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가장 많이 사용되는 10 가지 효과적인 NLP 기법
그 NLP 기술 가장 일반적으로 사용되는 것은 교감, 은밀한 명령, 정박, 신체 생리학, 안구 접근, 외부 또는 내부 참조, 신념 변화 및 대안 환상입니다. 이 기사에서 나는 그들을 자세히 설명 할 것이다..
Neurolinguistic Programming은 Richard Bandler (컴퓨터 과학자 및 심리학자)와 John Grinder (언어 학자)가 1970 년 의사 소통, 개인 개발 및 심리 치료를 결합하여 만든 작업 방법론입니다.
이 방법은보다 큰 자기 지식을 얻고, 다른 사람들과의 의사 소통을 개선하며, 목표를 달성하기 위해 변화를 유도하는 데 중점을 둡니다..
또한이 저자들이 수행 한 연구에 따르면 우울증, 공포증, 정신 장애, 학습 장애와 같은 정신 장애의 개선이 NLP에서 달성 될 수 있음을 보여줍니다.
Bandler와 Grinder가 NLP를 수행하기 위해 의존 한 저자 중에는 Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski 또는 Noam Chomsky가있었습니다..
이 두 저자는 신경 학적 과정, 언어 및 경험을 통해 배운 일련의 행동 사이의 연결에 대해 연구하면서 이야기합니다. 후자는 각 개인이 자신의 삶에서 갖고있는 목표를 달성하도록 수정할 수 있습니다.
따라서 Bandler와 Grinder는 NLP의 방법론을 통해 사람들의 기술을 모델링하여 목표를 달성 할 수 있음을 확인했습니다..
그 후, 과학자들에 의한보다 최근의 연구는 이러한 모든 문제들을 해결할 수 있다는 것을 불신 해왔다..
현실은 감정 관리, 리더십, 창의력 발달, 의사 소통 증진 및 교육 분야와 같은 여러 분야에서 오늘날에도 여전히 사용되고 있지만.
또한, 심리학, 일반적으로 개인 개발, 판매 촉진, 스포츠 동기 부여, 기업 내에서 또는 그룹 단위로 사용되었습니다..
신경 언어학 프로그래밍의 이름은 어디서 왔습니까??
신경 언어학 프로그래밍은이 방법론에 함께 나오는 인간의 3 가지 측면의 관계에 그 이름을 씁니다 :
- 프로그래밍: 신경 언어학 프로그래밍의 방법론. 우리의 두뇌는 기계, 컴퓨터와 비교됩니다. 우리의 경험은 정신 프로그램을 통해 조직됩니다. 따라서 우리의 행동은 우리의 목표를 달성하기 위해 이러한 정신 프로그램에 의해 인도 될 것입니다..
- 신경: 모든 학습은 신경 네트워크가 수행 될 수 있고 단기 또는 장기 기억 장치에 저장 될 필요가있다. 신경계를 통해 인간은 경험 한 경험과 그를 둘러싼 모든 것에 대한 인식을 구축합니다..
- 언어학: 이것은 NLP가 기반으로하는 마지막 개념입니다. 우리의 경험과 학습을 위해 다른 이들과 의사 소통하기 위해서는 언어가 필요합니다..
10 가지 NLP 기술
NLP 기술은 장애물을 극복하기위한 가이드가 필요하고 익숙한 안락한 존을 떠나기 위해 변화 할 필요가없는 모든 사람들에게 유용합니다..
그것들은 필요한 자원을 제공하는 역할을하지만, 달성하기 위해서는 변화를 수행하고 목표를 달성하는 것이 가능하고 유용하다고 믿는 것이 중요합니다..
목표에 더 가까워지면 자신과의 행복이 증가 할 것입니다. NLP가 제공하는 리소스에서 사용하는 에너지가 많을수록 성공 가능성이 높아집니다. 이러한 리소스는 일상 생활에 적용되고 삶의 질을 개선하도록 설계되었습니다..
다음으로, NLP에서 가장 많이 사용되는 기술에 대해 설명하겠습니다..
1- 래퍼
이 기술은 작업 환경이든 개인 환경이든 우리가 환경 내의 모든 사람들과 의사 소통을 확대하고자하는 상황에서 나타납니다.
그것의 목적은 오해, 토론 또는 판단이없고 상호간에 청취가없는 협력과 상호 신뢰의 분위기를 조성하는 것입니다. 다른 사람이 전달하고자하는 메시지에 대한 이해는 우리가 전달하고자하는 메시지를 공정한 청취자에게 전달하는 것뿐만 아니라 작업됩니다..
우리는 청취자에게 우리를 묶어주는 것들을 언급 할 것입니다. 친밀감을 가지고 언어를 사용하는 것 외에도 바디 랭귀지가 극히 중요하게됩니다.
