과도한 꿈꾸기 (꿈을 깨우) 원인, 증상 및 치료

그 과도한 공상, 공상 과학으로 널리 알려져 있으며 또한 심리학 부적 절한 판타지 또는 강박 관념의 전문가들에 의해 불려지는이 개인은 많은 양의 환상을 가지고있는 상태입니다. 그들은 공상에 시간을 할애 할 수 있습니다. 그것은 중독과 같습니다. 그들의 환상은 매우 구조화되어있어 책이나 영화의 논증과 비교 될 수 있습니다..

우리 모두가 항상 공상에 잠겨 있다는 것은 사실입니다. 매일의 일을하면서 이상적인 상황을 상상하지 못했던 사람은 누구입니까? "심리학 투데이 (Psychology Today)"에 따르면 거의 모든 사람들이 평상시 환상적으로 보이는데, 하루에 적어도 하루에 한 번 공상에 시달리는 사람들의 96 %.

이전에는 환상이 게으른 사람들과 약간의 훈련에 관한 것이라고 생각했습니다. 정신 분석의 아버지 인 지그문트 프로이트 (Sigmund Freud)는 몽상가를 "유치한"사람으로 생각했는데, 그 이유는 갈등을 해결하는 그의 방법 이었기 때문입니다..

그러나 현재는 공상은 창조적 인 활동으로 생각할 수 있습니다. 동시 적 사고를 여러 개 가지게되면, 하나 이상의 과제에 효과적으로 참여할 수있는 능력, 즉 작업 기억력이 향상됩니다. 이 유형의 메모리는주의 산만에 저항하여 정보를 저장하고 검색하는 기능으로 정의됩니다.

그러나 언제 공상은 문제가됩니까? 분명히 백일몽에 하루 종일 너무 많은 시간을 보내는 사람들이 있습니다. 결국 인간의 상호 작용을 대체하고 정상적인 학업, 대인 관계 및 직업 교육을 방해합니다 (Somer, 2002).

이 경우 우리는 과잉 공상에 대해 이야기하고 있습니다. 그것은 정신 분석에서 틀을 잡을 수있는 심리적 개념입니다. 기간은 2002 년에 심리학자 Eli Somer에 의해 화폐로 주조되는 관계 되 최근이다..

솔직히, 그것은 약간 조사 된 무질서이며, 전문가들 사이에 알려지고 환자들에게서 평가되기 시작한 것입니다..

과잉 백일몽은 정상적인 정신 환상과 어떻게 다른가요??

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp and Somer (2016)는 340 명이이 문제없이 107 명의 사람들이 공상에 잠길 때 너무 많은 시간을 보내는 것으로 나타났다. 참가자는 13 세에서 78 세 사이이며 45 개국에 속해 있습니다..

연구진은 백일몽, 내용, 경험, 통제 능력, 생성 된 고뇌 및 만족스러운 삶의 간섭에 차이가 있음을 발견했다. 또한 과도한 공상가를 가진 사람들은 주의력 결핍, 강박 장애 및 "건강한"사람들보다 해리 현상이 더 많이 나타나는 경향이 있습니다.

특히,이 상태의 개인은 깨어있는 시간의 56 %를 환상으로 보냅니다. 그렇게하면서 반복적 인 자극 운동이나 균형 잡기 (운동 감각 운동)를 사용했습니다. 많은 시간을 꿈꾸며 헌신함으로써 많은 사람들이 일상 업무를 수행하지 못하고 일과 공부에서 성과를 잃었습니다..

내용면에서 환상의 주요 테마는 유명하거나 연예인과 관계를 맺거나 자신을 이상화하거나 낭만적 인 관계에 참여하는 것이 었습니다. 또한 많은 사람들이 가상의 인물, 상상의 친구, 환상의 세계 등으로 이야기를 상상한다고 주장했다. 고통받지 않은 사람들이 복권에 당첨되거나 문제를 성공적으로 해결하는 것과 같은 실제 생활이나 구체적인 욕구에 대해 꿈꾸는 데 더 집중했습니다..

