몫:
스포츠를하고 잘 먹는 NAOS 피라미드
그 NAOS 피라미드 지중해 식단의 피라미드 버전으로 건강한 삶을 살아 가기위한 권장 운동 및 스포츠가 포함되어 있습니다. 그것은 식당, 가정, 학교에서 사용됩니다 ...
오늘날까지 집의 가장 작은 곳에서 나쁜 식단의 행동이 증가하고 있습니다. 그 결과로, 그리고 더 이상 가지 않고, 다른 연구는 2030 년에 유럽이 과체중과 비만의 유행에 직면하게 될 것이라고 확인했습니다.
그 결과 현재 스페인에서 비만으로 고통 받고있는 성인의 80 %가 어린 시절에도 고통을 겪었습니다. 이를 감안할 때 NAOS 피라미드 그것이 시도하는 것은 영향을받는 사람들의 숫자가 다음 해에 상당히 감소한다는 것입니다. 우리는 의심의 여지없이 탁월한 주제 앞에 있습니다. 그것이 아래에서 왜이 흥미 진진한 교훈 자료가 무엇인지 발견하게됩니다..
NAOS 피라미드 란 무엇입니까??
비만과 과체중은 젊은 사람들의 건강을 위해 다양한 방식으로 다른 방법으로 완화하려는 문제입니다. 따라서 11 년 전 (2005) 스페인 식품 안전 및 식품 안전청 (AESAN)은 NAOS 전략의 틀 내에서 식품 피라미드를 발표했습니다. 영양, 신체 활동 및 비만 예방 전략 때문에 다른 국가의 학교 영양사 교육과 인식의 새로운 유형으로 전송하기.
우리는 또한 영양과 신체 활동을 병행하여 스페인에서 출판 된 첫 번째 피라미드에 직면하여 건강한 라이프 스타일을 채택하기위한 완벽한 권장 사항으로 바꾸고 있습니다..
주요 기능은 이러한 초월적인 문제에 대해 인구에 민감하게 반응하여 어린이의 삶에 특별한 영향을 미치기위한 것입니다. AESAN이 보낸 공식 문서의 말에서 피라미드는 성장과 뼈와 근육 형성 기간에 있기 때문에 잘 조직되어야합니다 ??.
따라서 신체 운동은 평생 동안 필수적입니다. 루틴으로 진행하면 평범 해지고 취미 생활을 마친 후에 결국 마침내 사람의 삶에 영원히 고정되게됩니다..
아이가 측정하고 책임있는 방식에서 음식의 다양한 식사에 사용하는 경우, 당신의 인생의 나머지 부분에 대한이 기능을 캡처하기 때문에, 음식 동일합니다. 이 연구소는 재미 있고 즐거운 방식으로이 두 가지 습관을 결합 할 수 있다면 많은 질병으로부터 보호 할 것이라고 강조합니다..
우리가 말했듯이, 피라미드는 운동을 하나의 일과 다른 한편으로는 적절한 영양으로 바꾸고 결합시킵니다. 이 모든 것은 과거에는 볼 수 없었던 방식으로, 음식이 쌓여서 먹지 않아야 할 음식을 알려주는 전통 음식 피라미드를 기반으로하지 않기 때문에.
이 경우 피라미드는 다른 섹션으로 나뉘어져 우리가 습관을 제한해야합니다. 습관을 제한해야합니다. 그 구성은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 액체의 균형을 이루는 필수 식품 세트를 기반으로합니다..
도식화
왼쪽에는 음식에 해당하는 영역이 표시되므로 오른쪽으로 이동하면 우리가해야하는 신체 활동을 관찰 할 수 있습니다. 그러나 더 자세히 설명해 보겠습니다.
왼쪽 영역
- 먼저 상단에서 시작, 우리는 등 케이크, 사탕, 칩, 소다의 다른 유형을 참조하여, 보라색 가끔 먹이에 따라 작성으로 참조
- 2 위와 오렌지 톤으로 우리는 일주일에 몇 번씩 재현해야하는 음식을 발견하지만 매일 매일하는 것은 아닙니다. 흰색과 파란색의 생선, 콩과 식물, 계란, 고기, 소세지 및 말린 과일은 중요합니다..
