유기체를위한 9 개의 가장 건강한 음료 (자연)

오늘 나는 건강 음료 유기체의 육체 및 정신 상태를 개선하고 건강을 개선하며 특정 질병 및 질병을 치료하기까지.

또한, 이러한 음료수 중 많은 것들이 집에서 쉽게 조합 할 수 있으므로 몸을 편하게 유지하는 데 도움이되는 좋은 유리를 즐길 수 있습니다..

마음과 몸을위한 9 가지 건강 음료

1- 물

목록에서 처음으로 무엇을 기대 했습니까? 분명히 물은 최고의 음료로 자리 잡고 있으며, 건강에 좋은 음료입니다. 그 이유는 간단합니다. 우리 없이는 살 수 없으며, 우리의 생존과 불가분의 관계가 있습니다..

끊임없이 식수를 사용하면 다음과 같은 이점을 누릴 수 있습니다.

• 체중 감량: 다이어트 중에 있다면 식수를 섭취하십시오. 이것은 우리의 식욕을 감소시킬 것입니다. 또한 신장을 마시면 지방을보다 최적의 방법으로 대사하기 때문에 지방을 태우는 데 도움이됩니다..
• 피부의 질을 향상시킵니다.: 물을 마실 때 우리의 피부는 훨씬 더 수분이 보일 것입니다. 물을 마시지 않으면 몸이 그것을 보존하여 피부의 침식과 마모를 유도합니다.
• 근육 질량 늘리기: 물은 신체의 다른 세포에 산소를 공급하여 우리가 어떤 종류의 신체 활동을 수행하기로 결정하면 근육 질량의보다 빠른 형성을 돕습니다..
• 그것은 관절을 좋아한다.: 관절은 우리가 적절한 양의 물을 마시지 않으면 우리보다 훨씬 더 자연스럽고 효율적인 방식으로 윤활제가 공급 될 것입니다.

권장되는 물의 양에 관해서는, 하루에 총 2 리터를 먹는 것이 이상적이라고 여러 번 들었습니다.

2- 세미 크림과 두유

우유가 탈지거나 콩으로 만들어 질 때마다 우리는 건강에 좋은 액체 중 하나가 될 수 있습니다..

그 구성은 무엇입니까? 우선, 칼슘의 놀라운 비율과 비타민 D 및 다른 단백질.

락토스 불내성으로 고통받는 사람들을위한 좋은 대안은 낮은 우유 수준과 강한 콩으로 요구르트를 선택하는 것입니다.

전문가들은 섭취량을 하루에 1-2 잔으로 이동하는 양으로 변환 할 것을 권장합니다..

3- 차

그들은 춥거나 뜨거워 먹을 수 있습니다. 강력한 항산화 제로 작용하여 우리 몸을 미네랄 화하는 데 도움을줍니다..

가장 뛰어난 차 종류는 다음과 같습니다.

• 홍차: 홍차에 관해 이야기 할 때 우리는 세계에서 가장 잘 알려져 있고 가장 많이 사용되는 것을 언급합니다. 그것들의 속성들 사이에서 그들은 고통을 경감시키고 식욕을 만족시키는 그의 능력을 강조한다..
• 화이트 티: 그것은 A, B, C 그룹의 미네랄, 불소 및 비타민이 가장 풍부한 차의 하나입니다. 마찬가지로, 체중 감량에 기여할 수있는 작은 "밀기"와 함께 depurative 기능을 가지고 있습니다.
• 홍차: 우리의 갈증을 완화시키고, 항산화 제로 작용하며, 고혈압 및 기타 이점을 줄이는데 도움이 될 것입니다..
• 홍차: 우롱 차라고도하며 녹차와 홍차가 섞여 있습니다. 우리가 건강에 가져다 줄 수있는 이점들 중 콜레스테롤 조절의 힘과 면역 체계를 강화 시키는데 도움이 될 수 있습니다..
• 녹차: 녹차에서 우리는 흰 차와 같은 특성을 볼 수 있습니다. 단지 낮은 범위에서만 효과적입니다..

4- 커피

그것의 구성은 산화 방지 플라보노이드, 불화물 및 아미노산 세트를 기본으로합니다..

반면에 카페인 덕분에 2 형 당뇨병에 걸리기 쉽다는 것 외에도 혈관 건강을 개선하는 것이 가능합니다.

과도한 섭취로 고혈압, 불면증 또는 스트레스와 불안을 유발할 수 있으므로이 음료를 과도하게 남용하지 않는 것이 좋습니다.

5- 주스

이 섹션에서는 주스가 완전히 자연스러운 요구 사항을 충족하는 한 주스를 참조합니다. 많은 특성 중에서 우리는 다량의 미네랄 염, 산화 방지제, 무엇보다도 비타민.

유리를 마시면 하루를 건강하게하는 데 도움이됩니다..

이 음료 종류의 이점은 다양합니다. 일반적으로 과일에 의존하지만, 보통이 주스들에서 가장 많이 섭취되는 비타민은 C로 신체의 방어력을 증가시킵니다.

동등한 것으로 말하면, 주스 한 잔은 과일 한 조각과 같고 무엇이 더 낫습니다. 삼키는 것이 빠르고 쉬워집니다.

이 기사에서는 에너지를 줄 수있는 여러 종류의 주스를 ​​찾을 수 있습니다..

6- 감미료가 함유 된 음료

이 그룹 내에서 우리는 서로 다른 음료를 나눌 수 있습니다.

