건강을위한 사과의 놀라운 이점



그 사과의 유익 건강을 위해 많은 것들이 있습니다 : 면역계를 개선시키고, 뇌 혈관 및 심혈관 질환을 예방하고, 치아 건강과 시력을 향상시키고, 빈혈을 치료하고, 우리가 아래에서 설명하는 다른 것들을 유지하는 것을 돕습니다..

사과는 식용 석류 열매입니다. 그 색깔은 다양하며 덜 성숙한 부분은 녹색이고 충만한 부분은 붉다..

사과 나무 인 사과 나무는 처음에는 카스피해와 흑해 사이에 나타났습니다. 어떤 경우에는 높이가 12 미터 이상에 달하는 둥근 열린 모양을하고있다..

잎은 타원형이고 강렬한 녹색을 띠며, 짜내면 향기가 나기 쉽다..

그것의 꽃에 관해서는, 그들은 열려있을 때 분홍색이 경향이있다, 그러나 점차적으로 시간의 경과에 백색 색깔에 돈다.

사과를 얻으려면 나무가 2 년에서 3 년 사이에 자라게하십시오. 재배는 일반적으로 보육 기관에서 정상적으로 이루어집니다. 그들은 두 부분으로 준비되어 있습니다 :

  • A 근원, 이식편이 만들어진 식물이다..
  • A 접목, 미래의 사과 나무 왕관을 제공하는 데 도움이 될 것입니다..

사과의 15 가지 놀라운 이점

1 - 면역 체계를 개선하십시오.

사과는 식물 화합물 (Phytochemicals)이라고 불리는 식물 화합물이 풍부합니다. 이들은 세포 증식을 억제하고 면역계와 염증을 조절하여 만성 질환 퇴치에 도움을줍니다..

특히, 발견 할 수있는 가장 일반적인 식물 화학 물질은 플라보노이드.

산화 방지제는 또 다른 중요한 시도입니다. 사과는이 성분의 비율이 가장 높은 식품 중 하나입니다. 이 분자는 우리 몸의 다른 자유 라디칼에 대항하여 싸웁니 다..

그들과 관련하여 2004 년 미 농무부 (Agricultural Department of United States)가 실시한 연구에 따르면이 과일은 서빙 당 더 많은 항산화 제를 함유 한 최초의 15 가지 과일 덩어리라고 결론지었습니다.

마찬가지로 섬유도 중요한 영양소입니다. 매일 사과가 필요한 것은 매일 17 ~ 4 그람의 가용성 섬유질을 의미합니다. 또한 장내 식물상 개선에 도움이됩니다..

2 - 뇌 혈관 및 심혈관 질환에 걸릴 가능성을 줄입니다.

계속 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치 ( "나쁜"것으로 간주 됨)가 감소하여 동맥 경화 - 죽상 동맥 경화 - 그리고 뇌졸중이나 심장 발작을 예방합니다.

2012 년 오하이오 주립대 학교는 51 명의 참가자들과 함께 연구를 실시했습니다. 세 가지 그룹이 형성되었습니다 : 일부 먹은 사과, 다른 항산화 보충제 및 마지막 위약.

사과를 섭취 한 그룹은 혈중 콜레스테롤을 최대 40 %까지 감소 시켰고 결과적으로 심장 질환을 앓을 확률.

3 - 당뇨병 위험 감소

사과가이 유형의 모든 사람들에게 똑같은 방식으로 행동하지 않는다는 것을 언급해야합니다. 그렇더라도 보통 제 2 형 당뇨병 예방에 도움이됩니다..

이것은 Harvard Bulletin이 Harvard Public Health School의 영양 부서의 교수 인 Isao Muraki의 지원을 받아 확인한 것입니다.

"우리가 얻은 데이터는 당뇨병을 예방하기 위해 과일 섭취 증가를 뒷받침한다".

따라서, 사과를 먹는 것은 당뇨병의 발병을 막으려 고 시도하는 좋은 선택입니다.

4- 틀니에 우수함

사과는 보유하고있는 세균성 때문에 치아를 깨끗하게하고 해독하는 수렴 효과가 있습니다. 이런 식으로 치아 충치의 출현을 막을 수 있습니다..

씹는 것조차 입안의 타액 생성을 상당히 증가시킵니다..

