건강을위한 수박의 놀라운 이점

그 수박의 이득 건강을 위해 심장 혈관 건강을 개선하고 항염 작용을하며 피부를 유지하고 피부 상태를 개선하며 신장 결석 형성을 예방하고 소화력을 개선하며 아래에서 설명하는 다른 것들.

수박에는 많은 이름이 있습니다. 그중에서 우리는 파 이틸라, 아구아론론 또는 수박과 같은 것을 발견했습니다. 그것의 과학적인 모양에서 그것은으로 지명된다 Citrullus Ianatus.

전 세계에서 재배되고 있지만, 아프리카를 중심으로 생산됩니다. 다른 한편, 지중해 지역에서는 6 월과 7 월에 피는 것이 보편적입니다.

그것이 잘 알려져 있기 때문에, 그것은 육질과 붉은 실내의 옆에 단단하고 타원형의 녹색 껍질이 특징입니다. 그것은 정확히 1 센티미터 길이에 도달 할 수있는 많은 흑 종자를 관찰하는 핵심입니다.

섭취했을 때, 그 맛은 부드럽고 달콤한 맛을 나타내며, 언제나 입맛을 즐겁게합니다..

작은 메모 : 리코펜

수박의 다른 이점을 설명하기 전에 그것이 구성되어있는 필수 영양소의 유형을 언급하는 것이 필요합니다 : 리코펜.

이 물질은 산화 방지제 역할을하는 식물 영양소로서 다음과 같은 건강에 도움이됩니다.

- 건강한 조직과 장기의 창조.

- 신체에 유익하지 않은 물질의 해독.

- 면역계와 근육계 강화.

또한 토마토와 같은 다른 식품과 마찬가지로 리코펜 (lycopene)은 수박을 붉게하는 역할을합니다. 농도가 낮을수록이 식물 영양소의 농도가 높아집니다..

수박의 13 가지 놀라운 이점

우선 두 가지 팁을 지적 할 필요가 있습니다.

- 첫째, 수박은 다양한 이점을 극대화하기 위해 성숙의 절정에 있어야합니다..

- 둘째, 그것은 상온에서 수박을 유지하는 것이 이상적입니다. 이 방법으로 모든 항산화 물질을 보존 할 것입니다..

즉, 수박이 건강에 가져 오는 13 가지 놀라운 이점은 다음과 같습니다.

1 - 심혈관 건강을 향상시킵니다.

수박은 사람들의 심장 발작의 주요 원인 중 하나 인 고혈압을 조절하는 심장 혈관 건강을 개선합니다..

Pardue University와 University of Kentucky가 발표 한 한 연구에서, 수박에는 심장에 여러 가지 이점이 있다는 것이 확인되었습니다.

그러한 연구에서 동물 실험을 한 결과, 수박을 먹은 쥐가 섭취하지 않은 쥐보다 수박을 먹은 쥐가 LDL 콜레스테롤을 50 % 더 적게 먹는 결과를 얻었다.

또한, 수박은 폐경기에있는 여성을 돕습니다..

플로리다 주립 대학 (Florida State University)은 2013 년 초에 발표되었는데, 여러 폐경기 여성이 수박 추출물을 복용 한 지 6 주 후에 심혈관 건강 상태가 개선 된 연구.

다른 조사에서 미국 고혈압 저널, 수박 추출물이 혈압과 고혈압을 감소시키는 것으로 나타났습니다..

전문가들은이 콜레스테롤 감소가 체중 증가를 조절할 수있는 시트룰린 (Citrulline)으로 인해 발생한다고보고 있습니다..

2 - 체내 인슐린의 더 나은 기능

2 형 당뇨병과 같은 질병으로 고통을 당하면 우리 몸이 인슐린 생성을 멈추기 시작하여 세포 생산과 관련된 문제를 일으 킵니다..

결과적으로 포도당과 혈당 수준이 우리 몸에서 조절하기 어려워집니다..

자, 우리가 수박을 먹는 습관에 빠지면, 우리는이 과일에 들어있는 아르기닌 덕분에 인슐린 생성을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 몇몇 연구는 이미 이것을 보여주었습니다.

따라서 당뇨병으로 고생하는 경우, 매일 수박의 일부를 식단에 첨가하는 것을 잊지 마십시오..

3 - 눈의 건강 증진

당신의 비전을 날카롭게하고 싶습니까? 이것은 당신에게 흥미가 있습니다 :

수박이 우리 몸에주는 높은 수준의 비타민 A는 당신의 눈의 망막 색소를 개발하는 데 도움이되는 당신의 광학적 건강을 향상시킵니다..

