건강을위한 피니언의 16 대 속성



그 건강을위한 소나무 견과류의 특성 그들은 여러 가지 있습니다 : 그들은 머리카락을 보호하고, 항산화 제이며, 자연적인 비아그라로 작용합니다..

피니언은 속의 종자에 해당하는 말린 과일입니다. 핀서스 (Pinaceae 가족), 파인애플에서 오는.

그들의 소장품이 생산적 일 정도로 충분히 큰 소나무 견과류 약 20 종이 있습니다. 작은 것들은 먹을 수 있지만 너무 작고 영양가가 없습니다..

그것의 근원에 관해서는, 유럽 pinyon 종은 Pinus pinea (돌 소나무)에서오고 6 천 년 이상 경작되었다.

소나무 견과류는 곡물, 요구르트 또는 기타 디저트와 함께 혼자서 먹을 수 있습니다. 이 음식을 가지고 건강에 대한 혜택을 알고 싶다면, 계속해서 독서를하도록 권유합니다..

우리의 건강에 도움이되는 소나무 견과류의 16 가지 특성

1 - 에너지를 강화합니다.

소나무 견과류는 에너지를 증가시키는 데 기여하는 영양소를 포함합니다. 이것은 불포화 지방, 단백질 및 철분을 함유하고 있기 때문입니다. 또한, 그들은 마그네슘의 좋은 원천이며, 피로를 일으키지 않는 적절한 수준을 가지고 있다고 Mercola 박사는 말합니다..

전문가에 따르면, 소나무 견과류 반 컵은 추천 된 일일 마그네슘 양의 거의 절반을 제공하며 이는 마그네슘 자체에 유익하며 신체에 에너지를줍니다.

2 - 그들은 항산화 물질의 좋은 원천입니다.

이 음식의 또 다른 특징은 비타민 A, B, C, D 및 E와 루테인이 포함 된 많은 양의 항산화 물질을 함유하고 있다는 것입니다.

산화 방지제는 노화가 진행되는 속도를 제어하는 ​​데 도움이된다고 믿어지기 때문에 건강에 매우 중요합니다. 자유 래디 칼과 싸우면 시체가 노화 될 것이라는 암시가 있습니다..

Mercola의 경우 산화 방지제는 ERO (Reactive Oxygen Species) 공격에 대한 세포 방어의 자연스러운 방법입니다..

3- 눈 건강을 돕기

파인 너트는 황반변 성과 같은 안 질환을 예방하는 카로티노이드 인 루테인 (lutein)을 함유하고 있습니다. Mercola 박사는 Mercola 박사가 망막의 중간 부분에서 눈 뒤쪽에 위치한 약 2 밀리미터의 작은 영역이라고 설명합니다.

루틴은이 분야의 주된 색소 중 하나이며, 소나무 견과류와 같은 영양소가 풍부한 음식물 섭취가 AMD 위험을 현저히 감소시킬 수 있다는 많은 연구 결과가 있습니다..

심장 혈관 건강 관리

소나무 견과류는 혈액 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 단일 불포화 지방이 풍부합니다.

이 방법으로, 소나무 견과류의 규칙적인 섭취는 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 몸에서 나쁜 것을 감소시킵니다. 올레산 (Oleic acid)은 또한이 음식에 존재하며, 간에서 몸에서 중성 지방을 제거하는 데 도움이됩니다..

또한 건강한 혈중 지질 프로필, 관상 동맥 질환 및 뇌졸중 예방에 유리합니다..

5 - 그들은 피부의 건강을 돌본다.

소나무 견과류에 존재하는 비타민 E는 피부 세포막의 완전성을 유지합니다..

또한 태양의 해로운 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 그러므로, 소나무 열매 기름의 피부 연화 특성은 피부가 잘 수화 된 상태로 유지합니다..

이 목록에서 피부에 좋은 다른 음식을 찾을 수 있습니다..

6- 식욕 억제

2009 년 연구 결과가 당뇨병 학회지, 그는 섭취하면 소나무 견과류가 충만한 느낌을 갖습니다. 이것은 식욕을 억제하고 사람들이 섭취하는 음식의 양을 줄여 체중 조절을 원하는 사람들에게 이상적입니다..

이 조사에 따르면 식욕 억제 효과는 음식물 섭취량을 줄이는데 30 분 밖에 걸리지 않았다..

2006 년에 실시 된 미국 생리학 협회 식욕 억제제가 굶주림과 먹는 충동을 줄이기 위해 뇌에 신호를 보낸다고 주장했다..

7- 뼈 건강 보호

반면에, 견과류에는 혈액 응고 및 뼈 건강에 중요한 비타민 K가 많이 함유되어 있습니다. 비타민 K는 지방에 녹기 때문에 지방 조직에도 존재하며 이들을 통해 사용됩니다..

