건강을위한 웃음의 흥미로운 혜택

그 웃음의 장점 건강을 위해 더 오래 살며 면역 체계를 자극하고 통증을 완화하며 우울증을 줄이고 개인 관계를 개선하며 칼로리를 태우고 호흡을 개선하고 심장을 보호합니다..

웃음은 우리의 두뇌에 의해 규제되어 우리가 느끼는 방식을 다른 사람들에게 전할 수있게 해줍니다. 그러나 웃음은 다른 사람에게 정보를 제공 할뿐만 아니라 마음, 두뇌 및 신체를 의사 소통시킵니다..

우리가 웃을 때 우리의 두뇌는 우리를 기분 좋게하는 물질을 방출합니다. 그것은 엔돌핀과 도파민에 관한 것입니다..

엔돌핀과 도파민은 신체의 반응과 상태를 일으키는 신경 전달 물질입니다. 엔돌핀은 신체의 천연 아편 제제로 간주되므로 우리가 웃으면 우리의 통증이 감소합니다. 반면에, 도파민은 심리적 웰빙과 직접 관련이 있습니다.

또한 웃을 때 스트레스 호르몬 인 코티솔 수치가 낮아집니다. 그래서 우리가 웃을 때 우리의 스트레스 수준은 줄어들어 우리를 더 차분하게하고 더 나은 대처 능력을 갖게합니다..

프로이드가 말했듯이, 크게 웃으면 서 부정적인 에너지를 방출하는 가장 좋은 방법입니다.

웃음의 9 가지 건강상의 이점

1 - 웃음은 우리를 좀더 오래 살게하고 우리가 더 오래 사는 것을 돕습니다.

최근에 잡지에 실린 일부 연구에 따르면 일반 정신과의 기록 보관소, 유머 감각과 긍정적 인 시야에서 삶을 영위하는 노인들은 부정적이거나 슬픔에 반하는 것보다 더 오래 삽니다..

이 연구에서 65 세에서 85 세 사이의 사람들이 선정되었고, 종종 웃고 낙관적 인 사람들은 어떤 이유로 든 부정적인 시각을 가진 사람들보다 사망 가능성이 55 % 낮았다..

이것은 좋은 일이 일어날 것이라고 생각하는 삶을 웃고 마주하고 만다 보면 질병에 걸려 죽을 확률이 절반 이상으로 줄어든다는 것을 의미합니다.

2. 웃음은 우리의 면역 체계를 자극합니다.

웃음의 사실은 우리의 면역 체계를 활성화시킵니다. 이것은 우리 몸이 더 강해 져서 우리와 접촉 할 수있는 병원체를 다룰 수 있기 때문에 우리가 질병으로부터 더 잘 보호된다는 것을 의미합니다..

웃음은 T 세포의 수준을 증가시키기 때문에 우리의 면역 체계를 자극합니다. 우리 몸의 T 세포는 우리 몸에 침투하여 우리를 해칠 수있는 물질로부터 우리를 보호하는 분자 인 항체를 생산하는 책임이 있습니다.

따라서 직접 보면 웃으면 서 감기에 걸릴 가능성이 있습니다..

3. 고통을 덜어주고 우리 앞에 강하게 만듭니다.

우리가 건강 상태가 좋지 않거나 일상 생활에서 우리의 삶을 계속할 수 없게하는 고통이있을 때, 우리는 보통이 불편 함을 진정시키기 위해 진통제 형태의 약물을 복용합니다.

음, 웃음의 장점 중 하나는 그것이 최고의 진통제로 작용한다는 것입니다..

웃음은 우리를주의 집중에서 멀어지게 만들 수 있습니다. 그래서 우리는 고통에주의를 기울이지 않고 잠시 동안 머물러있게 될 것입니다. 또한 기사의 시작 부분에서 언급했듯이, 화학 모르핀과 동일한 통증 감퇴 능력을 가진 엔돌핀을 방출하면 웃는다..

영국에서 실시 된 한 연구에 따르면 하루에 15 분의 웃음 만 있으면 통증 내성 수준을 10 % 높일 수 있다고합니다. 즉 우리가 웃으면 우울증이 더 심해지므로이 사실을 알기 때문에 고통을 더 잘 견디고 약리학에 의지 할 필요가 없는지 결정해야합니다..