또한, 비타민 A는 황반 변성 및 야맹증으로부터 당신을 보호 해줍니다. 마찬가지로, 루틴과 제아잔틴은 강력한 보호자 역할을합니다..

이런 식으로,이 변화를주의하는 것을 잊지 말고, 오랜 기간 동안 먹어야한다. 과일.

4- 근육 강화 시스템

훈련 중과 후에 근육통을 진정시키는 법을 모르십니까? 글쎄, 나는이 기회에 이상적인 음식이 수박이라고 말할 필요가 없다..

이를 위해 몇 가지 조사가 있습니다.

- 연구에 따르면, 수박에서 발견되는 시트룰린과 아르기닌은 운동 선수의 혈액 순환을 개선합니다. 또한 다음날의 통증과 통증을 감소시킵니다..

- 또 다른 유사한 연구 결과에 따르면 시트룰린과 아르기닌의 섭취는 초보 운동 선수들과 일종의 스포츠를 시작하는 사람들에게만 이익이된다. 반대로 수박을 먹는 것은 전문가와 높은 수준의 운동 선수에게는 유용하지 않습니다..

- 설상가상으로, 농공 식품 학회지 운동을 마친 후에 수박을 먹으면 근육이 이완되는 것으로 결론 지었다..

이것을 읽으면 어떤 종류의 스포츠를 시작하고 불편 함과 고통을 줄이려면 정기적으로 수박이나 파생물을 섭취하는 것을 잊지 마십시오. 명확한보기는 자연적인 주스 일 수있다.

발기 부전에 대한 5- 싸움

수박의 섭취는 혈액 순환을 향상시킵니다. 텍사스 A & M 대학 연구진이 수행 한 연구에 따르면 수박은 발기 부전에 매우 긍정적 인 영향을 미친다고 결론 지었다.

텍사스 대학의 과일과 야채 개선 센터의 Bhimu Patil 이사는 "수박은 비아그라와 비슷한 효과를 가진 영양소의 원천이며 혈관과 리비도에 자극을 준다".

수박에있는이 도움은 대부분 리비도 증가로 이어지는 아르기닌 때문이며, 따라서 냉기를 감소시킵니다.

6- 강력한 소염제

이 이득에서 우리는 lycopene의 힘을 참조해야한다, 왜냐하면 그것은 세포 손상에 직접적으로 작용하고 산화 방지제이기 때문에, 자유 래디 칼에 대하여 싸운다.

자르 자프 코우 스키 (Jarzabkowski) 교수는 "수박의 리코펜 (lycopene)은 항 염증성 과일이된다".

또한, 수박의 또 다른 좋은 구성 요소는 cucurbitacin E, 우리 몸에 염증을 일으키는 효소의 활동을 감소시키는 화합물입니다. 마찬가지로, 충격 의학 저널 2006 년 콜린이 만성 염증 조절 인자로 언급 된 기사 게재.

마지막으로, 우리는 강력한 항염증제 역할을하는 무기물 인 망간 (manganese)에 대해서 언급해야합니다..

7- 암 예방

다시 한번, 산화 방지제가 현장으로 들어온다. 리코펜은 우리의 건강을 해칠 수있는 항암 세포와 싸웁니 다..

수박은 리코펜 함유 비율이 가장 높은 음식입니다.

국립 암 연구소 (National Cancer Institute)는 "리코펜은 전립선, 피부, 유방, 폐 및 간암의 암에 화학적으로 영향을 미친다".

Mercola 박사는 "리코펜은 뇌종양의 성장을 감소시킨다. 또한 리코펜 (lycopene) 마우스를 박탈 한 후 유방암이 몸에 돋아났다 ".

수분 공급의 위대한 원천

수박은 그 구성에 92 % 이상의 물을 함유하고 있습니다..

즉, 수박은 조성에서 칼륨 함량이 높습니다 (1 회 제공량 ​​당 약 5 %). 신체 세포의 산소를 공급할뿐만 아니라 신체의 수분 수준을 조절하는 전해질 유형이기도합니다. 이러한 전해질 덕분에 강한 열 충격을 피할 수 있습니다..

9- 질병 예방

고기, 달걀 및 유제품의 높은 소비의 결과로 발생하는 많은 질병이 있습니다.

