체육관에 가서 상수가되는 8 가지 팁 (남녀)

체육관에 가라. 그것은 당신에게 동기를 부여하고 최대한 즐기는 취미로서가 아니라 (심미적이거나 건강한) 필요에 의해 수행 될 때 힘든 도전이 될 수 있습니다.

이 기사를 읽는다면 아마도 스포츠 센터에 가입했기 때문에 가능할 것입니다. 그러나 당신은 거의 가지 않을 것입니다. 또는 한 번 이상 등록 했으므로 항상 수수료를 지불해야합니다..

어쨌든, 당신은이 상황을 바꾸는 것에 흥미가있다, 그래서 우리는 당신이 체육관을 이용하고 삶의 질을 향상시킬 수 있도록 최대 8 가지 조언을 제공 할 것입니다. 변명의 여지가 없다.!

당신의 관심을 가질 수 있습니다 어떻게 귀하의 체중 감량 동기 부여 : 11 팁.

8 팁 체육관에서 일관되고 시도에 다시 빠지지 않습니다

1 - 좋은 체육관 찾기

명백하고 필수적인. 스포츠를 많이 좋아하는 사람은 센터에 등록하지 않고도 집이나 도시를 자신의 운동 시나리오로 만들 수 있기 때문에 할 수 있습니다..

그러나 우리의 경우 우리는 처음부터 우리에게 매력있는 요소로 자극해야합니다. 그들 중 하나는 체육관이 될거야..

나는이 스포츠 센터가 당신의 집과 가깝다는 것을 무엇보다도 조언 할 것입니다. 왜냐하면 "나는 갈 생각이 안나고, 아주 멀리 있습니다."라는 변명이 매우 재발하기 때문입니다..

그러나 그것이 당신의 꺼리는 문제가 아니라고 생각한다면, 시장에서 찾을 수있는 시설과 제안에 대해 알아보십시오..

오늘날에는 좋은 요율을 제공하는 것 외에도 많은 준비가되어 있고 훌륭한 자격을 갖춘 전문가가있는 많은 저렴한 비용의 센터가 있습니다..

어쩌면 당신은 스포츠 동기 부여에 관심이 있습니다 : 6 스포츠의 특성.

2 - 센터의 모니터에 자신을 알리십시오.

일단 등록이되면, 우리의 첫날은 우리의 모든 열정과 함께 도착하고 우리는 그들이 무엇인지 알지 못하는 200 대의 기계를 발견하게됩니다. 어쩌면 집에 돌아가서 우리에게 너무 많은 돈이 들었던 새 달리기 장화에 대한 왕복 항공권을 찾아 보는 것이 가장 좋습니다..

전혀! 불안에 휩쓸 리지 않고 즉시 모니터를 찾으십시오. 이 전문가들은 당신과 같은 prsonas를 매일 받으므로, 경험이없는 사람을 치료하는 방법보다 누구보다 잘 알 것입니다..

체육관에 등록하고 달성하고자하는 목표가 무엇인지 찾고 있는지 설명하십시오. 그들은 어떤 기계 나 수업이 더 잘 될지, 특히 더 많이들을 수있는 방법을 가르쳐 줄 것입니다..

주간 진행으로 모니터와의 대화를 계속하고 뉴스 나 새로운 과제에 대한 조언을 얻으십시오..

아마 당신은 육체 및 정신 건강을위한 스포츠의 10 가지 이점에 관심이 있습니다..

3- 전자 장치, 친구 또는 적?

오늘날, 운동 선수가 항상 스마트 폰 또는 활동 모니터와 같은 전자 장치를 동반하는 모습을 볼 수 있습니다. 시계.

스포츠맨 기술 간의 하이브리드에 대한 의견은 매우 다릅니다. 일부 사람들은 신체 활동을 혼란스럽게 할 수 있다고 생각하는 사람들도 있지만, 다른 사람들은 인내심을 향상시키고 지루함을 벗어나지 말고 더 많은 지원을한다고 말한다.

그것을 시도하고 성공의 기회를 제한하거나 제한하는 정도를 평가하십시오. 물론 휴대 전화를 휴대하고 다니는 경우 Instagram의 사진을 남용하지 말고 결과를 향상시키는 스포츠 앱 다운로드에 더 집중하십시오..

개인적으로, 내가 디딜 방아를 사용하거나 정적 자전거를 타기로 선택한 날, 나는 스마트 폰을 사용하여 내가 좋아하는 시리즈의 마지막 장을 봅니다. 그래서 시간이 나를 더 즐겁게합니다..

아마 당신은 101 동기를 부여하는 체육관 문구 (남성과 여성)에 관심이있을 것입니다..

4- 스포츠 또는 운동 집중

우리 중 얼마나 많은 사람들이 첫날 체육관에 도착 했는가? 그리고 우리는 모든 것을 시도하고 우리가 얼마나 많이 본 것에 열중하고 있는가? 최종 결과는 항상 좋지 않은 결과로 인해 지치고 실망합니다..

