과학적으로 입증 된 아보카도 시드의 13 가지 이점

그 씨앗의 이익 아보카도 건강 다양하다가 : 면역 체계를 강화 나쁜 콜레스테롤을 감소, 암을 방지, 자신에게 무게를 절감하는 데 도움이, 엑스 폴리 에이 팅되고, 염증과 혈압을 감소, 빈혈을 취급하고 다른 사람이 옆에 설명.

아보카도는 많은 사람들이 먹고 싶어하는 슈퍼 푸드입니다. 아보카도 또는 아보카도의 펄프를 제거한 후 맛있는 소스, 샌드위치, 스무디, 스프레드 및 샐러드와 함께 유명한 멕시코 아보카도와 함께 사용할 수 있습니다.

쓴맛과 ast은 맛을 지닌 씨앗을 먹기 전에 그것을 덮고있는 갈색 피부의 얇은 층을 제거합니다. 그런 다음 씨앗을 화격자에 뿌리거나 커피 분쇄기 또는 고성능 블렌더를 사용하여 분말을 형성 할 때까지 분쇄 할 수 있습니다.

샐러드, 수프 또는 스튜에서 고명으로 파우더를 사용하거나 단순히 주스 나 스무디에 숟가락을 넣을 수 있습니다..

2 컵의 물에 10 분 동안 파우더 1 큰술을 끓여서 주입 할 수 있으며, 마시기 전에 5 분 정도 그대로 두십시오..

아보카도 씨앗의 건강과 미용 효과는 매우 다양하여 지금부터는 다시 던지기 전에 두 번 생각해야합니다..

아보카도 씨앗의 주요 이점

1 - 면역 체계 강화

아보카도 씨앗에는 강력한 항산화 성질이 있습니다. 사실,이 씨앗에는 전체 과일에서 발견되는 70 % 이상의 항산화 제가 함유되어 있습니다.

산화 방지제는 자유 라디칼의 생성을 방지하거나 중화 시키며 면역계를 자극하고 박테리아, 바이러스 및 곰팡이 감염으로부터 안전합니다.

싱가포르 국립 대학에서 실시하고 식품 화학에 발표 된 2004 년 연구는 망고와 타마 린드 같은 과일의 씨앗을 포함 아보카도 씨앗,의 일반적인 식용 부품에 비해 항산화 작용의 높은 수준을 가지고 결론을 내렸다 과일 .

귀하의 스무디 또는 주스에 아보카도 씨앗 파우더를 정기적으로 포함하면 면역 체계가 강화되고 감기와 독감 계절에 보호받을 수 있습니다.

2 - 고 콜레스테롤 감소

아보카도 좋은 낮은 높은 저밀도 지단백의 수치 (LDL 또는 "나쁜"콜레스테롤)과 고밀도 지단백의 증가 수준을 도울 수있는 단일 불포화 지방의 소스 (HDL 또는이라고 알려진 사실이다 "좋은"콜레스테롤).

씨앗에는 또한 콜레스테롤 저하 특성이 있습니다. 그들은 높은 콜레스테롤 수치를 낮출 수있는 항산화 제가 풍부한 영양가있는 기름을 함유하고 있습니다..

또한, 아보카도 씨앗은 심장의 전반적인 건강에 좋은 가용성 섬유질의 최고의 공급원 중 하나입니다..

Current Atherosclerosis Reports에 발표 된 2008 년 연구는 가용성식이 섬유가 LDL 콜레스테롤에 긍정적 영향을 미치고 관상 동맥 심장 질환 및 기타 심혈관 질환 위험을 강조했습니다.

Current Pharmaceutical Design에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 아보카도 씨앗은 콜레스테롤과 고혈압을 낮추고 면역력을 높이는 데 도움이되는 생체 활성 식물성 화학 물질의 좋은 원천입니다.

3- 암과 싸우는 데 도움

아보카도 씨앗에는 또한 암과 싸우는 특성이 있습니다. 예컨대 퀘르세틴, 캠프 페롤 및 미리 세틴, 방지하고 종양 성장을 감소 돕는 강력한 항산화 제로서 그 기능을 포함한 플라보노이드 화합물의 플라 보놀을 함유하는 클래스.

또한 아보카도 씨앗에서 발견되는 건강한 지방은 백혈병 줄기 세포를 죽이는 데 도움이되어 건강한 세포를 무사히 떠납니다. 제약 생물학 (Pharmaceutical Biology)에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 연구자들은 아보카도 열매 추출물과 그 종자가 암세포를 자멸 (apoptosis)시키는 과정을 유발한다는 것을 발견했다..

