고 변형 시키거나 피함으로써 규제 될 수 있습니다.

또한 특정 유형의 감정 반응을 유발하는 상황을 재평가하거나 그러한 상황 이전에 나타나는 반응을 억제함으로써 주의력을 수정하고 초점을 다른 행동으로 이동 시키거나 행동을 수행함으로써 규제됩니다.

그들은 자아 조절을 외부 및 내부 모두가 될 수있는 과정으로 정의하고 우리가 행동을 평가하고 수정하고, 감정에 영향을 미치며, 언제 어떻게 우리가 그것을 경험할 수있게합니다..

또한 자기 조절은주의, 기억, 계획 및 문제 해결은 물론 학습에 필요한 요소의 수행에 분명히 영향을 미치는 요소입니다..

정서적 과정 전반에 걸친 규제시기에 대한 관심에 중점을 둔 자기보고 보고서, 생리 학적 지표 또는 행동 지표와 같은 여러 매개 변수가 평가 및 측정에 사용되었습니다..

Gross는 상황에 기인 한 상황 및 의미와 같은 초기 발병 전략 또는 배경 전략과 개인의 반응 및 신체적 변화에 초점을 둔 최신 전략을 차별화합니다.

정서적 인 자기 조절의 모델

Russell Barkley (1998)의 모델

바클리 (Barkley)는 자기 조절 (self-regulation)을 주어진 사건에 대해 예상되는 반응의 가능성을 변화시키는 반응으로 정의합니다.

이 모델에서 응답 억제에 대한 적자가 제안되어 비언어적이고 구두로 작용하는 기억, 자기 통제의 활성화, 동기 부여 및 애정, 재구성 등 집행 기능이라고 불리는 특정 자제 조치에 영향을 미친다. 환경의 요소, 특성 및 사실의 표현.

Higgins, Grant & Shah (1999)의 정서적 경험에 대한 자기 규제 모델

이 모델의 주된 아이디어는 사람들이 다른 주보다 더 좋아하는 주를 선호하며 자기 규제가 이들의 모습을 선호한다는 것입니다. 또한, 자기 규제에 따라 사람들은 일종의 즐거움이나 불편 함을 경험합니다..

그것들은 이전 경험에 기초한 규제 기대, 순간에 따른 긍정적 또는 부정적 관점에 기초한 규제 적 레퍼런스, 그리고 최종적인 상태의 경우 규제 적 접근 인 세 가지 기본 원칙을 나타냅니다. 포부와 자기 실현과 같은 당신이 도달하기를 원하는 것들.

Bonano (2001)의 정서적 자기 규제의 순차적 모델

이 모델은 우리 모두가 감정적 인 지능을 효과적으로 사용하려면 스스로 조절해야한다는 것을 제안하고 세 가지 일반적인 범주를 제안합니다.

첫 번째는 자동 행동을 통해 제시되는 규정 인 통제 규정이며, 두 번째 범주는 웃음, 글쓰기, 주변 사람들 찾기, 특정 상황 피하기 등을 포함하는 미래의 정서적 사건에 대한 예상 규제입니다. 세 번째 범주는 미래에 발생할 수있는 변화의 출현으로 인해 새로운 자원을 얻는 탐색 적 규제 일 것입니다.

라르센 (2000)의 진화 된 인공 두뇌 모델

그것은 당신이 도달하기를 원하는 마음의 상태에 따라 시작하고 당신이 그 순간에있는 제어 - 사이버 네틱 조절의 일반적인 모델의 적용을 제기합니다.

자동 처리는 물론 제어가 가능한 프로세스를 활성화하여 두 가지 상태의 차이점을 줄이거 나, 내부로 향하게 할 수있는 메커니즘을 통해 메커니즘을 통해 문제를 해결하거나 외부로 향하게합니다..

Erber, Wegner & Therriault (1996)의 사회 적응에 기초한 기분 조절 모델

긍정적이거나 부정적인 구체적인 사건에 대한 분위기 적응에 기초합니다. 또한, 그들은 우리가 바람직한 감정 상태가 우리 자신을 발견 할 수있는 사회적 맥락에 따라 다양 함을 확인한다..

Barret and Gross (2001)의 자율 규제 프로세스 모델

이 모델에서 그들은 명시 적 프로세스와 암시 적 프로세스간에 생성 된 상호 작용의 결과로서의 감정을 이해합니다.

한편으로는 우리 자신의 감정에 대한 우리의 정신적 표현의 중요성과 감정에 대한인지 적 자원의 개입, 그 자원에 대한 접근성 및 각자의 동기 부여가 강조됩니다. 다른 한편으로, 우리는 어떻게 그리고 언제 그 감정을 조절할 수 있는지 찾아 낸다..

또한 상황 선택, 상황 수정,주의 배치,인지 변화 및 대응 조정과 같은 다섯 가지 자체 규제 전략을 수립합니다.

Forgas 항상성 모델 (2000)

이 모델은 기분이인지와 사회 과정에 미치는 영향을 설명하고 마음의 상태가 규제의 메커니즘을 활성화하는 콘크리트 주위를 돌고 있다고 제안합니다..

