상위 10 가지 긍정적 인 감정의 목록

그 긍정적 인 감정 그들은 정신 생리학 적 반응이며, 어떤 순간에 나타나는 우리 몸과 마음의 반응입니다. 우리가 감정에 대해 말할 때 우리는 우리가 무엇을 언급하는지 정확히 알지 못하고 종종 승천, 변경 또는 뇌진탕의 동의어로 사용합니다.

그러나 감정은 단지 부정적인 느낌이나 흥분이 아니며 인간도 긍정적 인 감정을 가지고 있으며 이는 우리의 안녕과 건강에 매우 중요합니다..

그러나 우리 사회에서 긍정적 인 감정은 그다지 중요하지 않으며 막대한 가치에도 불구하고 그들에게 많은 관심을 기울이지 않는 것처럼 보입니다..

인간이 가지고있는 긍정적 인 감정이 무엇인지 알고 올바르게 관리하고 증가시키는 방법을 알고 있다면 모든 사람을위한 기본 지식이어야합니다..

이 목록에는 270 개의 감정이 포함되어 있습니다..

색인

• 1 긍정적 인 감정의 특성
  • 1.1 자극 전에 나타난다.
  • 1.2 통제 가능
  • 1.3 건강 증진 및 질병 예방
• 2 가장 중요한 10 가지 긍정적 인 감정과 그것을 증가시키는 방법
• 3 참고

긍정적 인 감정의 특성

자극 전에 나타난다.

그들은 일반적으로 우리가 그 특성이나 특성으로 인해 특정한 반응을 일으키는 자극을 감지 할 때 나타납니다. 예를 들어, 어둡고 황량한 길을 혼자 걸어 다니며 갑자기 이상한 소리가 들리면 그 순간 당신은 두려움이나 경계에 대한 감정을 경험하게 될 것입니다.

같은 방식으로, 소파에 앉아서 갑자기 아들이 매우 행복해하면서 지난 주 시험에서 점수를 받았다고 말하면 기쁨에 대한 감동을 느낄 것입니다..

긍정적 인 감정은 우리의 행복에 중요합니다. 긍정적 인 감정을 결코 경험하지 않으면 행복하거나 행복하거나 만족하지 않으며 결코 즐겁지 않을 것이며 심리적 안녕을 가지지 않을 것입니다..

그들은 통제 될 수있다.

긍정적 인 감정이 나타나도록 행동을 취할 수 있습니다. 예를 들면 : 유머 영화보기, 친구들과 외출, 가족 방문, 사람들 돕기, 좋아하는 게임하기 ...

건강을 개선하고 질병을 예방하십시오.

긍정적 인 감정은 또한 건강을 최적화하고, 질병을 예방하며, 불안을 감소시킵니다..

마찬가지로, 그들은 효율적이고 유연하며 창조적 인 추론을 선호하고, 사람의 생각과 행동의 레퍼토리를 넓히고, 육체적으로, 지성적으로, 사회적으로 자원을 보강합니다..

이 모든 것들에있어서, 인간이 가지고있는 긍정적 인 감정이 무엇인지를 아는 것이 중요하며, 출현을 증가시키기 위해 우리가 할 수있는 것을 아는 것이 매우 중요합니다..

가장 중요한 10 가지 긍정적 감정과 그것을 증가시키는 방법

유머

유머는 웃음을 경험하거나 자극 할 수있는 능력을 말합니다..

그러나이 감정은 거기서 멈추지 않습니다. 특히 중요한 것은 그것이 협박 할 수있는 상황을 긍정적으로 해석 할 수 있기 때문입니다.

또한 웃음의 사실은 근육 및 심혈관 시스템에서 상당한 이점과 직접적으로 관련되어 있으므로이 감정을 경험하면 건강을 좋아한다는 연구 결과가 있습니다.

유머는 자주 노출되는 중요한 긍정적 인 감정입니다..

그것을 올바르게 관리하는 것이 그의 이름을 제안 할 수있는 것처럼 "우리는 모든 것을 유머러스하게"취하는 것이 아니라 두 가지 중요한 행동을 수행하는 것이 중요합니다.

1. 당신을 나쁜 기분에 빠지게하는 그러한 상황이 언제나 정당화된다면 즉, 그들이 진정한 위협이되는 상황 인 경우 자세히 해석하십시오. 그렇지 않은 경우 긍정적 인 감정을 경험하려고 시도하는 것이 바람직합니다..