그럼에도 불구하고, 우리는 우리의이를 닦는 것을 잊어서는 안됩니다 : 사과를 먹는 것이 도움이되지만 분명히 우리의 치아를 닦는 것이 훨씬 효과적입니다.

담석 예방

높은 수준의 콜레스테롤은 담즙의 응고로 인해 담석을 형성하게됩니다 - 특히 담낭에 존재합니다. 이것은 비만으로 고통받는 사람들에게 더 열심히 일어납니다..

사과의 섬유 함량이 높기 때문에 담즙의 유동성을 유지하고 담석을 예방합니다

6- 시력 향상

그것의 성분에서, 사과는 우리의 눈 혈관에서 행동하는 비타민 A와 C의 높은 수준을 포함합니다..

그 효과는 무엇인가??

  • 비타민 A는 우리의 각막을 돕고, 강화시키고 황반변 성의 가능성을 줄입니다. 그 중요성에 대한 아이디어를 얻으려면이 비타민이 눈을 윤활시키는 데 사용되는 방울에 첨가됩니다..
  • 다른 한편으로, 비타민 C는 백내장, 황반 변성 또는 시력 상실에 대한 우리의 눈을 보호하는 항산화 제로서 작용합니다

7- 암 예방

그들이 가지고있는 다른 산화 방지제 때문에, 사과는 자유 라디칼에 대항하여 작용하여 암세포의 형성을 예방합니다.

특히 우리는 프로시아니딘 (procyanidins)이라는 항산화 물질에 대해 이야기합니다. 이것은 다른 암, 특히 콜론을 예방하는 데 도움이됩니다..

결과적으로 연구 덕분에 하루 이상 사과를 섭취하는 사람들은 대장 암 위험을 20 %, 유방암 위험을 18 % 줄였습니다..

췌장암에 관해서는, 그것을 예방할 수있는 플라보노이드입니다. American Cancer Research에 따르면, 사과 섭취는 예방을 23 % 줄입니다..

8- 대사 증후군에 대한 보호

Metabolic Syndrome의 보호는 "동일한 개인의 여러 질병이나 위험 요소가 결합되어 대뇌, 심장 혈관 또는 당뇨병 질환으로 고통받을 확률이 높아진다"라고 기술되어 있습니다. 사과는이 메닝.

이 질병 세트에서 우리는 예를 들어 금식 할 때 고혈압, 더 넓은 허리, 높은 수준의 중성 지방 또는 혈당을 발견합니다.

Victor Fulgoni 박사가 2008 년 실시한 조사에 따르면 사과 소비자의 27 %가 대사 증후군으로 진단 될 가능성이 적습니다.

의사는 사과와 그 유도체를 먹는 어른들은 허리가 작고 복부 지방이 낮으며 혈압이 낮고 대사 증후군 발병 위험이 낮다고 말했다..

퇴행성 질병과의 싸움

산화 방지제는 알츠하이머 병과 같은 파킨슨 병이나 다른 퇴행성 질환을 앓을 확률을 높입니다..

이 이점을 위해, 모든 항산화 물질을 유지하기 위해 껍질을 포함한 사과를 먹는 것이 좋습니다..

반면에, 사과에 존재하는 플라보노이드와 케르세틴은 이러한 종류의 질병의 강력한 위험 감소 인자로서 기능 할 수 있습니다.

학문은 남자가 두드러지게 알츠하이머 병을 얻는 기회를 줄일 수 있다고 주장한다..

다른 연구는 La에서 간행했다 알츠하이머 병 저널, 사과 주스가 우리의 기억력을 향상시키는 신경 전달 물질 인 뇌에서 아세틸 콜린의 생산을 증가 시킨다는 것을 설명합니다.

10- 라인 유지에 도움

한 연구에 따르면 하루에 사과 한 끼를 먹은 여성은 12 주 후에 약 1.5 킬로그램을 잃었습니다.

이것은 많은 양의 섬유가 함유되어있어 신체의 에너지 양이 줄어들어 발생합니다. 이 조합은 몇 킬로를 더 줄이는 데 완벽합니다..

우리의 위는 더 천천히 비워 질 것입니다. 즉, 우리는 더 많은 시간 동안 더 풍성 해지고, 덜 먹고,보다 효율적으로 영양분을 흡수한다는 것을 의미합니다..

