가장 중요한 10 가지 규제 식품 (및 그 특성)

그 규제 식품 인체의 적절한 기능을 조절하고 유지하는 것이 주된 기능을하는 자연계의 식품.

매우 중요한 기관의 기능을 직접 제어하므로 보호 식품으로도 알려져 있습니다..

그것들은 그 성분, 기능 또는 기원에 따라 식품이 가지고있는 많은 분류 중 하나에 속합니다. 이 분류에는 식품 제조업체 (수선공 또는 플라스틱) 및 에너지 식품.

조절 음식 섭취로 몸의 균형이 보장되어 다른 두 음식 집단의 모든 이익을 얻도록 준비합니다..

규제 식품의 주요 기능은 신진 대사를 규제하고 신체가 필요로하는 비타민 결핍을 공급하고 필요한 양으로 자체적으로 생산할 수없는 경우가 많습니다..

인체가 가지고있는 결함에 따라 규제 식품의 섭취를 늘리거나 줄임으로써 쉽게 대체 할 수 있으며 의약품이나 화학 약품을 사용하지 않고도 균형을 유지할 수 있습니다.

규제 식품이란 무엇인가??

대부분의 경우, 규제 식품은 건강에 좋은 신체를 위해 필수 비타민과 미네랄을 제공하는 과일, 채소, 곡물 및 야채와 같은 식물성 원료입니다. 그러나 많은 동물성 식품도이 그룹에 포함되어 있습니다.

이러한 음식물을 섭취함으로써 신체는 필요한 영양소를 흡수하여 다양한 메커니즘을 통해 시스템에 도입하고 적절한 기능을 수행하는 데 필수적인 물과 ​​섬유를 제공합니다.

이런 종류의 음식은 영양이되는 음식에 대한식이 요법이나 계획에서 가장 권장되며 자연에서 모든 도구가 건강한 몸을 가지고 있다고 생각하는 사람들에 의해 권장됩니다.

규제 식품의 이점

신진 대사 조절에있어 기본이되는 규제 식품은 다음과 같은 이점을 제공합니다.

* 그들은 시력에 호의적이다..

* 조직 강화.

* 피부 건강에 협조.

* 뼈와 치아를 강화하십시오.

* 음식의 좋은 소화를 허용하십시오..

* 변비 예방.

* 호르몬과 혈액 세포 형성에 관여.

* 신경계의 유전 물질 및 화학 물질의 정확한 형성과 협력.

규제 식품의 섭취는 임신 중에 태아의 적절한 발달에 필수적이며 노년기 동안 삶의 질을 향상시킵니다.

그것의 소비가 피부, 머리 및 못의 좋은 외관 귀착되고 균형을 잡는 기능이 있기 때문에, 사람은 더 생명, 건강 및 더 나은 유머로 본다..

규제 식품은 무엇을 제공합니까??

이 음식은 주로 다음과 같이 인체 기관의 적절한 기능을 돕는 비타민과 미네랄을 제공합니다.

1- 비타민 A - 레티놀

건강한 뼈와 단단한 피부의 개발에 중요합니다. 좋은 시각을 돕고 좋은 생식 기능에 개입합니다..

당근, 계란, 쇠고기 간, 대구 간 기름 및 물고기에서 일반적으로 발견됩니다.

우유, 버터, 치즈, 시금치, 스위스 치즈, 물냉이, 브로콜리, 양배추 및 아스파 라 거스와 같은 모든 녹색 채소에서도.

2 - 비타민 B - 베타 카로틴

인체의 거의 모든 시스템의 조절에 관여 : 신경, 소화, 순환 및 면역.

비타민 B3 (니아신)은 신경 계통에 개입합니다. 비타민 B6 (피리독신)은 적혈구의 신진 대사와 생성을 촉진합니다. 비타민 B9 (엽산)는 DNA의 형성과 조직과 세포의 성장에 필수적이며 태아의 발달에 매우 중요합니다..

비타민 B는 일반적으로 동물 내장 (쇠고기, 닭고기, 돼지 고기), 계란 및 밀, 귀리 및 쌀과 같은 전체 곡물 (즉, 껍질과 함께)에서 발견됩니다.

콩과 식물은 렌즈 콩, 완두콩, 대두뿐만 아니라 견과류, 땅콩 및 기타 견과류와 같은 비타민 B의 훌륭한 기여자이기도합니다. 그들은 당근과 호박 이외에 모든 녹색 비타민 B가 풍부한 야채입니다.

3- 비타민 C - 아스 코르 빈산

독감 및 감기와 같은 바이러스 및 질병에 대항하는 신체의 주 변호인이며 건강한 조직 (건강한 조직)과 강한 뼈를 담당합니다.

감귤류 (오렌지, 그레이프 후리츠, 귤, 라임, 레몬), 키위와 딸기 (딸기), 후추와 콜리 플라워 같은 야채에서 발견됩니다.

4- 비타민 D

뼈와 치아에 고정 된 칼슘. 유제품, 생선, 해산물 및 모든 종류의 균류에 존재합니다..

5- 비타민 E

그것은 조직 형성, 근육 강화 및 균형 된 혈류에서 중요합니다. 옥수수와 해바라기 유 및 견과류에 존재합니다..

6- 아이언

세포 산소 운반체는 좋은 혈액 품질을 촉진합니다. 붉은 살코기와 콩류에서 발견된다..

7- 칼슘

뼈와 치아를 강화시키고 일반적으로 생선 및 유제품에서 얻습니다..

8- 인

또한 뼈와 치아의 강화와 좋은 근육 활동에 개입합니다. 그것은 물고기와 고기, 곡물과 견과류에서 발견됩니다..

9- 아연 및 구리

신체의 조직에 필요합니다. 그들은 내장 동물, 해산물 및 견과류에 있습니다..

생활의 모든 단계에서 일일 섭취량 내에 규제 음식을 포함시키는 것은 매우 중요하지만, 자녀가 자궁에 있기 때문에 성장의 근본입니다.

이런 종류의 음식이 부족하면 모든 연령대에서 심각한 질병과 장애를 유발할 수 있습니다.