아이들을위한 최고의 스포츠는 무엇입니까?



그 어린이를위한 최고의 스포츠 그들은 축구, 테니스, 수영, 무술, 체조, 야구, 심지어 춤을 추고 있습니다..

어린이들을위한 신체 활동면에서의 과외 제안은 확대되고 있습니다.어린이와 젊은 사람들, 어린 시절부터 건강에 여러 가지 혜택을 줄 필요가 있지만 연령을 고려하여 가장 적합한 스포츠를 선택하는 방법을 알고 있습니까?? 

유엔 교육 과학 문화기구 (UNESCO)는 균형 잡힌 성장을 위해 육체적 운동과 스포츠를 통해 육체적, 도덕적, 미적인 능력을 개발해야 할 필요성을 수집합니다.

Sánchez Bañuelos (1996)와 Pérez Samaniego (1999)에 따르면, 신체 활동이 아동의 건강에 가져올 수있는 이점은 세 가지 차원으로 분류됩니다.

  • 생리학. 많은 사람들 중에서 가장 두드러지는 긍정적 인 효과는 심혈관 및 뇌 혈관 질환의 예방입니다.
  • 심리적 인. 그것은 다른 사람들 사이에서 개인의 복지에 대한 일반적인 느낌에 대한 불안 완화 효과를 강조 할 수있다.
  • 사회. 사회적 승진과 자존심에 미치는 영향이 개인에게 수반 되는가?.

아동 및 청소년의인지 적, 사회적 및 정서적 발달에는 적절한 발달을위한 최소한의 신체적 안녕이 필요합니다. 그러나 스포츠가 그들에게 가져올 수있는 이러한 이점은 조기 성과를 얻으려는 압력의 상황에 노출되어 나이에 더 중요한 다른 학습을 희생시키는 경우와 대조됩니다.

자녀가 아닌 운동 선수라고 생각할 때 부모가 취하는 위험 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 아이의 특정 근육 그룹은 불균형합니다..
  • 척추와 같은 운동 시스템의 요소가 오버로드됩니다..
  • 자녀 교육에 찬성하여 학교의 요구를 소홀히 함..
  • 과도한 피로로 일상 생활에 영향을줍니다..
  • 높은 수준의 수요로 인한 스트레스와 압력 상황에 미성년자를 노출.
  • 호르몬 장애.

미취학 아동을위한 스포츠 (3-6 세)

미취학 아동은 달리기, 점프 또는 균형 잡기와 같은 기본 동작을 다루기 시작하기 때문에 너무 작아서 조직 ​​된 스포츠를 연습 할 수 없습니다. 신체 활동은 어린이의 운동 활동과 신경 - 근육 협응의 균형 잡힌 발달에 기여합니다..

그들은 집중력이 거의없고, 시력이 잘 발달하지 못하고, 운동하는 대상의 방향과 속도를 따라 가기가 어렵습니다. 따라서 전문가가 제안한 활동은 달리기, 수영, 점프, 물건 던지기, 세발 자전거 타기 또는 물건 잡기입니다..

소아과 의사는 한 주일에 3 ~ 4 시간 이상의 신체 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 어쨌든, 각 어린이는 매우 구체적인 특징을 지니고 있으므로 전문가에게 자녀의 필요를 평가하도록 요청하는 것이 좋습니다.

6 세에서 9 세 사이의 어린이를위한 스포츠

이 나이까지, 아이들은 이미 거의 모든 기본적인 운동 능력을 개발했습니다. 그의 관심은 그 (것)들을 개량하거나 새로운, 더 곤란한 기술을 배우는 것을 시도에서있다. 그들은 또한 지시를 따를 수 있기 시작하여 조직 된 활동을 가리키며 이미 실행 가능합니다. 가장 권장되는 사항은 다음과 같습니다.

  • 축구
  • 테니스
  • 수영
  • 무술
  • 체조
  • 야구

아이들은 어린 나이에 압력에 노출되어서는 안되기 때문에 이러한 스포츠는 게임으로 연습해야합니다. 이상적인 것은 유도 같은 개인 스포츠와 축구 같은 다른 집단을 결합하는 것입니다. 아이들은 그들의 개성을 발전시키고 있으며, 그들과 집단에게 이익이되는 가치를 배우는 것이 좋습니다..

일주일에 적어도 세 시간 씩 격렬한 신체 활동을하면 뼈와 근육을 강화시키는 데 도움이됩니다..

9 ~ 12 세 아동용 스포츠

어린이의 삶의이 단계에서, 우리는 그의 운동 능력이 한창이며, 이미 성인 인 비전이라는 것을 알게됩니다. 그의 학습 수준은 높으며 이미 기억하고 주목할 수 있습니다..