또 다른 차이점은 과도한 백일몽을 겪은 사람들은 자신의 환상을 거의 통제 할 수 없어 그들을 막을 수 없다는 것이 었습니다. 그들은 자신의 삶과 일과 관계에 영향을 미칠 까봐 두려웠습니다. 그들은 또한 주변의 사람들이 백일몽을 발견하고 지속적으로 숨길 것을 두려워했습니다..

과도한 백일몽의 원인

일부 저자는 아동기의 과도한 반향과 감정적 인 철수, 학대, 괴롭힘, 협박과 같은 부정적인 경험의 경험 사이의 연관성을 발견했습니다. 즉, 피해자가 위험하고 위협적이라고 인식하는 세상에서 벗어나기를 원하는 모든 종류의 학대입니다.

그러나이 문제가있는 사람들이 과거에 충격을받지 않은 사람들이 있기 때문에 정확한 원인은 아직 알려지지 않았습니다..

명확한 사실은 병적 인 방식으로 공상에 잠기는 것이 실제 생활에 대한 중요한 불만을 반영한다는 것입니다. 왜냐하면 그것은 현실에서 벗어나는 한 방법이기 때문입니다..

이러한 환상은 실제 상황에서 그들이 직면하는 고통, 긴장 및 불행을 완화시키는 역할을합니다. 그들은이 감정을 다른 편안하고 쾌적한, 안보, 친밀감 및 동반자 관계로 대체하려고합니다..

과도한 공상의 특징과 증상

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp and Somer (2016)의 연구에서 조사 된 사례에서 환자는 다음과 같이 말했습니다 :

"내 꿈은 내가 10 살 때 본 TV 프로그램을 기반으로합니다. 매년 30 년 동안 갱신되는 프로그램을 상상해보십시오. 캐릭터가 경험 한 모든 경험을 생각해보십시오. 그것이 내 마음이 30 년 이상 해왔 던 것입니다. 내가 며칠 동안 환상에 갇혀 있었던 때가 있었다. 많은 밤, 나는 잠에서 깨어있어 내 백일몽에 더 많은 시간을 보낸다. ".

다른 참가자는 자신의 불편 함을 선언했습니다.

"그것은 내가 세계와 실제 사람들과 상호 작용하는 것을 막는다. 가족과의 관계가 점점 악화되고 있습니다. 보통 나는 방에 잠겨 있기 때문에 대개 이야기를 나누지 않습니다. 학교 성적이 점점 악화되고 심지어 내 세상에서 수업을 못하게됩니다 ".

이러한 경우를 구분하면 더 많은 기능이 있지만이 현상이 어떤지에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

- 자동 작업, 수동 작업, 많은 자원을 필요로하지 않거나 고도로 자동화 된 작업은 백일몽에 더 일반적입니다. 예를 들어, 샤워, 목욕, 옷 입히기, 식사, 자동차 운전 등 매일의 의식..

- 그들은 대개 책, 음악, 영화, 비디오 게임, 운전 등과 같은 백일몽을 조장하는 유발 요인을 가지고 있습니다..

- 과도한 공상가를 가진 사람은 그가 상상 한 것이 환상이라는 것을 완벽하게 잘 압니다. 따라서 상상력의 현실을 구별하는 데는 문제가 없습니다..

이것은 영향을받은 사람들이 환상 세계에서 살고 있으며 가상의 실제를 식별하는 데 어려움이있는 다른 장애인 FPP (Personality Prone to Fantasy)를 차별화합니다. 그들은 환상, 정신병 적 증상, 자신의 몸 밖에서의 경험, 정체성 문제 등과 일치하는 환각을 가질 수 있습니다..

- 이 사람들이 잠에서 깨어나거나 잠에서 깨어나는 것이 드문 일이 아닙니다. 깨어있는 환상을 유지할 수 있기 때문입니다. 또한 식사 및 개인 위생과 같은 기본 작업을 소홀히합니다..

- 그들은 공상에 빠지기는하지만 미소 짓고 미소 짓고 속삭이며 속삭이는 등의 감정을 표현할 수 있습니다. 또한 통제하기 어렵고 물체를 만지거나, 손톱을 물거나, 다리를 움직이거나, 스윙하는 것과 같이 의식을 잃어 버리는 반복적 인 움직임에는 매우 일반적입니다..

