11 암을 예방하는 건강 식품 (어린이 및 성인)

있다 암 예방 식품 항산화 제, 항염증제, 스쿠알렌, 폴리 페놀, 토코페롤 및 기타 화합물.

인간은 그의 모든 진화 역사를 통해 자신의 건강에 대해 항상 걱정하고 있으며, 그것을 개선하기위한 최선의 습관과 치료법을 찾고 있습니다. 오늘날 단순한 습관을 가진 사람들이 더 많아지면서 암과 같은 질병을 예방합니다..

이 단순한 사실을 무시함으로써 암으로 고통받을 확률이 높아질 수 있기 때문에 우리가 먹는 음식을 봐야한다는 것이 분명합니다. 미국 클리브랜드 클리닉의 영양사 영양사 인 애나 테일러 (Anna Taylor)에 따르면, 영양 부족은 진단 된 모든 암 환자의 약 30 %를 차지합니다.

과체중 또는 비만은 또한 췌장암, 유방암 또는 결장암을 비롯한 여러 유형의 암으로 고통받을 위험이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 그리고 지금 우리는 암을 앓을 확률을 줄이기 위해 간단한 음식을 먹을 수있는 방법이 무엇인지 스스로 자문합니다.?

음, 일부 항암 식품에는 다른 유용한 성분들, 식물 영양소, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 영양사 안나 테일러 (Anna Taylor)가 지정한이 영양소는 환경에서 발암 물질로부터 신체를 보호하고 DNA 손상을 줄이는 데 도움이됩니다.

테일러는 또한 암 예방에 도움이되는 식품에 관한 그의 보고서를 발표했다. 처리되지 않은 음식의 대부분, 특히 식물성 식품은 이러한 화합물의 다양한 따라서, 암의 위험을 줄이기 위해 시너지 효과를 함께 이러한 위험을 줄이기 위해 적절한 이유 모든 음식을 작업 포함.

오하이오 대학의 새로운 연구는 암 세포는 현미경을 통해 우리가 비록 확장 암을 찾을 수 있습니다 실현하지 않고 볼 수 있기 때문에 미세한 암, 너무 걱정이 될 수 있다고 경고 시력은 양성 무언가처럼 보입니다..

40 세에서 80 세 사이의 여성에 대한 연구에 따르면, 우리는 40 %의 사람들이 현미경 적 유방암을 앓고 있다고 판단 할 수 있습니다. 70 세 이상인 사람들의 거의 100 %가 갑상선에 미세한 암 세포를 가지고있을 것이기 때문에이 연구는 우리를 더욱 놀라게 할 것입니다.

이 방법으로 미세한 종양은 단지 2 주 만에 원래 크기의 16,000 배까지 자랄 수 있다고 설명합니다.

반면에 Angiogenesis Foundation의 새로운 선구자 연구에 따르면 암은 성장하기 전에 중단 될 수 있습니다. 이 새로운 예방 접근법을 항 혈관 신생 (anti-angiogenesis)이라고합니다. 이것은 현재 개발중인 선구적인 연구입니다..

이 연구는 사람들이 먹는 방식을 바꾸고 내부 시스템을 바꾸어 암세포가 성장하고 번식 할 기회를 박탈하도록 장려하는 것입니다..

음, 이런 종류의 질병이 우리에게 가져올 수있는 부정적인 결과를 보면서 올바른 양과 방법으로 섭취하면 암에 걸릴 확률을 줄일 수있는 특정 식품이 있다고 말할 수 있습니다.

암을 예방하는 11 가지 식품

다음으로 우리는 당신에게이 종류의 질병을 예방하는 데 도움이되는 11 가지 음식 목록을 남깁니다.

1. 와인

순수한 즐거움을 위해 와인을 섭취하는 것 이상으로 와인은 우리 건강에 매우 유익한 결과를 가져올 수 있습니다. 노스 캐롤라이나 대학에서 2015 년에 실시한 연구에서이 와인에서 발견 정기적으로 안토시아닌과 플라보노이드를 소비하는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 식도암을 개발 가능성이 적습니다 57 퍼센트가 발견 한 모금 맛보기.

포도 피부에서 발견되는 항산화 물질 인 플라보노이드 (플라보노이드)와 같은 다른 화합물도 유전자 발현에 영향을 주어 암 위험을 감소시킬 수 있다고 2015 년 연구에서 밝혔다.