암 연구에 발표 된 2015 년 연구에 따르면 아보카도 열매에서 추출한 지질 인 아보카 틴 B는 급성 골수성 백혈병 (AML)에서 세포 독성을 가진 새로운 화합물이다. 정상 말초 혈액 줄기 세포에 영향을 미치지 않으면 서 일차 세포 생존 능력을 감소시킵니다..

4- 체중 감량에 도움

아보카도 씨앗에는 항산화 제가 풍부하여 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 수용성 섬유질 함량은 식욕을 감소시키고 수 시간 동안 포만감을줍니다. 이렇게하면 높은 칼로리 간식을 먹지 못하게됩니다..

또한, 구덩이는 전반적인 건강, 운동 및 체중 감소로부터의 회복을 지원하는 칼슘, 마그네슘 및 칼륨을 함유하고 있습니다..

아보카도 씨와 무게를 잃고, 당신은 ½ 단위, 1 개 녹색 사과, 1 레몬 주스, ½ 바나나, ½ 컵 시금치 1 개 큰술, 생강 스무디를 만들 수 있습니다. 아침에 마실 수 있어요..

5- 염증 감소

아보카도 씨앗의 카테킨과 프로시아니딘과 같은 항산화 제는 염증으로 인한 통증, 부기 및 뻣뻣함을 줄여줍니다. 좋은 항산화 성질을 가지고있는 것 외에도, 아보카도 씨앗은 또한 항염 작용을합니다.

따라서,이 씨는 여드름, 천식, 축농증, 동맥 경화, 복강 질환, 염증성 장 질환, 궤양 성 대장염, 크론 병, 류마티스 관절염, 간질 성 방광염을 포함한 신체의 염증 과정의 감소에 도움이되는, 심지어 암.

이러한 효과를 얻으려면 하루에 약 1-2 통의 아보카도 종자 분말을 섭취 할 수 있습니다. 아보카도 씨앗 오일을 사용하여 염증을 줄이기 위해 관절이나 근육에 통증이있는 ​​부위를 마사지 할 수도 있습니다.

6- 고혈압 감소

고혈압이나 고혈압으로 고통받는 사람들은 아보카도를 먹은 후에는 결코 씨앗을 버려서는 안됩니다. 아보카도 씨는 칼륨이 매우 풍부하여 좋은 혈관 확장제입니다. 이 영양소는 혈관과 동맥의 긴장을 완화시켜 고혈압을 감소시킵니다..

칼륨은 또한 나트륨의 작용을 감소 시키며, 차례로 혈압을 조절하고 세포 밖의 액체의 체류를 촉진합니다. 고혈압에 게재 된 2005 년 연구에 따르면 칼륨이 풍부한 식품의 섭취를 늘리면 염화칼륨과 동일한 혈압 감소 효과가 나타납니다.

혈압이 최적 수준에 도달하면 심장 질환과 뇌졸중의 위험이 간접적으로 줄어 듭니다..

7- 질병 및 위장 문제 완화

씨앗에서 발견되는 산화 방지제와 섬유는 소화 시스템의 건강에 매우 유리합니다. 사실, 씨앗은 과일의 펄프보다 더 많은 가용성 섬유를 포함합니다..

아보카도 종자 가루는 자연적으로 변비를 예방하고 완화시켜줍니다. 위궤양, 설사 및 기타 소화 장애에도 도움이됩니다..

귀하의 다이어트에 아보카도 씨앗 파우더를 포함시켜 소화 시스템을 규칙 화하십시오. 또한 췌장, 간 및 담낭의 적절한 기능을 보장합니다..

8- 노화 과정 지연

아보카도의 씨앗도 노화 과정을 지연시킬 수 있습니다. 강력한 항산화 물질은 건강한 피부 세포에 막대한 손상을 일으키는 활성 산소와 싸웁니 다. 이것은 피부 노화를 촉진하고 주름, 나이 반점, 태양 손상, 미세한 선 및 처진 피부를 촉진시키는 주요 원인 중 하나입니다..

아보카도 씨앗으로 만든 오일은 피부의 콜라겐 형성을 증가시킵니다. 이것은 젊고 확고하고 부드러운 피부를 갖는 것이 중요합니다..

아보카도 오일을 사용하여 몸을 마사지하고 새로운 피부 세포의 생성을 촉진하십시오. 혈액 순환을 자극합니다. 이것은 노후화를 역전시키는 데 도움이되며 더 오래 젊을 수있게 도와줍니다..

9- 피부를 각질 제거하는 역할을한다.

아보카도 씨앗 파우더는 피부를 자연스럽게 각질 제거하는 역할을합니다. 이것은 죽은 세포, 여분의 피지 및 기타 피부 불순물을 제거하는 데 도움이됩니다..