• 비타민이 함유 된 물
• 다이어트 용 청량 음료

이상적인 것은 하루에 한 두 잔 정도입니다..

7- 전유

탈지유 또는 두유와 전유의 차이는 후자가 많은 포화 지방을 제공한다는 것입니다. 칼로리 섭취량은 다른 종류의 우유에서 얻는 것보다 훨씬 높을 것입니다.

8- 알코올성 음료

일반적으로 알콜 음료는 우리 몸에 긍정적 인 영향보다 부정적인 영향을줍니다.

세계 보건기구 (WHO)는 중등도의 사용을 촉진하는 것 외에도 여성의 경우 하루에 2 개 이상, 남성의 경우 2 회 이상 섭취하는 것은 권장하지 않는다고 규정하고있다.

그러나 이런 종류의 음료를 두려워하는 이유는 무엇입니까? 주로 술의 양이 술취 및 기타 부정적인 결과를 초래하기 때문입니다. 또한, 알코올 섭취는 간암의 주요 원인 중 하나입니다.

그럼에도 불구하고 적당히 알코올을 마시는 것이 우리의 혈액 순환을 개선 시킨다는 것을 말할 수 있습니다. 즉, 우리는 다양한 종류의 알코올성 음료 사이의 차이점을 제시합니다..

• 제네바: 진은 콩나물 열매를 함유하고있는 것으로 알려져 있으며, 신장 상태를 개선시키는 허브의 한 종류입니다..

일화 적으로 강장제와의 결합은 말라리아 치료제로서 quinine으로 명명 된 화합물로 인해 효과가 있다고합니다. 그러나 이것은 아직 과학적으로 증명되지 않았습니다.. 

• 위스키: 지방이 적기 때문에 뭔가가 두드러지면 마시는 것입니다. 그것은 당신의 가족에서 가장 살찌기 때문에, 당신이 당신이 몇 여분의 킬로를 얻을 것이라고 생각한다면 두려워해서는 안됩니다. 마찬가지로, 그것은 항산화 제 (antioxidant)와 알츠하이머 병 (Alzheimer 's)과 같은 퇴행성 질병에 대항하여 싸우는 ellagic acid.

• 론: 알코올 중독의 틀 내에서 가장 칼로리가 많은 음료 중 하나인데도 불구하고 럼은 근육 통증과 뼈 통증을 완화시켜줍니다. 마찬가지로, 그것은 항균 속성을 가지고 있기 때문에 추위에 대항하는 전투기로도 작동합니다..

• 보드카: 위스키가 지방이 적다는 것이 두드러지면 보드카는 스트레스를 풀고 신경계에 작용하며 뇌의 산소와 혈류를 개선하는 데 도움이되는 술 중 하나 인 것에 특히주의를 끌고 있습니다. 마찬가지로, 보드카는 식사 후 위대한 소화 동맹으로 항상 봉사했습니다..

• 와인: 의심 할 여지없이, 우리 몸에 가장 도움이되는 알코올 음료 중 하나. 특히 심장 질환과 관련하여 항산화 물질의 양을 지적했습니다. Resveratrol은 우리 몸에서 발생할 수있는 암세포와의 싸움을 관리합니다..

9- 청량 음료

그것은 우리가 우리의 삶의 종류에 추가 할 수있는 최악의 종류의 음료입니다. 주로 수분을 공급하지 않으며 영양소를 공급하지 않으며 많은 화학 물질 및 독성 물질과 함께 높은 수준의 설탕과 카페인을 보여줍니다.

장기적으로 비만, 당뇨병, 치아 에나멜의 손실과 악화를 유발할 수 있습니다. 더 많은 inri 들어, 인산의 높은 내용으로 인해 골다공증의 모양을 발생할 수 있으며 이러한 유형의 음료의 현재 소비가 암의 다른 종류의 계약으로 이어질 수 있다고 말할 필요도 불필요합니다.

원인이되는 또 다른 유형의 신경 학적 효과는 불면증, 긴장감, 중독 또는 우울증과 스트레스입니다..

여기에 우리는 세계에서 가장 인기있는 청량 음료의 다양한 특성과 건강에 미치는 영향 및 영향을 나타냅니다.

• 코카콜라와 펩시: 카페인은 설탕의 양과 함께 신장 장애 또는 뼈와 뼈와 관련된 여러 가지 결핍의 주요 원인 중 하나이기 때문에 이러한 종류의 음료에서 주요 해로운 요인 중 하나를 담당합니다. 치아. 

• 판타: 그 효과는 코카콜라와 펩시가 생산 한 것과 거의 동일합니다. 그것이 가지고있는 설탕은 특히 신체에 해롭고 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한 아스피탐 (Aspartame)은 암의 출현을 초래할 수있는 비 칼로리 감미료와 다른 신경학적인 문제를 포함하고 있습니다..

팁

이전 단락에서 설명한 바와 같이, 청량 음료 이외에도 알코올 음료의 소비를 가능한 한 많이 제한해야합니다.

• 청량 음료의 경우, 섭취량을 선택하는 경우 "빛"또는 "제로"로 선택하는 것이 가장 바람직하다고 지적하는 것이 좋습니다..

• resfrescos에 언급 된 또 다른 충고는 자연 주스의 어떤 유형에 의하여 가능한 언제든지 그들을 대체하는 것을 시도하기위한 것이다.

• 건강을 위해 더 영양적인 특성을 지니고 있기 때문에 녹차 대신에 흰 차를 섭취하는 것이 좋습니다.