그것으로 구성되어있는 산과학 정신병 예방, 그것이 무엇을위한 것인지, 운동인지



그 산과 적 정신병 예방 도구가 만족스러운 경험을 보장, 엄마와 아기를위한 최적의 긍정적이고 건강한 임신과 출산에 하루 임신, 출산 및 / 또는 산후 동안 제공됩니다 (신체적, 심리 이론) 포괄적 인 준비에 사용되며 행복한 동시에 아버지의 참여와 적극적인 역할을 강화합니다. 그것은 대중 수준 "고통없이 출산"로 확산 무엇. 

산과 싸이코 (PPO)의 목적은 전략의 역할을하는 어머니를 달성에서 이환율과 모성 및 주 산기 사망률을 감소시키는 반면, 중 및 출산 전후의 임산부 만반의 준비를 양성하는 것입니다 건강 증진을위한 중요한 도구로서 교육을 고려한 건강한 어린이들.

산과 정신의 현재 개념은 더 나은 응답을 활성화하고 그의 출생의 시간에 협력 할 조언과 교육을 받게되므로 항상 긍정적 인 임신 한 여성도 임신의 마지막에 준비를받을 수 있음을 의미한다 psicoprofilaxis은 응급 산과 촉구했다.

색인

  • 1 구성 요소는 무엇입니까?? 
    • 1.1 이론 준비 (또는인지 차원)
    • 1.2 신체적 준비 (또는 행동 차원)
    • 1.3 정신 - 정서적 준비 (또는 정서적 및 정서적 차원)
  • 2 그것은 무엇을 위해 사용됩니까?? 
    • 2.1 어머니를위한 이점
    • 2.2 신생아를위한 이점
    • 2.3 건강 팀의 장점
  • 3 연습 
    • 3.1 - 세션 1
    • 3.2 세션 2
    • 3.3 - 세션 3
    • 3.4 - 세션 4
    • 3.5 - 세션 5
    • 3.6 세션 6
    • 3.7 - 기타
  • 4 참고

그것은 무엇으로 이루어 집니까??

그것은 임신과 출산을 행복하게 끝낼 수있는 적절한 이론적, 육체적, 정신 - 정서적 인 준비를 이루는 것으로 구성됩니다.

고려 된 각 요소에는 관련된 세 가지 차원을 충족시키기위한 구체적인 목표가 있습니다.

이론적 준비 (또는인지 차원)

임신 한 여성과 파트너에게 산과 적 날 관련 정보를 알 수 있도록 실시간 정보를 제공하십시오..

출생 과정과 관련된 정보와 임신 단계, 출산 및 산후 단계의 의미에 대한 정보가 여기에 나와 있습니다..

신체적 준비 (또는 행동 차원)

임산부에게 육체적 인 훈련을하여 파트너의 지원을 받으면서 신체적 및 정신적 이득을 얻습니다..

이 기술은 호흡 활동 calistenia, 산과 체조, 신경 근육 이완 기술 antalgic 위치 및 / 또는 국소 마사지 등을 통해 이루어진다.

정신 - 정서적 준비 (또는 태도 및 정서적 차원)

임산부와 그녀의 배우자에게 그들이 두려움이나 부정적인 생각없이 신생아의 도착을 즐길 수있게 해주는 감정적 인 지원을하십시오. 여기에는 신생아 자극이 포함됩니다. 이 차원은 출생 과정의 각 단계와 관련이 있습니다..

그것을 위해 무엇입니까??

그것은을 위해 봉사한다 :

  • 건강 관리와 관련하여 임산부와 그녀의 파트너에게 예방 문화를 창출하도록 권한 부여.
  • 다른 구성 요소 중 경고 신호, 특수 치료, 노동 시작, 육아, 출산 후 회복, 출산 계획에 대한 지식을 제공하십시오..
  • 임산부와 그녀의 배우자가 더 나은 조건에서 임신, 출산 및 회복을 달성 할 수 있도록 준비하십시오..
  • 임신, 출산 및 산후 과정을 유능한 방식으로 처리 할 수있는 기술을 개발합니다. 두려움과 불편 함 (통증), 이완 기술, 관계 및 의사 소통 기술을위한 전략.
  • 임신 한 여성과 그녀의 파트너 평온, 안전 및 영구적 인 복지를 달성하십시오..
  • 자신의 신체, 성 및 부부와의 관계 변화를 수용 할 수있는 성향을 창출하십시오..
  • 신생아가 긍정적 인 감정적 인 환경에서 그들의 필요를 충족시키는 것뿐만 아니라 정서적 인 유대를 확립하도록 돕는 조항에 공헌하십시오..
  • 아기의 출산과 먹이의 감정적 인 함의 수용.