- 개인은 환상의 인물 및 상황과 감정적 인 유대 관계를 형성 할 수 있습니다..

- 학교 나 직장에서 종종 혼란스러워하는 작은 관심. 일반적으로 이러한 환상은 어린 시절부터 시작됩니다..

진단 방법?

2016 년 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp은 과도한 공상을 감지하는 특수 테스트를 실시했습니다. 그것은 "불만의 표정 (Maldaptive Daydreaming Scale, MDS)"(Disadaptive Dreams Scale)이라고 불리며, 타당성과 신뢰성이 뛰어납니다..

병적 인 재발과 건강한 사람들을 구별하기 위해 고안된 14 개 섹션의 자체 보고서입니다..

그들은 세 가지 기준, 즉 빈도, 환상에 대한 통제의 정도, 그것이 만들어내는 불편 함, 꿈에 가져 오는 이점 및 기능 수준.

질문 중 일부는 다음과 같습니다. "많은 사람들이 백일몽을 좋아합니다. 언제 당신이 공상에 빠져 있습니까? 어느 정도까지 편하게 느끼고 자신을 즐기십니까? " 그렇지 않으면, "실제 사건이 당신의 백일몽 중 하나를 방해 할 때, 당신의 욕망이 얼마나 강하거나 잠을 자야 할 필요가 있습니까?"

그러나 진단에는 약간의 어려움이 있습니다. 우선이 규모는 스페인어에 맞지 않습니다. 또 다른 문제는 대부분의 심리학자들은이 조건을 들어 본 적이없는 것을, 그리고 질병을 치료하기 위해 공식적으로 인정을 받고있다. 미디어는 호기심으로 인해 명성을 얻고 있지만 대중을 자극합니다..

과잉 공상을 혼동해서는 안됩니다 ...

- 정신 분열증 : 과도한 꿈은 정신 분열증과 혼동되는 경우가 많습니다. 왜냐하면이 사람들은 마음으로 만든 세상에 고립되어 있고 사회 생활에서 중요한 어려움을 겪고 있기 때문입니다. 이 상태는 정신병 적 장애의 일부이므로 환각 및 심각한 망상과 같은 증상이 나타납니다. 그들은 그들의 환각을 인식하지 못하고 어떤 장애도 없다고 믿는다..

그러나 과도한 백일몽을 가진 사람들은 모든 것이 환상임을 잘 알고 있습니다. 그들은 망상도없고, 환각도없고, 생각의 무질서도없고, 언어도 없다 (정신 분열증과는 달리).

- FPP (Personality Prone to Fantasy) : 이 경우 환각 또는 자기 증상이 발생할 수 있으므로 과도한 백일몽과 같지 않습니다. 이 개인들은 유년 시절에 많은 상상에 노출되어 이러한 유형의 성격을 맺고 부모 자신이 먹이를주고 받았다..

- 강박 장애 : 과도한 공상과 함께 나타날 수도 있지만 동일하지는 않습니다. 이 사람들은 많은 시간을 허비하고 일상 업무에 집중하지 못하게하는 정신적 또는 행동 적 의식을 나타낼 수 있습니다. 강박의 목적은 기존의 불안을 완화하는 것입니다..

- Schizotypal 성격 : 그것은 이상한 지각 경험, 신체 환상, 이상한 사고와 언어, 편집증적인 생각, 애정의 표징이 거의 없거나 전혀없는 성격 장애, 기이 한 행동과 외모 등입니다..

- 주의의 장애.

과도한 공상의 치료

조사 대상 상태이며 전문가가 거의 연장되지 않았기 때문에 치료에 대해 알려진 바가 많지 않습니다..

2009 년 Schupak과 Rosenthal에 의해 설명 된 과잉 공상의 경우, 그들은 fluvoxamine이라는 약 50mg을 복용함으로써 증상이 현저하게 개선되었다고 설명했다. 우리의 신경계에서 세로토닌의 양을 증가시키고 강박 장애를 치료하기 위해 널리 사용되는 항우울제입니다.