설상가상으로,이 비타민은 생리통을 완화하고 혈액 순환을 개선시키는데도 도움이됩니다. 소나무 견과류 한 컵에는 Whole Sale Pinenuts 웹 사이트에 따르면 약 72 마이크로 그램의 비타민 K가 들어 있습니다..

또한 등 부위에 나타나는 상처, 염증 또는 알레르기를 치료합니다. 이 뜨거운 잎을 하루에 한 번씩 통증이 제거 될 때까지 사용하는 것이 좋습니다. 전문 사이트 추가.

8- 풍부한 철분 공급원이다.

Natural News에 따르면, 소나무 견과류는 철분이 풍부합니다. 신체는 중추 신경계의 조절과 몸 전체의 혈액 순환과 같은 필수적인 과정의 대부분을 위해이 미네랄을 사용합니다.

소나무 견과류에 자연적으로 존재하는 구리는 인체에서 철분을 흡수하는 데에도 도움이되므로 빈혈로 고통받는 사람들을 돕고 신체의 방어를 강화하기 위해이 무기를 필요로하는 음식입니다.

이 목록에서 철분이 풍부한 다른 음식을 찾을 수 있습니다..

호르몬 균형 유지

소나무 견과류의 섭취가식이 요법에 포함된다면, Live Strong에 의해 출판 된 망간과 아연의 함량에 대한 이익이 얻어집니다.

망간은 신체의 호르몬 균형과 결합 조직의 강도를 유지하는 데 도움이되는 반면 아연은 면역 체계와 호환되며 상처 치료에 도움이됩니다..

성적인 증강 인자로서의 행위

성적인 무력감을 앓고있는 사람들에 대한주의! 좋은 소식은 소나무 견과류를 먹는 것이 남성 생식 기관의 발기를 자극하는 방법이라는 것입니다..

이미 고대 그리스인과 로마인이 소나무 견과류를 먹었다 고합니다. 고고학자들은 폼페이 유적지의 씨앗을 발견했습니다. 사실, 최음 제지 제 가이드에 따르면, 소나무 견과류는 비아그라 (구연산 비아그라).

고대 그리스에서는 친밀한 열정이 오기 전에 3 일 연속으로 꿀과 아몬드가 든 소나무 견과류의 섭취가 권장되었습니다. 이 복용량은 성적 향상제로 사용되었습니다..

이리스트에서 다른 최음 제제를 만날 수 있습니다..

11- 암 위험 감소

전문가들을 위해, 마그네슘이 풍부한 식품은 다양한 종류의 암으로 고통받을 위험이 더 적습니다..

마그네슘 섭취량과 관련이있는 췌장암의 발생률을 관찰하기 위해 67,000 명 이상의 남성과 여성이 연구에 참여했습니다.

그 결과 매일 1 밀리그램의 마그네슘을 감소 시키면 췌장암 발병 위험이 24 % 높았다. 이러한 변화는 의사에 따라 연령, 성별 또는 체질량 지수의 차이와 같은 다른 요인에 의해 결정될 수는 없습니다..

이 목록에는 다른 항암제가 있습니다..

12- 분위기 안정화

2015 년에 호주 연구자들은 우울증, 불안 장애 및 ADHD를 앓고있는 청소년의 식사 중 마그네슘 섭취량에 대한 연구 결과를 발표했습니다.

이 연구는 소나무 견과류에 존재하는 마그네슘의 증가가 기분 장애와 관련된 분노 및 기타 행동의 공격을 통해 행동의 외부화를 낮추는 것과 관련이 있음을 보여주었습니다..

그러나 십대들만이 차이를 느낄 수 있습니다. 마그네슘과 우울증의 관계를 발견하기 위해 거의 9000 명의 성인 남성과 여성이 또 다른 조사를 받았다. 마그네슘 섭취가 정신 병리의 발병률을 감소 시킨다는 결론이났다..

다른 한편,이 실험은 65 세 미만의 사람들에서 낮은 마그네슘 섭취량과 우울한 양상과의 강한 상관 관계를 발견했습니다.

13- 혈압 강하

소나무 견과류의 또 다른 장점은 마그네슘 수치가 높기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이된다는 것입니다.

이것은 높은 마그네슘 섭취가 낮은 혈압 수준과 관련이 있고 뇌졸중 위험이 낮기 때문입니다.

고혈압은 심부전, 동맥류, 신장 기능 저하 및 시력 감소와 같은 심각한 건강 문제의 긴 목록에 영향을 미치므로 영양소 함유 다이어트를 유지하는 것이 중요합니다.

14 - 건강한 체중 유지에 기여하십시오.

소나무 견과류에서 발견되는 영양소의 조합은 비만 퇴치에도 도움이됩니다. 그것의 소비는 건강한 무게를 유지하고 신진 대사를 조절하는 데 도움이됩니다..