우리 몸 전체를 운동 할 필요가 있지만 급여를하지 않고 미친 듯이 일하는 것은 전혀 도움이되지 않습니다. 결국, 당신이 달성 할 수있는 유일한 것은 당신에게 제공되는 도구 각각을 싫어하는 것입니다..

따라서 특히 해부학 적 구조의 일부를 수행하기 위해서는 매주 설정된 일련의 루틴에 중점을 두는 것이 가장 좋습니다. 그것은 다음과 같이 될 것입니다 :

월요일 : 가슴 운동 + 삼두근

화요일 : 위로 운동 + 팔뚝

수요일 : 더 낮은 트렁크

목요일 : 탄력성

기타.

이러한 습관으로 항상 똑같은 일에 지루함을 느끼지 않을 것이며, 더 많이 즐기고 더 많은 성과를 얻을 수 있습니다. 특히 무언가가 마음에 들지 않는다면 항상 모니터와상의하십시오. 여러분이 따르도록 격려하는 해결책을 제공하려고 노력할 것입니다..

일반적으로 제공되는 수업을 활용하십시오. 댄스 강습, 회전, 필라테스, 짝짓기, 수영, 요가 또는 걸음은 장소를 찾는 몇 가지 옵션입니다.

3 단계에서 무엇이든 얻으려고 동기를 부여하는 방법.

5- 사회화하다

생각하기를 멈 추면 모든 사람들이 같은 목표를 향해 더 많이 또는 덜 찾고있는 곳에서 자신의 삶의 질을 향상시키고 기분이 좋다고 느끼는 것입니다.

당신이 그들과 공통점이 있다고 생각하면, 대화에 참여하고 새로운 사람들을 만나는 것이 어떻겠습니까??

체육관을 교정 시설로 이용할 필요가 없으므로 인사 할 사람을 찾을 수있는 센터에 참석하는 것이 더 자주 갈 때 더 일관성있는 이유가 될 것입니다.

그렇다고해서 운동에 15 분을, 새로운 가장 친한 친구와 이야기하기 위해 45 분을 바치는 것이 목표는 아닙니다. 당신이 학교에 갔을 때 당신은 휴식을 위해 30 분이 있었고 나머지는 배우는 것을 기억하십시오. 이것은 정확히 동일하다..

인간 회사를 이용하는 또 다른 방법은 체육관에 친척, 이웃 또는 친구와 함께하는 것입니다. 두 가지 중 하나가 일정하다면 충분합니다. 이렇게하면 동반 할 필요성 (또는 책임)을 더 많이 볼 수 있으며 그 반대도 마찬가지입니다..

또한 같은 레벨에 있다면 일반적인 목표를 세우거나 과제를 할당하여 체육관 방문을보다 즐겁고 재미있게 만들 수 있습니다..

운동을하도록 동기를 부여하는 효과적인 방법 30 가지에 관심이 있을지도 모릅니다..

6- 목표 설정

정확히 말하자면, 목표를 설정하는 것은 일정한 시도에 굴복하지 않는 가장 좋은 방법 중 하나 일 수 있습니다. 이것은 가족, 직장 또는 학교와 같은 일상적인 개념과 물론 체육관 자체에 적용됩니다..

거울 앞에서 기분을 좋게하기 위해 5kg을 잃어야한다고 생각하십니까? 당신이 그것을 얻을 때까지 멈추지 마십시오. 일관성과 인내심을 가진 결과는 항상 도착하고 보상은 보람이있을 것입니다.

의사의 방위 수준이 낮기 때문에 의사가 체중 증가를 권장 했습니까? 자신을 목표로 돌아가서 건강이 먼저 온다는 마음에 들어가십시오..

의지력이 부족한 사람이라면 다음 여름에 가장 잘 사는 남자와 자신을 상상하거나 낮에 강하게 느끼는 것으로 동기를 부여하십시오..

팁으로 시작 부분에 목표를 너무 높게 설정하지 마십시오. 목표를 달성하지 못하면 곧 낙담 할 수 있기 때문입니다..

당신은 더 많은 의욕을 갖게하는 방법 : 10 가지 효과적인 팁.

개인 트레이너의 손에 자신을 넣어

비용이 많이 드는 옵션이지만, 여유가 있다면 부담없이 주저하십시오. 개인 트레이너가 더욱 세련되게되고 운동 선수에 대한 영향력은 분명합니다..

그 사람이나 그 사람에게 정직하게 대하고 어떤 실패와 이유를 그들에게 설명하십시오. 그들은 이것이 다시는 일어나지 않을 것이며 매일 힘든 하루의 운동에 직면하도록 당신에게 힘을 실어 줄 것입니다..

경제가 없다면 다른 소셜 네트워크 및 플랫폼에서 개인 강사 또는 피트니스 강사의 개인 계정을 따르고 개선을위한 최상의 기술을 배우십시오.