환자는 약물 복용시 백일몽 빈도를 훨씬 더 잘 조절할 수 있다고 말했습니다. 흥미롭게도 그는 자신의 환상이 연극에 참여하는 등 창조적이고 즐거운 활동을 할 때 줄어 듭니다. 그녀가 공부 나 직장에서 바빴을 때도 같은 결과를 얻었습니다. 이 모든 것이 가능한 치료에 대한 단서를 줄 수 있습니다.

- 심리적 지원 : 첫째, 현실 세계에서 벗어날 필요가 생길 수있는 개인적인 갈등을 해결하십시오. 이를 위해 심리 요법은 자부심, 안전, 사회 기술 등에서 작동합니다. 그 사람은 실제 생활에 직면 할 수 있습니다. 심리 요법은 과거와 관련된 문제를 해결하는 데 유용 할 수 있습니다. 예를 들면, 환자를 계속 괴롭히는 외상이나 학대의 상황.

- 시간 관리 : 과도한 공상을 조장 할 수있는 가능한 원인이나 조건을 다룬 후에는 시간을 조절하는 것이 좋습니다. 환자는 매일 노력해야하는 일정과 일과를 설정하고 노력함으로써 공상에 헌신하는 시간을 줄일 수 있습니다. 하루에 꿈꿀 수있는 시간을 제한하도록 알람을 설정할 수 있습니다..

- 적절한 휴식 : 환자가 피곤하다면, 그는 자신의 노동으로부터 "연결을 끊고"생산력이 떨어짐으로써 환상에서 오랫동안 자신을 고립시키는 것이 정상입니다. 이를 위해서는 적절한 수면 일정을 유지하고 충분한 시간을 자야합니다 (하루 6 시간에서 9 시간 사이).

- 즐거운 활동으로 바쁘다 : 그들이 사회적 상호 작용이 필요하거나 그 사람에게 매우 동기 부여되고 흥미로운 것과 같은 환상과 양립 할 수 없다면 더 좋다..

- 트리거 식별 : 위에서 언급했듯이 대부분의 백일몽은 음악을 듣거나 영화를보고 특정 장소에있을 때 발생합니다. 할 수있는 일은 이러한 자극을 피하거나, 새로운 기능과 결합시키는 것과 같은 다른 기술을 개발하는 것, 그 환상을 창출하지 못하는 다른 스타일의 음악, 다른 문학 장르 등을 듣는 것입니다..

환상을 완전히 제거 할 필요도 없으며, 목표를 줄이거 나 통제하고 삶의 다른 영역에서 부정적으로 간섭하지 않는 것이 목적입니다..

참고 문헌

1. Bigelsen, J., Lehrfeld, J.M., Jopp, D.S., & Somer, E. (2016). Maladaptive 공상 : 조사가 부족한 정신 건강 장애에 대한 증거. 의식과인지, 42, 254-266.
2. Maladaptive 공상은 대우 될 수 있습니까? (s.f.). 건강지도에서 2016 년 12 월 9 일에 복원 됨.
3. 도비. (2016 년 9 월 28 일). 공상을 몰래 보는 최고 방아쇠 및 위험 요인 : 공상에 중독 된 경우에 어떻게 알는지. 의학 일보에서 가져온.
4. 환상적인 성격. (s.f.). 2016 년 12 월 9 일에 Wikipedia에서 검색 함.
5. Goldhill, O. (2016 년 8 월 28 일). 공상은 너무 부적절해질 수 있으며, 그것은 정신병 적 장애처럼 보입니다. 쿼츠에서 가져온.
6. Maladaptive 공상. (s.f.). 2016 년 12 월 9 일에 Wikipedia에서 검색 함.
7. Schupak, C., & Rosenthal, J. (2009). 과도한 공상 : 마음의 방황과 높은 환타지의 친밀감에 대한 사례 기록과 토론. 의식과인지, 18 (1), 290-292.
8. Somer, E. (2002). Maladaptive 공상 : 질적 조사. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
9. Somer, E., Lehrfeld, J., Bigelsen, J., & Jopp, D. S. (2016). Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)의 개발 및 검증. 의식과인지, 39, 77-91.