몫:
정서적 불안정 증상, 원인, 치료법
그 정서 불안정 극단적 인 감상적 변동성을 가진 사람들을 유발하는 것은 성격 특성입니다. 일컬어 "신경증 적 (neuroticism)"이라고 불리는이 특성은 좋은 감각과 부정적 측면 모두에서 발생하는 모든 것에 매우 영향을받는 개인의 전형입니다..
정서적 불안정성은 가장 널리 사용되는 "Big Five"를 포함하여 기존의 성격 모델 중 일부입니다. 그것은 개인적인 관계 또는 직장에서의 어려움과 같은 문제들과 같은 삶의 모든 상황을 예측하는 데 사용할 수있는 특성입니다.
또한, 경계 성 인격 장애 또는 불안과 관련된 거의 모든 어려움과 같은보다 심각한 심리적 문제의 토대이기도합니다. 그러나 정서적으로 불안정한 모든 사람들이 병리학을 발전시켜야하는 것은 아닙니다. 사실 많은 사람들이 완전히 정상적인 삶을 살 수 있습니다..
오늘날 많은 사람들이 그것에 대해 논할지라도 일부 사람들이 다른 사람들보다 더 신경증 적이되는 원인은 무엇인지 아직 알려지지 않았습니다. 이 기사에서는이 기능에 대해 지금까지 알고있는 모든 내용과 함께 감정을 제어 할 수있는 몇 가지 팁을 제공 할 것입니다..
색인
- 1 증후
- 2 가지 원인
- 2.1 유전학
- 2.2 환경
- 2.3 두뇌 차이
- 3 트리트먼트
- 3.1인지 행동 치료
- 3.2 수락 치료 및 투입
- 3.3 약물
- 감정적으로 불안정한 사람을 돕는 법?
- 5 참고
증상
감정적 인 불안정성을 이해하기 위해 가장 간단한 방법은이 특징을 가진 사람들의 가장 일반적인 특징을 연구하는 것입니다.
대개 예기치 않은 방식으로 반응합니다.
개인이 주어진 상황에서 예상되는 것과 매우 다르게 행동 할 때, 그것은 정서 불안정의 증상 일 수 있습니다.
예를 들어, 누군가가 한 번 웃으면 서 적절하지 않을 때, 또는이 행동이 이해가되지 않는 것처럼 울 때입니다..
물론 예기치 못한 방식으로 반응한다고해서 항상 신경증의 배경이 있음을 암시하는 것은 아닙니다. 그러나이 특성이이 기사에서 언급 된 다른 사람들과 함께 나타나면, 그것은 매우 드러내는 것일 수도 있습니다.
급한 기분 변화
한 감정에서 다른 감정으로 이동하는 것은 모든 사람에게 일어나는 일입니다. 그러나 신경증 환자의 경우 이러한 변화는 거의 즉각적으로 나타날 수 있습니다. 경고없이 거의 감정적 인 불안정을 가진 사람은 행복하거나 슬프거나 화가 난 느낌을 느낄 수 있습니다. 종종 뚜렷한 이유가 없습니다..
일반적으로 가장 주목할만한 감정은 부정적인 감정입니다. 그러나 신경증 환자는 잠시 동안 치명적인 느낌을 갖고 다음 환자를 웃기 시작합니다. 이것은이 성격 특성의 가장 선명한 증상 중 하나입니다..
감정 조절 문제
우리가 화가 나거나 화가 났을 때, 우리 자신을 진정시키는 것은 어려울 수 있습니다. 그러나 감정적 인 불안정성을 가진 사람들은이 분야에서 특히 심각한 문제를 겪고 있습니다..
무언가가 그들을 괴롭힐 때, 그들은 보통 방어 적으로되고 잠재적으로 부정적 일 수있는 그들 주변의 모든 것에 매우 민감하게됩니다..
이것은 다른 것들 중에서도 일반적으로 귀하의 파트너와 친구 및 가족과의 개인 관계에서 많은 문제를 일으 킵니다. 또한, 작은 불편 함 때문에 심한 고통을 겪으므로 높은 수준의 고통을 낳습니다..
감정과 생각의 불일치
어떤 경우에는 예상치 못한 방식으로 반응하는 것 외에도 매우 광범위한 신경증을 가진 사람들은 다른 시간대에 다르게 행동하는 경향이 있습니다.
같은 자극에도 불구하고, 때때로 그들은 슬프고 다른 행복함을 느낄 수 있습니다. 이전에 그들을 괴롭히지 않았던 것에 대해 화를 내거나.
생각도 마찬가지입니다. 일반적으로 정서적으로 불안정한 사람은 순간에 매우 높은 자존감을 느낄 것이며, 곧 매우 낮아질 것입니다. 이것은 하루 종일 그들에게 모든 종류의 어려움을 안겨줍니다..
그들은 충동 적이다.
그들의 감정의 변화하는 특성과 그들이 통제하는 데 따르는 어려움으로 인해 신경증 환자는 자신이하는 일에 대해 너무 많이 생각하지 않고 행동하는 경향이 있습니다..
