만성 스트레스 증상, 원인, 치료

그 만성 스트레스 그것은 스트레스의 식별 가능하고 연장 된 상황에 대한 건강에 해로운 정서적 및 행동 적 반응을 특징으로하는 조정 장애 유형입니다 (이 경우 스트레스가 많은 자극은 식별 할 수 없기 때문에 불안과는 다릅니다).

스트레스는 과도한 환경의 요구 나 높은 정서적 인 부하가있는 상황에 적응하는 우리 신체의 반응입니다. 스트레스가 많은 상황은 부정적이거나 긍정적 일 수 있습니다. 예를 들어 같은 스트레스로 인해 우리는 중요한 시험에 복종하고 결혼하게됩니다.

이 능력은 우리가 스트레스가 많은 자극에 반응하도록 준비 할 수있게 해줍니다. 먼저 이걸 취할 필요가 있습니다. 양심 상황의. 자극을 스트레스가 많은 것으로 확인하면 신경 내분비 계 및 신경 생리 학적 반응, 각성 수준의 상승을 특징으로합니다 (우리는주의를 기울이고, 맥박은 빨라지고 근육은 긴장되며, 방어는 우리를 감염으로부터 보호하기 위해 상승합니다).

중간 스트레스 수준에 도달하면 스트레스 상황에 직면 한 우리의 수행은 최적 일 것입니다.하지만 스트레스 상황이 오랫동안 계속 발생하면 신경 내분비 시스템이 고갈되고 스트레스가 적응력을 잃고 만성 스트레스 (그림 1 참조).

최적의 수준에 도달하고 만성 스트레스에 도달하는 데 필요한 스트레스 수준은 많은 변수 (문맥, 성격, 자극 유형, ??)에 따라 달라 지므로 사람마다 다릅니다.

그림 1. Yerkes-Dodson 곡선. 너무 낮은 수준이거나 너무 높은 수준의 스트레스는 생산성 저하를 가져오고 중간 수준의 스트레스는 생산성을 높입니다..

만성 스트레스의 특징

만성 스트레스의 정서적 및 행동 적 반응은 스트레스가 많은 상황이 발생한 후 3 개월 미만의 기간 내에 발생해야하며 강도가 높아야합니다 (예를 들어, 시험 전에 울음을당하는 것보다 더 무능력 함).

이 질환에는 다음 증상이 포함됩니다 (DSM-V에 따름).

스트레스가 많은 자극에 대한 반응으로 기대했던 것보다 큰 불편 함.
사회 및 노동 (또는 학술) 활동의 심각한 악화.

스트레스에 대해 이야기하기. 만성의 위의 증상은 6 개월 이상 지속됩니다. 이러한 증상이 다음과 같은 반응에 반응해서는 안된다는 것을 분명히하는 것이 중요합니다. 결투 이 경우 정상적인 응답이 될 것이므로 부적응하지 않습니다..

이 장애와 다른 장애의 증상이 결합 된 하위 유형이 있습니다.

우울증에 걸린 적응의 장애 : 이 유형에는 우울한 기분, 울음과 절망과 같은 증상이 포함됩니다..
불안과 조정 장애 : 여기에는 신경질, 걱정 또는 걱정과 같은 증상이 포함되거나 자녀의 경우 중요한 인물 (보통 부모)이 분리되는 것에 대한 두려움,.
불안과 우울 상태의 적응 장애 : 이 유형에서 이전 두 증상은 결합됩니다.
행동의 변화와 적응의 장애 : 다른 사람의 권리의 위반과 사회적 규범과 규칙의 위반을 포함하는 행동 장애 행동의 유형을 앓고 사람들 (예, 싸움, 재산을 파괴, 학교 누락 ??).
감정과 행동 장애로 인한 적응의 장애 : 여기에 모든 이전 유형의 증상이 결합됩니다..

만성 스트레스 증상 Symptoms

만성 스트레스로 고통받는 사람들은 다음과 같은 증상을 겪을 수 있습니다.

