몫:
Gaslighting 그것을 탐지하는 방법과 그것을 피하는 5 가지 팁
가솔린 ( "가스 빛 만들기")는 다른 사람이 가지고있는 현실의 인식을 변화시키는 심리적 학대이며, 그가 본 모든 것이 기억되거나 포착된다고 믿게 만드는 것은 발명의 산물입니다.
가스등이라는 용어는 1930 년대 후반의 패트릭 해밀턴 (Patrick Hamilton), 천사 거리, 주인공은 남편에 의해 조작되었습니다. 이 연극은 여러 버전의 영화에 적용되었습니다. 그들 중 하나는 영화였습니다. 가스등 (고통스러운 빛 그것의 스페인어 버전에서) 1944의 그리고 Ingrid Bergman와 찰리 Boyer 주연시키기.
Theodore L. Dopart는 그의 책에서 gaslighting을 정의한다. Gaslighting, 두 배 whammy, 심문 및 분석에있는 은밀한 통제의 심문 및 다른 방법. 저자에 따르면, gaslighting이라는 단어는 "세뇌"의 다양한 기술을 의미합니다. 저자에 따르면 "brainwashers"의 목표는 희생자의 신념 체계를 파괴하여 다른 것으로 대체하는 것입니다. 그러나 어떤 경우에도 피해자를 미치게 만들려하지 마십시오..
가스등은 습관적 학대의 한 형태이며, 자기애 적, 정신병 적 및 사회 병리 적 사람들에 의해 주로 사용됩니다. 이러한 유형의 조작은 감정적이나 가족 구성원간에 여러 유형의 관계에 존재합니다. 사실 그것은 학교에서 왕따하는 경우에 사용되는 학대의 한 유형입니다..
반면 테렌스 윌리엄스 (Terence A. Williams)는 그의 저서에서 통제하는 사람을 다루는 방법 : 학대하는 관계를 벗어나기, 가스등은 피해자의 외상 후 스트레스 증후군을 일으킬 수있는 매우 심각한 심리적 학대임을 확인합니다.
다른 사람들의 마음을 다루는이 강렬한 방법이 너무 자주 발생한다면, 내가 그로 고통 받고 있다는 것을 알 수있는 방법이 있습니까? 어떻게이 조작을 피할 수 있습니까??
이 기사에서는 가스 램프를 식별하고이를 실행하는 사람들에게서 벗어나도록 배울 수 있도록 몇 가지 팁을 제공합니다..
귀하의 공격자 또는 가스등을 식별하는 방법
가스등으로 인한 학대를 피하기 위해 가장 먼저 행동을 취하는 사람들의 행동 방식을 확인하는 것이 가장 중요합니다.
정신 건강의 철학 및 치료 전문가 인 스테파니 사 키스 (Stephanie Sarkis) 박사는이 학대자들이 일반적으로 사용하는 기법에 대해 심리학 저널 (Psychology Today) 지에 발표했습니다. 우리는 다음을 선택했습니다 :
- 그들은 명백한 것들에 대해 거짓말을한다.. 거짓말이라고 말하는 것 이상을 알고 있음에도 불구하고 마치 진지한 얼굴로 진실 된 것처럼 거짓말을합니다. 사 키스에 따르면, 그것은 선례를 세우는 방법입니다. 왜냐하면 그들이 더 중요한 무엇인가에 대해 거짓말을 할 때, 당신은 그 거짓말을 맹목적으로 믿기 때문입니다.
이런 의미에서 로빈 스턴 박사는 그녀의 저서에서 가스등 효과 "가스등은 가스 렌지가 말하는 것을 믿을 때만 작동하며 당신이 그것에 대해 잘 생각할 필요가 있습니다"
- 그들은 증거가 있다고하더라도 그들이 말한 것을 부정합니다.. 그것은 그가 정말로 당신이 말한 것을 말했는지 또는 말하지 않았는지 말했는지 궁금하게 만드는 기본적인 방법입니다. 이 동작은 반복적으로 반복되므로 매번 당신이 감지하는 것에 대해 더 의문을 제기하고 가스 라이터가 말하는 것을 믿기 시작할 것입니다..