그들은 종종 기분이 좋지 않기 때문에 상처를 입히거나 개인적인 관계 나 직장 관계에 문제를 일으키는 방식으로 행동 할 수 있습니다.
그들은 스트레스를 받고 쉽게 걱정을합니다.
낮은 정서 안정성을 가진 사람들의 가장 빈번한 심리적 문제 중 하나는 스트레스입니다. 이것은 일반적으로, 이러한 개인의 머리를 항상 부정적으로 생각하는 양 때문에 발생합니다.
누군가는 매우 신경증 적이기 때문에 어떤 작은 문제라도 극복하기가 불가능하거나 모든 종류의 합병증을 초래할 것으로 생각하는 경향이 있습니다. 그러므로 종종 이러한 개인들은 불안이나 우울증과 같은 다른 더 심각한 병리를 개발하게됩니다.
그들은 감정을 포옹하는 데 문제가있다.
마지막으로 신경증 환자는 대개 자신의 감정을 제어하는 데 큰 어려움을 겪고 각 순간의 행동 방식에 따라 행동하지 않습니다..
예를 들어, 그들이 매우 화가 난다면, 그들에게 일어난 일에 대해 유죄인지 아닌지에 상관없이, 주변 사람들과 그것을 지불하는 경향이 있습니다..
다시 말하지만, 이것은 다른 사람들과의 관계 나 자신의 삶에서 모든 종류의 문제를 가져 오는 경향이 있습니다. 따라서 매우 불안정하다고 생각하거나이 기능을 가진 사람을 알고 있다면 스스로 작업하거나 도움을 청하는 것이 좋습니다..
원인
어떤 사람들은 다른 사람들보다 감정적으로 불안정한가? 다른 성격 특성의 경우와 마찬가지로, 그 대답은 단순하지 않은 것으로 보인다. 이 문제의 발전에 영향을 미치는 많은 요소가 있습니다. 다음으로 우리는 가장 중요한 것들을 보게 될 것입니다..
유전학
심리학을 과학으로 연구하기 시작했을 때, 연구자들이 성격 차이에 대한 설명으로 사용하려고했던 첫 번째 요소는 생물학이었습니다.
이 초기 심리학자들에 따르면, 사람은 타고난 요인에 따라 다소 신경증 적이 될 것이고, 통제되거나 변경 될 수 없다.
그러나이 이론은 나중에 쌍둥이와 입양아를 대상으로 한 연구 덕분에 시험을 받았다. 그리고 생물학이 성격에서 중요한 역할을하지만, 그것이 중요한 것은 아닙니다..
실제로, 유전 적 요인이 개인 간의 성격 차이의 약 50 %를 설명 할 수있는 것으로 추산됩니다. 그러나 나머지 절반은 자라 난 환경이나 그들의 문화와 더 관련이 있습니다..
환경
인간 속에 존재하는 성격의 차이를 설명하기 위해 자주 연구되는 다른 요소는 우리가 성장한 환경입니다..
수십 년 동안 우리의 부모와 참조 숫자가 우리가 어른이 된 방식과 많은 관련이있는 것처럼 우리에게 영향을 미치는 방식으로 알려져 왔습니다.
무엇보다도 신경증의 발달에 가장 큰 영향을 미치는 발달 요인 중 하나는 어린 시절에 불안정한 애착이 있다는 것입니다.
이것은 부모가별로 애정을 갖지 않고 무시하거나 치료할 때 정서 불안정성이 높은 사람이되는 경향이 있음을 의미합니다..
이 특성의 발달에 영향을 미칠 수있는 다른 요소는 어린 시절이나 청소년기, 괴롭힘, 동성애자, 과체중 또는 소수에 속하는 위험 집단에 속합니다.
두뇌 차이
마지막으로, 신경 과학 분야의 최신 연구에 따르면이 특징이없는 사람들과 비교하여 신경계 사람의 뇌에서 해부학적인 수준에 차이가 있음이 밝혀졌습니다.
가장 두드러진 차이점 중 두 가지는 전두엽 피질 (충동 조절에 대한 책임)과 나머지 뇌와의 연관성이 낮고 세로토닌 수치가 낮습니다. 이것은 감정을 조절하고 현재있을 때 웰빙의 느낌을 일으키는 신경 전달 물질입니다.
트리 트먼트
성격 특성을 신경증처럼 근본적으로 변화시키는 것은 매우 복잡합니다. 그러나 가장 불쾌한 결과를 관리하는 방법을 배울 수 있으며, 고통받는 사람들의 일상 생활에서 발생하는 문제의 양을 줄일 수 있습니다..
정서 불안정을 줄이기 위해 사용할 수있는 많은 접근법이 있습니다. 장기간에 걸쳐 실제로 효과가있는 것은 소수에 불과합니다. 이 섹션에서는 가장 중요한.
