소화 기관 관리 10 중요 조언

소화 시스템의 가장 중요한 부분 중 일부는 균형 잡힌 식단, 설탕, 포화 지방 및 알코올의 피하고 스트레스를 피하는 지속적인 수분 공급입니다.

소화 기관은 먹는 음식을 처리하고 건강에 필요한 영양소를 흡수 할 수있는 인체 장기 세트입니다.

이 중요한 기능을 완전히 수행하려면 그것을 관리하고 양호한 상태로 유지해야합니다.

인간은 영양 특성을 얻기 위해 음식을 분해하거나 조각을 내야합니다. 그렇게하기 위해 그들은 입안에서 시작하여 항문에서 끝나는 복잡한 퇴행 과정을 겪습니다. 잔여 물질이 배설물을 통해 배출 될 때입니다..

소화 기관은 길이가 약 7 미터이고 입, 인두, 식도, 위 및 내장과 같은 인체의 수많은 기관을 포함하는 간장의 도움으로 소화 기계를 구성하는 복잡한 장치입니다. 췌장과 쓸개.

소화 시스템 관리 방법?

신체의 적절한 기능을 촉진시키는 것과 동일한 전체 소화 시스템을 갖출 것을 권장하는 일련의 실행 및 루틴이 있습니다.

다음은 따라야 할 주요 팁 목록입니다.

우리 몸은 2/3 이상의 물로 이루어져 있습니다. 모든 내부 프로세스에 필요하며 소화도 예외는 아닙니다..

음식을 분해하고, 장에서 영양소가 혈류로 들어가도록 촉진하고 대변에 필요한 수분과 점성을 제공하여 쉽게 배출 될 수있게하는 데 도움이되는 물이 필요합니다..

충분한 물을 섭취하지 않으면 변이 딱딱 해져 원치 않는 변비가 발생합니다..

이상적으로 하루에 최소한 1 리터와 6 그램의 물 (6 잔)을 마시는 것이지만, 섭취하는 다른 액체의 양, 땀의 수준 및 먹는 음식의 품질과 종류와 같은 다른 요소에 따라 달라질 것입니다..

예를 들어 섬유질을 많이 섭취하면 올바르게 처리하기 위해 물을 더 많이 소비해야하며 과일과 채소가 풍부한 식단은 가공 할 물의 양이 적습니다.

5 명 중 3 명이 다양한 종류의 소화 장애를 앓고 있습니다. 이것은 대부분식이 부진으로 인한 것입니다..

나쁜 음식에 관해서는 정크 푸드의 섭취뿐만 아니라 균형 잡힌 방식으로 모든 음식 그룹의 음식을 먹지 말아야합니다..

각 유형의 음식은 특정 기능을 수행하는 다양한 영양소를 제공합니다. 그렇기 때문에 균형 잡힌 식사, 단백질, 탄수화물 및 지방뿐만 아니라 비타민, 미네랄 및 물을 섭취하는 것이 필수적입니다.

균형 잡힌 식사 외에도 일정을 존중하여 소화 과정이 중단되지 않도록하는 것이 중요합니다..

항상 같은 시간에 먹는 것이 중요하며, 하루에 몇 번 먹는 것보다 소량으로 하루에 여러 번하는 것이 바람직합니다..

뱃속을 오랫동안 비활성 상태로 둔 다음 갑자기 너무 많은 음식물을 섭취하고 소화 속도를 늦추고 흡수 과정을 방해합니다..

수유 과정의 일부로 통합되어야하는 또 다른 연습입니다. 음식을 수 차례 씹는 것은 소화 시스템의 나머지 부분을 쉽게 처리하기 때문에 작은 음식물을 받음으로써 분해하기가 더 쉬울 것입니다..

다른 한편으로는, 느린 먹는 것은 두뇌가 식사의 행위를 처리하고 고치는 원인이됩니다. 당신이 먹고 있음을 인식하면 포만감을 느끼고 기아가 지연되고 음식 불안감이 낮아집니다..

5 -식이 요법에 섬유 소비를 추가하십시오. 섬유는 음식을 소화하고 변비 문제를 크게 해결하는 박테리아에게 먹이를주기 때문에 소화 시스템의 가장 좋은 동맹입니다..

또한 지방이 없어도 충만한 느낌을줍니다. 그것은 신선한 과일과 채소를 먹을 수 있지만 특히 곡물.

밀, 쌀, 옥수수 및 기타 곡물의 껍질은 천연 섬유가 매우 풍부합니다. 식이 섬유가 많은 음식을 섭취하는 경우, 물의 소비량을 늘려 신체가 올바르게 섭취 할 수 있도록하십시오..

초과하는 모든 것은 건강에 해롭다. 정제 된 설탕은 가공하기가 어렵고 몸에 영양분을 공급하지 않습니다..

튀긴 음식에 포화 지방이 존재하는 경우에도 마찬가지입니다. 그런 다음 남용하지 않는 것이 좋습니다..

운동은 모든 것에 적합하며, 믿기 어렵지만 소화 시스템의 적절한 기능을 위해서는 필수적입니다..

걷기, 달리기, 어떤 종류의 신체 활동을 일정한 강도로하고 정기적으로 장의 움직임을 유지하여 음식을 분해하고 영양분과 섬유를 흡수하며 배변을 돕습니다..

또한 운동은 스트레스를 줄여 주며 소화 기관 및 건강에 매우 해 롭습니다..

스트레스와 만성 불안은 사람의 주요 적이며 심각한 질병의 주요 원인 중 하나입니다..

뇌는 절대 멈추지 않는 영구적 인 경고 신호를 보내기 때문에 스트레스는 신체의 모든 기관과 시스템을 손상시킵니다. 천천히 몸은 혼돈의 그 다년생적인 태도에 분개하고 그 악화를 가속화한다..

소화 시스템의 특정 경우에는 스트레스가 음식의 적절한 소화를 가능하게하는 연동 기능을 손상 시키며 탈장, 폴립 및 낭종과 같은 기형을 유발할뿐만 아니라 산도, 역류 및 변비를 유발합니다.

위장의 위액은 염산과 펩신으로 주로 구성되며이 산 쥬스로 활성화되어 음식 보충제를 분해하는 효소입니다. 이 산성 환경에서 소화라고 불리는 것이 발달됩니다..

매우 자극적 인 음식을 섭취하면 그 결과는 말 그대로 산성 폭발이며 보통 인후 수준에서 느껴지며 흔히 가슴 앓이라고합니다.

평소와 일상 생활에서 이러한 모든 팁을 통합하는 것이 중요합니다. 소화 기관은 인체에서 가장 중요한 것 중 하나이며 간병을 통해 간접적으로 우리는 순환계, 호흡기 및 신경 계통과 같은 다른 모든 기관과 체계를 돌보고 있습니다..

식품 위생은 박테리아 나 바이러스에 의한 질병을 예방합니다. 그러면 박테리아 나 바이러스가 전신 기능에 영향을줍니다..

치아와 혀를 포함한 입이 소화 기관의 관문이므로 구강 건강을 관리하는 것도 중요합니다..