건강을 증진시키는 Zapote의 15 가지 이점

그 zapote의 이점, 멕시코에 본래 과일, 강력한 산화 방지제로서의 용량에서부터 소화 조절기에 이르기까지이 기사에서 볼 수있는 다른 특성들에 이르기까지.

zapote (Nahuatl : tzapotl)는 멕시코, 중미 및 남미의 북부 지역에서 전형적인 열대 과일입니다. 다양한 품종, 색상, 향미와 함께 세계의 많은 지역에 존재하지만 동일한 이름을 유지하십시오. 일반적으로 사람들은 zapote를 모른다. 그러나이 장소에서는 전형적인 음식이다..

그것은 구형이며, 끝 부분에 깔려있다. 이 과일에는 익숙한 때 부드럽고 부드러운 섬유질의 피부가 있습니다. 그 펄프는 사포 테의 종류에 따라 오렌지색, 검은 색 또는 흰색 일 수 있습니다. 그것은 파파야와 비슷한 맛을 띄지 만 검은 색 초콜렛처럼 보인다..

이 과일의 다양한 종류가 구분된다 : Zapotes (zapotáceas); Chicozapote 또는 zapotilla (Manilkara zapota), 옐로우 Zapote (Pouteria의 campechiana) Mamey (P.의 sapota), 녹색 Zapote (Pouteria viridis), 화이트 Zapote (Casimiroa 새싹), 블랙 Zapote (Diospyros 파괴 해) Chapote (texana Diospyros), 감나무 ( 다른 사람의 사이에서 감나무).

다음으로 자주 사용으로 인한 여러 가지 이점을 검토합니다..

건강에 유익한 주전자의 15 가지 속성

1- 좋은 소화력을 갖는 데 도움이됩니다.

검은 색 zapote 유형은 신체의 소화 과정에 좋습니다. 그리고 소비 된 원료가 풍부한식이 섬유 공급원 일 때.

변비로 고통받는 사람들을 위해이 음식은 시장과 다른 완하제에 대한 맛있는 대안으로 간주 될 수 있습니다. 

2 - 비타민 A의 좋은 공급원

전문가에 따르면, 검은 sapote이 과일 따라서 연구에 따르면 비타민 알약을 취할 필요가 피하는, 열매에서 직접이 구성 요소를 얻을 소비 비타민 A. 사람들로 구성되어 있습니다, 그래서 건강하지 않을 수 있습니다.

검은 색 zapote는이 과일 100g 당 410IU의 비타민 A를 제공합니다. 그것은 좋은 시력, 강한 면역 체계 및 적절한 세포 기능에 대한 열쇠임을 유의해야합니다.

3- 칼륨이 풍부하다.

칼륨이 약 350mg 존재하면이 과일은 성분 K의 특성으로부터 이익을 얻는 좋은 원천으로 간주됩니다.

이것의 중요성은 필수 미네랄 인 인간은 매일 100mg 이상의 칼륨을 필요로한다는 것입니다. 따라서이 과일의 섭취는 매일 권장됩니다.

또한이 미네랄은 근육을 재생성하고 심장의 전기적 활동을 조절하며 체액과 전해질의 균형을 유지합니다. 칼륨이 없으면 혈압, 신장 문제, 근육량 감소, 기타 질병의 원인이 될 수 있습니다..

4- 뼈와 치아를 강화시킵니다.

칼슘이 들어있는 검은 색 zapote는 우리 몸의 뼈를 보호합니다. 그러나이 무기물에는 다른 장점이 있습니다 : 치아를 보호하고 근육 수축을 유지하며 혈액 응고를 조절합니다.

그래서 우유를 대신하는 것이 좋은 음식이거나 원하는 경우 아침 식사 전에 매일 아침 먹을 수있는 건강한 스무디를 만들기 위해 우유와 함께 사용할 수 있습니다..

5- 심장 혈관 건강을 보호합니다.

이 과일은 심장에 좋은 음식입니다. 이는 zapote의 가용성 섬유가 건강한 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환의 위험을 감소시키기 때문입니다..

또한 비타민 E 함유량은 혈관 및 동맥의 플라크 축적을 막아 심장 마비, 뇌졸중 및 관상 동맥 질환 위험을 줄여줍니다..

6- 체중 감량에 도움

이 음식은 섬유질이 풍부하고 수용성과 불용성의 두 가지 유형의 상당한 양을 제공합니다. 첫 번째는 뱃속에서 공간을 차지하여 칼로리가 적 으면서 기분을 좋게하며 두 번째는 소화가되는 음식의 속도를 늦 춥니 다..

7 - 빈혈 치료에 도움

zapote 또는 mamey의 또 다른 이점은 다양한 종류의 비타민 B6로 구성된다는 것입니다. 혈액 속 헤모글로빈 생성에 필요한 구성 요소로, 적혈구가 몸 전체로 이동합니다. 이것은 몸에서 철분을 산화시키고 동원하는 것을 돕는다..

Health Benefits Times에 따르면 몸에 적혈구가 부족하여 피로, 통증, 부패 및 기타 불편 함을 유발할 때 빈혈이 발생합니다..

일부 연구에 따르면 비타민 B6의 섭취가 빈혈의 가장 심각한 증상을 호소하고 나타나지 못하게합니다.

8- 면역 체계 강화

이 과일에는 상당한 양의 비타민 C가 함유되어있어 자유 래디 칼과 싸우고 제거합니다..

많은 경우,이 과일은 면역 반응을 유발하는데, 실제로는 감염된 부위의 염증의 결과입니다. 위의 음식은 비타민 C의 규칙적인 섭취로 피할 수 있습니다..

9- 피부에 건강한 노을을줍니다.

다크 서클을 포함한 창백한 피부는 철분 결핍으로 인한 빈혈의 가장 흔한 징후입니다.