피부에있는 죽은 세포의 축적은 피부를 오래되게 보이게하고 모공을 막아서 여드름을 유발합니다.

아보카도 씨 분말에서 발견되는 항산화 제는 수리를 도와 건조하고 손상된 피부에 영양을 공급하고 화려한 광택을 부여.

이 아보카도 씨앗을 이용하려면 아보카도 종자 파우더 1 큰술과 올리브 오일과 꿀 1 티스푼을 섞어보십시오. 이 혼합물을 사용하여 몸을 원 운동으로 부드럽게 마사지하십시오. 목욕하기 전에 15 분을 기다리십시오. 이 각질 제거제는 일주일에 한 두 번 사용하십시오..

10- 머리카락을 밝게하는 데 도움

아보카도 씨의 또 다른 좋은 사용은 모발 건강을 향상시키는 것입니다. 독성 성분이없는 우수한 샴푸를 준비하고 머리카락이 두껍고 부드럽게되도록 도와줍니다. 또한 회색 머리카락의 모양을 줄이는 데 도움이됩니다.. 

머리카락을 치료할 때 다음 지침을 따르십시오.

• 3 개 또는 4 개의 아보카도 씨앗을 씻고 갈아서.
• 강판을 사용하여 씨를 비벼줍니다..
• 6 컵의 물에 강판을 뿌린 종자를 넣고 끓으면 20 ~ 30 분 동안 끓인다..
• 식히고 나서 변형 시키십시오..
• 허브 샴푸 ¼ 컵과 병에 넣고 병에 보관하십시오..
• 이 준비를 사용하여 머리카락을 씻으십시오..
• 아보카도 씨 오일을 머리카락에 마사지하여 강하고 빛나게 할 수 있습니다..

11- 빈혈 치료에 도움

아보카도 씨앗에서 발견되는 철분 함량 덕분에 빈혈 치료에 매우 유용합니다. 빈혈은 조직으로 산소를 운반하는 적혈구의 양 또는 크기가 감소하는 상태입니다.

철분의 기여는 산소 수송 단백질 인 헤모글로빈의 형성을 돕습니다. 아보카도 씨앗의 철분 함량이 신체에서 올바르게 사용될 수 있도록 고추, 빨강 과일 또는 감귤류 과일 샐러드와 같은 비타민 C 소스를 섭취해야합니다..

이것은 철분이 올바르게 흡수 될 수 있도록 같은 음식에서 이루어져야합니다. 아보카도 씨앗에서 철분을 잘 사용할 수있는 또 다른 방법은 흔들어서 준비하는 것입니다. 이런 식으로 최대의 사용으로 한 번에 모든 영양소를 섭취 할 수 있습니다..

12- 뼈를 강화하는 데 도움

아보카도 씨앗에서 발견되는 칼슘 함량 덕분에, 운동을하면 뼈를 강화하고 근육 기능을 교정 할 수 있습니다..

그래서 아보카도 씨앗의 칼슘을 잘 사용할 수 있으므로 우유 소스로 씨앗 분말을 섭취하려고 할 수 있습니다. 유제품에는 단백질, 칼슘, 비타민 D 및 유당이 포함되어 있으며, 모두 소장에서 칼슘의 흡수를 돕습니다..

그들이 옥살산과 칼슘이 장에서 잘 흡수되는 것을 방지하는 많은 섬유를 포함하기 때문에 잎이 많은 채소로 아보카도 종자 분말을 섭취하지 마십시오..

13 - 아보카도 뼈를 추출하는 방법

안전하게 아보카도 아보카도 종자를 제거하려면 아보카도를 반으로 자릅니다. 그런 다음 칼 끝을 씨앗에 삽입하고 돌리고 부드럽게 잡아 당깁니다. 마지막으로 나이프로 아보카도 뼈를 제거하십시오. 비닐 봉투에 아보카도 시드를 넣은 다음 망치 (또는 둔탁한 물건)로 스쿼시합니다..

짓 눌린 씨앗을 좋아하는 쉐이크 재료와 혼합하지만 위의 권장 사항을 염두에 두십시오. 고출력 믹서기가있는 경우 시드를 끊을 필요는 없지만 믹서기에 추가하고 물을 추가 할 수 있습니다.

마지막으로, 음식의 특성을 이용하려면 모든 그룹의 음식뿐만 아니라 운동, 일광욕, 스트레스를 줄이는 다양한식이 요법을해야한다는 것을 기억하십시오. 이 모든 것이 당신의 건강에 기여하고 생활 양식과 관련된 만성 질환을 예방합니다..