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스트레스 유형과 위험 요소
그 스트레스 유형 그들의 표시 (양성 또는 음성)와 기간 (급성, 일시적 또는 만성적)에 따라 분류 할 수 있습니다..
현재 스트레스는 정상적인 성능보다 훨씬 더 높은 요구로 인해 정신적 인 피로로 묘사됩니다. 일반적으로 다양한 신체적 및 정신적 장애를 일으 킵니다..
그것은 육체 및 정신 건강 모두를위한 중요한 위험 요소입니다. 많은 만성 질환, 정신 건강 및 정신 건강 문제 (우울증, 불안, 고혈압, 심장 마비 등)는 많은 경우 스트레스와 직접 관련이 있습니다.
우리가 생각할 수있는 것과는 반대로, 스트레스라는 용어는 수세기 전에 사용되기 시작했습니다. 이미 14 세기에 사람이 살았던 어려움, 역경 또는 고통과 같은 부정적인 경험을 언급하는 데 사용되었습니다.
그것은 스트레스의 개념이 물리학 자 및 엔지니어에 의해 습관적으로 적용되어 고체의 특성이라고 부르는 17 세기에 나온 것입니다. 이 특성은 고체 상태를 왜곡시킬 수있는 외부 힘이 작용하는 영역에 존재하는 내부 힘을 의미합니다.
1926 년에 Seyle은 스트레스 요인이나 스트레스가 많은 상황에 대한 유기체의 일반적인 반응을 나타 내기 위해 건강 분야에서이 용어를 도입했습니다.
나중에 설명 하듯이 긍정적 인 스트레스가 있습니다. 그것은 우리를 준비시키고 우리가 사용 가능한 모든 자원으로 작업에 직면하도록 돕는 것입니다. 그러나 그 감정이 우리를 막고 우리를 고갈시킬 때, 정신적, 육체적 인 결과뿐만 아니라 우리가 직면하는 상황을 해결하거나 우리가 직면하는 상황을 해결하는 데 도움이되지 않습니다..
단계
1956 년에 Seyle은 스트레스 반응이 세 단계로 이루어져 있다고 제안합니다.
- 경보 단계. 그것은 위협의 인식 직후에 시작됩니다. 빈맥이나 체온 저하와 같은 증상이 있습니다..
- 지구력 단계. 유기체는 이전 단계보다 적더라도 상황에 적응하고 활성화는 계속됩니다. 스트레스 상황이 지속되면 리소스를 획득 한 것보다 빠른 속도로 소비하므로 활성화를 유지할 수 없습니다.
- 고갈 단계. 몸은 자원을 고갈시키고 이전 단계에서 가지고 있던 적응 능력을 점진적으로 잃어 버린다..
유형
한 가지 또는 다른 특성에 초점을 맞추고 있는지에 따라 스트레스의 분류가 다릅니다. 다음으로 우리는 유틸리티 나 간판에 따라 스트레스 유형과 기간 및 유지 관리에 따라 집중할 것입니다..
귀하의 사인에 따라 스트레스 유형
긍정적 인 스트레스
우리가 일반적으로 생각하는 것과는 달리, 스트레스가 항상 부정적이거나 해로운 것은 아닙니다. euutrés라고도 불리는이 유형은 사람이 압박감을 느낄 때 나타나지만 상황의 결과가 긍정적일 수 있다고 해석합니다..
이것은 스트레스를 이용하여보다 활성화되고, 더 동기 부여되며, 상황에 직면하게 준비 할 수있게 해줍니다. 예를 들어 스포츠 경기의 경우입니다. 이러한 유형의 스트레스는 기쁨, 만족감 또는 동기 부여와 같은 긍정적 인 감정과 관련됩니다..
부정적인 스트레스
조난이라고도 불리는이 유형은 가능한 부정적인 결과에 대한 기대와 관련이 있습니다. 이전 사례에서와 같이 도움이되거나 동기 부여가되는 것에서 멀어지면 우리를 마비시키고 우리가 만족스럽게 업무를 수행하는 것을 방해합니다..
그것은 우리를 불안정하게 만들고 상황을 다루기 위해 사용할 수있는 자원을 차단하고 정상적인 상황에서 사용할 자원을 차단합니다. 고민은 슬픔, 분노 및 어떤 경우에는 불안과 같은 부정적 감정과 관련이 있습니다..
기간에 따른 스트레스 유형
급성 스트레스
이 유형이 가장 일반적이며, 우리가 일상적으로 부과하는 요구에서 나타납니다. 이러한 요구는 일반적으로 가까운 과거의 사건을 중심으로하거나 우리가 가까운 미래를 향해 나아갈 것을 기대합니다.
