왜 슬픈 기분이 드나요? 6 실용적인 솔루션

왜 슬픈 기분이 드나요? 일반적으로 두 가지로 나눌 수 있지만 몇 가지 원인이있을 수 있습니다 : 내부 또는 외부. 내인성 (내인성) 우울증은 뇌의 신경 전달 물질 (세로토닌) 수준을 변화시킵니다. 외인성 또는 반응성 우울증은 외부 사건의 원인입니다. 예를 들어 친척의 죽음-.

그것은 또한 우울함, 슬픔, 향수, 슬픔, 슬픔, 낙담, 절망, 공허함, 불행 등으로 불릴 수 있습니다. 이 모든 표현은 다음을 참조하십시오. 슬프다., 손실, 운의 결핍, 삶의 의미가 없거나 다른 이유로 느끼는 것.

색인

• 1 슬픔에 대해 알아야 할 첫 번째 사항
• 2 진짜 문제 일 때
• 3 가장 빈번한 원인
• 4 우울증과의 차이점
• 5 통계
• 슬픔을 푸는 5 가지 실용적인 요령

슬픔에 대해 알아야 할 첫 번째 사항

슬픔은 감정이며, 당신이 그것을 극복하기를 원한다는 것은 정상입니다. 불쾌한 국가이기 때문에, 그것은 당신의 에너지를 감소시키고 다른 사람들과의 관계를 악화시키는 경향이 있습니다.

원인은 원인에 따라 다르지만 대개 특정 이벤트로 인해 발생하지만 시간이 지나면 발생합니다..

그러므로, 슬픈 느낌이 들면, 지나치게 걱정할 필요가 없습니다. 사실 적응력이 있기 때문입니다. 진화가 우리로 하여금이 감정을 발전 시키도록했습니다. 인간이 슬프게 느끼는 능력은 그들의 진화의 일부입니다.

이 2 주간은 집에 갇혀 있다고 상상해보십시오. 외출하고 친목을 도모하거나 무언가를 얻으려고 슬퍼하는 것이 좋으면 좋지 않겠습니까? 그러므로 그것은 뇌가 무언가가 잘못되었다는 것을 말해야 만하는 방법입니다.

진짜 문제 일 때

이런 식으로 느낄 수있는 가장 큰 실수는 자신을 격리하고 집에 갇힌 채로 당신과 관련되기를 바라지 않고 보내는 것입니다..

슬픔이 증가하고 우울증과 같은 심각한 정신 질환이 생길 수 있습니다..

예전 사진을보고, 슬픈 영화를 보며, 슬픈 노래를 듣고, 방에서 몸을 움직이거나, 떠나지 않는 등의 행동은 슬픔을 증가시킬뿐입니다. 따라서 피하려고합니다..

당신이 과도하게하지 말아야 할 또 다른 일이 반영됩니다. 빅터 프랭클 (Victor Frankl)이 설명 하듯 슬픔에 대한 이유를 너무 많이 생각하면 (슬픔, 사랑하는 사람의 상실, 직장 상실 ...) 슬픔에서 벗어나지 않고 도움을줍니다..

당신이 걱정한다는 것을 부인할 필요는 없습니다. 그 감정을 마치 정상적인 것과 행동하는 것처럼 받아 들여야합니다. 중요한 것은 몸이 당신에게 상처를주고 당신이 행동해야한다는 것을 알려주는 방법이라는 것을 알고 있다는 것입니다.

그것의 가장 빈번한 원인

다음 중 하나가 발생했을 가능성이 큽니다.

• 건강 상실.
• 병.
• 누군가의 손실.
• 싱글.
• 직장을 잃거나 원하지 않는 직업이 있습니다..
• 고독.
• 자녀가 없다..
• 동물의 손실.

우울증과의 차이점

우울증은 그것을 정의하는 특별한 증상을 가지고 있으며 단순히 우울함과는 다른 것입니다. 슬프다는 것은 정상이지만 우울증을 앓는 것은 훨씬 더 강력한 슬픔이며 다른 추가적인 증상이 나타나고 치유되어야하는 질병으로 간주됩니다..

증상은 다음과 같습니다.

• 여가 활동을 즐길 수 없음.
• 간단한 활동을 할 수 없음.
• 과민성, 극심한 슬픔, 불안.
• 부정적 생각.
• 에너지 부족, 식욕 변화, 수면 장애.

통계

슬픔과 우울의 차이점 (이전의 증상 참조)을 알았으므로 후자의 통계를 말할 수 있으므로 예방의 중요성을 깨달을 수 있습니다.

