수면의 생리와 그 단계

그 수면 생리학 이것은 REM과 NoREM의 두 단계로 특징 지어지며 REM 단계에는 4 단계가 있습니다.

성인은 대개 하루에 약 8 시간의 수면을 취합니다. 8 시간 연속으로 진행하면 약 4 ~ 5 사이클이 소요됩니다..

각주기는 수면의 완전한 단계 (1 단계에서부터 REM 단계까지)로 이해 될 수 있으며 각각 90 분에서 120 분 사이 지속될 수 있습니다.

꿈은 무엇인가??

수면이나 수면 과정에 관해 이야기 할 때, 우리는 사람이 쉬고 있기 때문에 경계력과 조심성의 수준이 감소되는 생리적 자연 상태를 언급합니다.

피사체의 외부 정적이 국내하게 평온의 상태에있는 것으로 보인다 비록, 이것은 완전히 잘못된 일이며, 내부적으로 침대의 몸이 정지하지 않기 때문에 우리가 깨어있을 때처럼 복잡하게 계속 작동.

꿈은 각기 다른 수준의 강도 또는 깊이로 구성되어 있으며 각 단계 또는 수면 단계에 수반되는 유기체의 변형이 차례로 있습니다..

수면에 관한 기본 이론

수면의 과정을 이해하기 위해 공식화 최초의 이론 중 하나는 그래서,이 이론은 하루 종일 고갈 된 뇌간의 흥분 지역을 기반으로 한 1935 년 브레머을 만들어 수면의 수동적 인 이론이었다 잠자리에 들었을 때 이미 피곤하고 장애가있었습니다..

그것은 우리의 수면 과정으로 충전 사실을 복용 귀하의 모바일 배터리와 비슷한 것입니다.

그러나 수년과 몇 번의 실험 끝에이 이론은 쓸모 없게되었고 다른 시각이 보였습니다. 현재이 과정에 수반되는 이론은 꿈은 활동적인 억제.

즉, 뇌에는 수면 중에 일부가 비활성화되는 작은 영역이 있습니다. 자고있는 동안 다른 뇌 영역이 일을하지 못하도록하는 자경단과 같은 것.

그러나 당신이하는 동안 뇌가 잠들지 않는다는 것을 분명히해야하지만, 당신의 일하는 방식이 과정과 일치하도록 변화해야합니다..

오늘날, 우리는 여전히 살아있는 존재의 필요성을 창출하는 생리적 인 목적이 무엇인지 알지 못합니다. 위에서 읽은 것처럼, 꿈은 최우선 적으로 필요로 간주되며 심지어 잠자기 시간이 지났지 만 사실은 놀랍지 만 무질서와 죽음을 초래할 수 있습니다.

1 ~ 2 박 동안 아무 것도없이자는 수 없습니다. 수면이없는 세 번째 밤부터, 조금씩 심각성이 증가하고 심각한 결과를 초래할 수있는 장애가 나타납니다. 이것은 주의력, 기억력, 기분과 같은 영역에 영향을 미치며 심지어 환각과 경련으로 나타날 수도 있습니다..

수면 단계

비 REM 수면 (NREM) 수면 과정과 렉 수면 (REM sleep)의 4 단계가 있습니다.. 

NREM 단계

이 단계는 다음과 같이 알려져 있습니다. 아니 렘, "빠른 안구 운동이 아닌"영어 번역에서 유래 한이 첫 번째 단계는 꿈의 첫 번째 접촉입니다..

우리가 들어가는 첫 번째 반향의 상태이며, 대부분의 성인들에게는 꿈의 전체 성 중 75 %를 차지하는 곳이 될 것입니다.

NRem 스테이지는 차례로 분할됩니다. 4 단계로, 꿈의 특성이 형성되는 곳은 다음과 같습니다.

단계 NREM- 단계 1

그것은 우리가 졸리거나 우리가 잠 들어있는 단계입니다. Alpha 리듬이 또한 그것을하기 때문에 깨우는 상태는 사라지고 있습니다. 현재 근육의 긴장은 완전히 풀리지 않습니다. 베타 파도가 사라졌습니다..

단계 NREM- 단계 II-III

우리가 잠 들어 있더라도 꿈은 가볍고, 알파 리듬은 점점 사라지고 근육의 음색은 계속 존재하는 무대입니다. 우리는 세타파에 조금씩 조금씩 들어간다..

단계 NREM- 단계 IV

이것은 깊은 잠의 단계이며, 뇌파 리듬은 매우 낮습니다. 근육의 음색은 유지되거나 크게 감소 할 수 있습니다. 뇌에 델타 파가 나타난다..

