공군 식단은 어떻게 작동합니까?

그 공군 식단 그것은 러시아 공군 병사들에 의해 수행되었다. 소비에트는 냉전 시대 동안 조종사들의 적절한 무게를 유지할 수 있도록 그들의 일상 식량을 돌 보았다. 이런 식으로 소련 공군의식이 요법의 다른 이름도 태어났다. ??.

현재 헐리우드에서는 패션이 너무 빠르기 때문에 눈치 채실 시간조차 없습니다. 그러나, 영화 별장에서 정체하는 것을 결정한 것이있다 : 공군 규정 식.

유명 인사는이 방법을 사용하여 이상적인 인물을 얻거나 신체적으로 다른면을 요구하는 역할에 액세스합니다..

그러한 식단을 얻은 영향력 (이 지난 몇 년간 힘을 얻었습니다)은 이미 네트워크에서 발생했으며 빠르고 효과적인 방식으로 체중 감량의기로에서는 수천 명의 사람들입니다.

이 독서 중 우리는이 대중적 실천이 수반하는 것과 무엇이 무엇인지를 정확히 설명하려고 노력할 것입니다.

공군 식단은 무엇입니까??

소련 공군 식량에 대해 이야기 할 때, 우리는 수년 동안 일해온 체중 감량 방법에 대해 이야기합니다. 따라서 제대로 수행되면 주 목적에 도달 할 수 있습니다. 이는 주로 아무것도 잃지 않는 것입니다. 2 주간에 10 킬로 이상.

우리가 잃고 싶어하는 무게의 양에 따라 일주일에 그것을 할 수도 있습니다..

러시아에서 가장 중요한 전국 잡지 인 Pravda의 말에서, 우리가이 방법을 언급 할 때 우리는 체중을 줄이고 최소의 비용으로 빠른 방법을 이야기하며 당연히 매우 낮은 수준의 탄수화물.

그것은 신체가 하루 동안 에너지를 유지하려고 시도 있도록 몇 탄수화물로 음식의 단백질을 변환합니다. 또한 고정식을 먹을 때 거의 변동이없는 움직일 수없는 매개 변수를 따른다.

위험

한편으로는 굶주림이 결정적 일 것입니다. 의심의 여지없이 현재 사용자가 사용할 수있는 가장 힘든 다이어트 중 하나입니다..

많은 전문가들이 3 일간의 식단 (3 일 동안 5kg을 잃는 것이 가능)을 닮았으며 음식의 부족으로 인해 운동 부족과 활력이 없어지는 위험에 대해 경고합니다 상당히 줄다.

이 식단을 마친 기간 동안 높은 충격을주는 운동은 불가능합니다. 운동의 어떤 유형을 할 수 있던 경우에 요가를하는 것이 적당하다 또는 필라테이트는 그것의 최소한도 수준 때문에 강렬.

효과

체중 감량의 일부로 우리가 겪을 영향은 낮은 수준의 에너지와 영구적 인 굶주림의 감각이 될 것입니다. 나중에 우리는 그것을 부분적으로 완화시키는 방법을 설명 할 것이다..

화학 분야에서는 다른 미네랄 비타민 이외에 많은 양의 섬유, 비타민 E, 칼륨을 대부분 잃게됩니다.

또한 2 주 내내 메스꺼움과 열악한 집중력 및 어지러움을 느끼게 될 가능성이 매우 높습니다..

마지막으로, 우리 몸의 신진 대사에 영향을 미치며 훨씬 느린 속도로 진행됩니다.

무엇을 먹을까??

러시아 의사 Rao Ivaturi는 탄수화물 섭취량이 매우 적은 식단이라고 반박합니다. 너무 무겁지 않은 패스트 푸드를 사용하도록 개업 의사를 찾습니다..

그 효능의 기둥을 기반으로하는 다양한 음식은 커피, 삶은 계란 또는 삶은 달걀, 전곡 토스트, 붉은 고기와 샐러드입니다. 정권의 14 일이 정착 할이 생계 수단이 될 것입니다..

소스도 극단적 인 역할을합니다. 극단적 인 금식 기간 동안 겨자, 토마토 소스, 식초 및 더 많은 액체를 추가 할 수 있기 때문에 우리는 플러스로 받아 들일 수 있습니다..

주간 군사 식단

첫날에는 커피 한 잔만 가질 수 있습니다. 먹기 위해, 우리는 단단한 삶은 계란과 토마토를 먹을 것이고, 작은 고기를 먹고 가르치게 될 것입니다. 이 첫 접촉 후, 아침 식사는 커피와 토스트의 나머지 요일을 구성 할 수 있습니다 (마지막 마시는 것을 제외하고는 그냥 마시는 것으로 돌아갑니다).

건배는 항상 중요합니다. 식사와 저녁 식사의 나머지 부분은 주로 붉은 고기의 작은 부분과 야채와 계란과 송아지의 조합이 될 것입니다. 구운 생선은 언젠가 고기를 대체 할 수 있습니다. 여기서 우리는 무엇을 취할 수 있는지 명확히 명시하는 일별 계획을 자세하게 보여줍니다.