4. 웃음으로 우울증이 가라 앉는다.

아시는 바와 같이 우울증으로 고통받는 사람들은 거의 항상 부정적인 감정을 느낍니다..

이것이 웃으면 환자들이 불편 함을 줄일 수 있다고 생각하는 것이 합리적입니다..

웃으면 우리는 긴장, 스트레스, 불안뿐만 아니라 자극을 줄일 수 있습니다. 이 네 가지 요소는 우울증과 직접 관련이 있으므로 우 리의 유기체에서 우울증을 줄이면 우울증에 시달리게됩니다.

환자 개입을위한 도구로 웃음을 사용하는 치료 유형이 있습니다. La Risoterapia. G 잡지가 발행 한 한 연구에서Eriatrics and International Gerontology, 웃음 요법으로 노년층 환자의 우울증을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.

이 섹션의 흥미로운 사실로서 우울증은 사람의 웃음을 통해 진단 될 수 있습니다. 이것은에 의해 발견되었습니다. Complutense University of Madrid, 그리고 그것은 사람의 웃음이 무엇인지에 대한 평가와 관련이 있습니다..

5. 개인간 관계의 가능성을 높인다.

웃음은 우리가 다른 사람들과 의사 소통하는 데 도움이되므로 가장 심각한 것은 항상 심각하고 거의 웃지 않은 사람들보다 유머 감각이 떨어지는 사람들을 더 많이 보게된다는 것입니다.

캘리포니아 대학 (University of California)이 실시한 한 연구에 따르면, 남성들은 웃거나 기분이 좋은 여성들에게 더 매력적이라고합니다. 추가 데이터로 그들은 여성 성기가 남성보다 125 % 웃음을 발견했다..

또한, 관계가 시작될 때 유머 감각이 좋지 않은 사실을 알면 관계가 개선되고 부부는 역경에 직면하게됩니다.

그래서 당신이 파트너를 찾거나 친구들에게 좋은 미소가 가장 좋은 소개 일 수 있다는 것을 기억하게하려고한다면.

6. 웃음은 또한 사회적인 차원에서 우리에게 혜택을 가져다줍니다.

다른 사람들이 웃으면 서 웃지 않는 사람은 누구입니까? 확실히 이것은 당신에게도 일어났습니다. 가장 명백한 예는 아기의 웃음에 대한 우리의 반응입니다. 우리가 다른 사람들의 웃음을 알지 못하더라도 웃음 거리가 될 수 있습니다..

이것은 다른 사람들이 특정 행동을 수행하는 것을 보아 활성화되는 거울 뉴런 (mirror neurons)이라고 불리는 뉴런 덕분에 발생합니다. 이러한 뉴런은 모방이나 공감과 같이 사회적 세계와 관련된인지 능력 수준에서 매우 중요한 역할을합니다..

거울 뉴런은 웃음이나 하품 등의 행동 전달에 관여합니다..

웃음은 전염성이있는 것으로 간주 될 수 있으므로 이것은 사회적 차원에서 유익합니다. 우리는 다른 사람들을 웃게 만들 수 있고 유머가 좋은 사람들과 자신을 둘러.

또한 사회적 관계의 질이 향상 될 것이므로 상호 작용은 훨씬 더 즐거운 경험이 될 것입니다.

7. 웃음은 우리가 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다.

웃음이 운동 연습과 같다고 말하면 어떻게 될까요? 확실히이 진술은 당신을 놀라게하지만, 완전히 사실입니다..

웃음은 횡격막이 움직이고 복부가 수축하도록 만듭니다. 그리고 웃고있는 행동 후에, 우리의 복부 근육은 이전보다 더 편안합니다..

아이디어를 얻으려면 100 회 웃으면 서 운동 10 분 또는 운동 자전거 15 분을 수행하는 것과 같습니다. 어쩌면 그것은별로 좋아 보이지 않을 수도 있지만, 그러한 자연스럽고 즐거운 행동이 너무 건강하다는 사실은 매우 긍정적입니다..