실제로 이러한 단계는 근육 이완이 서서히 증가하고 신체의 이완에 따라 뇌파가 점차 변화한다는 점에서 다릅니다.

암기 단계

이것은 역설적 인 꿈 단계입니다.이 단계에서 뇌는 우리가 깨어있을 때 일어나는 일을 생각 나게하는 활동을하기 때문에. 또한이 단계에서 빠른 안구 운동이 나타납니다. 시신은 무질서하다..

우리가 꿈꾸는 것은이 단계에서 발생합니다..

오늘날까지 안구 운동이 REM 단계에서 발생하는 이유는 명확하지 않습니다..

밤에 잠을 잘 수있는 방법?

성인은 대개 하루에 약 8 시간의 수면을 취합니다. 8 시간 연속으로 진행하면 약 4 ~ 5 사이클이 소요됩니다..

각주기는 수면의 완전한 단계 (1 단계에서부터 REM 단계까지)로 이해 될 수 있으며 각각 90 분에서 120 분 사이 지속될 수 있습니다.

배포는 대개 다음과 같습니다.

• 사이클 중 1 단계는 전체 사이클의 약 1.5 %를 발전시킬 것입니다. 즉, 사이클이 100 분간 지속되면 1 분 30 초 만에 위상 I가됩니다..

• 사이클 중 2 단계는 전체 사이클의 약 25 %에 존재합니다. 100 분주기에서 25 분이 단계 II의 지속 시간이됩니다..

• 주기 동안 단계 III 및 IV는 총주기의 45 % 지속됩니다. 100 분주기에서이 단계는 약 45 분 동안 지속됩니다..

• 싸이클 동안 REM 단계는 전체 싸이클의 지속 시간이 25 %가됩니다. 그래서 100 분 주기로 역설적 인 꿈과 꿈에 해당하는 것은 불과 25 분입니다..

사람들은 얼마나 자야합니까??

하루 동안의 수면 분포는 나이, 일상 활동, 건강 등과 같은 여러 요소에 따라 다릅니다.

아기는 자라면서 깨어나는 상태가 점점 더 길어 지지만 대부분의 시간을 자게됩니다. 아기가 성인보다 REM 수면의 비율이 높다는 것을 알고 싶어합니다. 어린 시절에 그 비율이 정상화 된 백분율에 도달하기 시작할 때입니다..

성인의 경우, 잠을 자야 할 필요가 유아보다 적습니다. 성인은 5 시간에서 9 시간 사이에 잘 ​​수 있으며 하루 종일 좋은 성적을 보입니다. 항상 좋은 건강과 삶의 질을 유지하려면 하루에 7 시간에서 8 시간 사이에자는 것이 좋습니다..

생활과 삶의 상황이 서로 다른 시간에 수면을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 우리가 많은 지적 활동을하는 순간을 지나갈 때, 우리의 삶에 스트레스가 매우 많을 때보 다 더 많이 잠을 자야 할 필요가 있습니다.

노인들은 수면 부족이 적고 휴식 시간이 적습니다. 그들은 밤에는 잠에서 깨어나고 수면기는 4 단계로 나옵니다. 그러나 REM 단계는 수면주기의 지속 기간과 관련하여 평생 지속될 수 있습니다.

꿈은 생물학적 시계에 의해 지배됩니다.

수면 과정은 일주기 리듬으로 이해되는 생물학적 리듬에 의해 지배됩니다. 낮과 밤과 관련된 24 시간주기입니다..

수면과 각성의 일주기 리듬은 약 25 시간마다 발생합니다. 이 데이터는 우리가 특정 리듬이나주기의 영향을 받도록 프로그래밍되어 있다는 것을 알기 때문에 호기심이 있습니다..

중추 신경계에는 생물학적 시계가 있습니다. 이 시계는 비 REM 수면과 REM 수면을 일정 시간 지속시킵니다..

생체 리듬은 외부에서 오는 자극과 유기체의 상호 작용에 달려 있습니다. 이러한 외부 자극 중에서 가장 중요한 것이고 우리에게 가장 큰 영향을주는 것은 빛뿐 아니라 깨어날 시간이기 때문에이 시간은 엄격하게 설정 될 수 있기 때문에.

우리가 잠에 갈 시간도 중요합니다, 우리는 우리 자신에게 우리가 침대에서 걷어 올리게되는 특정 시간에 만들어 일상적인 가이드 라인을 설정하지만, 우리가 잠을 때, 일반적으로 정확한 순간을 결정할 수 없습니다.

사람이 즉, 이러한 자극에서 완전히 고립 된 경우, 인체가없이 우리가 필요로하는 속도를 유지하도록 프로그램되어 있기 때문에 또한, 수면의 정상적인 생체 리듬을 따라 ... 등 빛, 온도, 활동의 변화를 인식하지 않습니다 외부 영향의 필요성.