그러나 수박의 알칼리 형성 효과 덕분에 우리는 이러한 음식에서 기인 한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

10- 소화력 향상

당신은 수박이 우수한 이뇨제라고 들었을 것입니다..

신시아 새스 (Cynthia Sass) 건강, 수박에는 소화 건강을위한식이 섬유뿐만 아니라 칼륨, 통제하에 혈압을 유지하는 데 도움이되는 광물이 들어 있습니다..

그리고 정말로 그렇습니다. 수박을 마실 때 평소보다 더 소변을 보일 가능성이 큽니다. 이것은 칼륨과 높은 수준의식이 섬유로 인해 발생하며 독소를 제거하고 신체를 자연스럽게 정화하는 데 도움이됩니다..

11- 신장 결석을 피하십시오.

이 혜택은 수박이 우리의 소화에주는 도움과 관련이 있습니다..

낭비를 없앰으로써 혈액에서 요산이 축적되는 것을 피할 수 있습니다. 우회 산은 직접 신장 결석을 우회하게합니다.

수박으로 커피 나 체중 감량 알약 같은 다른 종류의 이뇨제를 대체하십시오. 이 방법은 훨씬 건강하고 자연적이며 신장에 도움이됩니다..

12- 우리의 피부와 머리카락을 젊어지게합니다.

모두는 거울을보고 건강하고 젊은 피부를 자랑 할 수 있기를 원합니다. 수박이 이것을 이룩하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니까??

다음은 수박에 존재하는 두 종류의 비타민입니다 : A - 17 % - C - 20 % -.

- 비타민 A는 피부의 하층을 접근하는 분자 구조를 가지고 있습니다. 이것은 콜라겐과 엘라스틴이있는 곳으로 피부 거칠기에 맞서 싸우는 곳입니다..

클리브랜드 클리닉은 이미 이러한 혜택을 단호하게 확인했습니다..

- 비타민 C는 A와 같이 콜라겐 수치를 조절하기 위해 작용합니다. 또한,이 비타민은 UVA 광선으로부터 우리를 보호하고 피부의 어두운 반점을 밝게합니다. 차례로, 그것은 또한 치유의 속도가 증가한다는 것을 성취합니다..

다른 한편으로, 수분의 높은 비율 덕분에, 수박은 자연스러운 방법으로 피부를 촉촉하게 해주어 피부를 부드럽게 보입니다..

13- 라인 유지에 도움

수박은 우리가 찾을 수있는 가장 낮은 칼로리 지수를 가진 과일 중 하나입니다..

특히 수박 154 그램마다 약 46 칼로리를 섭취합니다. 또한, 영양 데이터를 참조하면, 우리는 그것이 지방의 최소 수준을 가지고 관찰합니다.

수박을 먹을 때 몸이 흡수하는 시트룰린 때문에 지방 생성이 감소합니다. 이 가을은 지방 생성을 막음으로써 시트룰린에 의해 생성 된 봉쇄와 일치 할 것이고, 따라서 우리 몸 안에 과도한 축적을 방지 할 것입니다.

또한 물 속의 높은 비율 덕분에 우리는 정상보다 더 많이 느끼게됩니다..

그래서 알다시피 : 정기적으로 수박을 먹기 시작합니다. 여분의 킬로그램을 두려워하지 않아도됩니다..

호기심

- 수박이 과일과 야채라는 것을 알고 계셨습니까? 그것의 익숙한 나무로 인해, 수박은 오이, 호박, 호박에 흥미롭게 관련되어있어 과일과 채소의 상태를 제공합니다.

- 수박은 모든 것을 이용할 수 있습니다. 그리고 우리가 모든 것을 말할 때, 우리는 그것의 내면의 씨앗과 그 껍질을 모두 참조합니다. 이것은 과일과 채소 모두를 만드는 이중 성질 때문입니다..

- 수박은 13 세기 아랍인들의 손에서 유럽으로 처음 나왔습니다..

- 무게는 보통 3 ~ 6kg입니다. 지금, 세계에서 가장 큰 수박은 총 ... 122 킬로그램의 무게를 달게되었습니다.!

- 그것은 이상하게 들리지만, 내부에 노란 수박을 찾는 것은 드문 일이 아닙니다. 그것의 맛은 멜론의 그것과 유사하다, 이것이 수박 인 것을 멈추지 않더라도,.

- 더 나은 품질의 수박을 선택하는 데 사용되는 방법은 속이 빈 소리를 기반으로합니다. 소리가 많이 들리면 좋을수록 좋습니다..