또한, 그것은 어머니, 신생아와 그들의 보살핌에 관련된 건강 팀을위한 일련의 장점을 가지고 있습니다..

어머니를위한 장점

  • 덜 불안한 정도.
  • 자궁 수축 중에 적절한 반응.
  • 입원 치료 전에 입원하기 전에 불필요하고 반복되는 평가는 피하십시오..
  • 총 노동 시간의 짧은 기간.
  • 일반 의약품의 사용 감소.
  • 산과 적 합병증 위험 감소.
  • 아기와의 감정적 인 유대감이 자연스럽고 긍정적으로 즐길 수 있습니다..
  • 제왕 절개 확률이 낮다..
  • 더 빠르고 더 편안한 회복.
  • 모유 수유를위한 총 체력.
  • 산후 우울증 위험 감소.

신생아의 장점

  • 자궁 내 성장 곡선 개선.
  • 태아 곤경 발생률 감소.
  • 주 산기 합병증 발생률 감소.
  • 낮은 미숙아 지수.
  • 더 나은 출생 체중.
  • 상태 개선 (apgar).
  • 모유 수유 성공.
  • 더 나은 성장 및 개발.

보건 팀의 장점

  • 나는보다 조화로운 기후에서 일한다..
  • 임신 한 부부의 더 큰 신뢰, 이해 및 협력.
  • 더 나은 업무 배포.
  • 인력, 자재 및 시간 절약.
  • 안전한 조건에서 제도화 된 배달을 촉진합니다..

운동

목표를 달성하고 위에서 언급 한 이점을 누리도록 설계된 일련의 기술과 연습이 있습니다..

산과학 정신병 예방 세션을 시작하기 전에 임산부를 평가하여 신체 활동의 위험을 줄 이도록 권장합니다.

임산부가 신체 운동을 방해 할 수있는 징후 나 증상을 가지고있을 가능성이 고려되어야합니다.

6 개의 세션에 걸쳐 연습이 진행되며, 진행 상황에 따라 강도, 빈도 및 기간이 늘어납니다..

각 세션은 3 차원을 다룹니다. 여기서 우리는 행동 차원에 관한 정보 만 반영 할 것입니다..

-세션 1

호흡 운동

  • 한숨과 심.

체조

  • 음악으로 걷고 걷기.
  • 춤.
  • 머리, 몸통, 팔다리 회전.
  • 어깨 회전.
  • 엉덩이 동원.
  • 발의 동원.
  • 일상 생활의 자세 변화.

산과 체조

  • 스트레칭 운동과 균형을 26 번.
  • 골반 스윙 운동.
  • 발 회전 운동.
  • 내전자 스트레칭 운동.

휴식

  • 휴식 위치
    • 동반자와 함께 서서.
    • 의자 또는 구에 앉아.
  • 이상적인 이완 위치 (PIR)
    • 왼쪽에 적절한 재료 (매트, 의자, 구체, 쿠션, 베개)와 부드러운 음악.

-세션 2

호흡 운동과 휴식

  • 세션 1과 동일.

체조

  • 팔이 든 원.
  • 납 병사.
  • 측면 회전.