연구원은 소나무 견과류를 규칙적으로 섭취하는 피험자는 평균 체중이 낮고 복부에서의 센티미터가 적고 인슐린 저항성이 낮다고 말한다..

이 견과는 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 일반적으로 건강에 중요한식이 요법과도 관련이 있습니다. 통계적으로 그들을 먹는 사람들은 더 많은 섬유소, 비타민 E, 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 소비하고 나트륨도 적게 섭취합니다..

15- 모발 성장 촉진

더 길고 건강한 머리카락을 갖고 싶다면 소나무 견과류의 섭취가 도움이 될 수 있습니다..

풍부한 비타민 E 원천이기 때문에, 그들은 모발 성장을 자극하는 성질이 있습니다. 또한, 그들은 또한 웹 사이트 스타일 열풍에 따르면 좋은 상태에서 두피를 유지.

16- 탈수 된 피부를 완화시킵니다.

스타일 열풍에 따르면, 소나무 견과류로 만든 바디 스크럽은 코코넛 오일과 혼합되어 피부를 재생시키고 피부에있는 죽은 세포를 분리함으로써 피부를 젊게 만듭니다.

또한 탁월한 보습 및 보습 특성으로 탈수 된 피부를 완화시키는 것으로 알려진 치료법입니다.

소나무 견과류의 제조

-닥터 액스는 pesto로 소나무 견과류를 준비 할 것을 제안합니다. 바질과 토마토와 함께 땅을 섞을 수 있습니다..

-원하는 경우 요구르트, 아침 시리얼 또는 디저트와 다른 견과류 및 아이스크림을 함께 사용할 수 있습니다..

-석쇠에있는 시도를 위해, 소나무 견과는 칠면조 베이컨 및 코코넛 기름으로 또한 구워 질 수있다.

소나무 견과류 사용 팁

소나무 견과류는 한 가지 이상의 방법으로 요리 목적으로 사용될 수 있으며, 스타일 크레이즈를 제기합니다..

이 견과류는 일반적인 조리법에 아이디어와 맛을 제공합니다.

  1. 바삭 바삭한 첨가. 이들은 초콜릿, 쿠키, 쿠키, 그라 놀라, 슬라이스 및 케이크의 바삭 바삭한 첨가물이 될 수 있습니다. 또한 빵, 수제 피자 또는 아이스크림과 같은 디저트에 첨가 할 수 있습니다..
  2. 주스 및 밀크 셰이크 드레싱. 샐러드 드레싱으로 토스트 한 견과류를 사용하거나 단백질 바 및 과일 스무디에 추가 할 수 있습니다..
  3. 여러 맛있는 요리에 영양 코팅. 소나무 견과류를 고기, 생선 및 여러 야채 요리에 넣을 수 있습니다. 닭고기, 생선, 두부에 맛있고 영양가있는 코팅을 제공합니다 (구운 음식이나 튀긴 음식과 상관없이)..

금기 사항

  1. 다른 견과류와 마찬가지로, 견과류는 알레르기 반응을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 이들 중 많은 사람들이 아나필락시 반응을 나타내어 아몬드 같은 다른 견과류에 알레르기가 있다는 것을 알게되면 소나무 견과류를 피해야합니다..
  1. 소나무 견과류의 덜 흔한 알레르기 반응은 소나무 구 증후군 (pine mouth syndrome)으로 알려져 있습니다. 그것은 위험하지는 않지만, 소나무 견과류를 먹은 후에는 쓴맛이나 금속성의 "맛 변화"가 특징입니다. 유일하게 알려진 치료법은 증상이 사라질 때까지 사용을 중지하는 것입니다.

화학 성분

닥터 도끼에 따르면 소나무 견과류 (약 28.4 그램)의 일부가 들어 있습니다.

  • 1 그램의 섬유 (1 % DV)
  • 탄수화물 3.7g
  • 169 밀리그램의 칼륨 (4 % DV)
  • 지방이 19 그램
  • 191 칼로리
  • 3.9 그람의 단백질 (7 % DV)
  • 1.6 밀리 그램의 철 (8 % DV)
  • 71 밀리그램의 마그네슘 (18 % DV)
  • 163 mg의 인 (16 % DV)
  • 1.8 밀리그램의 아연 (12 % DV)
  • .1 밀리그램의 티아민 (7 % DV)
  • .06 밀리그램의 Riboflavin / Vitamin B12 (3.5 % DV)
  • 니아신 (6.2 % DV) 1.2 밀리그램
  • 2.7 밀리그램의 비타민 E (8.8 % DV)
  • 15.3 마이크로 그램의 비타민 K (19 % DV)

* VD : 일일 가치.

참고 문헌

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