어떻게 그렇지 않으면 웃을 수 있을까요? 우리가 칼로리를 태워서 체중 감량에 도움이됩니다. 웃음 소리가 들리면 웃으면 서 심장 박동수를 높이고 심장 박동수를 높이면 신진 대사가 가속되어 칼로리 소모가 커집니다..

당신이 어떤 종류의 다이어트를하고 있다면, 아마도 당신의 식단에 웃음의 판을 더하는 것이 흥미로울 것입니다.

8. 웃음은 우리의 호흡을 좋게 만듭니다.

올바른 방식으로 호흡하는 것은 우리에게 매우 중요합니다. 때로는 호흡 과정을 의식적으로 만들어야 건강한 방식으로 호흡 과정을 진행할 수 있습니다..

좋은 호흡은 우리 몸을 완전히 산소를 공급하고 우리의 조직을 키우며 우리 세포가 더 좋아 지도록 도와줍니다..

지속적인 웃음은 우리의 폐가 CO2 (이산화탄소)에 의해 형성된 잔류 공기를 완전히 제거하게하고 추방 될 때 다시 산소가 풍부한 신선한 공기를 유입 할 수 있습니다.

웃음의 행동은 우리가 호흡기 질환으로 고통받는 사람들을 위해 훨씬 더 기분을 좋게 할 수 있도록 몸 전체에 좋은 충분한 산소 공급을 유발하는보다 깊은 수준의 호흡을 만듭니다..

9. 웃음은 우리의 마음을 보호하고 혈관 시스템을 개선합니다.

웃을 때보 다 낮은 혈압을 자주 좋아하지만 그렇게 웃지 않는 사람들.

우리가 큰소리로 웃을 때, 우리의 초기 혈압은 증가하지만, 웃음이 끝나면 우리의 혈압은 우리가 웃기 전에했던 것보다 낮아집니다.

웃으면 우리의 혈관이 확장되고 확장되어 혈류가 더 커집니다. 이것을 규제함으로써 웃음은 심장 질환으로 고통받을 확률이 낮아짐과 관련이 있습니다..

또한 우리가 심장 근육, 즉 심장에 집중한다면, 웃음의 행위는 또한 그를 위해 유익합니다.

심장은 근육이며 신체의 다른 근육과 마찬가지로 운동을하면 더 잘 작동하고 힘이 더 커집니다. 웃음은 우리의 마음을 운동 시키므로 우리 마음에 유익한 운동을하는 방법입니다.

과학은 하루에 15 분 밖에 웃지 않는 것이 일주일에 3 번 운동 30 분을하는 것과 마찬가지로 효과적이며 건강에 좋다는 결론을 내 렸습니다. 또는 무엇이 동일 할 것인가, 일주일에 운동의 90 분에 해당하는 하루 15 분 웃음..

어떻게하면 더 자주 웃을 수 있을까?

간단한 질문처럼 보일 때가 있지만 때로는 우리가 떨어질 때까지 웃을 수있는 상황을 찾거나 상황을 찾는 것이 어렵습니다. 이것이 내가 너에게 웃음을 불러 일으킬 수있는 상황을 여기에 남겨 두는 이유이다..

• 코미디를 볼 수 있어요..

• 독백을 조직하는 클럽으로 이동하십시오..

• 재미있는 책 읽기.

• 재미있는 사람들과 함께 자신을 둘러보세요..

• 농담을 나누십시오..

• 유머 웹 사이트 방문.

• 연습 Risoterapia

• 재미있는 활동을 연습하십시오..

읽으면서 웃으면 서 몸을 행복하고 건강하게 만드는 좋은 방법입니다..

언제나 기분이 좋거나 웃을 수는 없다는 것은 사실입니다. 실제로, 그들이 무엇이든 상관없이 자신의 감정을 나타내는 것은 건강하지 못합니다. 그러나이 기사에서 모두 읽을 수있게 되었으면 이제는 내가 당신을 통제하는 옵션 없이는 슬픈 것보다 여러 번 더 생각한다고 생각합니다..

그래서 웃고, 인생이주는 좋은 것을 보시고, 어쩌면 그게 많을 수도 있고, 어쩌면 작은 일일 수도 있지만, 낙천주의와 커다란 미소보다 매일 일어나는 더 좋은 방법은 없습니다..

그리고 당신, 웃음의 다른 이점은 무엇입니까??