산과 체조

  • 스쿼팅 (척추를보다 유연하게 만들고, 균형과 자세를 개선하고, 둔부와하지의 관절을보다 유연하게 만들고, 순환 순환을 향상시키는 운동)
    • 처음 위치 : 똑바로 서있는 기둥, 의자 뒤쪽에있는 손, 힙 높이에서 떨어진 발.
    • 운동 : 1. 발가락에 앉을 때까지 제국 운동을 시작하십시오 (척추를 직립 상태로 유지하십시오). 2. 무릎이 쭈그려 앉을 때까지 구부리면 무릎을 잘 펴는 것이 중요합니다. 3. 앞 엉덩이를 두 번 뒤로 조화시킵니다. 4. 엉덩이를 왼쪽에서 오른쪽으로 두 번 균형을 잡습니다. 5. 발가락에 다시 앉을 때까지 양쪽 다리를 동시에 올리십시오. 6. 발 뒤꿈치를 낮추고 초기 위치 (PI)에 머 무르십시오..
    • 왕복 2 회, 4 회 왕복.
  • 측면 열 신장 (등뼈를 이완시키고 복부를 낮추고 순환 순환을 개선하기위한 운동) 허리 통증이나 요통 감소)
    • 초기 위치 : 똑바로 서있는 기둥, 발을 넓게 벌린 상태, 팔을 어깨 높이로 측면으로 확장 한 상태.
    • 이동 : 손으로 벽을 만지려고하는 것처럼 열을 오른쪽으로 확장 한 다음 왼쪽으로 둡니다. 무릎을 구부리지 않도록 노력하십시오..
  • 고양이 운동 (하복부 벽과 기둥의 유연성)
    • 초기 위치 : 매트 위에 올려 놓은 손과 무릎, 직선 기둥, 앞면을 향한 직립 한 머리.
    • 운동 : 1. 등에 등뼈를 지붕에 닿으려고하는 것처럼 척추를 위쪽으로 휘게하는 동시에 어깨 사이가 될 때까지 머리를 아래로 돌리면서 돌리십시오. 2. 복부가있는 매트를 만지는 것처럼 열을 아래로 휘게하고, 머리를 위아래로 돌려 숨을들이 마시고 숨을 내쉰다. 팔꿈치를 구부리지 마십시오..
  • 국부적으로 기지개하는 앉기 (국부적 인 이완, 안심 및 편안한 감각을 위해 척추와 복벽을보다 유연하게 만듭니다)
    • 초기 위치 : 반 폐쇄 매트 (십자형 다리)에 앉아, 곧은 기둥, 몸을 향한 팔.
    • 운동 : 1. 머리를 뒤로 돌리고 앞으로, 왼쪽, 오른쪽으로 움직임과 조화를 이루어 호흡하십시오. 2. 오른손을 머리에 붙이고 왼쪽 어깨를 같은쪽에 놓고 머리를 오른쪽 어깨에 떨어 뜨립니다. 반대쪽에서도 똑같이하십시오. 3. 귀와 조이는 것과 같이 어깨를 동시에 올린 다음 2 ~ 3 회 놓습니다. 4. 매트의 힙 뒤쪽에서 왼손 무릎 오른손과 오른손을지지하십시오. 다시 벽을 보려고 할 때처럼 팔의 충격으로 왼쪽으로 천천히 돌립니다. 그런 다음 반대편에서도 같은 작업을 반복하십시오..
  • 이 연습에는 멜로디 또는 쾌적하고 동기 부여가 좋은 소리가 수반됩니다..

-세션 3

호흡 운동, 미용 및 휴식

  • 세션 2와 동일.

산과 체조

  • 숭배 (척추를 편안하게하기 위해, 특히 등 및 골반 바닥에서 휴식 감각을 제공하고, 골반 압을 감소시키고 순환 순환을 개선합니다)
    • 초기 위치 : 발에 앉아, 무릎을 잘 쪼개고, 똑 바른 기둥, 팔을 몸쪽으로 늘였다..
    • 운동 : 1. 천장을 만지려고하는 것처럼 잘 늘어날 때까지 양쪽의 팔을 위쪽으로 돌립니다. 2. 무릎 사이에 매트 위에 손을 얹을 때까지 팔을 앞으로 내립니다. 3. 매트에 완전히 기대어 질 때까지 손을 앞으로 밀어서 늘리십시오. 4. 팔꿈치를 구부리고 머리를 손에 얹으십시오. 정신적으로 최대 5 세를보고이 위치에 있어야하며, 엉덩이는 가능한 한 낮게 유지해야합니다. 5. 팔을 다시 펴고 손으로 뒤로 걷는 PI로 돌아 간다..
  • 엉덩이 리프트 (척추와 복벽을보다 유연하게 만들기 위해) 중간 복부 직선 보강 (골반 압을 감소 시킴)
    • 처음 위치 : 허리에 누워서, 다리를 구부린 채, 무릎을 쭉 펴고, 발을 매트 위에 올려 놓고, 팔을 몸쪽으로 향하게합니다..
    • 운동 : 1. 엉덩이 천천히 올리십시오. 손과 팔꿈치를 지탱하고 충동에 의존 할 수 있습니다. 2. PI로 천천히 내려 가면 똑같이 손과 팔꿈치로 도움을받을 수 있습니다..
  • 케겔 (회음 근육을 강화하고,이 부위에 대한 조절을 향상시키고, 더 이상 탈출을 방지합니다)
    • 처음 위치 : 등 받침대에 누워서, 다리가 늘어나고, 팔이 몸을 향하고있다. 머리와 다리를지지하는 베개를 사용하십시오..
    • 운동 : 1. 질 근육을 계약하십시오 (마치 소변을 들키려고하는 것처럼). 5 초 안에 점진적으로 진행하십시오. 2. 동시에 점차적으로 휴식을 취하십시오..
    • 이 운동에서는 질 근육이 있거나없는 수근 대퇴부를 삽입 할 수 있습니다.

