조건부 물리적 용량이란 무엇입니까? (분류)

그 조건부 물리적 기능 그것들은 일과 운동과 직접 관련이있다. 조건부 물리적 용량에는 4 가지가 있습니다 : 강도, 속도, 내구성 및 유연성.

조정 능력은 방향, 균형, 민첩성, 감각 운동 조정 및 반응과 관련된 것입니다.

육체적 인 수용량 또는 육체적 인 원자가는 인간이 안정되어있는 신체 상태가있을 수있을 위하여 개발하는 기술이다. 이러한 용량은 조정 및 조건부의 두 그룹으로 나누어집니다..

힘은 저항이라 불리는 자극에 반응하는 근육의 능력으로 속도는 운동을 빨리 수행 할 수있는 능력입니다.

저항력은 강렬한 신체 활동을 견딜 수있는 능력으로 어느 정도 지속됩니다. 마지막으로, 유연성은 관절을 쉽고 자연스럽게 움직이는 능력입니다..

조건부 육체적 능력은 육체적 인 훈련 (달리기, 수영, 몸무게의 리프팅, 연장 및 스트레칭 루틴 수행 등)를 통해 개발 될 수 있습니다..

조건부 물리적 용량의 특성

1 포스

육체적 능력으로서의 힘은 근력을 의미합니다. 이 능력은 우리가 무거운 물건을 들어 올리거나, 움직이거나, 끌고, 스프링을 펴고, 활을 조여 화살을 쏘거나, 우리 자신의 체중을 지탱할 수있게합니다..

신경 자극에 힘 입어 근육이 반응합니다. 이 방법으로, 그들은 특정 위치에 계약, 굴곡, 연장 또는 유지 될 수 있습니다.

사람의 힘은 훈련으로 증가 할 수 있습니다. 이 목적을 위해 권장되는 활동 중 일부는 다음과 같습니다.

1 - 자신의 몸무게를 들어 올리십시오 (바에서 운동하기).

2 리프팅 웨이트.

3 스트레칭 스프링.

4 스프린트 (최대 속도로 단거리 운행).

힘의 유형

근육 힘에는 2 가지 종류가 있습니다 : 등축 성 및 isotonic.

1 - 등각 투영력은 근육의 장력에 의해 가해지는 힘이며 정적 인 것으로 특징 지워집니다.

예를 들어, 벽을 누르면 근육이 긴장하지만 벽은 움직이지 않습니다. 벽에 아무런 효과가 없더라도 근육은 에너지를 소비하고 소리를냅니다..

2-Isotonic force는 근육이 활성화되어 다른 대상의 변위를 생성 할 때 발생합니다. 이들 중 일부는 덤벨을 들어 올리거나 상자를 밀 때입니다.

2 속도

속도는 신체가 외부 자극에 반응하여 빠른 움직임을 만들거나 빠르게 움직이는 능력으로 이해됩니다..

속도와 관련된 몇 가지 요인이 있습니다. 시작하려면 사람의 힘과 어조가 속도를 높일 수 있습니다..

또 다른 중요한 측면은 신경 자극에 대한 근육의 반응입니다. 마지막으로, 조정은 동작을 더욱 정확하고 장기적으로 빠르게 만듭니다..

속도는 반복적 인 단기간 운동으로 훈련 할 수 있습니다. 이러한 방식으로 각 반복에서 속도의 변화가 관찰됩니다.

속도 유형

반응 속도, 근육 수축 속도 및 이동 속도의 세 가지 유형이 있습니다..

1 - 반응 속도는 근육이 외부 자극을받은 후 운동하는 속도를 나타냅니다.. 

예를 들어, 경기가 시작될 때 "준비, 준비, 퇴장"이라고 말하고, 일제 사격을하거나 깃발을 움직여 참가자에게 이동 시작을 알려줍니다.

개개인이이 외부 신호를 수신하고 가능한 한 빨리 움직일 때 반응 속도가 개입 됨.

반응 속도는 단순 및 복합의 두 가지 유형으로 세분됩니다. 단순한 것은 개인이 알려진 자극에 반응 할 때 발생하는 반면 복잡한 하나는 개인이 알려지지 않은 자극에 작용할 때 발생합니다.

2 - 근육 수축의 속도는 근육을 빠르게 구부리고 확장시키는 능력을 나타냅니다. 이것들의 예는 가능한 한 많은 abs를 1 분 안에 만드는 것입니다.

3- 변위 속도는 세 가지 속도 중 가장 잘 알려져 있습니다. 이는 가능한 한 가장 짧은 시간 내에 일정한 거리를 커버하는 능력을 의미합니다. 100 m 또는 400 m 평평한 주행 거리는 변위 속도 테스트입니다..

3- 저항

저항은 신체 활동으로 인한 피로 상태를 견딜 수있는 능력입니다. 또한 저항에는 완료 시간 동안 노력을 유지하는 것이 포함됩니다..

일반적인 용어로, 저항은 개인의 근육이 특정 활동을 수행하는 데 사용되는 방법에 달려 있습니다.

예를 들어, 훈련받지 않은 개인이 마라톤을 뛰려고한다면 42km 달리기를 완료 할 수 없을 가능성이 높습니다..

저항은 몇 초 동안 무게를 들어 올려 그 위치에서 유지함으로써 개발할 수 있습니다. 시간이지나면서이 운동의 지속 시간이 길어집니다..

저항을 개선하는 또 다른 방법은 길게 늘이거나 긴 확장을 조깅하거나 실행하는 것입니다. 점차적으로 확장을 늘리십시오..

4 유연성

유연성은 신체가 관절을 확장 할 수있는 능력입니다. 어린 시절 몸은 매우 유연하고 수년 동안이 품질은 손실됩니다..

이러한 이유로, 관절 확장 및 연신 운동을 수행해야합니다.

유연성은 스트레칭 루틴과 함께 발전합니다. 이 목적을위한 연습은 다음과 같습니다.

1 - 일어나서 무릎을 구부리지 않고 발끝을 만지십시오..

2 - 다리를 펴고 머리에 무릎을 대고 시도하십시오..

유연성의 유형

유연성에는 두 가지 유형이 있습니다 : 능동 및 수동.

1 - 능동적 유연성은 인간이 내부 자극의 결과로 관절을 뻗을 때, 즉 자신의 의지에 따라 발생합니다.

2 - 수동적 인 유연성은 인간이 외력 (다른 사람, 무게, 스프링 등)의 도움을 받아 관절을 뻗을 때 발생합니다..

일반적으로 수동적 인 유연성으로 달성 된 확장의 범위는 능동적 인 유연성으로 달성 된 것보다 큽니다..

참고 문헌

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