감성 지능을 개발하는 방법? 7 실용 팁

감정적 지능은 자신의 감정을 알고, 감정을 관리하고, 다른 사람의 감정을 인식하고, 자신을 동기 부여하는 능력입니다. 우리는 모두 더 똑똑해지고 더 많은 것을 얻을 수 있기를 바랍니다.. 

그러나 전통적인 지능은 전통적으로 학교와 연구소에서 사용 된 지능 검사로 측정되는 가치가 있습니다. 이 테스트를 측정하는 기능의 문제점은 실생활에서 실용적이지 않다는 것입니다.

그러나 감성 지능은 매우 실용적이라면 더 많으며 인생에 필수적입니다. 이 기사에서는 배우기위한 7 가지 실용적인 방법을 보여 드리겠습니다. 감정적 인 지능을 개발하는 방법, 어른, 어린이 또는 노인이된다..

감정적 인 지능을 작동시키는 7 가지 실용적인 방법

우리 모두는 감정적으로 지능적 일 수 있습니다. 특정 지침을 실행하는 것입니다. 우리가 사용할 수있는 도구를 올바르게 사용하는 것은 그것을 달성하는 방법입니다.

다음은 그 중 일부입니다.

감정을 적절하게 식별하고 관리하십시오.

특히 감정이 좋지 않을 때 어떤 특정 감정이 지배적인지 항상 인식하십시오..

자신이 분노하고 분노하는지 또는 자신이 느끼고있는 분노인지 아니면 통제 할 수없는 불안인지 스스로에게 물어보십시오. 이러한 감정들은 같은 기초를 가지고 물리적으로 비슷한 방식으로 나타납니다..

자신이 느끼는 것을 확인했을 때 감정 조절을 시작할 수 있습니다..

당신이 분노를 많이 느낀다는 것을 안다면, 마음의 상태로 행동하면 긍정적 인 결과가 나오지 않을 것입니다..

확실히 가장 좋은 방법은 감정이 감소하거나 감소 할 때까지 기다린 다음 결정을 내리고 행동하는 것입니다..

감정의 원인을 항상 이해하려고 노력하십시오.

이것은 많은 도움이 될 운동입니다..

자신의 감정의 원인과 다른 감정의 원인을 이해하려고 시도하는 데는 몇 분이 걸리는 것이 항상 가치가 있습니다..

자신의 감정과 다른 사람들의 이유를 이해하는 것은 행동 방식을 이해하는 데 도움이되며 성급한 판단을 피합니다..

연습을 통해 감정의 원인을 확인하고 이해하면 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 특정 행동 패턴을 더 빨리 해독하여 감정을 식별 할 수 있습니다..

그렇다면 슬픔의 상황에서 예를 들어 보통 어떤 방식으로 반응한다는 것을 이해하게 될 것입니다. 그런 다음 이것에 대해 명확하게 알았 으면 이제 다음 단계로 진행할 수 있습니다..

당신이 느끼는 자유로 말하십시오.

자신이 느끼는 것보다 생각하는 것에 대해 이야기하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 그것은 대부분의 사람들에게 일어난다..

당신이 느끼는 것에 대해 이야기하면서 당신의 감정을 다루고 변형시키는 것이 더 쉬울 것입니다. 인간이 행복하다고 느낄 때 대개 표현하기가 어렵지 않고 네 바람에 소리를 지른다..

갈등 상황을 겪고 감정을 숨기려고 할 때 문제가 나타납니다. 비록 당신이 그것을 깨닫지는 못하지만 때때로 당신에게 일어나는 일을 숨기고 다른 사람들이 알아 내지 못하게 할 수도 있습니다..

당신이 느끼는 것에 대해 이야기하는 것이 당신의 개인적인 삶을 드러내는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신이 그것을 분석하고 치료하는 것이 안 좋게 느껴지도록 만드는 것을 의미합니다.. 