인지 행동 치료
오늘날 신경증의 문제를 치료하기 위해 가장 많이 사용되는 접근법은인지 치료 (사고에 맞춰진)와 행동 요법 (행동 관련)의 혼합입니다..
이 심리학 적 접근은 정서적 불안정성의 가장 심각한 증상을 완화시키기 위해 중장기 적으로 매우 효과적인 것으로 나타났습니다.
일반적으로 신경증을 치료하기 위해이 치료법에서 이중 접근법이 일반적으로 사용됩니다. 한편으로는인지 구조 조정을 추구합니다. 즉, 사람의 사고 방식을 완전히 바꿔 세계를 해석하는 그들의 방식이 감정에 커다란 변화를 일으키지 않도록합니다.
동시에, 그것은 적극적으로 자신의 두려움에 직면하고 더 많은 자신감을 갖게하는 목표를 설정하는 사람을 얻으려고합니다.
혼합 된이 두 가지 접근법은 대개 자신의 감정과 반응을 더 잘 제어하는 법을 배우는 경향이있는 신경증 환자에게서 매우 좋은 결과를 얻습니다.
수용 및 헌신 치료
최근의 외모에 대한 치료법 중 하나이지만 감정적 인 불안정성을 가진 사람들에게 더 좋은 결과를 얻는 방법은 ACT 치료법입니다. 인지 흐름과 명상의 혼합에서 파생 된 것으로, 사람이 자신의 감정과 생각을 받아들이도록 가르치는 것으로 구성되어 있습니다..
수용과 헌신의 치료는 사람이 특히 불안한 마음을 가진 경우에 매우 효과적이며, 따라서 생각을 바꾸는 데 많은 어려움을 겪습니다. 또한, 그것은 또한 행동에 중점을 둔 치료법으로, 그것을 사용하는 사람들이 삶을 개선하도록 도울 수 있습니다..
약물 치료
마지막으로, 신경증이 특히 심각한 문제를 야기하는 경우, 심리적 치료를보다 쉽고 효과적으로하기 위해 특정 향정신성 약물의 사용을 추가하는 것이 좋습니다.
이 경우에는 주로 두 가지 유형의 약물이 사용될 수 있습니다. 한편으로는 벤조디아제핀이 있습니다. 이들은 신경증의 가장 심각한 증상을 조절하는 약물이므로 기분이 갑자기 변하지 않도록 도와줍니다..
다른 선택적 대안은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제입니다. 이 알약은 뇌의 세로토닌 수치를 높이는데 도움을 주므로 사람이 자신의 감정을 덜 차분하고 자신감있게 느끼게합니다.
정신병 약물만으로는 정서 불안정을 끝낼 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 반대로, 그들은 다른 유형의 치료법을 단순히 지원하는 것으로 이해해야합니다.
정서적으로 불안정한 사람을 돕는 법?
누군가를 아주 신경증 적으로 돕는 것은 매우 복잡해 질 수 있습니다. 일반적으로 사랑하는 사람이이 성격 특성을 매우 높은 수준으로 제시 할 때 우리가 할 수있는 일은별로 없습니다. 그렇더라도이 문제의 최악의 결과를 완화하는 데 도움이 될 수있는 특정 조치가 있습니다..
우리가 할 수있는 첫 번째 일은 신경증 환자에 대한 무조건적인 지원을 보여주는 것입니다. 보통, 누군가가 이해되고 사랑받을 때, 그들의 감정은 진정되고 덜 극단적 인 경향이 있습니다. 이것은 이들 개인의 회복에 매우 중요한 요소가 될 수 있습니다..
정서 불안정을 가진 누군가를 돕는 데있어 우리가 취할 수있는 또 다른 조치는 그들과 긍정적 인 관계를 유지하려고하는 것입니다. 종종 극단적 인 감정을 느낄 때이 사람들은 모든 것이 잘못 될 것이라고 믿을 수도 있습니다. 일어나는 일이 그렇게 심각하지 않다는 것을 확인하면 기분이 나아질 수 있습니다..
마지막으로, 다른 사람의 문제가 매우 심각하다고 생각하면 전문가의 도움을 구하는 것이 좋습니다. 심리학자는 신경증 환자가 자신의 감정을 더 잘 제어하고 더 기능적으로 행동하도록 도울 수 있습니다..
참고 문헌
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- "정서 불안정성": Medigoo. 작성일 : 2018 년 10 월 26 일부터 Medigoo : medigoo.com.
- "신경증이란 무엇입니까?"정신적 인 도움. 검색 : 2018 년 10 월 26 일 정신적 도움 : mentalhep.net.
- "5 개의 증상 - 당신은 큰 다섯 성격에 따라 신경증을 앓고 있습니다 - 왜 그렇게 나쁜 것은 아니지": Bustle. 작성일 : 2018 년 10 월 26 일 Bustle : bustle.com.
- "건강한 친구를 돕기 위해 말하기 5 가지": 건강 라인. 적중 일 : 2018 년 10 월 26 일부터 헬스 라인 : healthline.com.