-세션 4

호흡 운동과 체조

  • 세션 3과 동일.

산과 체조

  • 기둥 굴곡 운동 (척추를보다 유연하게 만들고 혈액 순환을 개선하며 등 근육을 강화하고 자세를 개선합니다)
    • 초기 위치 : 의자 또는 반 기둥에 앉아, 곧은 기둥, 목덜미에서 손을 움켜 쥐고, 팔꿈치는 잘 분리되고, 무릎은 매우 분리되어 있습니다..
    • 이동 : 열을 오른쪽으로 돌리고 왼쪽으로 돌리면 팔꿈치가 4 번 움직입니다. 각 변이 시간입니다. 다섯 번째로 오른쪽 팔꿈치를 천천히 똑같은 쪽 무릎에 대고 천천히 터치합니다..
  • 인대와 함께하지의 측방 스트레치 (엉덩이와하지의 관절을 유연하게 만들어 순환 순환을 촉진합니다)
    • 위치 시작 : 매트에 자신의 오른쪽에 누워 오른쪽 무릎, 척추 방향으로 우측 허벅지, 다시 기울고 오른쪽 다리를 굽힘, 왼쪽 다리는 발 뒤꿈치에 고무 밴드 나 테이프를 잡고 확장, 오른쪽 팔꿈치는 머리를 지원하기 위해 근육이 수축 손, 테이프의 끝을 잡고 왼손.
    • 운동 : 가능한 한 높게 다리의 측면 높이를 용이하게하기 위해 가터 훈장이나 밴드를 당긴 다음 가터를 들고 다리를 천천히 내립니다 (각 측면에 8 회 휴식).
  • 골반 스윙 (구형 변형) (척추를 굽히고, 골반 압박감을 줄이고, 균형을 개선합니다)
    • 초기 위치 : 구면에 앉아서, 앞으로 약간 기울어 진 직선, 무릎에 손을 댄 채, 발을 바닥에 벌려 놓음.
    • 운동 : 엉덩이를 앞뒤로 8 번 움직여 균형을 유지하기 위해 무릎에 손을 올려 놓습니다. 그런 다음 오른쪽에서 왼쪽으로 8 번 돌리고 마침내 서클을 각면에서 4-8 회 만듭니다.
  • 가터 또는 리본으로 복근 강화 (하지를 구부리고 복부 순환을 촉진하면서 직장 복직을 강화합니다)
    • 초기 위치 : 얼굴을 위로 향하게하고, 다리를 늘리고 함께, 팔을 다리에 매달려 인대를 들고 몸을 향하게하여 운동을 돕는다..
    • 운동 : 1. 무릎이 인대를 약간 바깥쪽으로 당겨서 복부를 누르지 않도록합니다. 2. 리그의 도움으로 다리를 위쪽으로 확장하십시오. 3. 리그의 도움으로 바닥을 만질 때까지 같은면의 측면으로 내려가십시오. 4. 항상 리그의 도움으로 바닥에 손을 대지 않고 선호도의 초기 위치로 돌아갑니다..
  • 웅크 리기 :
    • 출산 자세.
    • 퇴학 기간 동안의 자세.

휴식

  • 얕은 또는 깊은 휴식
    • 이상적인 자세에서의 이완 (PIR)
  • 제이콥슨의 점진적인 휴식 (스트레스 또는 불안을 조절하는 데 사용됨)
    • 자세한 내용은 다음 링크를 참조하십시오 : https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

-세션 5

호흡 운동

  • 심호흡, 헐떡 거리기, 지속됨.

체조와 휴식

  • 세션 4에서와 마찬가지로.