위의 상황을 예로 들면 다음과 같습니다. 일주일 전에 실업 상태가되었습니다. 당신의 환경에서 소식을 알지 못하는 사람이 당신에게 "어떻게 지냈니?"라고 묻습니다. 그리고 당신은 "아주 잘 주셔서 감사합니다"라고 대답합니다..

사실, 당신은 그에게 거짓말을하고 있습니다. 그리고 그들이 당신에게 왜 그렇게하는지 묻는다면, 당신은 무엇을 대답하겠습니까? 직장을 잃어 버렸기 때문에 나 빠졌다고 대답하는 것이 더 논리적 일 것입니다.?

가치를 인정하고 다른 사람의 유익을 인정하십시오.

이것은 다른 사람들의 미덕을 인식하는 것보다 인간이 비판하기가 더 쉽기 때문에 많은 비용이들 수 있습니다.

알려진 사람이 매우 문제가있는 상황을 성공적으로 극복했다는 것을 알게되면, 그가 어떻게 해왔는지 물어보십시오..

다른 사람을 알아보고 받아들이는 법을 배우십시오. 그것은 당신을 사람으로 풍요롭게 할 위대함의 제스처 일뿐만 아니라 자신의 경험을 활용할 수 있습니다.

분노 또는 불안감을 느낄 때 진정하십시오.

그것은 간단하지 않지만 성공하면 많은 일을 성취하게 될 것입니다..

분노 또는 신경질적인 순간에 컨트롤을 얻는 것은 쉽지 않지만, 보시다시피 짧은 시간 안에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다..

한 친구가 한 동료가 당신에 대해 나쁘게 말했다고 말했습니다. 그렇다면 당신은 통제 할 수없는 분노를 느낍니다. 그렇게 할 권리가 없기 때문에 당신은 그녀를 책망하고 모욕하게 할 것입니다. 그러나 그 순간에 당신이 멈추고 명확하게 생각해야 할 때입니다..

친구가 잘못 이해했거나 잘못된 단어를 사용하고있는 것일 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 동료와 이야기하는 것이지만, 침착 해 있으면.

부정적인 것을 제거하기 위해 노력하십시오.

부정적인 생각과 감정을 근절하는 것이 낫습니다. 당신이 일련의 습관을 키울 수 있다는 긍정적 인면이 있습니다..

부정적인 생각이나 감정은 우리를 정체시키고 매우 병적 인 환경에서 우리를 둘러 쌉니다. 슬픔과 분노와 같은 감정을 자극하여 우리에게 좋은 것을 가져 오지 않습니다..

부정적인 생각이 떠오르면 즉시 긍정적 인 의미를 찾으십시오..

예를 들어 버스를 타면 갑자기 운이 나쁘다고 생각합니다. 차 안에서 더 편안하게 여행 할 수 없기 때문입니다. 너는 네가 그것을받을 자격이 있다고 느낀다. 그럼에도 불구하고 네가 그것을 가질 수는 없다..

슬픈 느낌이나 불평을하기 전에 버스 티켓을 지불 할 수있는 운이 얼마나 좋은지 생각해보십시오. 심지어 그것을 할 수없는 사람들이 있습니다. 이것은 순응 주의자가되는 것이 아니라 우리가 더 공정한 조치를 취하는 것에 가치를 두는 것에 관한 것입니다..

"원하는 것을 추구하면서 갖고있는 것을 즐기십시오".

사람들에게 감사하라.

삶과 사람들에게 감사함은 당신이 훨씬 더 기분이 나아질 수 있도록 도울 것입니다..

왜 감사해야하는지에 대한 이유를 확인하면 생각했던 것보다 훨씬 운이 좋은 것을 알 수 있습니다..

인생이 치면 즉시 불평하지만 그럼에도 불구하고 어떤 좋은 일이 일어 났을 때 당신은 그것을 고맙게 여기겠습니다.?

항상 변화 가능성을 고려하십시오.

일이 잘못 될 때 변하기 쉽다는 것은 좋은 전략입니다..