Food Chemistry는 좋은 장내 세균에 작용 한 7 종의 사과를 분석 한 후 2014 년에 결론을 맺었습니다. 이것은 당신이 비만 관련 질환과 싸우는 방법입니다.

11- 우리를 장의 문제로부터 보호 해줍니다.

사과가 들어있는 섬유는 장의 문제를 해결하는 데 도움이됩니다. 이들 중에는 설사, 변비 또는 과민성 장 증후군.

섬유는 우리가 겪고있는 문제의 유형에 따라 두 가지 방식으로 작용합니다.

- 우리가 화장실에 갈 수 있도록 도와주는 경사면

- 다른 사람은 화장실에가는 것을 그만둬야합니다..

모순 된 것처럼 보이지만 섬유는 우리의 필요에 따라 작동하는 장 조절기와 같이 작동합니다. 

12- 호흡기 시스템 개선

사과의 피부와 피부에서 발견되는 항산화 제는 천연 항히스타민 제와 항염증제로 작용하여 호흡계를 개선합니다..

2007 년 실시한 한 연구에 따르면 임신 중에 사과를 먹은 산모는 천식이나 천명음에 시달리지 못하게됩니다.

또한 사과가 호흡기 질환의 감소와 직접 관련이있는 유일한 식품임을 보여주었습니다. 더 많은 것을 소비 한 여성들은 자녀들의 문제를 27 % 줄였습니다..

13 - 빈혈 치료

사과 성분으로 볼 수있는 철분 덕분에 빈혈은 더 이상 심각한 문제가되지 않습니다..

빈혈은 철로 대체 될 수있는 헤모글로빈의 혈액 결핍으로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 결과적으로, 우리 몸의 적혈구 수가 증가 할 것이고, 따라서 우리의 건강은 강화 될 것입니다..

이 이점에 더하여, 적혈구의 증가가 신체의 산소 공급을 향상시켜 우리 기관이 훨씬 더 유동적이고 올바른 방식으로 기능 할 것이라는 점에 유의해야합니다..

14- 우리의 면역 체계를 향상시킵니다.

우리가 질병에 빠질 때 다시 회복하고 강하게 느끼기가 어렵습니다. 이 때문에 사과는 ​​회복의 대상으로 사용되었습니다..

예를 들어 영양분, 특히 펙틴 덕분에이 과일은 우리의 근력을 증가 시키거나 병이 떨어지면 방어력을 더 빨리 발휘합니다.

동물을 대상으로 한 연구에서 펙틴 주사로 인해 회복 속도가 50 % 빨라 졌음이 관찰되었습니다.

호기심

  • 다양한 사과가 있습니다. 미국에서는 2500 가지 이상의 사과가 재배되고 있으며, 세계에서 7500.
  • 사과에는 콜레스테롤이 없습니다. 나트륨도 지방도 없다..
  • 사과 문제의 25 %는 공기입니다. 거기에서 떠있는 능력을 얻습니다..
  • 사과 재배를 기본으로 한 과학을 '포미 로지 (pomology)'라고합니다..
  • 유럽의 주요 사과 생산국은 폴란드, 프랑스, ​​이탈리아, 독일입니다..
  • 전세계에서 가장 큰 생산자는 중국, 미국, 터키, 폴란드 및 이탈리아입니다..
  • 그리스인과 로마인이 소비 한 많은 과일 중에 사과가 이들에 의해 선호되었고, 연회의 음식 소스에 항상 존재했습니다..
  • 사과는 기독교에서 가장 중요한 상징 중 하나입니다. 아담과 이브를 낙원에서 추방 한 열매입니다..
  • 이 풍부하고 맛있는 과일은 인구가 가장 선호하는 과일 중 하나입니다. 유럽에서는 평균적으로 1 인당 연간 20 킬로그램이 소비됩니다.
  • Pre-charred 사과는 스위스의 선사 시대에 해당하는 쉼터에서 발견되었습니다..
  • 놀랍게도, 사과는 미국의 식민지 시대에 "겨울 바나나"라고 불 렸습니다.
  • 냉장하지 ​​않은 경우 사과의 숙성 시간을 10 배로 늘림.