어쩌면 당신은 관심이 있습니다 7 여성 건강에 위험.

8 - Prémiate

최종 보상은 기분이 좋고 건강한 삶의 기준을 얻는 것이지만, 우리가 때때로 찾고있는 일관성에 대해 상을주는 것은 상처가되지 않습니다..

몇 주 전에 정한 목표를 극복 할 수 있었다면, 다음에 약속 한 시간에 저녁 식사를하거나 새로운 모델을 구입하십시오. 물론 그런 식으로 땀을 흘리거나 땀을 흘리는 아침이나 저녁을 고문처럼 보는 것을 멈추게 될 것입니다..

당신이 피해야 할 빈번한 변명

일단 당신이 끝내주는 일관성을 위해 몸을 익히고 나면 근본적으로 버려야 할 그 변명들을 기억합시다.

"나는 시간이 없다."

정말? 다른 연구 나 세계 보건기구 (WHO) 자체가 좋은 식습관을 동반 한 하루 30 분간의 운동으로 건강 문제를 예방할 수 있습니다.. 

YouTube에서 동영상을 시청하거나 소셜 네트워크를 탐색하는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있으므로 조금 건너 뛰고 다른 곳으로 이동하십시오.!

"나는 스포츠가 싫어."

스포츠를 즐기는 경향이 덜한 사람들이 있기 때문에 운동을 권장하지 않습니다. 그러나 아마도이 활동을 한 번도 해보지 않았기 때문에 가능할 것입니다.. 

이상적으로 목록의 두 번째 팁에서 언급했듯이 체육관 직원이 조언을 듣고 팀이나 개인 스포츠, 접촉, 편안함, 활발한 활동 등을 선호하는지 알아 봅니다.. 

마침내 어떤 것도 찾지 못한다면, 나는 단지 "누군가는 무언가를 원하고 어떤 것은 비용이 든다"라고 말할 수 있습니다..

어쩌면 당신은 관심이 있습니다. 노인들을위한 최고의 신체 활동.

"나는 얇기 때문에 스포츠를 할 필요가 없습니다."

이상적인 체중이 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 너는 가볍지 만 건강 상태는 아주 악화 될 수있다.. 

매일 앉아서하는 생활 습관과 운동 스포츠는 완전히 건강하고 적합하기 때문에 필수적입니다. 따라서 변경 될 수있는 특권을 갖춘 신진 대사를 신뢰하지 말고 건강을 치료하십시오.. 

"나는 옷이 없다"

등록하려면 반 레이블이 필요한 스포츠 센터가 없습니다. 운동복은 거의 모든 쇼핑몰에서 매우 다른 가격으로 구입할 수 있습니다.. 

높은 가격으로 기존 브랜드의 모델을 찾을 수있을뿐만 아니라 적은 비용으로 더 간단한 모델을 찾을 수 있습니다.. 

당신에게 요구되는 유일한 일은 시간이 지남에 따라 법안을 통과시킬 수 있다면 조건으로 신발을 구입하는 것입니다.. 

"나는 부끄럽다"

보디 빌딩 센터에 가입하지 않으면 체육관에서 만나는 대부분의 사람들이 귀하의 수준에있게됩니다. 학교의 나의 나이 들었던 체육 교사는 다음과 같이 말했다. "네가 주머니에 머물러있는 것을 부끄럽게 여기 라.". 

당신의 목표는 다른 사람들의 고정을 만드는 것이 아니라, 당신 자신과 당신의 육체적 정신적 개선을 위해 시간을 할애하는 것입니다. 우주의 중심을 믿지 마라, 보통 사람들은 스포츠를하고 비판하지 않기 위해 체육관에 간다.. 

당신은 관심이있을 수 있습니다 10 단계에서 수줍음을 확실히 이길 수있는 방법.

"나는 아무도 모른다"

포인트 5로 가십시오. 기분을 좋게하기 위해 체육관을 동반해야하는 극단적 인 필요성이 있지만 아직 동행 할 사람을 찾지 못하면 등록한 다른 사람들과 마음을 열고 친목하십시오. 

이것이 문제가되는 경우, 센터 모니터를 항상 지원할 것이며, 건강한 습관을 얻는 방법에 대해 매우 흥미로운 대화를 나눌 것입니다..

"나 자신을 해칠 까봐 두려워."

예방 조치를 취하고 시설 관리뿐만 아니라 수업 실습에 대해 올바르게 알면 문제가 없습니다. 

신체적 한계를 알고 스스로 모니터에 조언을 듣고 일어날 수있는 계약 및 기타 합병증을 예방하기 위해 워밍업 및 스트레칭을 배웁니다..

"체육관 비싸다"

스페인과 같은 나라에서는 월 20 유로 미만의 저렴한 체육관을 찾을 수 있습니다. 즉 하루에 0.70 센트 미만을 지불하게 될 것입니다. 정말로 비싸다고 생각하니??

150 여개의 노력과 헌신에 관심이있을 수 있습니다..