공포증의 증상, 원인 및 치료

그 공포증 그것은 공중에 날아 다니는 특정 공포증이며, 손에 땀을 흘리면서 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 비행기를 타는 것을 두려워하는 사람들은 비행기를 타야 할 때 불안과 걱정을 느낄 수 있지만, 많은 사람들은 스스로를 통제하고 어쨌든 비행기에 탑승 할 수 있습니다..

반면 공포증을 앓고있는 사람들은 비행기에 직접 접근 할 수 없습니다. 불안은 손의 발한과 공황 발작을 일으키는 빈맥을 유발합니다..

비행기를 타는 것에 대해 생각조차 할 수 없습니다. 이런 유형의 공포증을 극복하기 위해서는 전문가와의 치료법을 따르고 약을 복용해야하며이 기사의 조언을 따르는 것이 필요합니다..

색인

• 1 증후
• 2 가지 원인
  • 2.1 이전의 부정적인 경험
  • 2.2 알려지지 않은 것에 대한 두려움
  • 2.3 개인적인 상황
  • 2.4 비행 할 때 불안을 조절하는 것이 어렵다.
• 3 치료
  • 3.1 전문 과정 참석
  • 3.2 상상력의 전시
  • 3.3 휴식 기술 사용
  • 3.4 비행기 동반 또는 요청 원정 여행
  • 3.5 여행을위한 엔터테인먼트 제공
  • 3.6 약리학 적 처치 고려
  • 3.7 편안한 의복 착용
  • 3.8 시간에 맞춰 티켓 예약하기

증상

공포증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

-비행기를 탈 때 발생할 수있는 사고 또는 불행에 대한 생각.

-비행기 타기를 생각하면 땀을 흘린다..

-비행에 대해 생각할 가능성이 있기 전의 빈맥.

-비행에 대한 생각의 가능성에 대한 불안.

-공황에 대한 생각의 가능성에 공황 발작.

원인

항공 기관이 발표 한 통계에 따르면, 4 명 중 1 명은 비행기 여행을 두려워합니다..

앞서 언급했듯이 비행의 두려움에는 다른 강도가 있습니다. 이륙 한 후 불과 몇 분 후 기분이 나아지고 다른 사람들은 통제 할 수없는 공황 발작을 겪습니다..

공포증의 원인이되는 원인은 다양 할 수 있지만 실제로 모든 것이 심리적 기원입니다 :

이전의 부정적인 경험

나쁜 비행 경험을 가진 사람들은 나쁜 경험을합니다. 가능한 반복에 직면하여 공포증의 증상이 활성화됩니다.

비행은 실제로 나쁘지는 않았지만 부정적인 사건과 관련이 있습니다. 예를 들어, 장례식에 참석하기 위해 비행을 한 사람. 비행기를 타러 돌아 오면 그 때의 고통이 다시 나타날 수 있습니다. 그것으로 공포증이 활성화 될 수 있습니다..

알 수없는 것에 대한 두려움

알려지지 않은 상황에 직면해야한다는 사실 자체가 두려움을 유발합니다. 항공기의 특별한 경우에는 사람들에게 두려움을 일으키는 많은 신화와 잘못된 정보가 있습니다..

확률 론적 법칙에 따르면, 자동차보다 비행기에 의한 사고가 덜 발생할 가능성이 과학적으로 입증되었습니다. 그러나 대부분의 사람들은 그것에 대해 모르고 생각하지 않기 때문에 날아 다니는 것이 두려움을 불러 일으키는 이유입니다..

개인 상황

우울증이나 공황 발작으로 고통받는 사람들은 특정 상황에서 더욱 취약 할 수 있습니다. 이러한 기본 문제와 공포 쿼터는 공포증을 일으켜 비행 할 수 있습니다..

비행 할 때 불안을 조절하기가 어렵습니다.

비행 중 승객은 자연스럽게 자유 시간이 많고 혼잡함이 적습니다. 자동차로 여행 할 때와는 달리.

운전자는 자신이하는 일에 집중하고 있으며, 동반자로 여행하는 사람은 조경을보고 산만 함을 발견 할 수 있습니다..

비행기 탑승시 불안을 제어하기가 어려울 수 있습니다. 공포 공포증을 앓고있는 많은 사람들도 밀실 공포증과 공포증을 앓고 있습니다. 즉 밀폐 된 공간과 높이에 대한 두려움입니다..

따라서 수천 미터 높이의 비행기 내부에서 침착 함을 느낄 수 없습니다..

치료

가장 먼저해야 할 일은 두려움이나 공포증을 앓고 있습니까? 비행기를 두려워하지만 비행기에 탑승하면이 팁이 도움이 될 것입니다..

반대로 비행을 할 수 없었고 시도했을 때 공황 발작이 있었다면 이러한 기술을 연습하는 것 외에도 전문적인 도움을 받아야합니다.

