좋은 음식의 10 가지 이점 (육체적 정신적)

그 좋은 영양의 혜택 더 중요한 것은 : 더 많은 에너지, 건강 및 육체적, 정신적, 경제적 복지; 너는 건강에 너무 많은 돈을 쓰지 않을거야..

좋은 식단을 섭취하기 시작하면 최고의 살코기, 달걀, 야채, 과일, 통 곡물 및 유제품을 선택하는 것뿐만 아니라.

또한 설탕, 포화 지방 및 나트륨 (패스트 푸드, 청량 음료 및 가공 간식)이 많이 함유 된 음식을 제쳐두거나 아주 드물게 섭취하는 것을 의미합니다..

명심해야 할 것은 고품질의 단백질 식품을 구입하는 것입니다. 특히 동물성 식품을 구입하는 경우 더욱 그렇습니다. 풀을 먹인 동물의 육류, 새장없는 가금류의 유기농 계란, 살균되지 않은 생우회 및 야생에서 잡은 생선을 구입해야합니다..

이 모든 것이 단백질을 충분히 섭취하고 식단에서 독소의 양을 줄이는 데 중요합니다. 동물이 건강하고 더 자연스럽고 영양가 높은 식사를하기 때문에 최고 품질의 동물 제품에는 전통적으로 재배 한 식품보다 많은 영양소가 포함되어 있습니다..

고품질의 단백질은 더 많은 미량 원소와 비타민, 건강한 지방산을 제공하며 오염 물질, 중금속 또는 잠재적 인 합성 호르몬 및 항생제를 훨씬 적게 포함합니다..

체중 감량 다이어트와 달리 좋은 식단은 신체 기능을 향상시키고 질병으로부터 보호하며 전반적인 에너지 수준과 건강 상태의 개선으로 인해 더 오래 살 수있게 도와줍니다. 체중 감소는 의심 할 여지없이 나중에 자체적으로 나타날 것입니다..

열악한식이 요법 (어린이 및 성인) 또는 건강한 식습관 (어린이 및 성인) 13 가지 결과와 같은 다른 항목을 보는 것도 흥미로울 수 있습니다..

좋은 영양의 10 가지 장점

좋은 다이어트 덕분에 뇌는 효율적으로 기능하는 데 필요한 고품질의 연료를 갖게됩니다. 지방질 물고기와 잎이 많은 녹색과 같은 특정 음식은 또한 Alzheimer의 질병 또는 치매를 방지하는 것을 도울 수있다.

우리가 먹는 것이 우리의 두뇌에 영향을줍니다. 바나나와 다크 초콜릿과 같은 건강에 좋은 음식을 먹으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 열쇠는 의식적으로 먹는 것입니다. 당신이 먹는 음식과 그 이유를 알고 있어야하며, 자신을 즐기는 것을 허용하십시오..

과일, 전체 곡물 및 채소와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품은 오메가 -3 지방이 풍부한 식품 (견과류, 연어 및 기타 지방성 어류)과 마찬가지로 전반적인 우울증 위험도가 낮습니다.

단백질이 풍부한 음식 같은 특정 건강 식품은 스트레스 호르몬은 우리 몸에서 코티솔의 수준을 완화 할 수있는 능력을 가지고.

일부 연구에 따르면 오메가 -3 지방산과 마그네슘으로 음식을 섭취하면 코티솔 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

물고기와 유제품을 포함한 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 단백질 보충을 돕고 코티솔 수치를 낮게 유지할 수 있습니다.

건강식을 먹으면 잠재적 인 비용 절감에 기여할 수 있습니다. 왜냐하면 더 건강 해지고 의료비와 질병이 낮아지기 때문입니다..

반면 비만인 경우 생명 보험은 일반적으로 비만인이 아닌 사람보다 두 배나 비쌉니다. 또한 사과와 브로콜리 같은 스낵은 과자 또는 칩보다 저렴합니다..

더 건강한 식사를하면 암, 당뇨병, 비만 및 심장 질환과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다..

몸에 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하지 않으면 조기 사망의 위험에 처할 수 있습니다. 하루에 적어도 5 인분의 과일과 채소를 섭취하면 건강 관련 원인으로 사망 위험이 낮아집니다.

좋은식이 요법으로 체중을 5-10 % 줄이면 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하며 2 형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다.

수저를 물로 교체하고 야채를 선택하고 튀김 대신 샐러드를 주문하는 것과 같은 간단한 건강 옵션은 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 비용 절감에 도움이됩니다..

건강식은 잘 준비되면 맛있어 질 수 있습니다. 또한 더 건강한 음식을 먹으면할수록 식욕을 충족시켜주기를 갈망하므로 정크 푸드에서 벗어납니다.

산화 방지제가 풍부한 청과물을 섭취하면 피부를 보호하고 개선 할 수 있습니다. 연어와 같은 과일 및 오메가 3 지방산과 같은 많은 식품에 존재하는 항산화 제는 피부 세포의 건강을 개선하고 조기 노화를 방지하고 지연시키는 역할을합니다..

신선한 음식에는 신체가 빨리 태울 수있는 영양소가 적은 칼로리가 적습니다. 건강에 좋을 때 더 빨리 채우고 더 많은 에너지를 얻습니다..

과일과 채소의 섭취는 신체 활동과 결합하여 연장 된 기대 여명뿐만 아니라 많은 과일, 채소, 오메가 3 지방을 포함하는 지중해 식단의 칼로리 제한이나 섭취와 관련이 있습니다 올리브 오일.

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