인체에 결핍 된 철분이 있으면 헤모글로빈 수준이 감소하여 결과적으로 적혈구가 감소합니다.

감소 된 산소 흐름은 피부색을 앗아 갈 수 없으며 더 칙칙 해 보인다. 귀하의 일일 식단에 zapote와 같은 철분이 풍부한 음식을 잘 먹으면 피부에 분홍빛 빛이납니다.. 

10 월 월 상전 증상 완화 

전문가들은 2 ~ 3 일 전에 여성의 생리 기간 후 비타민 E 보충을 소모하는 것은, 월 경전 증후군에 연결, 갈망, 경련과 불안을 줄일 수 있다고 생각.

음, zapote mamey는 비타민 E를 섭취하는 최선의 선택 중 하나입니다. 통증과 지속 기간을 줄여주고 생리혈 손실을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 자연적으로 호르몬 균형을 맞추고 생리 기간을 조절하여 이루어집니다..

11- 눈의 건강을 돕습니다. 

리보플라빈 결핍이 눈 문제의 위험을 증가 시킨다는 연구 결과가 있습니다.

이러한 의미에서, zapote에 존재하는 비타민 B2는 백내장 및 녹내장과 같은 안과 질환의 예방에 기여합니다.

또한,이 과일은 권장 된 일일 값의 15.62 % 인 0.203mg의 비타민 B2로 구성되어 있으며,이 전문 페이지.

12- 두뇌 강화

일부 연구에 따르면 엄마에게 존재하는 비타민 B3는 알츠하이머 병뿐만 아니라인지 기능 저하를 유발하는 다른 연령 관련 뇌 질환을 예방합니다.

또한, 비타민 B3는 기억 상실, 불면증, 편두통, 현기증, 만성 뇌 증후군, 우울증, 알콜 의존증, 심지어 열악한 뇌 기능과 관련된 문제의 위험을 감소. 

13- 그것은 좋은 항염증제입니다. 

이 유형의 과일의 소염 효과는 부식성 위염, 역류성 식도염, 장염 및 장 자극성 장애와 같은 불편한 상태를 극복하는 데 도움이됩니다.

따라서이 과일은 소화기의 건강을 보호하지만 알레르기, 상처 또는 요철로 인한 염증을 부 풀립니다. 이 과일은 또한 항 염증 효과와 함께 관절 통증을 치료하는 데 사용됩니다.

14- 좋은 활력소 야.

설상가상으로 검은 색 zapote를 소비하는 것은 몸에 에너지를 공급하는 중요한 요소입니다. 이 과일의 100g의 일부는 탄수화물 함량이 높기 때문에 약 80 칼로리를 제공합니다..

즉, 자연 주스에서 과일이나 음료를 먹으면 몸에 에너지가 기여할 것입니다. 또한 검은 색 zapote에는 초콜릿 맛이 있습니다. 시도 할 때 잘못하지 마라.!

15- 그것은 방부제가있다.

전문가에 따르면, zapote의 한 종류 인 mamey에는 방부제가 들어 있습니다. 그러므로 신경 계통을 진정시키고, 불안을 줄이거 나, 스트레스를 받거나 괴롭히는 데 도움을주는 것이 좋습니다..

우리가 이미 말했듯이 위장을 진정시키는 것 외에도 두통을 완화시키는 것 외에도 zapote는 전염성 병원체의 전염을 통제하는 데 기여합니다. 

zapote 주스 준비 방법 

Buen Apetito pr에 의해 mamey 주스를위한 좋은 조리법이 제공됩니다..

 성분 :

-1 Mamey.

-물 2 컵.

-설탕 4 큰술.

-소금 1 핀치.

준비 :

-씨앗, 쓴 막 및 펄프를 씻어서 껍질을 벗기고 제거하십시오..

-mamey 펄프를 ½ 컵의 물과 함께 믹서기에 넣고 과일이 액체 상태가 될 때까지 두들겨 섞는다..

-물, 설탕 및 소금의 나머지를 추가하십시오.

-모든 것이 잘 섞일 때까지 다시 치십시오. 그런 다음 액체를 부어 냉장고에 넣어 몇 시간 동안 잘 식혀줍니다..

-준비 이미 게재 할 수 있습니다..

영양가

(출처 : 101healthyrecipes.com).

부작용

• 너가 너무 많은 과일을 먹으면, 이것은 변비를 일으키는 원인이 될 수 있는다.
• 중독이나 자발적인 낙태를 일으킬 수 있으므로 zapote seed의 섭취에주의하십시오..
• 어린이의 피부 알레르기를 일으킬 수 있음.

참고 문헌

1. "Zapote MAMEY [Pouteria sapota (Jacq.) HE Moore & Stearn]의 페 노학 연구. 멕시코, GUERRERO에서"(2015). Cid Aguilar Carpio, Víctor Arturo González Hernández, José Antonio Mora Aguilera 및 Angel Villegas Monter, 멕시코.
2. (2015) "의 microsatellite Mamey Zapote에서 마커 (P.의 sapota (Jacq.) 그는 무어 & Stearn)과 종의 연구에서 가능성의 포괄적 인 세트의 개발은 사용". 다른 사람의 사이에서 아리아 마르티네즈 - 카 스틸로, Sobolev. 연구소 USDA-ARS 국립 땅콩 연구, 도슨, 미국.
3. "모렐 로스 주 남서부의 사포 테 (zapote mamey) 과일 (Pouteria sapota)의 특성"(2008). A. Gaia-García1, I. Alia-Tejacal, V.Lpez-Martínez, M. Andrade-Rodríguez, M.T. Colinas-León 및 O. Villegas-Torres. 모렐 로스 주립대 농업 과학 학부. 멕시코.