• 우울증은 세계적인 장애 원인이며 질병의 세계적 부담에 매우 중요한 기여를합니다.
• 우울증은 세계의 3 억 5 천만명 이상의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신 질환입니다..
• 우울증은 남성보다 여성에게 더 큰 영향을 미친다..

슬픔을 푸는 5 가지 실용적인 요령

1- 법

슬픔을 극복하는 가장 좋은 방법은 행동하는 것입니다. 즉,해야 할 활동을 찾아야하고 즐겁게해야합니다..

이 활동이 사회화를 훨씬 잘 포함한다면. 예 : 스포츠, 영화 관람, 산책, 코스 등록, 친구들 만나기 ...

2 - 이유를 찾아라.

Victor Frankl은 강제 수용소에서 많은 시간을 보낸 정신과 의사입니다. 있음 의미를 찾는 남자, 그는 어떤 사람들은 스스로 죽거나 자살하는 동안 어떻게 살아남 으려고 노력했는지 설명했다..

계속 가야하고 슬픔을 극복하고 극복하고자하는 많은 이유가 있습니다.

• 중요한 목표 달성.
• 너의 가족.
• 다른 사람들을 돕기.
• 당신이 가지고있는 것을 가지고 행운을 가져 주셔서 감사합니다..
• 새로운 기술 습득 ...

3 - 당신의 경험에 다른 의미를 부여하십시오.

경험은 특별한 의미가 없습니다. 그것은 모두 당신이 각자에게주고 싶은 의미에 달려 있습니다..

예를 들어

• 당신이 직업을 잃으면, 당신은 실패하고 더 나은 직업을 찾지 못할 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 기회를 찾기 위해 더 나은 것을 찾고 시작하거나 해외로 나가는 기회라고 생각할 수도 있습니다..
• 학대를당한 경우, 불행하다고 생각할 수 있으며 남은 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 더 강해질 수 있었던 경험이라고 생각할 수도 있지만.
• 시험에 합격하지 못하면 지능이 충분하지 않거나 실패하면 다음에 더 잘 배우고 준비하게됩니다..

4 - 당신의 자부심을 일하십시오

자신을 싫어하기 때문에 슬픔을 느낄 수도 있습니다. 즉 자존심이 낮습니다. 이 경우 자신의 인식을 향상시키기 위해 조금씩 작업해야합니다..

이 기사를 읽으면서 내가 취할 수있는 몇 가지 단계에 대해 의견을 말합니다.

• 중요한 목소리를 알아라..
• 신체 운동을하십시오 : 당신은 당신의 외모를 향상시킬 것입니다..
• 다른 사람들의 승인을 구하지 마라..
• "해야 할 일"을 제거하거나 "해야합니다".

5 빔 스포츠

이 부분의 첫 번째 부분에서 저는 행동을 취하라고 요구했습니다. 집에 머 무르지 말고 방에 갇혀 있지 말아야합니다..

스포츠는 육체적 정신적 안녕을위한 근본입니다. 일부 연구에서도 정신 요법이나 약물 치료와 동일한 우울증 효능이있는 것으로 밝혀졌습니다. 심리적 건강을위한 그 혜택 중 일부는 다음과 같습니다.

• 방출 엔돌핀 : 웰빙 호르몬.
• 정신 지체 (기억,주의, 지각 ...)를 지연시킵니다..
• 성행위를 개선합니다..
• 수면의 질을 향상시킵니다..
• 단체 스포츠에서는 사교 모임을 가질 수 있습니다..
• 유산소 운동은 새로운 정보를 습득하고 장기간에 걸쳐 그것을 유지할 수있는 능력을 증가시킵니다..
• 기억력과 주의력을 향상시킬 수 있습니다..
• 평균 수명 연장.

6 - 치료사에게 가라.

우울증이있는 사람은 우울증이 실제 질병이며, 실제로 뇌의 원인이됩니다. 이를 극복하기 위해서는 도움을받는 것이 중요합니다. 인지 심리 치료사에게 가면되지만, 치료사와 정신과 의사의 도움이 필요할 수도 있습니다..

당신은 그것의 이득의 더 많은 것을 여기에서 읽을 수있다.

그리고 어떻게 생각하니? 왜 슬픈 기분이 드나요? 그것을 해결하기 위해 당신은 무엇을하고 있습니까? 아래에서 설명 할 수 있습니다. 나는 관심이있다. 고마워.!