월요일

• 조식 : 커피 만.
• 점심 식사 : 토마토가 든 계란 2 개.
• 저녁 : 그린 샐러드와 함께 붉은 고기 200g.

화요일

• 조식 : 전체 토스트 커피.
• 점심 식사 : 그린 샐러드와 함께 붉은 고기 200g.
• 저녁 : 150g의 햄과식이 요구르트.

수요일

• 조식 : 전체 토스트 커피.
• 점심 : 양상추, 셀러리, 토마토, 녹두, 오렌지.
• 석식 : 단단한 삶은 달걀 2 개, 조리 된 햄 100 그램.

목요일

• 조식 : 전체 토스트 커피.
• 점심 식사 : 단단한 삶은 달걀 1 개, 당근 1 컵, 그뤼 에르 치즈 150 그램.
• 저녁 식사 : 과일 및 규정 식 요구르트.

금요일

• 조식 : 전체 토스트 커피.
• 점심 식사 : 조리 된 당근 1 컵과 조리 된 햄 150 그램.
• 석식 : 상추와 함께 구운 삶은 생선 구이 200 그램.

토요일

• 조식 : 전체 토스트 커피.
• 점심 식사 : 샐러드가 든 1/4 치킨.
• 저녁 식사 : 삶은 계란 2 개와 조리 된 당근 한잔.

일요일

• 조식 : 커피 만.
• 점심 식사 : 붉은 고기 200 그램과 오렌지.
• 저녁 : 원하는대로, 적당히.

노출 된식이 요법 외에도 동일한 방식으로 작용할 음식 배치를 다양화할 수도 있습니다. 그중 과일 샐러드, 구운 닭, 감귤류 또는 당근.

권장 사항

• 잡지 Men 's Fitness에 따르면, 하루 종일 충분한 물을 마셔야합니다. 하루 중 네 번 식사를하는 동안 절대 마시지 않는 빨간 줄을 따라 가면 최적입니다..
• 샐러드의 선택은 토마토 소스, 식초, 흰색 식초, 레몬, 요오드 소스, 영어 소스, 발사믹 식초, 후추 또는 겨자의 가능한 조합 인 여러 가지가 될 수 있습니다..
• 커피가 지루할 경우 녹차로 바꿀 수도 있습니다..
• 사카린이나 인공 감미료가 부족한 대체 설탕으로 사용.
• 과일 조각과 같은 아침 또는 오후 중반까지 식욕 억제제를 섭취하십시오. 마지막 음식을 섭취 한 후 2 시간 전에는 깨닫지 못한다는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 이 권고안은 과도하게 사용되어서는 안된다..
• 우리 몸에 큰 영향을주는식이 요법을하는 것은 항상 전문 영양사의 눈 아래에서 감독하는 것이 좋습니다.

그리고 2 주간의 다이어트가 끝나면 어떻게해야합니까??

결과가 개인적인 만족으로 작용 한 경우 두 가지 옵션이 있습니다. 간단하고 쉬운 방법으로 체중을 되 찾는 것은 매우 쉽습니다. 그래서식이를 떠나기로 결정하고 식량과 칼로리 섭취량에 관한 규정을 유지해야한다면 체중을 유지하려고 시도하면 우선 우선적으로 섭취하십시오. 이 모든 것은 항상 우리의 신진 대사에 적합한 적절한 신체 활동과 결합됩니다..

둘째, 약 2 주 동안 프로세스 휴지를 다시 시작하고 그 후에 동일한 절차를 다시 수행 할 준비를하십시오. 이것은 계속적인 연습으로 급박 한 탈수, 약화 된 면역계 및 여러 소화 장애와 체중 감소를 초래할 수 있기 때문에 중요합니다..

호기심

• 그것이 이미 설명 된 바에 따르면, 그것은 이전에 소비에트 군인들이 육체의 형태를 유지하고 체중의 초과로 떨어지지 않기 위해 사용했던식이 요법이기 때문에 이미 그 이름 자체가 호기심입니다.
• 그것은 할리우드에서 별들에게 가장 기적적인 식단 중 하나로 알려져 있습니다. 배우들의 군중에 의한 Demandada는 지형을 유지하는 새로운 영역 중 하나입니다..
• 러시아 병사들의 오래된 사진은 그들이 항상 섬유질이고, 얇고 운동 적이라는 것이 알려져 있기 때문에이 음식물의 효과에 대한 분명한 예가 될 것입니다..
• 정확하게,이식이 요법에 뒤이어서, 병사가 하루 24 시간 동안 유형을 유지해야한다고 생각하면, 그 대상은 에너지가 부족할 것입니다..

참고 문헌

1. http://ejerciciosencasa.es/dieta-de-la-fuerza-aerea/
2. http://www.bajardepesoyadelgazar.com/
3. http://www.adelgace.cl/htm/dietas/faerea.htm
4. http://comobajar10kilosenunasemana.com/
5. https://www.nutrioptima.com/guia/dietas/
6. http://www.mensfitness.com/weight-loss/
7. http://www.topendsports.com/weight-loss/
8. http://www.thedietchannel.com/