수면 1-5 단계 (NREM-REM)

그 꿈의 단계들 그들은 눈의 빠른 움직임과 꿈이 개최되는 무대로 특징 지어지는 NREM (4 개의 하위 단계가 있음)과 REM으로 나뉩니다..

휴식은 대부분의 살아있는 존재에서 선천적 인 필요이며 인간의 경우 우리의 휴식이 건강한 신진 대사와 유기 상관 관계를 유지하는 데 필수적인 시공간을 확보하는 것입니다.

REM (빠른 안구 운동)은 눈의 빠른 움직임을 의미합니다. REM 수면 중에 눈은 다른 방향으로 빠르게 움직입니다. 이것은 비 REM 수면 중에는 발생하지 않습니다..

잠들었을 때 비 REM 수면이오고 REM 수면이 짧아지며 사이클이 다시 시작됩니다. 꿈은 렘 수면 중에 정상적으로 발생합니다..

따라서, 위의 이미지에서 볼 수 있듯이, 수면 중에는 NoREM-REM 단계를 거치며 수면 시간이 진행됨에 따라 REM 단계의 지속 시간이 길어집니다.

REM과 비 REM 수면은 매우 다르므로 생리 학자들은 그것들을 별개의 행동 상태로 분류합니다. 렘 수면 중에는 꿈이나 악몽이 생기는데, 이는 빠른, 비 동기화 된 뇌파와 근육의 음색 상실과 관련이 있습니다..

NREM은 깊은 수면으로 간주되며 (가장 깊은 부분은 느린 수면이라고 함) 현저한 안구 운동이나 근육 마비를 보이지 않습니다.

수면 단계 또는 단계

수면은 NREM과 REM 수면을 번갈아 가며 약 90 분의 주기로 일어나며, 일반적으로 그 순서대로 이루어지며 보통 밤에는 4 ~ 5 사이클.

따라서 수면 단계 / 단계는 NREM으로 나눌 수 있으며 NREM에는 차례로 4 단계가 포함되며 REM.

NREM 단계 (또는 noREM)는 4 개의 하위 단계로 나뉩니다.

눈을 감은 채로 있지만 눈을 뜨기는 쉽습니다. 이 단계는 5 분에서 10 분까지 지속될 수 있습니다. 근육이 이완되기 시작합니다. 물리적 세계가 사라지기 시작했다..

이 단계는 뇌 활동의 감소와 근육 이완의 시작으로 표시됩니다.

심박수와 체온이 감소합니다. 시체가 깊은 잠을 준비하고있다..

그는 꿈없이 가볍게 잔다. 시체가오고있는 꿈을 준비하기 위해 이완됩니다..

꿈의이 단계에서 당신은 잠을 자게됩니다. 뇌와 근육 활동의 새로운 감속이 있습니다..

이것은 깊은 잠의 단계로 슬로우 웨이브 수면이라고도합니다. 이 단계에서 일어나는 것이 더 힘들며, 사람이 깨면 방향 감각이 느껴집니다..

느린 파도 수면에서는 뇌와 근육 활동이 크게 감소합니다. NREM 수면의이 깊은 단계에서 신체는 조직을 복구하고 뼈와 근육을 만들고 면역 체계를 강화시킵니다..

몸이 노화됨에 따라 더 가볍게 잠들고 덜 깊은 수면이 이루어집니다. 노화는 수면 시간이 짧아지는 것과 관련이 있습니다. 그러나 연구 결과 여전히 젊음 에서처럼 많은 수면이 필요함을 보여줍니다.

REM 단계 또는 급속 안구 운동에서는 꿈이 생기고 뇌 활동이 빠르고 근육이 마비됩니다.

일반적으로 REM 수면은 잠든 후 90 분 후에 발생합니다. 첫 번째 REM 기간은 대개 10 분간 지속됩니다..

수면 시간이 진행됨에 따라 REM 단계가 길어지고 마지막 단계는 최대 1 시간 지속될 수 있습니다. 심박수와 호흡 속도 향상.

뇌가보다 활동적이어서 렉 수면 중에 강렬한 꿈을 가질 수 있습니다. 아기는 REM 단계에서 자고있는 시간의 50 %를 소비 할 수 있지만 성인의 약 20 %만이 그렇습니다.

첫째, 모든 사람들이 같은 시간의 수면을 필요로하는 것은 아니며, 일반적으로 신체가 정신적으로 회복되는 데 8 시간이 필요하다고 주장해야합니다.

그러나 5 ~ 6 시간 동안자는 사람이 있습니다. 정말로 중요한 것은 휴식 시간이 시간보다 더 오래 걸리는 것입니다..

다음은 부적절한 수면 또는 휴식 루틴을 유지하는 주요 결과를 나열합니다.

장시간 수면 장애는 가능한 유기 질환과 관련이 있습니다. 당뇨병 또는 비만은 에너지 소비의 감소 및 식욕의 증가와 관련하여 이러한 의미에서 가장 많이 언급됩니다. 수면 중에 인체는 호르몬 인 코티솔을 방출하는데, 이는 면역 체계에 중요하고 포도당 대사 과정에서 중요합니다..
신체는 신체 활동으로부터 회복되지 않으므로 피곤함과 매일 졸음 상태를 유지합니다. 삶의 리듬은 무거워지고 에너지가없이 부과되며 우리 삶의 모든 음모를 부정적으로 포함합니다..
휴식이 없다면 생각, 염려, 즉 일상 생활의 스트레스로부터 마음이 자유롭게되지 않아 뇌 활동이 감소됩니다. 반영, 집중, 연구 또는 반성을위한 역량이 매일 희석되어 새로운 지식을 습득하는 습관을 감소시킨다..
장기적으로 통각 과민 감, 통증 인식, 고갈, 조기 노화, 위장 장애 등이 나타납니다..

간단히 말해서, 우리의 일상적인 리듬과 우리 몸의 완벽한 기능에 영향을주기 때문에 휴식이 필요합니다..

수면 장애가있는 경우 수면 장애를 해결하면 삶의 질이 향상되므로 전문의에게가는 것이 편리합니다..

"REM 수면의 타이밍은 Czeisler CA, Zimmerman JC, Ronda JM, Moore-Ede MC, Weitzman ED의"사람의 체온의 24 시간주기와 관련되어있다..
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