몫:
카페인 캡슐은 체중 감소, 훈련 및 연구에 사용됩니까?
그 카페인 캡슐 그들은 중추 신경계를 강화하고 피로와 피로를 줄이면서 에너지 레벨을 높이는 데 도움이되는 저렴하고 편리한 방법입니다.
북미 의약청 (FDA)에 따르면 세계 인구의 90 %가 매일 200 밀리그램의 카페인을 섭취하고 있습니다. 이것은 하루에 커피 한 잔이나 카페인 캡슐을 갖는 것을 의미합니다..
카페인이란 무엇인가??
카페인은 많은 식물의 특정 잎과 씨앗에서 자연적으로 발견되는 자극제입니다. 또한 중추 신경계를 자극하기 때문에 약물로 정의되며, 대부분의 사람들의 일시적인 에너지 증가, 기민성 및 기분의 개선이 특징입니다.
커피, 차, 청량 음료, 진통제 및 기타 의약품에서 찾을 수 있습니다. 즉, 커피와 같은 천연 원료를 통해 또는 종합적으로 캡슐로서 수득 할 수있다.
카페인 캡슐이란 무엇인가??
카페인 캡슐은 물리적 에너지 레벨을 높이고 사고의 선명도를 개선하며 피로감이나 피로감을 줄이기 위해 시장에 출시 된 강력한 각성제입니다.
우리가 가장 잘 알려진 시장 상표의 여러 분석 할 경우, 우리는 전체 조성물 카페인, 충전제 (탄산 칼슘, 미결정 셀룰로오스), 코팅제 (히드 록시 프로필 메틸 셀룰로오스, 글리세린), 고결 에이전트 (마그네슘 스테아 레이트로 형성되는 것을 인식 , 이산화 규소).
다량의 카페인 때문에 24 시간 이내에 2 개 이상의 정제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 강력한 파우더이기 때문에 노출 된 부작용을 발견하기 전에 스스로에게 알릴 필요가 있습니다.
캡슐은 체중을 들어 올리는 것과 같이 적당히 높은 신체 활동을하기 전에 에너지를 공급하기 위해 시판되었습니다. 그러나, 그것의 사용은 시험 또는 프로젝트를 준비하고 또한 무게를 잃기 위하여 확장되었습니다.
그들은 체중 감량에 사용됩니까??
피트니스 세계에서 카페인 알약은식이 요법과 체중 감량을위한 보강제로서 매우 중요하게되었습니다. 진실은 온건 한 소비 안에,이 캡슐은 무게를 잃는 중대한 방법이다 고이다..
카페인에는 신진 대사를 증가시키는 보강 작용을하는 생물학적 물질이 들어있어 신체의 지방 화상의 붕괴를 돕습니다. 이는 카페인이 억제 성 신경 전달 물질 인 아데노신을 차단하여 도파민과 노르 에피네프린의 수치를 증가시키기 때문에 가능합니다. 이런 방식으로, 신경계는 지방 세포에 신호를 보내 분해 순서를 부여합니다.
또한 카페인은 아드레날린 (epifrein 호르몬) 수치를 증가시키는 데 도움을줍니다. 그것은 혈액을 통해 몸 전체를 여행하며 지방 조직으로 신호를 보내 분해됩니다..
카페인은 강력한 신진 대사 촉진제, 즉 우리 몸이 휴식 상태에서 칼로리를 태울 수있는 능력을 나타내는 여러 연구가 있습니다. 카페인을 섭취하면 평균 3 ~ 11 %의 대사율을 증가시킬 수 있다고 추정됩니다..
신진 대사율에 미치는 영향은 개인의 체질에 달려 있습니다. 왜냐하면 얇은 사람이 그것을 볼 수있는 반면, 비만인의 경우 29 % 증가하는 반면, 비만인의 경우에는 10 %.
그러나이 대사 증가는 단기간에 효과적입니다. 왜냐하면 우리가 섭취량에 적응하면 유기체가 카페인의 영향을 더 많이 견딜 수 있고 용량이 감소하기 때문입니다.
카페인 알약은 이뇨 작용이 있으므로 탈수를 피하기 위해 충분한 양의 물을 마셔야합니다. 조언을 따를 경우 긍정적 인 효과가 있습니다. 물의 섭취로 우리는 몸을 수분 유지하고 차례로 위장에 포화 된 효과를 만들어 음식 섭취를 막습니다..
순서는 카페인 알약 무게를 잃는 경우, 전문가들은 그렇지 않은 경우는 신경 과민, 호흡 성 알칼리증이나 우울증의 원인, 밤에 잠을 방해 할 수있는, 이른 아침을 복용하는 것이 좋습니다. 확장자 및 과부하 중독을 일으킬 수 있기 때문에 보통 사용은 중요하다.
그들은 공부에 유용합니까??
책 앞에 앉아 에너지 음료를 마시거나 커피를 마시십시오. 이것은 학생들 사이에서 흔히 볼 수있는 의식입니다. 그들은이 링크를 사용하여 기억을 집중시키고 자극하지만, 카페인은 실제로 시험을 연구하거나 프로젝트를 준비합니까??
카페인은 중추 신경계의 자극제 역할을하기 때문에 시험 준비와 같은 활동에 앞서 집중력이 높아집니다..
바르셀로나의 대학과 Sunyer 나는 생물 의학 연구 파이 연구소 (IDIBAPS)에서 신경 심리학의 그룹 실시한 조사에 따르면, 카페인은주의가 필요 필요한 작업하기 전에 낮은 뇌 활성화에 도움이됩니다. 즉,하지 않는 활동과 관련하여 더 나은 성능을 얻을 커피를 취하는 사람이다.