- 좋아하는 사람이나 물건을 공격하십시오.. 그들은 당신을 자신의 본질을 사람으로 의심하게 만듭니다. 당신이 어떻게 행동하는지에 따라 판단하는 방법입니다..
-그들은 긍정적 인 발언을한다.. 당신이 당신의 성격이나 행동의 측면을 감추는만큼 그들은 다른 사람들을 칭찬합니다. 자신이 생각하는 것만 큼 나쁘지는 않다고 생각하고 현실에 대한 인식을 왜곡하는 것은 전적으로 계획된 행동입니다..
- 그들은 다른 사람들을 당신에 대항하려고합니다.. 그들은 조작하기 쉬운 사람들을 알고 있기 때문에 그들이 그들을지지한다는 것을 알고있는 사람들을 모집합니다. 가장 많이 사용되는 전략 중 하나는 당신이 미쳤다고 다른 사람들에게 이야기하는 것입니다. 그들은 당신의 정신 건강을 다시 생각하게합니다. 그들은 그 사람, 가스 충전기가 당신을 심리적으로 학대하고 있다고 사람들이 말할 때 사람들이 당신을 믿지 않을 것이라고 당신에게 알려줍니다. 그들은 또한 다른 사람들이 거짓말 쟁이라고 비난하기 때문에 당신도 그들을 신뢰하지 않습니다. 그 사람이 홀로 있거나 고립되었을 때 더 잘 발전하기 때문에 자신을 더 잘 통제 할 수있는 방법입니다. 결국 당신은 유일한 현실은 그가 당신에게 말하는 것이라고 생각할 것입니다..
가스 라이터의 다른보다 진지하고 습관적 인 행동들, 우리는 그것들을 책에서 발견합니다. 가스등에서 춤추는 것을 그만 두십시오 : 가정 폭력을 인식하는 것이 반 전투입니다 빅토리아 정상 회의. 가장 뛰어난 기능 중 하나이며 더욱 위험한 것은 인류의 부족입니다. 가스등을 연습하는 사람들은 자신의 행동을 평범하게합니다. 그들은 다른 사람을 존중하지 않으므로 강간이나 희생자 인질로 잡히거나 심지어 살인을 저지르는 등 매우 심각한 행동을 취할 수 있습니다..
내가 gaslighting에 의해 심리적 학대를 겪고 있는지 확인하는 방법
조작자가 사용하는 기술을 아는 것 이외에 자신의 감정을 관찰하거나 가스등으로 고통 받고 있는지 확인하기위한 행동을 관찰 할 수 있습니다.
당신이 발견 할 수있는 징후 중 일부는 설문지에 수집됩니다. Robin Stern 박사의 저서 가스등 효과. 이 유형의 학대를 당하면서 내부에서 관찰 할 수있는 행동은 다음과 같습니다.
- 너 자신에게 끊임없이 의문의 여지가 있는지 보아라..
- 하루에도 여러 번 너무 민감한 지 궁금해..
- 직장에서 종종 혼란스럽고 심지어 "미친"느낌을 갖습니다.
- 부모님, 남자 친구, 사장님이든 항상 사과하시는 것입니다..
- 당신이 여자 친구, 남편, 친구, 딸 또는 직원과 같은 다른 사람들과 충분히 잘 지내는 지 끊임없이 자문 해보십시오..
- 당신은 왜 당신을 둘러싼 모든 좋은 것들에도 불구하고 행복하지 않다는 것을 이해하지 못합니다..
- 귀하를 위해 물건을 사러 오는 것에 관해서는, 자신의 행복 대신에, 당신에 대해 가스 조명을하고있는 파트너, 친구 또는 가족 구성원이 원하는 것을 생각해보십시오..
- 가족이나 친구 앞에서 너를 학대하는 것으로 의심되는 그 사람에게 끊임없이 변명하다..
