위장의 신경 증상, 원인 및 치료



그 위장의 신경 그들은 어떤 외부 상황에 의해 생기는 불안 상태의 징후입니다. 당신은 긴장하고, 위장 구덩이에 성가신 고통을 느낍니다. 그리고 당신은 당신의 모든 신경이 몸의 그 부위에 박혀있어 사라지지 않는 높은 불편 함을 느끼고 있다는 느낌을 가지고 있습니다..

그러나 그들이 일으키는 불편 함 때문에 위장의 신경이 매우 불쾌 해지고 우리의 안녕에 영향을 줄 수 있기 때문에 습관적이고 반복적 인 방식으로 나타날 때 적절하게 관리하고 진정시키는 법을 아는 것이 중요합니다..

색인

  • 1 위장 신경의 특징과 증상
    • 1.1 불안이나 긴장의 증상
    • 1.2 위장의 불편 함
    • 1.3 통증은 신경을 유발한다.
  • 2 가지 원인
  • 3 치료
  • 4 참고

뱃속의 신경의 특징과 증상

불안이나 긴장의 증상

위장에있는 신경은 불안, 동요 또는 긴장 상태의 특유한 증상입니다..

불안은 당신이 특히 활동적이고 불안과 불안감을 느끼는 정신적 또는 심리적 상태입니다. 그래서 불안은 우리의 생각과 생각에서 기인합니다..

신경질적인 생각은 일반적으로 걱정이나 불안으로 나타납니다. 우리의 두뇌는 그들에 전적으로 그리고 독점적으로 집중되어 있으며, 그들은 우리 마음의 중심이됩니다..

위 불편

긴장과 불안한 생각이 감정으로 바뀌면 그들은 위장에 불편 함과 같은 일련의 신체적 증상을 일으키기 시작합니다..

이러한 불편 함은 우리의 불안 상태에 기인하며 우리는 보통 우리를 불편 함을 느끼게하는 불안감과 불쾌감으로 해석합니다..

통증은 신경을 일으킨다.

그러나 이것은 모든 것이 아닙니다. 신경이 우리의 마음에서 우리 몸으로 넘어온 것과 같은 방식으로, 그들은 반대 방향으로 되돌아 갈 수 있기 때문입니다.

즉, 우리가 긴장 할 때 우리는 위장에 불편 함을 느끼지만, 이러한 불편 함의 느낌은 우리의 두뇌에 의해 다시 해석되며 사실은 우리의 긴장감을 더욱 증가시킵니다.

긴장에 대한 우리의 생각을 증가시킴으로써, 우리의 위장에 불편 함을주는 큰 증세로 우리의 몸을 다시 초월합니다.

원인

위장에서의 이런 느낌은 여러 상황에서 나타날 수 있습니다..

주어진 자극에 대한 반응으로 만 나타나고 독점적으로 나타나는 경우, 그것은 우리의 유기체의 정상적인 반응으로 간주되지만, 위장의 신경이 반복적으로 나타날 때, 그것을 관리하기 위해 무엇인가를하는 것이 중요합니다.

예를 들면 : 몇 분 또는 몇 시간 동안 매우 중요한 검사를 받기 전에, 수백명의 사람들 앞에서 사업이나 회의의 미래를 결정할 회의, 복부에서 신경을 느끼는 것이 정상입니다.

그 때, 당신의 몸이하는 일은 그 상황에 적절히 대응할 수 있도록 적절히 활성화하는 것입니다. 그러나 스트레스가 많은 자극이 더 이상 존재하지 않으면 이러한 증상은 사라질 것입니다.

그러나 불안 상태가 만성화되고 위장의 신경이 영구적으로 지속되면 몸의 활성화가 더 이상 적합하지 않으며 아무것도하지 않으면 불편 함이 사라지지 않습니다..

치료

생각을 분석하십시오.

우리가 말했듯이, 위장에있는 신경은 근심의 기원을 가지고있는 증상이며, 주로 마음 속의 반복적 인 사고에서 기원합니다.