2. 영화 나 일련의 재미있는 TV를 보거나 항상 웃고 끝내주는 친구와 함께 재미있는 농담이나 일화 등에 관심을 갖도록 직접 유머를 자극하는 자극에 자주 노출됩니다..

기쁨

기쁨은 즐겁고 활기찬 느낌을 특징으로하는 보편적으로 알려진 감정입니다. 직접적인 복지의 느낌을 직접적으로 생성하고, 반대 감정, 슬픔으로부터 우리를 보호합니다..

기쁨은 즐거운 경험을 통해 경험되며, 우리가 현재 이러한 유형의 경험을 소유하지 않으면 출현하기가 어렵다는 것을 확신합니다. 그러나 오랫동안 기쁨을 느끼지 못했다면 오늘 할 수 있습니다..

침대에 누워서 긴장을 풀고 눈을 감고 마지막으로 기쁨을 느끼게하는 상황을 자세히 기억하십시오. 즐겁고 행복한 경험의 상상력만으로이 감정을 이해하게 될 것입니다..

가끔 일상, 일 또는 스트레스는 우리가 기쁨을 만드는 자극이 너무 많지는 않지만 그것이 자신을 노출시키지 않고 눈을 감고 그것이 어땠는지 기억하지 못한다는 핑계가 아닙니다..

이자

감정으로 이해하는 사람은 거의 없지만 실제로는 그렇게합니다. 관심은 당신이 모든 구체적인 것을 집중할 수있게 해주는 감정입니다. 사물에 관심을 갖는 것이 우리 뇌의 기본적인 욕구 중 하나입니다..

당신이 뭔가에 관심을 갖게되는 순간, 당신의 동기를 키우고, 당신의 적극적인 욕구와 새로운 것을 발견하고자하는 열망을 키우십시오..

당신이 무언가에 관심이 없다는 사치를 허락하지 마십시오. 당신이 부정적인 감정에 훨씬 더 취약해질 것입니다. 당신의 인생은 더 지루할 것이고, 당신은 기쁨의 원천이 더 적을 것입니다..

각 사람마다 서로 다른 관심사와 취향을 가지고 있으므로 누구도 특정 개념에 대한 관심을 얻기 위해 다른 사람에게 추천 할 수 없습니다. 그러나 관심이 많을수록 즐거워 질수록 즐거움과 긍정적 인 감정이 커집니다..

아직도 당신의 관심사가 무엇인지 모르십니까? 오늘 그들을 찾으 라.!

유창함

흐름 (흐름)은 우리가하는 활동에 완전히 몰입 할 때 경험하는 감정입니다. 그 순간, 우리의 모든 관심, 모든 생각, 모든 감정은 시간의 개념을 잃어 버릴 정도로 활동에 초점을 맞추고 있습니다..

이 충만감과 최적의 기능은 많은 활동에서 경험할 수 있습니다 : 스포츠, 노래, 춤, 그림을 연습 할 때 ...

진실은이 국가에 접근 할 수있는 비밀 공식이 없다는 것입니다. 그러나 당신이 그것을 경험했다면 확실하게 그것이 무엇인지 알게 될 것입니다..

그것을 달성하는 가장 효과적인 방법은 당신이 가장 열정적 인 활동을 수행하는 것입니다. 따라서이 감정을 달성 할 수있는 활동에 가능한 한 많은 시간을 노출하십시오..

재미있는

재미는 유창과 비슷한 감정이지만 덜 강렬한 경험 일 것입니다..

불리한 점은 분명합니다. 재미있게 할 수는 있지만 유창함을 경험할 수는 없으므로, 느끼는 감정은 그리 즐겁지 않을 것입니다. 그러나 이점이 있습니다 : 당신은 더 넓은 범위의 활동으로 재미를 볼 수 있습니다..

유동성은 매우 특정한 활동으로 이루어지며 대부분의 사람들은 보통 하나의 활동 (또는 전혀 활동하지 않음)에서만 그것을 경험하므로이 감정에 대한 노출은 일반적으로 부족합니다.

그러나 재미는 많은 활동에서 경험할 수 있습니다. 어떤 것들이 당신을 즐겁게합니까? 할 수있을 때마다 그들에게 노출 시키십시오. 즐거운 시간을 놓치지 마십시오..

긍지

자부심은 우리가 행복하거나 만족하는 때 일어나는 감정입니다..

그것은 우리가 자존감을 높이고, 자신을 더 신뢰하며, 죄책감이나 부러움 같은 부정적인 감정에 덜 취약하기 때문에 중요한 감정입니다..