당신이 갈등을 겪을 때, 우선 갈등의 기원을 밝히는 것입니다 : 그것은 감정적입니까, 그렇지 않은가요? 전에 비슷한 일이 있었나요? 그 후에 솔루션을 찾기 시작할 수 있습니다..

이 질문에 대한 답은 그 길을 제안합니다. 그것이 당신에게 전에 일어난 경우에 당신은 당신이 반복 할 수있는 특정한 방법으로 그것을 해결했습니다..

그러나, 당신이 그것을 잘 풀지 않았다면, 변화 시키십시오! 당신은 확신 할 수는 없을 것입니다.하지만 이전 시간과 동일하다면 결과가 어떻게되는지 알 것입니다..

변화는 위험을 수반하고 "편안함"비용을 버립니다. 그러나 그 서클을 떠나지 않으면 자라지 않을 것입니다. "나는 괜찮아"와 같은 구절 "왜 나쁘지 않으면 왜 변할까?"이런 종류의 추론은 당신을 실망시키고 앞으로 나아갈 수 있도록 허용하지 않습니다..

당신은 당신이 제안하는 것처럼 감정적으로 똑똑 할 수 있으며, 노력은 위대한 업적의 기초입니다. 다음 팁을 따라 감성 지능을 개발하십시오. 더 행복하게 지낼 수 있습니다..

감성 지능을 개발하기 위해 사용한 전략이나 기법은 무엇입니까??

정서적 지능이란 무엇인가??

지난 수십 년 동안이 주제에 대한 많은 연구가 이루어졌으며 다양한 연구 가운데 미국 의사 인 Daniel Goleman이 눈에니다.

전문 Goleman은 네 가지 작업을 통해이를 정의합니다. 정서적으로 지적인 것은 :

감정을 알고 식별하라.

정서적으로 지적이되는 열쇠는 자신의 감정이 무엇인지 알 수 있다는 것입니다..

특정 상황에 직면했을 때 느끼는 방식을 식별 할 수 있다는 것이 기본입니다..

분노, 불안, 슬픔, 행복 등 4 가지 기본 감정이 있습니다..

감정을 관리하십시오.

그들에 대한 통제권을 가지며, 당신을 통제하는 것은 당신의 감정이 아니라는 것입니다..

그것들을 식별 할 수 있다는 것은 당신이 당신 자신의 제어 메커니즘을 트리거 할 수있게 해줍니다..

동기 부여

감정은 행동의 유발 요소입니다. 자신에게 동기를 부여 할 수 있다면, 당신은 당신의 행동에 대한 행동의 힘을 가지고 있습니다..

감정을 적절하게 확인하고 관리 할 수 ​​있다면 감정적 인 행동으로 마비되지 않고 행동의 동기를 발견하고 인생을 통제하며 원하는 곳으로 향하게됩니다.

다른 사람들의 감정을 확인하십시오.

일상 생활을 공유하는 사람들의 다양한 감정을 인식 할 수 있다는 것이 기본입니다..

그것은 감정 이입이라고 불리는 것입니다 : 다른 사람들에게 일어나는 기분을 더 잘 이해할 수있는 능력, 감정에서 다른 감정을 식별하는 능력.

상대방이 느끼는 것과 깨어 나고있는 것을인지 할 수있을 때 좋은 의사 소통과 개인적인 관계의 기회가 크게 향상됩니다..

다른 사람들과 건전한 관계 구축

진정성 있고 성실한 관계를 수립하고 자신을 자유롭게 표현할 수있는 환경이 훨씬 좋아집니다..

또한 건강한 채권은 어려운 상황에서 홀로 느끼지 않기 때문에 자신의 취약성에 대비하여 힘을 강화합니다..

개념을 이해했다는 것을 뒷받침하는 가장 좋은 방법은 그것을 실천하고 좋은 관계와 감각을 경험하는 것입니다.

문제와 어려움은 항상 모든 사람의 삶에 존재합니다. 열쇠는 모든 것을 다룰 수있어서 우리가 행복 할 수 있도록 그들을 다루는 방법을 아는 것입니다..