이것은 당신이 전술과 게임 전략을 배울 수 있다는 것을 의미하므로, 자녀가 경쟁 할 동기를 부여하는 클럽의 일원이 될 준비가되었는지를 테스트하는 좋은 시간입니다. 즉, 게임은 아이에게 책임이됩니다..

6 세에서 8 세 사이의 어린이는 피곤하고 단기적인 관심사를 갖고 갑자기 다른 활동을 떠날 수 있지만 9 년 후에는 자신의 기술을 시험하게되어 기쁩니다. 그는 자신의 기술을 배우고, 향상시키고, 전시하고, 자신이하는 일에 꾸준히 호기심을 갖고 있습니다..

이 나이에 우리는 육상을 강조 할 수있었습니다. 그것은 인종, 점프 또는 던지기와 같은 육체적 인 특성, 그들의 능력, 기술의 발달에 유익 할 운동 및 훌륭한 교육적인 가치를 제공하는 운동입니다.

12 세에서 15 세 사이의 어린이를위한 스포츠

사춘기의 시작은 최대 값을 나타내는 심폐 저항뿐만 아니라 근육 질량과 힘의 증가를 초래합니다. 이 물리적 변화는 이익을 가져다 줄뿐만 아니라 시체는 또한 남녀 모두에서 유연성의 손실을 겪고 조정 및 균형을 일시적으로 감소 시키며 특정 스포츠의 성적에 영향을 줄 수 있습니다.

사춘기의 발병은 개인에 따라 다르므로 이전에 생리 변화를 일으킨 사람은 키가 크고 강하며 근육 질량이 커져서 나머지 부분보다 이점을 얻을 수 있습니다. 이것은 축구, 농구 또는 핸드볼과 같은 집단 스포츠에서 우리는 나머지에서 눈에 띄는 소년 소녀와 성숙에있는 좌절 때문에 정체되어있는 사람들을 찾을 수 있습니다.

후자에 대한 심리적 문제를 다루는 것이 중요합니다. 학부모와 코치는 자녀의 성희롱과 포기를 초래할 수있는 좌절감을 피하기 위해 자신의 상태가 곧 바뀔 것이라고 이해하게해야합니다..

일반적으로 소녀들은 어깨를 벌리고 엉덩이를 벌려 성숙합니다. 체력이 늦은 경우 체력이나 스케이트와 같은 스포츠는 유연성을 계속 유지하기 때문에 적극 권장합니다..

축구, 테니스, 수영, 농구 등과 같은 스포츠는 경쟁에 큰 관심을 보이는 사람들에게 적극 권장됩니다. 좋은 수준으로 인도하는 규칙 성을 유지하기 위해 하루에 한 시간 씩 훈련하는 것이 좋습니다..

그리고 무엇을?

청소년들 사이의 스포츠 관행에서 중요한 포기에 대해 경고하는 많은 연구들이 있습니다. 청소년의 영양 상태 식품 협회 (AVENA)에서 발표 한 논문에서 이전에 신체 활동을 한 적이있는 청소년의 62 % 이상이 15-18 세 사이의 사람들을 포기한 것으로 나타났습니다.

그들이 버림받은 것을 용서하지 않은 주된 이유는 시간 부족, 연구와의 양립성, 게으름, 지루함, 스포츠 근처에 시설이 없거나 부상을 입었거나 친구들이 연습을하지 않았기 때문이었습니다.

세계 보건기구 (World Health Organization, WHO)는 다른 국가들과 마찬가지로 특히 개발 도상국가가 어린이와 청소년 모두를위한 스포츠 활동을 장려하는 전략을 오래 동안 요구 해왔다.

스페인에서는 보건 사회 복지부의 NAOS 전략 (영양, 신체 활동 및 비만 예방 전략)이 2005 년부터 시행되어 건강한 식생활 및 활동이 촉진되었습니다. 육체적, 다른 악의 비만 방지.

정상적인 일반적으로, 청소년이 15 년을 극복 할 때, 근육 성장의 기간은 그 목표에 도달하기 시작합니다. 유연성, 힘 또는 지구력을 향상시키기 위해 운동을 강화할 수있는 무대가 시작됩니다.

위에서 언급 한 스포츠의 실전은 십대가 수행 할 수 있습니다. 또한, 16 세에 시작하면 코치의 조언을받는 한 강화 운동을 개선하기 위해 체육관에 갈 수 있습니다. 14 세에서 18 세 사이에 테스토스테론과 같은 성장 호르몬의 수치가 최대치에 이르지 만 인체는 특정 강화 운동을해서는 안됩니다..

그것은 당신이 무게 리프팅 운동이나 부하와 근육 기계의 사용을 수행 할 수있는 18-20 년 것입니다.

