건강을위한 올리브 오일의 7 가지 놀라운 이점

그 올리브 오일의 이득과 성질 건강을 위해 수많은 것들이 있습니다 : 그것은 심장의 건강과 피부의 상태를 개선시키고, 암, 당뇨병 및 골다공증과 다른 것들을 예방합니다..

전통적으로 올리브 오일은 우리의 식사를 독점적으로 준비하는 데 사용되었지만,이 끝없는 가능성을 넘어서 숨어 있습니다..

수년 동안 연구의 원천이되어 왔으며 많은 분야에서 미용 및 건강의 원천으로 밝혀졌습니다.

올리브유의 7 가지 이점 및 특성

1 - 마음에 좋다.

어떤 사람들이 생각하는 것과는 반대로 지방은 좋습니다. 설명하자면, 지방은 균형 잡힌 식사 계획의 필수적인 부분입니다..

핵심은 지방을주의해서 선택하는 것입니다. 올리브 오일은 복용 할 수있는 건강에 좋은 지방 종류 중 하나입니다..

올리브 오일의 지방은 건강한 지방이므로 콜레스테롤 수치를 균형있게 유지하는 데 도움이됩니다..

미국 식품의 약국 (FDA)은 건강한 심장을 유지하기 위해 올리브유 하루 2 큰술을 섭취 할 것을 권고합니다.

2 - 피부 상태 개선

오일의 국소 사용은 이미 고전이며, 많은 유명인들이 이른바 액상 금의 기적적인 결과에 대해 이야기합니다.

올리브 오일은 수분을 공급하고 건조한 피부를 부드럽게합니다. 얼굴과 신체의 나머지 부위는 많은 수의 여성과 남성에게 영향을줍니다..

제품이 자연적이므로 부작용은 흔하지 않습니다. 많은 상업용 스킨 케어 제품의 문제점은 보습 성분이 피부에 침투하지 않는다는 것입니다.

엑스트라 버진 올리브 오일은 80 % 이상의 올레산으로 구성되어 있으며 피부에 쉽게 침투하며 손상을 복구하고 주름을 줄이며 질감을 개선 할 수 있습니다.

3- 머리카락의 상태 개선

올리브 오일은 건조하고 곱슬 머리에 맞서 싸울 때 완벽한 동맹 일 수 있습니다. 그것은 단지 몇 밀리리터를 적용 자연 컨디셔너로 사용할 수 있습니다.

샴푸와 화학 약품 사용에 신경을 쓰지 않는 사람들을 위해, 그들은 오일을 완벽한 자연 치료제로 생각합니다..

상업용 컨디셔너 대신 올리브 오일을 사용하면 이러한 모발에 보습을 줄 수 있으며 언제나 편리하게 사용할 수있는 여분의 유로를 절약하여 건강을 유지할 수 있습니다..

4- 암 예방

올리브 오일의 채소 영양소는 염증을 줄이기 위해 이부프로펜의 효과를 모방하여 유방암 및 재발의 위험을 줄일 수 있습니다.

UAB (Autonomous University of Barcelona)가 실시한 연구와 같은 최근의 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일은 암을 느리게합니다..

"지금까지이 유방 종양의 발생률이 올리브 오일은 다이어트의 필수적인 부분입니다 지중해 연안의 국가들에 비해 상당히 낮은 것으로 알려져했다"연구 책임자, 에드워드 Scrich 말한다.

연구에 따르면 올리브 오일은 건강한 사람들을 해치지 않으면 서 암세포를 제거함으로써 유방암의 진행을 늦추는 것으로 나타났습니다.

이것은 New Jersey의 Rutgers University와 New York의 Hunter College의 과학자 팀이 실시한 최신 연구의 결론입니다..

또 다른 최근 연구에 따르면 지중해 식단의 다른 구성 요소와 함께 올리브유가 악성 흑색 종의 예방에 기여할 수 있다고합니다. .

가장 위험한 유형의 피부암 인이 흑색 종은 항산화 물질이 풍부한 올리브 오일을 섭취함으로써 억제 될 수 있습니다..

물론, 자외선 차단제는 여전히 일광 화상을 방지하고 태양의 UVA 광선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 가장 좋은 방법입니다.

지중해 국가의 주민 10 만 명 중 3 명만이 모든 종류의 피부암을 앓고 있습니다. 반면에 호주에서는 인구 10 만 명당 50 명입니다..

5- 당뇨병 예방

과학 저널 Diabetes Care에 게재 된 최근의 스페인 연구에 따르면 올리브 오일이 풍부한 지중해 식단은 저지방식이에 비해 제 2 형 당뇨병 위험을 50 %까지 감소시킵니다.

제 2 형 당뇨병은 가장 흔하고 쉽게 예방할 수있는 형태입니다. 과체중 인 사람은 이러한 유형의 당뇨병을 발병 할 위험이 더 높습니다..

PREDIMED 연구 (Mediterranean Diet 예방)는 스페인에서 실시 된 다기관 임상 시험으로, 참가자들이 세 가지 가능한 다이어트 중 하나에 무작위로 배정되었습니다.

• 여분 처녀 올리브 기름으로 보충 된 지중해 규정 식
• 견과류가 보충 된 지중해 식단
• 통제 규정 식 (지방질을 감소시키는 통보).

총 7,447 명이 참여했으며 그 중 57 %가 여성이었다..

각 참가자는 무작위로 저지방 다이어트에 할당, 올리브 오일 지중해 다이어트 또는 너트와 지중해 다이어트 (하루 30g) (최대 일주 당 리터). 통제 식단 그룹의 사람들은 신체 활동에 인센티브를주지 않았다..

