운동으로 땀을 흘리는 7 가지 이점 (육체적 정신적)

매일 우리는 마시는 물의 10 %를 땀을 흘립니다. 땀 나는 것은 자연 과정 가지고있는 인간 유기체의 수많은 이점 몸을 차가워 지도록하는 것이 목표입니다. 열로 인해 일하거나 단순히 체육관에서 땀을 흘리더라도 신체적, 정신적 건강에 도움이됩니다..

땀은 주로 물, 나트륨, 암모니아, 요소, 소금, 설탕 및 칼륨의 농도로 구성됩니다. 두 개의 땀샘이 있습니다 : eccrine 것들 - 체온 조절이되는 것 - 그리고 아포 크린 것들 - 페로몬의 분비를 담당합니다..

그런 다음 땀을 흘릴 때 얻을 수있는 8 가지 혜택을 설명합니다. 그러면 운동에 대한 확신이 생깁니다. 결국 나는 노력하지 않고 더 땀을 흘릴 수있는 팁을 줄 것이다..

운동 중 땀이 나는 8 가지 이점

운동은 천연 진통제 역할을하는 호르몬 인 엔돌핀의 생성을 자극하는 특정 신경 경로를 자극합니다..

미시간 대 (University of Michigan)의 Laure Rittie 연구원은 eccrine 땀샘이 상처 치유 과정을 돕는 많은 줄기 세포를 보유하고있는 것으로 나타났습니다..

땀을 흘리는 것은 과도한 소금을 제거하고 뼈에 칼슘을 보유하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 이것은 신장과 소변에서 소금과 칼슘의 축적을 제한합니다..

땀을 흘리는 사람들이 물을 많이 마시는 경향이 있다는 것은 우연이 아닙니다. 이것은 돌 형성을 막는 또 다른 방법입니다..

고대 (로마 목욕탕, 스칸디나비아 사우나, 터키탕)이 땀 클렌징의 형태로 평가되어 있기 때문에 외부 환경을 보호 할뿐만 아니라, 피부는 사실, 폐기물 제거.

비소, 카드뮴, 납 또는 수은과 같은 독소는 땀을 흘리면 모공을 통해 배출됩니다..

신체가 너무 높아지지 않도록 땀을 흘려야합니다. 운동을 시작하면 몸이 칼로리를 태우고 높은 수준의 에너지를 유지합니다..

동시에 체온이 지나치게 상승하지 않도록 피부가 땀을 흘리기 시작합니다. 이것이 수분을 섭취해야하는 이유 중 하나입니다. 적절한 양의 물을 마시지 않으면 충분히 땀을 흘릴 수 없습니다. 당신이 충분히 땀을 흘리지 않는다면 열사병이나 일사병으로 고생 할 수 있습니다..

땀을 흘리는 동안 피부의 모공이 열리고 먼지와 불순물이 표피의 첫 번째 층을 떠납니다..

땀을 흘리면 체중 감량에 도움이됩니다. 땀을 흘렸을 때 잃는 체중은 일반적으로 물로 마시면 회복됩니다 (운동 전, 운동 중 및 운동 후에해야합니다).

그러나 운동으로 인해 땀을 흘리면 칼로리가 소모되고 칼로리를 과도하게 회복시키지 않는 건강한 식단을 섭취하면 체중이 감소하게됩니다.

운동을하면 체온이 올라가고 땀을 흘리면 백혈구가 생성되고 이물질이나 감염 물질에 대한 신체 방어는 세포가됩니다.

튀빙겐 대학의 최근 연구는 땀을 제안하는 Dermicidina라는 천연 항생제를 포함하고 대장균과 결핵균을 포함한 세균을 제거하는 데 도움이 또한 결핵에 대한 책임이있다.

사실, 땀을 흘리면 결핵균 및 다른 위험한 병원균과 싸울 수 있습니다. 땀에는 바이러스, 박테리아 및 곰팡이에 효과적인 항균 펩타이드가 들어 있습니다..

이 펩타이드는 양전하를 띠고 음전하를 띤 박테리아를 끌어 당기고 세포막에 들어가 휴식을 취합니다..

장시간 피부에 땀을두면, 당신은 좋은보다 더 많은 해를 일을 결국 : 땀샘이 차단 될 때, 그것은 발진이나 발진을 일으킬 수 있습니다.

이것은 운동 후 빨리 샤워하는 것에 집착하는 것이 아니라 운동이나 땀이 흘렀을 때 씻으라는 기본적인 위생 조치를 취하는 것을 의미합니다. 또한 피부가 쉽게 자극을 받으면 옷을 자주 교체하는 것이 좋습니다.

실제로 어떤 종류의 강렬한 운동이라도 땀을 흘리게하고 운동의 모든 이익을 얻을 수 있기 때문에 이것이 가장 좋습니다. 그러나 뜨거운 물이나 따뜻한 방에서 (Bikram Yoga에서와 같이)하면 더 많은 것을 땀을 흘릴 수 있습니다..

당신은 또한 사우나를 통해 땀을 유도 할 수 있습니다; 전통적인 사우나 또는 적외선 사우나. 적외선 독소 사우나 3 %에 비해 20 %의 독소로 구성 땀 배출되는 상기 내부에서 수행하는 동안의 차이는, 외부로부터의 전통적인 기립 체온이다 전통의.

어떤 경우 든 무엇을 선택하든, 땀이 흘리면 몸이 물을 잃어 탈수가되므로 잘 수화 된 상태로 유지하십시오..

땀을 흘리며 얻는 다른 이점?

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