연구 계정에 정보 처리, 시각 - 공간 능력, 손재주, 즉시 메모리의 속도를했고 18 세에 이르기까지 대학생의 그룹의 관심을 유지하는 동안, 이러한 결론을 도출하려면 25 년.
이 성능은 미국 보스톤의 브리검 여성 병원 연구원이 확언하면서 시간 계획, 조직 및 관리에서 분명하게 나타납니다.
그것은 'populi의 목소리'카페인 자극제가 메모리 향상을 위해 제공하는 과학계에 있었지만, 그것은 존스 홉킨스 대학 (미국)이 문을 보여준 연구 개발 2014 년까지이지 않았다.
과학 저널에 연구 결과 발표 자연 신경 과학, 카페인은 중추 신경계를 자극하여 적어도 24 시간 동안 건망증을 줄일 수있는 잠재력을 지니고 있다는 결론이 내려졌습니다.
이 연구의 코디네이터 마이클 야사 (Michael Yassa)는인지 기능 저하의 보호자 역할을하기 때문에 카페인 섭취가 건강한 장수를 유지하는 데 도움이된다고 주장했다..
그들은 훈련에 익숙합니까??
스포츠에서의 성과를 강화하는 물질로서 카페인을 지원하는 수많은 과학적 연구가 있습니다. 이는 카페인이 근육 포도당 저장을 길게 유지시켜 운동 선수의 침체를 늦추기 때문입니다.
에서 출판 된 연구 저널 영양, 건강 및 노화 2014 년 체육관에 들어가기 전에 몇 가지 커피를 마시면 성과를 높이고 팔 굽혀 펴기, 수동 기술 또는 달리기와 관련된 활동을 수행 할 때 성능을 향상시킬 수 있습니다..
하버드 대학 의대의 두통 연구소 (USA)는 지난 10 년 간 카페인이 편두통과 같은 통증을 억제하는 강력한 효능이 있음을 입증했지만, 경련이나 끈 같은 스포츠.
카페인이 부작용을 일으킬 수 있는지에 대한 논란이 있다면 운동 선수의 자극적 인 이점을 의심하는 사람은 아무도 없지만.
카페인은 이뇨제이므로 체액 감량을 자극합니다. 수화가 중요하지만, 커피 또는 카페인 타블렛이 경쟁 전에 소비된다면 유기체가 대변을 피할 필요가 있음을 고려해야합니다. 그러므로 달리기, 사이클링 또는 수영과 같은 지구력 스포츠에는 권장되지 않습니다..
2002 년 후반 Banesto 자전거 클럽의 일곱 라이더는 자신의 소유물 열 카페인 알약들 사이에서 발견 된 급습 후 피렌체의 법원 (이탈리아)가 도핑 위반으로 부과 된.
현재 카페인은 스포츠에서 더 이상 금지되어 있지 않습니다. 용량이 소변 1 밀리리터 당 12 마이크로 그램을 초과하지 않는 한 약 2 카페인 알약 또는 6 컵 커피.
카페인 알약 대 커피
카페인 섭취량을 조절하는 데 관심이 있다면 카페인 보충제가 천연 자원보다 유리합니다. 그 이유는 합성 카페인에는 정의 된 용량 (일반적으로 200mg)이 있지만 커피에서는 65 ~ 120mg.
습관적 인 커피 소비자가 발견하는 문제 중 하나는 커피이 약을 복용함으로써 피할 수있는 이빨을 노랗게한다는 것입니다. 커피를 계속 선택하는 경우 정기적으로 치실을 사용하고, 건강에 좋은 식단을 섭취하고 정기적으로 치과 의사에게 가서 옐로우 톤을 피해야합니다.
커피는 카페인 알약보다 우수한데, 녹는 것은 약이 제공 할 수없는 향과 향을 제공한다는 것입니다. 구개와 냄새에 대한 즐거움의 문제.
경제적으로 카페인 약은 약 50 병의 약병이 5-10 유로의 시장 가격을 가지고 있기 때문에 장기적으로 커피와의 전쟁에서 승리 할 것입니다..
카페인의 부작용
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면, 카페인의 가장 빈번한 부작용은 다음과 같습니다.
- 빠른 심박수
- 불안
- 우울증
- 안절부절 못함
- 떨림
- 잦은 배뇨
- 구토
- 수면의 어려움
- 메스꺼움
또한 급진적 인 카페인 섭취를 중단하면 다음과 같은 금단 증상을 유발할 수 있습니다.
- 졸음
- 두통
- 과민 반응
- 메스꺼움
- 구토
적당량을 섭취하고 건강한 습관을 유지하는 경우, 이러한 효과는 보이지 않아야합니다. 일일 카페인의 과부하가 발생하면 문제가 발생합니다..
권장량에 관계없이 일부 집단의 사람들은 건강 문제를 피하기 위해 카페인 섭취를 피해야합니다. 이 범위에 속하는 개인은 다음과 같습니다.
- 6 세 미만의 어린이
- 불안, 스트레스 또는 수면 장애를 겪기 쉽다.
- 덩어리와 가슴 통증이있는 여성
- 그들은 고혈압을 앓고 약물을 사용합니다.
- 위산 역류 또는 위궤양이 있음
- 그들은 만성 두통으로 고통받습니다.
- 카페인의 일부 성분에 알레르기 반응
- 그들은 심장 리듬에 불규칙성 문제가 있습니다.
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