산과 체조

  • 복부 강화 (직근 복직을 강화하고, 사지를 이완시키고, 순환을 촉진합니다)
    • 처음 자세 : 허리에 누워서, 다리를 늘리고 함께 몸을 향하게하고, 손을 엉덩이 아래에 두는 것이 좋습니다..
    • 운동 :
      • (첫 번째 부분) 1. 오른쪽 무릎을 구부립니다. 2. 천장쪽으로 발로 무릎을 펴십시오. 3. 무릎을 길게 유지하면서 초기 위치로 낮 춥니 다. 4. 반대편에서 반복하십시오..
      • (두 번째 부분) : 1. 복부를 누르지 않도록 양쪽 무릎을 구부리십시오. 2. 양쪽 무릎을 발로 천장쪽으로 내 보냅니다. 3. 허벅지를 양쪽으로 늘려 발을 좌우로 움직이지 않고 좌우로 가져옵니다. 4. 발을 천장에 가져 오는 두 무릎에 합류하지 마십시오. 5. 두 무릎을 다시 구부려서 복부를 누르지 않도록 분리하십시오. 6. 처음 자세로 돌아올 때까지 양쪽 무릎을 늘립니다..
  • 신경근 조절 운동: 상지, 가슴, 회음부 순환 (숭배, 고양이).
  • 모유 수유 기술 및 자세.
  • 산후 훈련 : 회음, 가슴 및 복부.

-세션 6

  • 세션 5에서와 동일.

-기타

일부 대체 보조 기술은 위의 모든 보조물로 사용됩니다..

  • 아로마 테라피. 향기로운 에센셜 오일 (잎, 꽃, 줄기 및 뿌리에서 추출한 오일)을 통해 향기를 사용하여 신체, 정신 및 감정의 건강과 안녕을 증진시키는 방법.
  • 구형 돌기. 출생 전후의 육체적 준비를 용이하게하는 움직임과 자세를 용이하게하기 위해 공기로 부풀어 오른 구체 또는 플라스틱 볼을 사용하여 신체 훈련의 방식.
  • 크로 모 테라피. 생물학적 시스템과 전자기 스펙트럼의 선택된 영역에서 파장의 상호 작용을 물리적 치료제로 사용하는 다양한 병리학 치료.
  • 마사지 요법. 목표를보다 효율적으로, 손으로, 특히 가해지는 신체의 부드러운 조직의 조작을 사용하는 또 다른 방법은, 주로, 불편, 휴식의 구제를 달성, 적절한 휴식을 홍보뿐만 아니라 순환과 산소 공급을 개선 감정 상태와 피로감의 감소 (임신 또는 푸에르 테라).
  • 산전 짝짓기. 특히 육체적 인 영역에서 출산 준비를 촉진하기위한 자원으로서 물을 사용하고, 심각성의 감소와 같은 특성 및 이점으로 인해 운동을 촉진하고 유연성을 높이고 신체적 노력을 줄인다. 마찬가지로, 임신 한 여성의 몸 전체에 대한 수화 작용이 균일하기 때문에 불편 함을 줄이고 다른 많은 이점들 중에서도 완전한 행복감을 생성합니다.
  • 음악 치료. 이 감정 상태를 최적화하므로 더 심리학 적 상태를 달성 산과 사이코 세션 중에 동기, 휴식, 명상의 자극을 달성하기 위해, 소리, 멜로디 등을 음악의 구조를 이용하여 색조 치료 대안 방법 , 임신 중 또는 출산중인 여성과 그 배우자의 준비 과정에서인지 적, 영적.
  • 최면. 최면은 외부 환경에 대한 인식 감소와 관련된 변화된 의식 상태입니다. 임산부는 최면과 자기 최면을 통해 통증을 줄이고 다양한 결과를 얻었습니다..

참고 문헌

    1. 모랄레스 A, 사브리나; Guibovich 남, 알렉스; 야 바르 피, 마리벨. 산과 적 증상 : 업데이트, 정의 및 개념. Horiz Med 2014, 14 (4) : 53-57.
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    3. Aguinaga, Gabriela 및 Ponce, Roberto. 산과 정신 검진 및 산전 자극 기술 표준. 에쿠아도르 공중 보건부. 2014 년 9 월.
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    5. 매든 K, 미들턴 피, Cyna 오전, 매튜슨 M, 존스 L. 노동 및 출산 중 통증 관리에 대한 최면 (검토). 코크란 공동 작업. JohnWiley & Sons, Ltd. 발행 2012.
    6. Rubio P., Flor M. Cayetano Heredia Hospital에서 출생 전 통제가없는 초기의 출산시 응급 산과 정신병 예방. 리마, 페루. Nobert Weiner University의 학위 프로젝트.