참가자의 10 %가 질병을 개발 한 올리브 오일이나 견과류, 지중해 식단을 다음 동안 사년 후, 저지방 다이어트를 따라 사람의 17.9 %가 당뇨병을 개발.

당뇨병의 위험 감소가 체중이나 신체 활동의 변화와 무관하다는 점에 유의해야합니다. 또한 지중해 식 식사는 열량에 제한이 없었습니다..

이 연구 결과에 따르면 저자들은 심혈관 질환 위험이 높은 사람들 중 지중해 식 다이어트에 엑스트라 버진 올리브 오일이나 견과류가 함유되어 심각한 심장 혈관 사건의 발생률을 줄인다 고 결론 지었다.

6- 골다공증을 예방하고 개선합니다.

SANYRES 그룹 및 생물 의학 연구 코르도바의 마이 모니 데스 연구소 등 여러 연구, 올리브 오일은 신약 개발에 중요한 역할을 할 수있는 골다공증 치료 방법뿐만 아니라식이 필요를 발견했다 환자.

골다공증은 골질량의 감소로 특징 지어지는 질병으로 골조직 구조가 점차 취약 해집니다..

이것은 골절의 가능성을 증가시킬 수 있으므로 극단적 인 경우에도 약간의 타격조차도 일부 환자에게는 치명적일 수 있습니다.

이 질병은 에스트로겐 생산 감소를 겪고 폐경 구조를 약화시키는 폐경기 여성들에게서 빈번히 발견됩니다.

올리브 오일은 뼈의 건강을 자극하여 골수의 줄기 세포에서 골아 세포 (뼈 세포)의 형성을 촉진합니다..

이 사실은 연령 관련 골밀도 감소가 뼈 리모델링 동안 골아 세포 부전과 관련되어 있기 때문에 매우 중요합니다..

특히이 논문은 골다공증 국제, oleuropein이 배양 배지에 존재할 때 줄기 세포는 골 형성 세포 (bone)를 형성하고 지방 세포 (지방 세포)의 생성을 감소시키는 것으로 나타났다..

Oleuropein은 모두 올리브 잎, 과일, 그리고 estepolifenol 올리브 양의 올리브 오일은 과일의 숙성에 주로 따라 다양하지만, 항상 버진 올리브 오일에 존재하는, 또는 이들의 하위 유형.

종합적으로 볼 때, 이러한 데이터는 oleuropein 섭취가 노화 및 골다공증과 관련된 뼈 손실을 예방할 수 있음을 시사합니다.

사실, 지중해에서의 골다공증 유병률은 유럽에 비해 낮다는 연구 결과가 있습니다.

이 차이에 기여하는 환경 요인들 중에는 과일과 채소가 풍부한 전통적인 지중해 식 식단과 올리브와 그 유도체, 주로 올리브 오일.

올리브 오일은 oleuropein, tyrosol 및 hydroxytyrosol과 같은 30 가지 이상의 페놀 화합물이 풍부합니다..

이 연구는 올리브 오일에 함유 된 oleuropein이 약물이나 영양소로 사용될 수 있으므로 올리브 오일의 작용 범위가 이제는 뼈까지 확장되기 때문에 임상 적으로 중요한 의미를 갖는다..

7- 우울증 개선

체내 건강에 대한 잘 알려진 이점 외에도 올리브 오일은 정신 건강에 여러 가지 이점이 있습니다.

Navarra 대학과 Las Palmas de Gran Canaria의 스페인 연구에 따르면 올리브 오일이 풍부한식이 요법은 정신 질환을 예방할 수 있습니다..

이 연구에는 스페인 대학생들을 대상으로 한 선 프로젝트 (SUN Project)의 일원 인 12,059 명의 자원 봉사자가 포함되었습니다.

연구원은이 자원 봉사자들을 6 년 이상 추적하고식이 요법과 같은 생활 습관 요소 및 병력에 관한 자료를 수집했습니다.

연구 초기에 자원 봉사자 중 누구도 우울증에 시달리지 않았으며 연구가 끝날 때까지 657 건의 새로운 사례가 발견되었습니다.

수집 된 데이터에서, 가공 지방의 소비가 많은 자원 봉사자는이 지방을 섭취하지 않은 자원 봉사자와 비교하여 우울증의 위험이 48 % 높다는 것이 밝혀졌습니다.

또한 연구팀은 지방산 생선과 식물성 기름에서 발견되는 올리브유와 고도 불포화 지방의 섭취가 우울증의 위험이 낮았다는 사실을 발견했다..

연구진에 따르면이 결과는 심혈 관계 질환과 우울증이식이 요법.

올리브 오일과 지중해 식단이 우울증 발병률이 낮은 것은 이번이 처음은 아니다..

2009 년 스페인 연구자들은 올리브 오일, 채소, 콩류 및 과일이 풍부한 지중해 식단을 따랐던 사람들이 우울증에 걸릴 확률이 30 % 낮았다는 사실을 다시 한번 발견했습니다.

이제 당신이 이미 알고있는 이것을 읽었습니다, 올리브 오일을 가지고 가라고 말했습니다!

참고 문헌

1. http://www.naturalnews.com/041521_olive_oil_heart_health_skin_and_hair.html.
2. www.oliveoiltimes.com/olive-oil-health-benefits.
3. http://www.muyinteresante.es/salud/
4. http://secardiologia.es/multimedia/blog/
5. http://www.ulivita.it/