우울한 기분, 슬픔.
호흡 곤란.
가슴 통증.
불안이나 걱정.
문제를 다룰 능력이 없다는 느낌.
일상 생활을하는 데 어려움이 있습니다..
미리 계획 할 수 없다는 느낌.

코스 및 전망

시간이 지남에 따라 대부분의 증상이 사라지고 종종 사라지고 스트레스 원은 어떤 유형의 치료도 필요없이 사라지지만 스트레스가 만성 일 때 다른 장애의 출현을 촉진 할 수 있기 때문에 발생하기가 더 어렵습니다. 우울증이나 불안 또는 정신 자극 물질 섭취 촉진.

만성 스트레스로 고통받을 수있는 사람?

심리적 인 문제로 도움을받은 인구의 5-20 %는 조정 장애 (만성 스트레스가 포함되어 있음)로 고통 받고있는 것으로 추산됩니다. 어린이와 청소년의 경우이 비율이 25-60 %.

만성 스트레스는 모든 연령대, 특히 어린이 및 청소년에서 빈번히 발생하며 무의식적으로 영향을 미치지 만 여성과 남성.

만성 스트레스의 사례가 있습니다. 문화 그러나 이러한 사례가 나타나는 방식과 연구 방식은 문화에 따라 상당히 다르며, 또한 불우한 문화 나 개발 도상국에서 만성 스트레스의 경우가 더 많습니다. 또한 인구 집단에서 사회 경제적 수준 낮은.

위험 요소 또는 보호 요소

조정 장애를 겪을 확률을 증가 또는 감소시킬 수있는 많은 요소 또는 변수가 있지만, 그 자체로는이 장애의 출현을 결정하는 알려진 변수는 없습니다.

변수는 다음과 같습니다.

개인

조정 장애의 출현에 영향을 줄 수있는 개별 변수는 사람이 스트레스 상황을인지하고 대처하는 방식에 영향을 미치는 변수입니다. 이 변수들 사이에서 그들은 강조한다.

유전 적 결정 요인. 특정 유전형은 개인을 스트레스 상황에 더 취약하게 만들거나 취약하게 만들 수 있습니다..
사회 기술. 더 나은 사회 기술을 가진 사람들은 자신의 환경에서 필요한 지원을 찾을 수 있습니다..
지능. 더 똑똑한 사람들은 스트레스가 많은 상황에 대처하는보다 효과적인 전략을 개발할 것입니다..
인지 유연성. 유연한 개인은 상황에보다 잘 적응하고 스트레스가 많은 것으로 인식하지 않습니다..

사회

사회 환경은 스트레스에 대처하는 도구 일 수 있기 때문에 위험 요인이자 보호 수단으로 중요하지만 특정 스트레스 요인 (이혼, 학대, 왕따 등)의 출현으로 이어질 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 주요 사회적 변수는 다음과 같습니다.

가족 그것은 좋은 가족 관계가 있다면 스트레스에 대한 강력한 보호 장벽이 될 수 있지만, 그것은 또한 가족이나 특히 권위주의 교육 스타일로 스트레스가 될 수 있습니다. 그것은 가족 핵을 혼란시킬 수 있으므로 모든 스트레스를 가족과 나누는 것이 편리하지 않다는 것을 고려해야합니다.
피어 그룹. 사춘기의 부부 (또는 파트너)와 성인의 부부는 우리 삶의 중요한 요소입니다. 가족과 마찬가지로 위험 요소와 보호자가 될 수 있습니다. 그러나, 가족과 함께 무슨 일이 있었는지는 달리, 사람들은 따라서 필요한 건강이 먼저 오면 위험 요소를 설립 될 때 인식하고 우리의 삶에서 그들을 제거하는 것이 중요하다, 우리의 환경에서 그들을 선택할 수 있습니다.

치료

치료의 디자인은 다음을 포함하는 여러 요소에 따라 달라질 것입니다.