그래서 위장에서 반복적으로 신경을 앓는다면, 당신이해야 할 첫 번째 일은 당신의 생각과 불안감을 일으키는 원인을 분석하는 것입니다.

그렇게하기 위해서는 복부에 신경이 생길 때마다 잠시 멈추고 생각해야하며, 생각이 어떤지 노트북에 적어 두어야합니다.

생각을 분석 할 때 가능한 최고의 소매상이되어야합니다. 그러므로 불안정한 작업 상황에 대해 불안한 마음이 든다면, "나는 내 일이 걱정됩니다"라고 적어 두는 것만으로는 충분하지 않습니다..

조금 더 생각에 잠기고 더 자세히 생각해보십시오. 예 :

  • "나의 경제적 보복은 나쁘다. 그리고 이것은 나에게 나의 경비에 직면하는 문제를 초래한다".
  • "회사에서 그들은 인력 감축을 실시하고 있으며 아마도 그들은 나를 해고 할 것입니다"
  • "내가 제대로 수행하고 내가 가진 모든 일을 처리 할 수 ​​있을지 모르겠다.".
  • "내가 해고 당하면 나는 내가 무엇을 할 것인지 모르며 많은 경제적 문제가 생길 것이다".

이 네 문장은 자신의 업무 상황에 대해 긴장한 사람이.

목표는 문제를 해결하거나 불안감을 유발할 수있는 생각으로 동일하게 수행 할 수 있도록하기위한 것이므로 나중에 수정할 수 있습니다..

수정 해보십시오.

긴장감이 기록되고 잘 분석 될 수있는 생각을 갖게되면 수정 작업을 시작할 수 있습니다..

이 두 번째 단계의 목표는 합리적이고 균형 잡힌 방식으로 생각을 대조 할 수 있어야하며, 자신의 생각에 대한 분석이 불안 상태에 영향을받지 않도록하는 것입니다..

그렇게하기 위해서는 자신의 의견을 통해 다른 방식으로 상황에 접근 할 수 있도록 일련의 질문에 생각을 제출해야합니다..

위의 예를 따르면 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.

  • 귀하의 경제적 보복은 나쁘지 만 지금까지 귀하가 앞으로 나아갈 수있는 시점까지, 귀하가 그것을 할 수 없다는 것을 보장 할만한 증거가 있습니까??
  • 회사 직원을 줄이는 것은 당신이 해고한다는 것을 의미합니까? 일어날 일에 대해 어떤 증거가 있습니까??
  • 어떤 일이 당신을 제한하므로 적절한 방법으로 모든 일에 대처할 수 없습니다.?
  • 당신의 상황에 대한 해결책을 찾을 다른 메커니즘이 있습니까? 현재 상황을 개선하는 다른 직업을 찾을 수 있습니까? 어려운시기에 당신을 도울 수있는 사람들의지지를 얻고 있습니까? 인생에서 어려운 순간을 적절히 관리 할 수 ​​있었습니까??

스트레스를 피하십시오.

당신의 신경질적인 생각이 점점 더 커지는 것을 피하기위한 또 하나의 기본적인 측면은 위장에서 육체적 인 감각과 신경을 증가 시키며, 가능한 한 많은 스트레스를 피하고 조용한 삶을 사는 것입니다..

긴장하고 스트레스를 많이받는다면 신경을 멈추고 생각하고 신경을 쓰는 시간이 거의 없으므로 필터 없이도 나타날 것이며 irrebelably 증가 할 것입니다..

의제, 활동, 어떤 일을 예 또는 예해야하는지, 어떤 것이 2 차적인지 분석하고 그 결과를 고르지 않게 제거 할 수 있습니다..

자신을 잘 조직하고 일정이 능력을 뛰어 넘지 못하도록하고, 원하는 일을 할 수있는 자유로운 시간을 찾아 떠나고, 필요로하는 차분한 휴식을 찾으십시오..

잘 호흡해라.