- 친구 나 가족에게 숨겨진 정보를 제공하므로 변명의 여지가 없습니다..
- 뭔가 잘못되었다는 것을 알고 있지만 표현할 수는 없지만 무엇이 잘못되었는지 식별 할 수는 없습니다.
- 당신은 당신의 사람과 현실의 왜곡에 대한 과소 평가를 피하기 위해 거짓말하기 시작합니다..
- 간단한 결정을 내릴 때 문제가 있습니다..
- 특정 대화 주제를 꺼내기 전에 두 번 생각해보십시오. 분명히 결백합니다..
- 관계의 경우 또는 당신이 "가스 방도 기"와 함께 살면, 하루 동안 한 모든 것을 정신적으로 검토하여 당신을 얼굴에 던질 수있는 부정적인 것들을 예상하십시오.
- 당신은 다른 사람이되기 전에 익숙해 졌을 때, 자신에 대해 더 확신하고, 더 재미 있고, 더 편한 느낌을 갖습니다..
- 중개자를 통해 당신의 "가스 점화기"와 대화를 시작합니다, 왜냐하면 당신은 당신이 한 일 때문에 화를 낼 까봐 두려워하기 때문입니다.
- 너는 옳은 일을 할 수없는 것처럼 느낀다..
- 자녀가 있고 배우자가 심리적 학대자 인 경우, 자녀를 어떻게 보호 할 것인지주의하기 시작합니다.
- 전에 함께 지내던 사람들과 화가났다..
- 너는 필사적이고 불만을 느낀다..
Gaslighting을 연습하는 사람들이 학대받는 것을 피하는 방법
gaslighting에 의한 심리적 학대를 피할 때 가장 큰 문제점은 그것이 주어진 방식입니다. 그것은 느리고 점진적인 과정이며 희생자의 자부심을 조금씩 끝냅니다.
고통받는 지점에 도달하기 전까지는 조작을 식별하는 데 큰 어려움이 있습니다. 매우 극단적 인 정도로 가스등을 앓고있는 사람들은 가해자가 올바르게 행동하고 신뢰할 수있는 유일한 사람이라고 믿습니다. 상황을 악용 한 자의 자존심을 손상시키면서 자신의 힘을 계속 계승하는 데 유리하게 활용합니다..
로빈 스턴 (Robin Stern) 박사는 가스등 조명 과정에서 다음 세 단계를 구분합니다.
- 불신 (불신앙). 이 단계에서 피해자는 여전히 자신의 기준을 알고 있습니다. 학대자의 허락을 받고 싶지만, 절박한 느낌은 들지 않습니다..
- 국방방위). 이 단계는 피해자가 자신을 변호 할 필요성을 특징으로합니다. 가스 누설자가 잘못한 것을 보여주는 증거를 강하게 찾으십시오. 절망은 승인 받기 시작합니다..
- 우울증 (우울증). 관계의이 시점에서, 자부심은 이미 심각하게 훼손되었습니다. 학대당한 사람은 학대자가 원하는대로 행동하고 결국 승인을 얻는다는 생각과 함께 조작자가 옳다는 것을 증명하려고합니다.
누구나 가스가 쏟아지기 쉽고 내가 이미 소개 한 내용대로 심리적 학대의 기술입니다. 당신이 고통 당할 때 그것을 식별하는 어려움에도 불구하고 그것을 피할 수있는 방법이 있습니다. 다음은 이러한 학대자가 사용하는 전략에주의해야 할 몇 가지 요령입니다.
1 - 당신의 이상과 당신 자신의 기준을 신뢰하십시오.
앞서 언급 한 테렌스 윌리엄스 (Terence Williams)의 말에 따르면, 가벼운 학대를 피하기위한 최선의 방법은 스스로 판단하는 것입니다. 이것은 당신이 무언가가 옳지 않다는 것을 알게되면 아마 그렇지 않을 것입니다..