그 사람의 나이.
일반적인 상태와 병력.
당신이 겪는 특별한 증상들.
장애의 하위 유형이있는 경우.
특정 약물 또는 치료에 대한 사람의 내약성 또는 감수성.

다양한 치료법이 있지만 환자의 삶의 중요한 부분을 포함하는 종합 치료법을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어 심리 치료, 가족 치료, 행동 수정,인지 구조 조정 및 집단 치료가 결합 될 수 있습니다.

모든 치료법은 다음과 같은 목표를 추구합니다.

이완 요법이 매우 유용 할 수있는 이미 발생하고있는 증상을 완화하십시오..
가능한 한 최선의 스트레스 상황 및 가능한 미래 상황을 처리 할 수있는 사람을 가르치고 지원하십시오..
필요한 경우 사회 환경을 보강하고 구조 조정하십시오. 이를 위해 건강한 심리학자 - 환자 관계 형성에서 시작하여 새로운 관계를 창출하고 기존 관계를 강화해야합니다..
무질서의 발전과 치료 순응을 호소하거나 방해 할 수있는 개별 요소를 확인하십시오..
유지 관리를 따라 환자의 진행 상태를 평가하십시오..

정신 치료 또는 정신 약물 치료의 특성과 관련하여 정신 요법으로 시작하여 필요한 경우에만 향정 신약으로 시작하는 것이 좋지만 항상 정신 치료를 계속하는 것이 좋습니다.

정신 요법 치료

매우 다양한 치료법이 있지만인지 행동 및 전신 치료법이 가장 많이 사용되기 때문에 집중적으로 다루겠습니다..

인지 행동 치료

이 접근법은 환자가 문제를 해결하고 의사 소통을 개선하고 충동, 분노 및 스트레스를 관리하기위한 자체 도구를 개발하도록 가르치는 것을 목표로합니다.

개입은 적응 전략을 개선하기 위해 생각과 행동을 수정하는 데 중점을 둡니다..

이 접근법은 바이오 피드백, 문제 해결,인지 구조 조정, 이완 기술 등과 같은 다양한 기술을 포함합니다,

전신 치료

전신 요법 중에서 가장 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.

가족 치료. 이 치료는 그 가족 구성원과 상호 지원 중 환자, 의사 소통과 상호 작용의 문제에 대한 인식을 증진을 위해 보호 요인 확인하기 위해 가정에서 필요한 부분을 수정 목표로.
그룹 요법. 이러한 유형의 치료는 대개 환자가 호전 될 때 수행됩니다. 매우 유용 할 수 있지만 환자가 문제에서 자신의 책임을 확인하지 못하게하고 회복하지 못하게 할 수 있으므로주의를 기울여야합니다. 왜냐하면 자신이 환자 자신에 의존하지 않는다고 생각하기 때문입니다.

정신 약물 치료

향정신성 약물은 심리 치료 및 심한 경우 (불안 또는 우울증을 가진 조절 장애의 아형과 같은)에 특히 저항하는 경우에만 나타납니다. 항상 정신 요법을 동반해야합니다..

의사가 처방 할 때만 약을 복용하는 것이 중요합니다. 복용하는 향정신성 약물의 선택은 여러 요인에 따라 달라 지므로 모든 항우울제가 동일한 효과를 가지는 것은 아니므로 복용하는 것이 매우 위험 할 수 있습니다. psychopharmaceutical wrong (또는 잘못된 복용량에서) 다른 장애로 이어질 수도 있습니다.

만성 스트레스의 경우, 일반적으로 미리 기록됩니다 불안 완화제 o 항우울제 환자의 증상에 따라 다릅니다. 불안이 매우 심한 경우에만 낮은 용량으로 항 정신병 제를 사용할 수 있습니다. 유의적인 억제 또는 격리가있는 특정 경우, 사전 등록 될 수도 있습니다 정신 자극제 (예 : 암페타민).