꿈

우리가 꿈을 꿀 때 우리의 뇌는 우리와 똑같이 휴식하지 않습니다. 왜냐하면 뇌의 활동은 끊임없이 활발한 움직임으로 계속되기 때문입니다..

또한 잠자는 동안 꿈이라고 불리는 이상한 경험이 있거나 더 일반적으로 꿈이라고 알려진 경험이 있습니다..

위에서 읽은 것처럼, 꿈은 REM 단계에서 발생합니다 (그러므로 많은 전문가들은 눈의 움직임이 꿈의 결과로 일어난다 고 생각합니다). 그리고 우리가 영화를 보듯이 색상과 움직임이 있습니다..

깊은 수면 단계에서 가끔은 꿈도 꾼다. 유일한 차이점은 그러한 꿈이보다 추상적 인 유형이라는 것입니다..

렘 수면 동안, 망막 시스템은 우리 뇌에서 활성화되어 뇌와 전뇌와 관련이 있습니다. 이러한 구조는 우리가 깨어있을 때 활성화됩니다. 이러한 구조는 감각 자극에 관여하기 때문에 활성화 될 때 왜 우리가 꿈을 꿀 때 실제로 그 꿈을 살아야한다는 감각을 갖게되는지 설명합니다. 우리는 우리가 꿈꾸는 것을 느낄 수도 있습니다..

또한 변연계는 수면 중에 편도체, 편도 및 대뇌 피질과 같은 구조로 활동적입니다. 이 시스템은 정서적 인 삶을 책임집니다. 따라서 꿈 속에서 우리가 감각적으로 감각적으로 느끼는 것뿐만 아니라 감정적으로도 느끼는 이유를 합리적으로 설명 할 수 있습니다.

수면 중에는 정신적 추론을 담당하는 전두엽 피질이 금지되어있어 우리의 꿈에 자주 나타나는 작은 논리에 대한 관련 정보를 얻을 수 있습니다..

나는이 기사가 당신에게 당신이 매일 밤하는 자고있는 자연스러운 과정을 알지 못했다는 정보를 주었기를 바랍니다..

기사로 끝내려면 여기에 꿈에 대한 호기심 6 개를 남겨 두었습니다. 아마도 당신은 몰랐을 것입니다..

꿈에 관한 6 가지 호기심

1. 장님은 또한 꿈꾼다 : 장님으로 태어난 사람들은 볼 수있는 사람들처럼 꿈을 꿀 수 있습니다. 차이점은 시각 장애인의 꿈은 소리와 냄새와 같은 다른 감각으로 표현된다는 것입니다..

2. 여자들은 남자들과 같은 양의 성관계를 꿈꿉니다 : 여자들은 남자들처럼 섹스를 꿈꿉니다. 양과 주파수의 동등한 조건. 어쩌면 그 차이는 내용에만있을 것입니다..

3. 모든 사람들이 꿈꾸는 색상은 아닙니다. 사람들의 12 %는 흑백으로 꿈꿉니다. 이 데이터는 흥미 롭습니다. 왜냐하면 텔레비전이 이전에 흑백으로 꿈꿔온 사람들이 등장하고 우리가 컬러로 꿈을 꾸기 시작했을 때 장치가 나타난 이후 였기 때문에.

4. 동물은 또한 꿈꾼다 : 물론 동물 동반자가 있다면, 잠자는 동안 한 번 뭔가하고있는 것처럼 움직 였다는 사실을 알았을 것입니다. 우리 인간과 같은 동물들도 실제로 꿈을 꿉니다. 우리와 똑같은 종류의 뇌파를 가지고 있습니다..

5. 당신의 몸은 마치 그들이 진짜 경험 인 것처럼 당신의 꿈에 반응합니다 : 우리가 꿈꾸던 순간에 우리가 경험 한 경험은 마치 실제 경험 인 것처럼 기록됩니다. 차이점은 당신이 진정으로 그것이 꿈 이었음을 알고 있지만, 당신의 뇌는 그것을 동화하고 그렇게 처리하는 데 어려움이 있습니다..

5. 우리는 이미 우리가 알고있는 얼굴을 꿈꾸며 :당신의 두뇌는 꿈을 꿀 때 얼굴을 발명하지 않습니다. 우리가 사람들을 꿈꾸면, 그 모습을 보여주는 얼굴은 우리 삶에서 본 실제 사람들의 얼굴입니다. 우리는 얼굴을 기억하지 못하거나 그 사람을 모릅니다. 그러나 그것은 분명히 기억의 일부입니다..