체육 교육의 속도는 무엇입니까?

그 체육의 속도 개인이 특정 시간 내에 거리를 커버하거나 움직임을 만들 수있는 최대 빈도입니다. 속도는 반응 시간과 이동 시간의 조합입니다..

반응 시간은 개인이 자극에 반응하는 데 걸리는 시간입니다. 예를 들어 축구에서의 목표에 응답하는 골키퍼 또는 육상에서의 커리어 시작을 나타내는 총 소리.

다른 한편, 이동 시간은 개인이 움직이기까지 걸리는 시간입니다. 예를 들어, 골프 샷에서 상대 선수 또는 팔 속도를 잡기 위해 달리기.

속도는 강도와 기술에 중점을 둔 교육을 통해 향상 될 수 있지만 일부 요소는 속도를 제한 할 수 있습니다.

이러한 요소에는 상속 된 특성, 신체의 유형 및 크기, 참여하는 이벤트 기간 등이 포함될 수 있습니다..

신체 운동의 속도

속도는 누군가가 달리거나 수영 할 수있는 속도뿐만 아니라 가속도 (고정 된 위치에서 얼마나 빨리 가속 할 수 있는지), 최대 운동 속도 및 속도 유지 (감속 최소화)에 달려 있습니다..

운동의 속도는 좋은 힘과 힘을 필요로하지만 체중과 공기 저항은 개인의 속도를 늦추면 작용할 수 있습니다.

빠른 비율의 근육 섬유의 높은 비율 이외에, 가장 경제적 인 운동 기술을 위해 근육의 힘을 최적화하기 위해서는 기계적 운동 효율을 갖는 것이 중요합니다.

컨디셔닝 및 기법을 통해 속도를 향상시킬 수 있지만 일부 요소는 결과에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다.

-사람의 급속 근육 섬유와 같은 유전 된 특성. 이 근육 섬유는 빠르고 강력한 움직임을 위해 사용됩니다. 그러나 이것은 그들이 더 빨리 피곤하다는 것을 의미합니다. 빠른 속도와 힘이 필요한 짧은 사건에 능숙한 선수는 빠른 근육 섬유 수가 더 많습니다.

-몸 유형과 크기; 근육의 뼈 구조, 무게 및 크기는 개인이 얼마나 빨리 움직일 수 있는지에 영향을 미칩니다.

-이벤트의 지속 시간, 먼 거리에서도 최고 속도로 달리는 것은 불가능합니다..

속도를 향상 시키려면 다리와 힘의 힘에 초점을 맞춘 훈련 프로그램이 필요합니다..

개인의 힘과 힘의 발달을 가장 잘 활용하는 적절한 기술 훈련이 이루어져야한다..

스프린트 교육은 빠른 실행과 관련이 없습니다. 속도를 낼 수 있으려면 신체 컨디셔닝의 기초가 중요합니다..

유연성은 또한 실행 중 좋은 자세를 취할 수있는 방법이므로 운동의 전체 범위에서 운동을 향상시킬 수 있고 부상의 위험을 줄일 수 있으므로 중요합니다..

스프린트의 특정 훈련에는 속도 저항 (젖산 / 젖산 없음), 최대 속도, 탄성력 / 가속도 및 반응 속도에 대한 작업이 포함될 수 있습니다.

스프린트 훈련 세션에는 종종 스프린트 훈련, 가속, 스프린트, 플라이 오 메트릭 운동, 지구력 훈련 및 과속 훈련이 포함됩니다..

반응 시간은 선수가 자극 후 어떻게 움직일지를 결정하는 데 걸리는 짧은 시간 간격입니다.

운동 선수가 반응하는 능력은 결정을 내리고 행동을 시작할 때 얼마나 빠르고 얼마나 효과적인지 보여줍니다..

그것을 향상시키기 위해서는 먼저 경쟁하는 플레이어의 패턴을 이해하고 연구해야합니다. 이 방법으로 당신은 옵션의 수와 당신의 움직임에 대한 적절한 반응을 제한 할 수 있습니다.

또한 상대 플레이어가 자신의 다음 행동에서 취할 행동을 나타내는 단서도 식별해야합니다.

응답은 다른 경쟁 조건 하에서도 실행되어야합니다. 연습의 양과 질은 선수가 적절한 결정을 내리는 데 걸리는 시간을 줄일 수 있습니다..

그렇다면 상대방의 행동을 예상해야합니다. 운동 선수가 상대방이 다른 상황에서 무엇을 할 것인지 예측할 수있는 능력은 반응 시간을 향상시킵니다..

상대를 속이려는 운동 선수는 그 움직임을 예측할 수 없도록함으로써 그 기대를 이점으로 사용할 수 있습니다.

상대방이 이동을 예상 할 수없는 경우 응답 프로세스가 느려집니다. 반응 시간과 의사 결정은 운동 선수의 스트레스와 흥분의 영향을받습니다..

흥미 진진한 운동 선수는 집중력이 집중되기 때문에 제한된 수의 신호를 감지 할 수 있습니다. 이 수준은 호흡 운동, 명상, 시각화 및 휴식을 통해 달성 할 수 있습니다..

속도는 체력의 주요 구성 요소 중 하나입니다; 많은 스포츠가 성공하는 것이 중요합니다..

운동 선수, 수영 선수, 단거리 선수, 자전거 타는 사람 및 스피드 스케이터와 같은 일부 운동 선수의 경우 속도는 운동의 가장 중요한 부분입니다.

팀 필드 스포츠를 포함한 다른 많은 스포츠에서 좋은 속도는 일반적인 육체적 인 프로필의 일부로 매우 중요합니다..

속도에 중점을 둔 스포츠 중 일부는 다음과 같습니다 : 모든 종류의 육상 경기 (스 프린트, 중거리 및 장거리), 수영, 스케이트, 하키, 사이클링, 농구, 축구, 미식 축구, 테니스, 복싱 및 무술, 기타.

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