이 감정을 높이려면 운동은 간단합니다 : 당신이 가진 모든 것과, 당신이하는 모든 것과,하는 모든 것을 복습하고, 왜 당신이 그것을 자랑스러워해서는 안되는지 물어보십시오.?

때때로 우리는 비범하고 성공적인 사람 만이 자신에 대해 자랑스러워 할 수 있다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 우리 모두는 자랑 스럽다고 느낄 수있는 것을 가지고 있습니다..

표고

표고는 우리가 선한 일을했다는 만족 스러울 때 경험하는 감정입니다. 이 감정을 경험하는 가장 좋은 방법은 지원이 필요한 사람을 도와서 행복하게하는 것입니다..

표고는 애정의 강한 감각을 동반하기 때문에 "우리를 느끼게"하고 우리 자신과 평화롭게 지낼 수 있기 때문에 매우 중요한 감정입니다..

좋은 행동을 시작하면이 감정이 얼마나 보람을 느낄지 알 수 있습니다..

탄력

회복력은 아마도 경험하기에 가장 힘든 긍정적 인 감정 일 것입니다. 우리가 역경에 직면하고, 극복하고, 긍정적 인 것을 취할 수있는 경험이 있습니다..

우리가 부정적인 감정을 긍정적 인 감정으로 바꿀 수 있기 때문에 엄청난 가치의 감정입니다..

나머지 감정과는 달리, 이것은 우리가 자주 노출해야하는 것이 아닙니다. 보이기 위해서는 부정적이고 스트레스가 많은 상황에 빠져있을 필요가 있습니다..

그러나, 당신이 그 상황에있을 때 모든 인간이이 능력을 가지고 있음을 잊지 말아야한다는 것은 매우 중요합니다..

당신이 어떤 상황에 처해 있더라도, 당신이 당신의 길을 따라 가려고한다면, 당신이 부정적인 사건을 회복시켜 당신에게 긍정적 인 무언가로 바꿀 때가 올 것입니다..

평온

많은 사람들은 평온함이 정서의 반전이라고 생각하지만 이것은 사실이 아닙니다..

일이 잘되고 평화 롭고 고요한 상태를 경험하는 평온함은 엄청난 육체적, 정신적 이점을 가진 인간을위한 기본적인 감정입니다.

매일 몇 분 정도 의자에 앉아서 머리 속에있는 모든 것을 걱정하지 말고 잠시 시간을내어 평온함을 느껴보십시오..

복지

마지막으로 복지 란 개인의 삶을 형성하는 영역 인 개인, 사회, 가족 및 직장을 긍정적으로 고려함으로써 달성되는 개인 만족의 상태입니다..

실제로 행복은 행복의 "사인이 아닌"상태로 간주 될 수 있습니다. 우리가이 감정을 경험할 때 우리는 더 창의적이되고, 우리는 자신의 존재 방식을 더 자랑스럽게 생각하며 더 큰 동기 부여로 기능합니다.

이런 상황을 경험하기 위해서는 우리 삶의 영역을 긍정적으로 생각해야하지만, 분명히 우리가 이러한 측면에 대해 해석하는 것은 주관적이고, 우리에게 달려 있습니다..

당신 삶의 영역을 긍정적으로 해석 할 수 있습니까? 왜 안돼? 무엇이 웰빙을 경험하지 못하게합니까? 이 질문들과 당신은 아마도 당신의 인생이 만족 스럽다고 느끼지 않을 이유가 없을 것입니다..

어떤 다른 긍정적 인 감정을 당신이 목록에 포함시킬 것입니까? 우리와 함께 공유 해주셔서 감사합니다.!

참고 문헌

1. APA Division 38 (건강 심리학). health-psych.org/에서 가져 왔습니다..
2. Barragán, A. R., Morales, C.I. (2014). 긍정적 인 감정의 심리학 : 일반 성과 이득. 심리학 교육 및 연구. VOL. 19, NUM. 1 : 103-118.
3. 유럽 ​​건강 심리 학회. ehps.net/에서 가져옴.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). 긍정적 인 감정. 마드리드 : 피라미드.
5. Fernández-Abascal, E.G. 나는 Palmero, F. (Eds.) (1999). 감정과 건강. 바르셀로나 : 아리엘.
6. OGDEN, J. (2007). 건강 심리학에서 필수적인 수치. 버크셔, 영국 : 오픈 대학 출판사.