- 바닥에 전주곡으로 우리는 녹색 컬러 과일, 야채, 곡물, 유제품, 빵과 올리브 오일 음식으로 우리의 일상 생활에서 매우 중요한 표현을 참조하십시오. 이것은 인구의 대부분이 알고있는 것처럼 우리가 매일 먹어야하는 것입니다.
- 마지막으로, 물론 물이 있습니다. 기저부는 푸른 색으로 채워져있어 하루에 최소한 2 리터의 물을 마셔야한다는 사실을 잊어서는 안됩니다..
오른쪽 영역
- 같은 색깔을 가지고 앉아서 활동하는 것이 정상에서 뛰어납니다. 우리가 거의 완전히 피할 수 있어야합니다. 주로 그것이 지방을 태우지 않는 체중 증가에서 가장 중요한 이유 중 하나이기 때문에 주로.
- 상단 중간 부분에서는 스포츠 활동 그 자체를 볼 수 있습니다. 일주일에 여러 번하는 습관이 있습니다. 이상적인 것은 달리기, 수영, 테니스 또는 자전거 타기와 같은 다양한 스포츠를 우리가 선택할 수있는 위대한 다양성 중에서 연습하는 것입니다.
- 우리 NAOS 피라미드의 끝을 다시 한 번 접하면서, 우리가 일상적으로 수행해야만하는 신체 활동, 가장 흔한, 현재의 그리고 중요한 것으로 나타납니다. 이상적으로 여기에 적어도 반 시간 산책, 직장이나 학교에 걸어서, 개를 걷고 철수 또는 에스컬레이터를 우리에게 같은 긴 산책을 비용 대신 사용하여 일반적인 끝없는 계단을 직면 할 것.
- 마지막으로, 음식과 관련된이 기념비를 다시 묘사하는 것을 마치기 위해 물이 표현됩니다. 분명히,이 모든 것에 대해 우리에게 명확한 것은이 기초가이 액체에 의해지지된다는 것입니다.
이 순서 도식 결론, 우리는 습관을 촉진하기 위해 (즉 우리가 먹는 중지해야 의미하지 않는다)에 앉아있는 라이프 스타일 발생으로 승리해야하는지 즉, 가장 유해한 건강 식품을 따로두고, 합리주의입니다 추론 할 수 운동과 스포츠뿐만 아니라 단백질과 영양분이 풍부한 음식. 이 모든 것이 생명의 근원 인 물로 나머지는 불가능할 것입니다..
이점
육체 운동의 실현과 좋은 식습관은 우리 몸이 효과적이고 견딜 수있는 방식으로 체중 조절을 할 수있게합니다.
반면에 우리는 심장 혈관 질환을 예방하여 혈액 순환을 개선하고 우리 몸의 산소 순환을 개선 할 수 있습니다. 동맥 경화와 같은 퇴행성 질환은 젊은 사람들의 신체에 미래의 출현 가능성을 감소시킵니다. 우리가 호르몬, 호흡기, 또는 면역 유형의 다른 기능은 좋은 루틴을 수행하면 점차 개선되는 다른 측면. 신진 대사도 우리의 습관에 도움이됩니다..
비타민 E와 카로틴과 같은 함량이 풍부한 음식 양식 인 지중해 식단을 홍보하는 것도 사실입니다. 또한 우리가 기하 급수적으로 혈압, 고 콜레스테롤 혈증 및인지 지연 감소를 도와줍니다. 우리의 다이어트 우수성과 결합 된 운동의 실천은 알츠하이머 질환.
우리가 볼 수 있듯이이 피라미드가 성공적으로 이루어지면 모든 것이 장점입니다. 운동함으로써 우리는 우리 몸의 피로를 늦추고 호흡과 집중력을 향상시키고 일상 생활에 대한 우리의 저항력을 향상시킵니다..
참고 문헌
- http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
- http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
- http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
- http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
- http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
- https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
- http://www.cocina.es/