소량의 스트레스는 이러한 유형의 스트레스가 유익하고 동기를 부여 할 수 있지만, 고용량의 경우에는 피로감을 줄 수 있으며 신체 및 정신 건강에 많은 영향을 미칩니다.
그러나 이러한 유형의 스트레스는 특정 시간에 발생하는 짧은 지속 시간이므로 보통 후유증을 남기지 않고 쉽고 효과적으로 치료할 수 있습니다. 이 유형의 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 부정적인 감정의 출현. 가장 심각한 경우에는 슬픔과 불안에서 우울증과 불안에 이르기까지.
- 근육 문제. 이 축적 된 긴장으로 인한 허리 통증, 목 통증, 계약 및 두통이있을 수 있습니다..
- 소화기 문제. 이러한 증상은 가슴 앓이, 변비, 설사, 메스꺼움, 궤양 또는 과민성 대장 증후군과 다를 수 있습니다..
- 일시적인 과잉 자극으로 인한 증상: 혈압 상승, 심계항진, 발한, 현기증, 편두통, 호흡 곤란 또는 가슴 통증.
일시적인 급성 스트레스
이 유형의 스트레스는 평소처럼 사람의 삶에 나타나는 것입니다. 그들은 스스로 부과하고 환경으로부터받는 많은 요구를 가진 사람들이되는 경향이 있습니다..
그들은 보통 자신이 짜증과 적대감을 느끼는 것뿐만 아니라 그들이해야하는 모든 것을 다 커버 할 수 없다는 느낌에 대해 끊임없이 고뇌하고 있습니다. 고난을당하는 사람들의 또 다른 특징은 그들이 앞으로 무엇이 올 것이지 계속해서 걱정하고 있다는 것입니다.
그들은 대개 부정적이며 파국적 인 삶의 시각을 가지고 있습니다. 더욱이 그들은이 사고 방식과 삶의 방식이 그들 자신과 많은 경우 주위의 (특히 직장에서) 해롭고 해롭다는 것을 알지 못합니다..
이런 이유로, 그들이 겪는 부정적 증상이 너무 강해서 피하기 위해 치료를하도록 격려하지 않는 한 대개 치료가 어렵습니다. 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 지속적인 두통과 편두통.
- 가슴 통증과 빈번한 호흡 곤란. 일부 심장 문제도 발견되었습니다..
만성 스트레스
이런 종류의 스트레스는 가장 심각하고 가장 치명적인 결과입니다. 매일 고통받는 사람들은 심각한 결과와 장기적인 결과를 초래할 수있는 육체적 정신적 고갈을 겪습니다. 이 스트레스는 원칙적으로 사람이 그것을 수정하거나 떠날 수없는 상황에서 발생합니다..
전쟁과 같은 갈등 이전에 스트레스를 받았거나 인종이나 종교로 인한 경쟁 또는 극심한 빈곤 상황에서 나타나는 절망의 경우입니다. 이런 유형의 스트레스는 어린 시절에 경험 한 외상으로 인해 발생할 수 있습니다.이 외상은이 사람의 세계를 보는 신념과 방식을 수정하여 모든 것이 성실함에 대한 끊임없는 위협이되도록합니다.
또 다른 공통적 인 특징은 그것을 앓고있는 사람이 그것을 인식하지 못한다는 것입니다. 그는 오랫동안이 불쾌감으로 살아 왔으며, 그것은 이미 그의 삶과 그의 존재 방식의 일부입니다. 그것은 알려진 것이기 때문에 심지어 편안 할 수도 있습니다. 그것은 항상 세계에 직면 해 왔고 다른 방법으로 그것을하는 방법을 모릅니다..
그들은 치료의 가능성에 직면하여 그것이 유용하다는 것을 확신하지 못한다고 그와 함께 확인됩니다. 이것은 그들이 자신의 성격의 한 부분 인 스트레스, 그들이 이와 같은 것, 그리고 이러한 특성이 없으면 스트레스가 멈추고 자신의 정체성이 바뀔 것이라고 생각하기 때문입니다.
이러한 이유로 치료는 매우 복잡합니다. 우선 그들은 보통 도움을 청하기 위해 가지 않으며, 치료를 시작하는 사람들은 대개 치료법을 받기 전에 떠납니다..
이러한 종류의 스트레스 증상은 신체적, 정신적 차원에서 심각한 결과를 초래하기 때문에 치료가 필요할 수도 있습니다. 주요 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 이 스트레스는 암 또는 심장 문제와 같은 일부 질병의 출현과 관련이 있습니다. 피부병도 나타날 수 있습니다..
- 질병은 소화 기관에 나타날 수 있습니다..