전문 과정 수강

비행에 대한 두려움을 통제하고 대개 며칠 동안 매우 효과적인 코스가 있습니다. 심리학자와 항공 기술자로 구성된 종합 팀이 비행의 기술적 측면을 설명합니다..

이런 식으로 그들은 당신에게 정보를 제공하려고 노력합니다. 그래서 그것이 무엇을 의미하는지에 대한 이유와 당신이 자동차로 여행하는 것이 더 안전한 이유를 예를 들어 이해합니다.

공포 공포증이 공포증 또는 공포에 추가되거나 연결될 때 이러한 두려움을 관리 할 수있는 기술이 포함됩니다..

비행에 대한 두려움을 극복하는 데 유용한 비행 시뮬레이터도 있습니다. 가상 현실 헬멧을 착용하면 비행기에있는 것처럼 느껴집니다. 의자는 난기류가있는 것처럼 움직입니다..

이런 식으로 조금씩 조금씩 두려움이 자극하는 자극에 자신을 드러내고 완전히 극복 할 때까지.

상상력의 전시

전시회의 기술은 처음에는 단순한 상황 (비행하지 않고 비행기를 타는 것과 같은)에 노출 된 다음, 더 불안한 상황에 노출됩니다 (예 : 비행하지 않고 몇 미터 먼저 가면서 날아가는 날).

그러나, 비행 할 특정 공포증에서 당신이 처분 할 수있는 비행기를 갖는 것이 어렵 기 때문에 (그러한 치료법을 적용하는 코스를 찾지 않는 한).

상상력으로 전시를 할 수 있다면 : 착륙, 착석, 날아 가기, 착륙하기로 비행 상황을 상상해보십시오..

휴식 기술 사용

요가는 다른 완화 또는 명상 기술 중에서도 일반적으로 공포증의 치료에 매우 유용합니다. 이 기술에 사용 된 호흡 방법은 불안 조절을 돕는 방법입니다.

이 외에도, 그들은 비행 중에 많은 사람들이 경험하는 현기증을 감소시킵니다. 이들은 대기압의 차이의 결과로 완전히 자연 스럽습니다..

비행기 여행을 동반하거나 비행기에 대한 지원을 요청하는 여행

특히 첫 비행 중, 공포증이 제어 될 때까지, 동행하는 것이 편리합니다. 혼자서 긴 여행을 떠나지 마십시오..

그것은 도전처럼 보일지 모르지만 공포증은 다른 공포증과 마찬가지로 점차적으로 치료해야합니다. 심지어 가장 좋은 방법은 짧은 여행으로 시작하는 것입니다..

누군가와 함께 여행 할 수있는 기회가 없다면 부끄러워하지 말고 동료 나 비행기 직원과 공포에 대해 이야기하십시오. 승무원은이 문제에 대한 전문가이며 경험이 있음을 명심하십시오..

때로는 열어보고 동반자와 연락하려고하는 데 많은 도움이됩니다. 어쩌면 공포증을 공유하거나 어쩌면 채팅이라도 어떤 식 으로든 진정 될 수 있습니다..

여행을위한 엔터테인먼트 제공

이것은 어린이 또는 청소년에게만 권장되는 것은 아닙니다. 책이나 전자 장치를 휴대하는 것은 시간을 초월하는 훌륭한 아이디어입니다..

산만하게하면 다른 일에 집중할 수있게되고 두려움을 벗어날 수 있습니다..

약리학 적 처치 고려

불안을 제어하기 위해 시장에 많은 약물이 있기 때문에 절대로이 옵션을 폐기하십시오. 항상 처방전을 받고, 잠을 자거나 진정시키는 데 도움이되는 약을 가져와야합니다..

많은 사람들이 자신들이 가지고 다니는 것을 아는 단순한 사실 때문에 평온함을 느낍니다. 어떤 사람들은 결코 그것을 받아들이지 않습니다. 어쨌든, 약물 치료는 단기 치료법이어야하며 다른 치료법과 함께 주어져야합니다..

편안한 의복을 입는다.

두려워하더라도 비행기로 여행을 갈 경우 가능한 한 편안함을 느껴서 합쳐지는 불쾌한 감정을 피하십시오. 따라서 편안하고 느슨한 옷을 입고 꽉 조이는 옷과 하이힐을 피해야합니다..

다리를 가끔씩 움직이고 항상 앉아있는 대신 짧은 산책을하는 것도 좋은 생각입니다. 불안을 조금 풀어주는 것 외에도 다리의 순환을 개선하여 경련을 피하고 가능한 혈전증을 예방합니다..

티켓 예약하기

이렇게하면 좌석을 선택할 수 있습니다. 비행을 두려워하는 경우, 비상구 근처의 통로에서 좌석을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로이 좌석은 통제력이 뛰어납니다..

가능한 한 먼쪽으로 좌석을 선택하십시오. 왜냐하면 전방에서 난기류로 비행기가 덜 움직이기 때문에 차분해질 것입니다..