일단 당신이 당신의 생각에 대해 어느 정도 통제 할 수 있고 진실성을 직접 제공하지 않고 정확하게 분석 할 수 있다면, 우리는 육체적 인 측면에 집중할 수 있습니다.

당신뿐만 아니라 당신의 마음의 변수에 초점을 맞출 필요가 있도록, 뱃속에 신경을 느끼지만, 당신은 당신이 당신의 위장 느낌 신경을 절감 할 수 있도록 몸 상태를 제공해야합니다.

신체의 가장 중요한 측면 중 하나는 호흡이므로 항상 제대로 호흡 해보십시오..

스트레스를 가진 사람들은 보통 쇄골 또는 갈비뼈를 통해 숨을 쉴 수 있습니다. 늑골은 신체의 공기 유입 및 유출을 좋지 않게하며 보통 신경 상태를 증가시킵니다.

따라서 배꼽 아래부터 항상 위장으로 호흡을 시도해야합니다. 이 호흡은 혈액과 뇌에 산소를 공급할 수있게 해주기 때문에 습관적으로 연습하면 훨씬 쉬울 것입니다..

보다 호흡하기 위해 이완 기법을 연습 할 수 있습니다..

긴장을 풀다

또 다른 기본적인 측면은 훨씬 더 직접적인 방법으로 휴식을 연습하는 데 헌신 할 시간을 찾을 수 있다는 것입니다. 긴장을 풀려면 하루에 몇 분 정도 투자하면 하루 동안 긴장감을 줄이고 위장 신경을 줄일 수 있습니다..

당신이 조용하고 평화로운 환경을 가지고 있다면 이완을 가정에서 혼자 연습 할 수 있습니다..

  1. 편안한 옷을 입고, 배경 음악을 편안하게 즐기고 싶다면. 그런 다음 소파, 안락 의자 또는 이와 유사한 곳에 편안하게 앉아 계십시오..
  2. 다리를 살짝 벌리면서 팔을 벌리고 눈꺼풀을 감고 몸을 등 뒤로 눕습니다. 움직임을 피하려고 노력하십시오..
  3. 호흡 운동을 수행하십시오. 8 초 동안 호흡을 시도하고 8 초 동안 호흡을 유지하고 다른 호흡을 위해 호흡을 시도하십시오. 약 20-25 분 동안이 순서를 수행하십시오..
  4. 호흡을 수행하는 동안 당신의 시선과 관심을 몸에만 지키십시오. 근육에주의를 기울이고 점점 더 긴장을 풀어 냄에 주목하십시오..

자세를 넓히세요.

긴장과 스트레스를받은 사람들은 몸을 가리고 긴장하는 경향이 있는데, 이는 신체의 뻣뻣함과 긴장 상태의 증가에 기여하는 사실입니다..

매우 유용한 운동은 자세를 넓히고, 어깨를 뒤로 당기고, 가슴을 앞으로 당기고, 목을 뒤로 약간 잡아 당기는 것입니다.

이 연습은 척추, 자궁 경부의 상태를 개선하고보다 편안한 상태를 얻을 수있게합니다.

다이어트 제어

스트레스와 불안에 의해 영향을받는 첫 번째 기관 중 하나는 소화관이므로, 균형 잡힌 식단을 제공하여 긴장의 증상을 악화시키지 않도록하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하거나, 매우 높거나 매우 열량을 많이 섭취하지 않도록하고, 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않도록하고, 커피, 술, 담배 및 초콜릿 소비를 제거하십시오..

이런 식으로하면 위가 덜 일하게되고 신경 증상에 덜 영향을받습니다..

수화물 잘

마지막으로, 위장의 신경을 다루기 위해 잘 진행되는 또 다른 일은 좋은 수분 공급을하고 몸에 좋은 양의 물을 공급하는 것입니다.

마찬가지로 때로는 이완 작용을하는 주입을하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 카모마일, 레몬 밤, 생강 뿌리 또는 녹말과 박하 주입으로 복부 경련을 완화하고 우리 몸을 이완시킬 수 있습니다..

참고 문헌

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