- 심리적 수준에서 낮은 자부심, 무력감 (포기한 이유는 상대방이 상황을 바꾸기 위해 자신의 손에 있지 않기 때문입니다). 우울증이나 불안 같은 병리로 이어질 수 있습니다..
- 일부 연구는이 스트레스를 자살의 위험과 연결 시켰습니다.
스트레스가 나타나기 전에 얼굴을 마주보고 치료하면 더 나빠지 지 않으며 다른 자원과 대처 도구를 배울 수 있습니다..
위험 요소
스트레스를 느끼는 사람에게는 여러 가지 요인이 있습니다. 한 사람이 스트레스를받을 수 있다는 것과 다른 사람은 스트레스를받을 수 있음을 명심하는 것이 중요합니다. 이 때문에 그것을 자극하기 위해 몇 가지 요소에 동참해야합니다..
우리는 그것을 심리적 요인과 환경 적 요인으로 나눌 수 있습니다..
심리적 요인
사람이 상황과 그가 직면해야만하는 자원에 대한 해석은 일련의 개인적인 측면, 행동 방식 및 생각 패턴 자체에 달려 있습니다.
불안감 경향
이것은 끊임없이 불안해하고 인생 사건의 부정적인 결과에 대해 걱정하는 사람들의 경우입니다.
그들은 직면하게 될 불확실성으로 어떤 상황에서도 불안 함을 느끼기 쉬운 경향이 있습니다. 사건을 다루는 이러한 방식 때문에 스트레스를 받기 쉽다..
사고 방식
상황을 위험하거나 스트레스가있는 것으로 평가하거나 해석 할 때 그것은 사람의 생각 패턴에 큰 영향을 미칩니다.
따라서 동일한 상황에서 사람은 협박과 스트레스로 살아가고 다른 사람은 그렇지 않습니다..
외부 제어 궤적
통제 궤적은 생명 사건이 자신의 행동 및 / 또는 능력 (내부 통제 궤적) 또는 사람이 통제 할 수없는 외부 힘 (외부 통제 궤적)에 의해 통제된다고 믿는다..
외부 통제 좌지우지가있는 사람은 불확실성이나 위험이있는 상황에서 자신이 무엇을 하든지 통제하거나 수정할 수 없다고 느끼기 때문에 스트레스를 받기 쉽습니다..
내향성
일부 연구에 따르면 내성적이거나 소심한 사람들은 외향적 인 것보다 더 부정적으로 반응하고 긴장을 겪습니다. 더 많은 상황을 위험하거나 위협적인 것으로 여기십시오..
자부심이 낮은 사람은 스트레스가 많은 상황에서 과부하가 더 많이 감지되고 대처할 수있는 자원이 적다는 사실을 알고 있습니다..
기타 개인 특성
일부 연구는 나이와 같은 다른 요소가 스트레스를 유발할 가능성에 영향을 미친다는 사실을 지적했습니다. 예를 들어 퇴직 연령과 같은 일부 삶의 단계는 스트레스와 과부하의 원인이 될 수 있습니다.
다른 연구들은 또한 여성의성에 속하는 것이 위험 요소로 간주 될 수 있음을 나타냅니다. 왜냐하면 일하는 세계에 통합되는 것 외에도, 그들은 일반적으로 가족 관리 및 국내 업무 수행에서 가장 무거운 짐을지고 있기 때문입니다..
환경 요인
스트레스를 유발할 수있는 일련의 구체적인 상황이 있습니다. 일부 연구자는 그것을 일으킬 수있는 네 가지 유형의 상황을 지적하는 데 동의합니다..
변화
삶의 측면 중 하나를 수정하면 항상 균형을 변경하게되며,이 변경 여부에 관계없이 더 좋든 나쁘 든간에 스트레스가 발생합니다. 예를 들어, 직업, 거주지 또는 아이의 출생 변경.
중단
갑작스런 일이 다시 끝나면 다시 적응하기가 어렵습니다. 사람의 모든 자원을 배치하여 상황을 재조정해야합니다. 예를 들어 한 쌍의 이혼 또는 은퇴.
갈등
균형의 기초가 흔들리는 삶의 장애로 살았습니다. 갈등 이전에 존재했던 질서를 재 확립하기 위해서는 감정적 인 고갈과 그 도구의 구현이 필요합니다. 예를 들어, 실직하기 전에.
무력감
이러한 상황에서, 그 사람이 무엇을 하든지간에, 그것을 수정하는 것은 그들의 손에 있지 않습니다. 개인은 무력감을 느끼며 사건에 대처할 자원이 없습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 죽기 전에.
참고 문헌
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