2 - 은폐 명령
이 기술에 따르면, 질문은 보통 오름차순의 음악 인토네이션으로 끝나는 반면, 주문은 내림 인토네이션으로 공식화됩니다.
따라서 NLP는 원하는 효과를 얻기 위해 질서와 같은 내림차순으로 질문을 제안합니다..
3- 앵커리지
우리는 스트레스가 많은 상황에서 불안이나 괴로움과 같은 불편 감을 줄이기위한 기술로 앵커링에 대해 이미 이야기했습니다. 이 기법은 학습 심리학의 고전적 조건화를 기반으로합니다..
4- 생리학
그것은 우리 몸의 기능과 자세, 호흡의 유형 및 심장 박동수가 우리의 행동과 우리의 감정에 어떻게 영향을 미치는지를 아는 것입니다.
우리가 신체 자세를 수정하고 올바르게 숨을 쉬는 것을 배우면 우리는 행동을 바꿀 수 있고 결과적으로 우리가 해외로 전파하는 것을 수정할 수 있습니다.
5- 눈 접근
안구 접근은 생리학의 일부이며, 안구 운동의 연속을 가리키는 것은 사람의 의도를 나타냅니다.
6- 내부 또는 외부 참조
참고 문헌은 무의식적이고 체계적인 정신 패턴 인 메타 프로그램의 한 유형입니다.
우리의 패턴과 다른 패턴을 알고 있으면 우리는 자기 인식을 높이고 다른 사람들에 대한 공감대를 키울 수 있습니다..
특히 참조 패턴은 우리 행동의 기준과 기준이 무엇에 기초 하는지를 알 수 있도록 도와줍니다. 이것으로 우리의 의사 결정 과정에 상주합니다..
우리는 2 가지 스타일의 스타일을 구별 할 수 있습니다 :
- 내부 참조 : 이 참조를 사용하는 사람들은 자신의 관점, 세계와 그 감각에 대한 그들의 관점에 중점을 둡니다. 우리가 그들의 의견에 영향을 미치기를 원한다면, 우리는 다음과 같은 질문을 사용할 것입니다 : 당신이 복용에 대해 생각하고있는 결정에 대해 어떻게 느끼십니까??
- 외부 참조 : 이 유형의 참조를 가진 사람들은 다른 사람들의 의견을 중요하게 생각하고 주변의 다른 사람들과 의견 일치를 추구합니다. 우리가 사용하는 문구는 사람이 그것을 고려하기 때문에 우리의 견해를 드러 낼 것입니다 (예 : 내 생각은 ...).
7- 시각 / 청각 / 운동학
각 사람은 의사 결정 (시각, 청각, 운동 감각)에 대한 선호 채널이 다릅니다..
예를 들어 우리가 선호하는 채널이 청각 채널 인 사람을 설득하고자한다면, 우리는 그것을 목표로 제안합니다 (예 : "내가 준비한 여행 계획을 알려 드리겠습니다")..
8- 신념의 변화와 정체성의 강화
우리가 믿음이 우리의 현실을 결정한다는 근거가 있다면, 현재의 신념과 내적인 갈등을 확인하고 이것들의 변화를 깨닫고 우리의 현실을 바꿀 수 있습니다.
대안의 환영
이 기술의 목표는 다른 사람이 우리가 원하는 것을 할 수 있도록 설득하는 것입니다. 그것은 사람에게 결정할 몇 가지 옵션을 제공하는 것으로 구성되지만, 모두는 우리가 달성하고자하는 것에 지시 될 것입니다.
예를 들어, 우리의 목표가 해변으로가는 것이라면, 목표를 달성하기 위해 우리가 질문 할 질문은 : 자동차 나 기차로 해변에 가야합니까? 해변에 가지 않고 말 것인가? (여기에 우리는 당신에게 아무데도 가지 않을 선택권을주고 있습니다).
가능성이나 필요성에 대한 10- 모달 운영자
NLP에 따르면 메타 프로그램은 사람들에 대해 무의식적으로 행동하는 확고한 사고 전략입니다. 내부 대화의 묵시적 명령의 형태로 가능성 또는 필요성에 대한 모달 운영자가 있습니다.
이 암시 적 질서는 필자가 꼭해야 할 필자, 필자가해야 할 필자, 필자가 필요로하는 필자 등 다양한 형태로 나타납니다. 각 사람은 사람의 감정을 낳는다..
나는 그것이 더 잘 이해 될 수 있도록 실제적인 모범을 줄 것이다. "행동을 취할 수 없다"라는 구절을 행동을 취하지 않는 것에 대한 정당화로 사용하는 것이 일반적이며, 우리가 보통 반환하는 질문은?.