자전거 타기, 스키 타기, 수상 스포츠 (서핑, 카약 타기, 다이빙 또는 카누 타기)와 같은 하이 엔드 활동도 활발하게 진행됩니다. 이런 유형의 스포츠의 긍정적 기여는 신체 조건의 대폭적인 개선과 대자연과의 직접적인 거래를 돋보이게합니다.

어쨌든 15 세에서 18 세 사이의 10 대들에게는 수영이 여전히 스포츠입니다. 왜냐하면 몸매 (특히 어깨, 가슴 둘레 및 복부)를 형성하고 다른 장점들 중에서 폐 혈관 저항을 유발하기 때문입니다..

적극적인 어린이를위한 스포츠

주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 및 기타 학습 장애 문제가있는 어린이의 경우, 수행해야 할 스포츠를 결정하는 것이 중요합니다.

이 운동은 ADHD 어린이들에게 일련의 사회적 및 행동 적 혜택을 제공하지만, 스포츠 경기의 한계로 인해 수행 할 운동을 선택하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이러한 요인들 중 일부는
스포츠는 다음과 같습니다.

  • 지시 사항을 따르는 것이 어려움. 종종 ADHD 어린이는 코치 또는 기술자의 지시를 없애고 게임 활동을 방해합니다..
  • 충동. 그들은 너무 많이 생각하지 않고 행동하며 빠르며, 스포츠의 규칙과 전략을 돌아 다니거나 게임을 돌파 할 필요를 포함 할 수 없습니다.
  • 관심 부족. 관심이 중요한 부분 인 스포츠는 ADHD 환자에게 도전 과제입니다. 연습을하는 동안 집중력을 잃고 다른 것들을 생각하는 것이 일반적입니다. 스포츠에 따르면, 그것은 당신의 신체적 완전성을 위해서조차도 문제가 될 수 있습니다..
  • 실패 또는 좌절감에 대한 대처가 어려움. 잃는 것은 그들을 위해 매우 어렵습니다. 실패에 대한 낮은 내성은 스포츠에 부적절한 울화, 침략 및 기타 행동을 유도합니다..

대부분의 전문가에 따르면, 과다 활동이 통제되지 않는 아동의 경우 집단 및 특히 접촉이 그들과 다른 어린이들에게 중대한 위험을 초래할 수 있으므로 개별 스포츠를 타겟팅하는 것이 좋습니다. 일치하는 사람들과.

수영, 무술, 테니스, 펜싱, 승마 또는 체조와 같은 스포츠는 어린이가 코치로부터 개별적인 관심을받을 수있는 활동입니다.

ADHD를 가진 아이의 성공의 나머지 절반은 부모입니다. 그들은 당신의 아이가 잘 발달하고, 관심을 가지며, 재미 있고 자신의 성격에 맞는 활동을 찾도록 노력해야합니다.

서지

  1. Knapp B. 스포츠 스킬 (1981) Spanish Edition, Miñon S.A. KINE 교육 및 스포츠 과학 컬렉션.
  2. Chillon P; 델가도 M; Tercer P; González-Gross M (2002). 사춘기 학교 아이들의 육체적 스포츠 활동. 도전 과제 체육, 스포츠 및 레크리에이션의 새로운 추세 2002, nº 1, pp. 5-12
  3. 페르난데즈 노리에가 F; Muñoz Ubide E (2000) 아동 및 청소년과의 신체 조건 조절의 기반. sportaqus.com에 게시 됨
  4. Comuci, Nicola. 이탈리아 10 세에서 14 세 사이의 어린이들을위한 기본 교육. N., 2 권의 잡지 : The Spanish Football Coach. 1979 년 10 월.
  5. Blázquez, D (1995) : "스포츠 입문 및 학교 운동". 에드. 바르셀로나.
  6. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/fitness/art-20048027
  7. https://www.seattlechildrens.org/
  8. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/subhomes/nutricion/aecosan_nutricion.shtml
  9. https://www.muscleandstrength.com/articles/training-for-teenagers-part-1.html
  10. Patel DR, Pratt HD, Greydanus DE. 소아 신경 발달과 스포츠 참여 : 아이들이 스포츠를 할 준비가 된시기 Pediatr Clin N Am. 2002; 49 : 505-31.
  11. 마르티네스 A; Chillon P; Martín-Marillas MA; 페레즈 I; 캐슬 R; 사파 테라 B; 비센테 - 로드리게스 G; Casajús JA; 알바 레즈 - 그란다 L; 로메로 C; Tercer P; Delgado-Fernández M. (2012) 스페인 청소년의 스포츠 - 신체 활동 포기 및 실천 이유 : AVENA Study. 스포츠 심리학 노트북, vol. 12 월 1 일 (6 월 45 일 ~ 54 일)