자신의 기준을 강하게 믿고 신뢰하는 것은 가스등을 사용하는 사람들을 놀라게하는 가장 좋은 방법입니다. 보통 가스등을 사용하는 사람들은 자신감이 약한 사람들을 활용합니다.
또한,보고 듣고 기억하는 것에 대해 더 확신을 가짐으로써 학대자가 현실을 왜곡하여 평행선을 만드는 것이 훨씬 어려울 것입니다.
2 - 선과 악을하지 않는 자들로 너 자신을 감싸십시오.
누가 너를 기분 나쁘게 만들지 않는다. 부부, 친구 또는 친척이 귀하의 개인적 특성이나 행동 방식 때문에 귀하를 판단하거나 비난하지 않습니다. 그들은 너를 원해..
당신이 말하거나 행동하는 모든 것에 의문을 제기하는 그 사람은 당신을 더 잘 지배 할 수 있도록 자부심을 약화시키고 있습니다..
테렌스 윌리엄스 (Terence Williams)는 자신에 대해 기분을 좋게 만드는 사람들에 집중해야한다고 주장합니다. 또한,이 전략은 학대받는 사람이 즐겁거나 즐거운 시간을 보낼 수있는 유일한 방법이 아니라는 것을 깨닫게하고 자신을 조작하는 데 어려움을 겪게됩니다.
다른 한편으로는, 다른 사람들과 함께 즐기는 것은 당신이 혼자가 아니며 다른 사람들을 신뢰 할 수 있음을 알게 할 것입니다. 또한 이전에 설명했듯이, 가스등 전략을 실행하는 사람들은 다른 통제하는 사람들과 마찬가지로, 그 사람이 혼자라고 느낄 때 더 잘 행동하며, 신뢰와 도용 네트워크를 벗어날 수있는 사람이 없습니다..
3 누군가가 너에게 말한다. 계획이나 삶의 방식을 바꾸지 마라.
당신은 자신의 입장에서 강해야하며 다른 사람들 앞에서 자신을 강하게해야합니다. 먼저 당신은 정말로 당신을 사랑하고 당신을 존중할 것입니다..
첫 번째는 복지와 주변 사람들의 복지입니다. 그 교묘 한 사람이 당신에게 말할 수있는 것 이상의 너 자신의 삶을 가지고 있다는 것을 기억하십시오..
당신은 자신의 삶을 살아야합니다. 테렌스 윌리엄스 (Terence Williams)는 통제하는 사람의 문제를 자신의 것으로 바꿔야 할 때 조심해야한다고 말합니다. 갈등을 수정 한 모든 사람.
4 - 너와 함께 통제적인 태도로 행동하는 얼굴
그 사람이 당신이 그들의 행동을 알고 있다는 것을 알게하십시오. 윌리엄스는이 시점에서 강하고 매니퓰레이터 나 매니퓰레이터가 당신의 관점을 변경하거나 행동하는 방식으로 당신을 비난하지 못하게해야한다고 단언합니다.
5- 그 사람에게서 벗어나십시오.
마침내, 모든 것을 시도한 후에도 그 사람과 이야기를 나눴다해도 정상적으로 건강한 관계를 유지할 수는 없지만 그녀는 더 많은 피해를 입히기 전에 확실히 도망칩니다..
참고 문헌
- Molding, N. (2016). 일상 생활에서 폭력, 학대 및 정신 건강에 대한 성희롱 : 외상 이상. S.l. : S.n.
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- Stern, R. (2008). 가스등 효과 : 다른 사람이 당신의 삶을 통제하기 위해 사용하는 숨겨진 조작을 발견하고 생존시키는 법. 런던 : 퓨전.
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- Dorpart, T. (1996). Gaslighthing, 두 배 whammy, 심문 및 분석에있는 은밀한 통제의 심문 및 다른 방법. 뉴저지, 런던 : Jason Aronson Inc.
- Summit, V. (2014). 가스등에서 춤추는 것을 그만 두십시오 : 가정 폭력을 인식하는 것이 반 전투입니다. 게시되지 않은 장소 : Scarlett Publishing.