우리가이 질문을 반환하면 그 사람은 행동을 수행 할 수없는 이유에 대한 무한한 이유를 우리에게 줄 수 있습니다. 다른 한편으로, 우리가 반환하는 질문이 "당신을 막는 것은 무엇입니까?"라는 질문이 있다면 우리는 그 사람에게 변명을 생각하는 대신 문제에 대한 가능한 해결책을 고려하도록 지시합니다. 즉, 솔루션에주의를 기울입니다..
실용적인 운동
다음으로 나는 객관적 상황에 대한 동기 부여 전략을 높이기 위해 NLP에서 사용되는 실용적인 운동을 개발할 것이다..
우리는 우리에게 많은 동기를 부여하는 활동에 대해 생각하기 시작할 것입니다. 이러한 유형의 활동이 수행되고 모든 세부 사항에주의를 기울이는 행동의 자질을 감지하는 영화를 상상해보십시오. 그것에 대해 끝내고 휴식을 취하십시오..
주변을 둘러보고 깊게 숨을 쉬십시오. 다음으로, 당신이 느끼는 것에 세심한주의를 기울이는 데 관심이없는 것을 생각해보십시오..
이미지와 그 특성을보십시오. 다시 쉬고 깊게 호흡하십시오. 모든 세부 사항에 집중하려는 활동이나 이미지를 비교하십시오. 이 과정에서 동기를 부여한 요소 목록을 작성하십시오..
마지막으로, 즐거운 경험에 속하는 이미지를 취해 시각적 품질 (크기, 거리, 움직임 등), 청각 적 특성 및 운동 감각적 특성을 변경하십시오.
모든 변화 중에서, 당신을 더 행복하게하고 동기를 부여하는 자질의 조합을 유지하십시오. 나중에 동기를 필요로하는 상황에서 사용할 수 있도록 작성하십시오..
NLP 사용으로 인한 이점
NLP에서 사용되는 기술은 인생의 어느 시점에서 어떤 사람이 고려할 수있는 다양한 필요와 목적을 포괄하는 일련의 이점을 제공합니다..
- 우리의 자아 인식 제고.
- 감정 관리 : 어떤 상황에서든 자신의 감정과 행동을 관리하고 통제 할 수 있습니다 (예를 들어, 면접을 성공적으로 마칠 수 있습니다).
- 우리의 커뮤니케이션 기술을 향상 시키십시오 : NLP는 스트레스가 많은 상황을 극복하기 위해 목표를 달성하거나 특정 문제를 극복하기위한 방법으로 앵커링을 사용합니다. 의사 소통 분야에서 가장 널리 퍼진 문제 중 하나는 공개적으로 말하기에 대한 두려움입니다. 이 상황은 보통 고뇌와 불안감을 유발합니다. 앵커 기법을 통해 "앵커"는 우리가 기억하고있는 쾌적하고 편안하고 긍정적 인 순간이며 정확한 순간에 시각적 기법을 통해 스트레스 상황에 관련시킵니다.
- 창의력 전략 배우기.
- 동기 부여 전략 향상 : 개인적 및 직업적 목표를 달성하기위한보다 효과적인 동기 부여 전략을 늘리고 개선하는 데 도움이됩니다..
- 우리의 학습 스타일과 다른 사람들의 스타일을 이해하십시오 : 우리의 걱정은 시간 안에 배운 것을 통해 여러 번 동기 부여됩니다. 기억의 연관성, 반복적으로 발생했기 때문에 생각의 패턴을 학습 한 배경을 생성하고 수정하기가 복잡한 지점에 도달 한 배경.
- 개인적인 목표를 달성 할 수있는 능력을 향상 시키십시오. 무의식에 숨어있는 변명과 자동적 인 방법으로 수행되는 연기는 연기가 우리의 목표를 성취하도록 장려합니다. 그것은 변명을 확인하고, 나중에 의식을 수정하여 나중에 수정할 수 있고 행동 결정을 내릴 수있게 해줍니다.
- 의사 결정을위한 효과적인 전략 개발.
- 개인적이고 전문적인 변화 과정을 이해하고, 받아들이고, 배우는 법을 배웁니다..
- 두려움과 공포증의 제거.
다음으로, NLP를 기반으로하는 매우 설명이 좋은 비디오를 남깁니다.
참고 문헌
- Mohl, A. (1992). 마법사의 견습생 신경 언어학 프로그래밍 실습 연습서. 바르셀로나 - 스페인 : Ediciones SIRIO
- Robert Smith 기술 컨텐츠 2004-12, Alan Chapman 편집 및 상황 별 자료 2004-2012
- Thomson, Garner; Khan, Khalid 박사 (2015-03-31). Magic in Practice (Second Edition) : Medical NLP 소개 : 치유와 건강을위한 언어의 예술과 과학. Hammersmith Books Limited.