그러나 핵심은 절제에있다. 영양사 안나 테일러 (Anna Taylor)는 암 위험을 낮추기를 원할 경우 남자와 여자가 ​​하루에 한 두 가지 이상의 작은 와인을 마셔서는 안된다고 권고한다..

2. 녹차

녹차의 단순한 잎이 몇 가지 속성을 포함 할 수 놀랍군요. 연구 결과에 따르면 영양 생화학 저널, 녹차를 마시면 피부암을 예방할 수 있습니다..

이러한 제품은 EGCG 또는 에피 갈로 카테킨 갈 레이트, 강한 항산화 능력을 가지고 있으며, 또한 발암 물질로 인한 손상으로부터 DNA를 보호하는 데 도움이되는 폴리 페놀이 풍부하다는 말한다 국립 암 연구소 그의 간행물 중 하나에서.

동물 실험실에서 수행 된 일부 연구에서 녹차에서 발견되는 폴리 페놀 EGCG는 암의 성장을 지연시킬 수 있으며 심지어 암 세포의 죽음을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다.

3. 연어

전립선 암 발병 확률이 최대 57 % 낮아지며 적어도 일주일에 한 번이 지방성 지방을 먹는 남성이 세계 유산 저널에 발표 된 연구에 따르면이 지방산을 먹지 않는 남성에 비해 암.

그런 물고기의 소비는 다른 지방 물고기의 그것과 함께, 남자에게만 유익하지 않습니다. 캔자스 의료 센터 (Kansas Medical Center)가 2015 년에 실시한 연구에 따르면, 오메가 -3가 풍부한 지방산을 섭취 한 여성은 유방암 발병률이 낮습니다..

이것은 EPA와 DHA로 인해 가능합니다. 두 가지 유형의 오메가 -3 지방산이이 유형의 어류에서 발견됩니다. 둘 다 크게 연구자에 따르면 신체의 염증을 자극하는 다른 유해 지방의 능력을 줄일 수 있습니다.

4. 브라질 너트

이 씨앗은 분명히 견과류로 보일지라도 셀레늄 함량이 높습니다. 상기식이 성 미네랄은 위장, 방광 및 전립선 암 위험이 낮고 강력한 항산화 제를 함유하고 있습니다..

Cochrane의 American University에서 2014 년에 실시한 검토에 따르면이 유형의 씨앗을 섭취하면 암 사망률을 최대 60 %까지 줄일 수 있습니다..

그것의 적당한 측정에서는,이 씨의 한줌은 추천 된 매일 섬유의 10 %를 구성하고 소비로 우리는 우리 몸을위한 많은 이득을 얻을 수 있었다.

5. 토마토

네, 지중해 식단에 들어있는 이런 종류의 음식은 또한 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 토마토에있는 산화 방지제 인 리코펜 (lycopene)으로 인해 붉은 색을 띄게됩니다. 유방암이 시작되기 전에 유방암을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고이 잡지는 2015 년 암 예방 연구지.

반면에 토마토에 존재하는 베타 카로틴과 비타민 C는 식도암 위험이 낮습니다. 토마토를 최대한 활용하는 열쇠는 온도를 높이는 것입니다. 우리가 요리 할 때 일반적으로하는 일입니다. 이것은 라이코핀을 흡수하는 신체의 능력을 향상 시켜서 영국 영양 학회지에 언급 된 것처럼 암의 위험을 감소시킵니다..

6. 블랙 라스베리

그것의 외관이 블랙 베리의 그것과 유사 할지도 모르다,이 맛있은 과일은 암을 싸울 유익한 재산을 포함한다. 오하이오 주립 대학 (Ohio State University)의 연구원은 블랙 라즈베리 (black raspberries)의 산화 방지제가 구강암에서 성장을 지연시키는 종양에 침투 할 수 있다고 언급했다..

또한, 일반적으로 붉은 과일과 함께 블랙 라즈베리는 비타민 C, 섬유 및 ellagic 산성, 가능한 암에서 우리 몸을 보호하는 데 도움이 풍부한 풍부합니다.

7. 브로콜리

브로콜리는 양배추, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워와 함께 펜 에틸 이소 티오 시아 네이트가 풍부합니다. 2016 년에 실시 된 Molecular Nutrition & Food Research의 연구에 따르면 남성의 전립선 암을 줄이는 데 유리한 특성을 가지고 있습니다..