이 감정적 인 자기 조절에 따르면 자동 조절되는 항상성 과정입니다.

감정 조절 및 정신 병리학

연구와 연구는 사람들에게서 기인 한 많은 문제 행동이 감정 조절 과정의 문제로 인하여 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 확인합니다.

예를 들어, 규제 스타일이 억압 된 사람들은 그들의 정서적 표현력의 감소로 인한 변경으로 고통받을 가능성이 높아지고, 결과적으로 사람의 내부 상태의 의사 소통이 감소하고 시스템의 활성화가 나타납니다 좋은 또한 감정 표현이 점차 감소함에 따라 다른 사람들에게는 부정적인 영향을 미치고, 갈등 상황에 직면했을 때는 자극적이지 않은 것으로 인식됩니다..

감정을 조절하는 능력은 능력, 내부 상태를 구별하는 능력, 감정적 인 상태를 잘 다루는 능력에 달려 있습니다. 이 스킬이 부족할 때 문제가 나타납니다. 왜냐하면이 사람들은 내부 상태에 대해 의사 소통을 할 수 없기 때문입니다..

물질 소비 또는 자기 해로운 행동과 같은 문제가되는 행동의 많은 부분이 감정 조절 과정에서 현저한 결핍의 결과 일 수 있습니다.

따라서 우리의 감정 상태를 변화시키기 위해 우리가 취하는 노력은 적응적이고 기능적이지만, 개인의 역기능과 부작용이 될 수도 있습니다.

많은 저자들은 극단을 차지할 두 개의 반대 극으로 이어지는 연속체로서 정서적 인 자기 규제를 이해합니다.

한편으로 정서적 인 자제력이 거의 없거나 정서가 자유로운 사람들은 과도한 정서적 불안정성을 유발하는 기둥을 발견하게됩니다. 그리고 다른 극에서는 불안감, 정서적 반응 및 우울감이 높은 과도한 정서적 자제력을 가진 사람들을 찾습니다.

정서적 규칙과 정동 신경 과학

오랜 시간 동안, 감정의 연구의 핵 또는 중심은 변연계였습니다.

그 후,이 대뇌 피질의 처리의 감정적 인 측면에 초점을 시작하고, 연구는 대뇌 피질, 특히 전두엽은 감정의 역할과 참여를 가지고 공개되었다.

무명 시스템

신경계의 두 가지 주요 부분은 감정과 관련되어 있습니다. 그들 중 하나는 자율 신경계이고 다른 하나는 근본적인 부분입니다..

이 시스템은 편도체, 시상 하부, 해마 및 시상 양쪽에 위치하는 기타 주변 지역과 같은 복잡한 구조로 구성됩니다. 그들은 모두 우리의 감정에 핵심적인 역할을하며 또한 기억의 형성에 관여합니다..

편도선은 인간과 다른 동물 모두에서 감정에 중요한 역할을합니다. 이 두뇌 구조는 쾌감 반응뿐만 아니라 두려움 반응과 밀접한 관련이 있습니다..

해마는 기억 과정에서 중요한 역할을합니다. 손상된 경우 사람은 새로운 추억을 만들 수 없습니다. 지식과 과거 경험을 포함하여 장기간의 정보 저장에 참여하십시오..

시상 하부는 굶주림, 갈증, 고통에 대한 반응, 쾌락, 성적 만족, 분노 및 공격적 행동과 같은 기능을 조절하는 역할을합니다. 또한 감정적 환경에 따라 맥박, 혈압, 호흡 및 각성을 조절하는 자율 신경계의 기능을 조절합니다.

이 시스템과 관련된 또 다른 영역은 시상과 해마가 연결되는 경로를 제공하는 표피 이이 (cingulate gyrus)입니다. 그것은 기억의 연관성에서 통증이나 냄새와 관련이 있으며 중대한 감정적 인 내용을 가진 사건에 대한주의 집중에 관련됩니다.

또 다른 지역은이 지역에 피해가 어려움 기쁨을 받고있는 사람들 때문에 도파민 뉴런 덕분에 발행 복부 피개 영역, 기쁨의 우리 몸의 감각에서 발생하는 신경 전달 물질 것.

기초 신경절은 보람있는 경험,주의 집중과 반복적 행동에 대한 책임이 있습니다.

전두엽 피질

그것은 변연계와 밀접하게 연결된 전두엽의 일부입니다. 그것은 사회적 행동과 성격의 발현을 완화의 미래에 대해 생각에, 행동에 복잡한인지 행동, 의사 결정, 계획, 장기 계획을 수립에 관련된 영역 (이다 전두엽 피질의 성격과 기능 사이의 관계).

이 지역의 기본 활동은 내부 목표에 따라 생각에 따라 행동을 실현하는 것입니다.

참고 문헌

1. Gargurevich, R. (2008). 교실에서의 감정과 학업 성취의 자기 조절 : 교사의 역할. 대학 교육 연구의 디지털 저널.
2. Aramendi Withofs, A. 유아 교육의 정서적 규제 : 교육 개입 제안을 통한 경영의 중요성.