연구자들은 브로콜리의 이러한 특성이 사람의 유전자 내부와 외부에서 몸을 개선함으로써 암과 싸울 수 있다고 언급합니다.

연구에서 언급 한 바와 같이 "십자화과 채소 프로 발암 물질 효소를 억제함으로써 염증을 감소시키고 자극하여 각종 암의 위험을 감소하는 것 식물 영양소이다 글루코과 인돌를 포함하는 그들은 항암 효과가있다 ".

이를 위해 암에 대한 유익한 성질을 높이기 위해서는 토마토와 함께 섭취해야한다는 사실을 암시해야합니다. 토마토의 조합은 과정을 증가시키고 우리 몸에 유익한 효과를 가져옵니다..

8. 두유

간장 식품에는 암을 줄이기위한 수많은 식물성 영양소와 기타 유익한 물질이 들어있어 두유는 적지 않습니다. 그 중 가장 큰 단백질 인 이소 플라본은 자연적으로 차단함으로써 유방암을 일으키는 세포를 감소시켜 에스트로겐 의존성 종양의 성장을 감소시키는 화합물 인 것으로 보입니다.

우리는 97,275 명의 여성을 대상으로 한 연구를 통해 두유를 매일 섭취 한 사람들이 난소 암의 위험 가능성을 줄였다는 사실을 발견했습니다..

반면 상해 여성 건강 연구에 따르면 사춘기와 초기 성인기에 콩을 섭취하는 사람들은 폐경 전 유방암 위험이 60 %.

9. 커피

커피와 같은 일일 제품이 암에 유익한 성질을 가질 수 있다고 생각하십니까? 사실입니다. 미네소타 대학의 63,257 명의 남성과 여성의 연구에 따르면, 매일 커피 섭취가 위암, 특히 여성의 위험을 유의하게 감소 시킨다는 결론을 내릴 수 있습니다.

커피는 항산화 제, 항 염증 제 및 암에서 우리 몸을 보호 할 수있는 다른 기능을하는 다양한 식물성 영양소와 화합물이 풍부합니다. 또한 위암보다 자궁 내막 암, 교정 암 및 간암 및 피부암의 감소와 관련이 있습니다..

실제로,이 연구는 커피가 미국인의 식단에서 가장 많이 나타나는 항산화 제 원천이되었으며, 유익한 특성을 지니고 있다는 것은 놀랄만 한 것이 아님을 언급합니다.

10. 올리브 오일

우리의 훌륭한 액상 금이이 목록에 있어야한다는 것이 분명했습니다. 이는 스쿠알렌, 폴리 페놀 및 토코페롤과 같은 화합물이 항산화 및 항 염증 효과를 제공하기 때문입니다.

필라델피아에서 실시 된 내과학 연구에 따르면 이러한 특성은 유방암의 위험을 크게 감소시킬 수 있습니다. 가능할 때마다 귀중한 제품을 선택하는 것이 필수적입니다. 왜냐하면 우리 몸에 유익한 특성이 무한하기 때문입니다. 동시에 그것은 기름을 만들기의 가장 적게 가공 한 방법이고, 그러므로 암을 싸우는 것을 돕는 양분의 가장 큰 총계를 유지한다.

11. 심황

이 향신료는 옐로우 카레의 성분 중 하나이며 존재하는 가장 강력한 천연 항염증제 중 하나입니다. 그것은 일반적으로 염료로 사용되며 주요 구성 성분 중 하나는 curcumin.

음,이 향신료는 항염증제, 항 혈전 제, 저 콜레스테롤 혈증, 간 보호제, 항균제, 항산화 제 및 항암제가 있습니다..

최근 연구에 따르면 커큐민은 대장, 간, 위, 유방, 난소 및 백혈병과 같은 수많은 종양의 성장을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 동시에 암성 물질의 제거를 선호하고 우리 몸이 동시에 훌륭한 산화 방지제를 가진 글루타티온을 생산하도록 돕기 때문에 큰 동맹국입니다.

마지막으로, 일부 연구는 비타민 E보다 최대 300 배의 효능을 나타냅니다.

그리고 암을 예방하는 다른 식품은 무엇인지 알고 있습니다.?