정신적, 정서적 웰빙 10 가지 습관을 달성하는 방법

그 정신 건강 그 사람이 자신에 대해 좋게 느끼고, 느긋하게 느끼며, 자신의 일과 개인 생활에 만족감을 느끼는 심리적 상태입니다.

때로는 정신적, 정서적 인 복지를받는 것이 당신의 인생에 행복해질 수있게하는 것은 당신이 기대하는 것보다 더 복잡 할 수 있습니다. 인생에서 우리에게 지속적으로 일어나는 일들이 모든 사람들에게 적절하게 적용되는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다..

그러나 정신적 인 상태가 당신에 달려 있기 때문에 당신에게 어려움을 줄 수있는 많은 자극이 있지만 심리적 인 행복을 얻을 수 있습니다. 달리 말하면 정신 건강은 우리가 적절하고 건강한 방식으로 기능 할 수있게 해주는 상태입니다.

용어 정신적 웰빙은 정신 장애의 부재와 동의어가 아니라 사람을 형성하는 5 개 차원을 포함 번영의 상태를 말한다 : 신체적, 정신적, 정서적, 사회적, 영적.

그러나 눈 :. 인간은 정신적 안녕에서 평화롭게 행동하지 않지만 적극적으로 행동합니다. 우리는 우리가 사물을 해석하는 방법과 우리가 각각의 삶을 살아가는 방식에 따라 우리 자신을 심리적으로 행복하게 만듭니다..

10 가지 습관을 살펴 봅시다. 제대로 습득하면 정신 건강 상태에 도달하는 데 엄청난 도움이 될 수 있습니다..

정신적, 정서적 복지를 달성하기위한 10 가지 습관

주의를 기울이십시오.

선을 잘하려면 자신과 잘되어야합니다. 이 구문은 중복되거나 비어있을 수 있지만 그렇지 않습니다. 그리고 그것이 화제로 보이지만, 당신의 삶의 것들을 즐길 수 있으려면 먼저 자신을 즐길 수 있어야합니다..

자신이 맘에 안 든다거나, 자신을 좋아하지 않거나, 불만족 스러우면, 웰빙 상태에 이르지 못할 것입니다. 그러므로 신체적, 정서적, 심리적, 사회적으로 모든 단계에서 자신을 돌볼 시간과 노력을 할당하십시오..

자신을 돌보는 경우, 자신이 갖고 싶어하는 자신의 이미지에 도달하게되고, 자신을 좋아할 것입니다. 그러면 주변 환경에 참여할 수있는 최적의 상태가됩니다..

너 자신을 돌보고 너 자신에 대한 좋은 이미지를 세우는 것은 좋은 기초를 세우는 것과 좋은 구조물을 만드는 것을 의미한다..

당신이 가진 것을 평가해라.

당신의 삶은 당신이 가진 것이 아니라 당신이 가지고있는 것에 대한 당신의 해석입니다. 이전 예에서 보았 듯이 전 세계에서 이론적으로 귀중한 물건을 끊임없이 가질 수는 있지만 가치가 없으므로 즐겁게 보낼 수는 없습니다..

반면에, 적은 수의 자극을 줄 수는 있지만 엄청나게 가치 있고 100 % 즐길 수 있습니다. 당신에게는 두 가지 옵션이 있습니다. 당신이 가지고있는 것들을 소중하게 여기고 즐기며, 가지고있는 모든 것을 잊어 버리고, 가지고 있지 않은 것을 후회할 수 있습니다..

분명히 첫 번째 옵션은 정신 건강 상태로 인도 할 것이고 두 번째 옵션은 당신을 정신 건강 상태로 이끌 것입니다. 너의 행복은 너가 사는 다음 TV의 인치의 수 또는 너의 차의 엔진이있는 말의 수에 있지 않을 것이라는 점을 생각 하십시요.

당신의 행복은 당신이 가지고있는 친구의 수, 당신이 도달 한 사회적인 인정 또는 일주일 동안받는 칭찬의 양에 포함되지 않을 것입니다. 당신의 행복은 당신과 당신이 가지고있는 것들에 대한 평가에서입니다. , 나는 그들이 그들의 가치를 가지고 있다고 확신한다. 그것을 찾기 위해 그것을 찾기 위해 헌신하십시오.!

프로젝트 환상

우리는 종종 일상에 빠지며 여러 가지 일을하거나 흥미 진진한 프로젝트를 개발하는 것을 잊어 버립니다. 그러나 변화와 환영은 인간의 주요 필요 사항 중 하나이며 우리가 심리적 안녕을 갖는 데 도움이되는 측면 중 하나입니다..

그리고 새로운 것들이 뇌가 우리의 일상에 몰입하는 것들보다 훨씬 더 높은 수준의 만족감을 제공한다는 것입니다..

그러나 여러분이 잘 알고 있듯이, 일상 생활의 관성은 우리가 습관에 적응하도록 장려하기 때문에 우리 삶에서 새로운 일에 도달하는 것은 종종 복잡합니다..

흥미 진진한 프로젝트를 수행하고 수시로 일상을 떠나려고 노력하십시오..

새로운 전문적인 도전을 시작하거나, 여가와 관련된 계획을 세우거나, 삶의 변화, 욕망 또는 포부에 대해 생각한다면, 그것이 당신에게 희망을 가져다 줄 수있는 것이 무엇인지 알 것입니다. 그것을 찾아서 그것에 대해 연구하십시오.!

제대로 휴식

적절한 정신 상태를 유지하려면 신체에 필요한 휴식을 제공해야합니다..

오늘날의 시간과 생산성이 사람들의 주요 가치로 자리 잡았던만큼 인간은 기계가 아니며 제대로 작동하려면 휴식해야합니다..

인간이 적절하게 휴식하지 않으면 꿈을 향해 시간을 투자 할 수 있기 때문에 분명히 시간이 많이 걸린다. 그럼에도 불구하고이 시간의 이득은 더 큰 생산성으로 결코 번역 될 수 없다..

또한, 휴식의 부족은 부적절한 정신 상태로 직접 해석됩니다. 우리 몸처럼 우리의 마음은 기능을 발휘할 수있는 휴식을 필요로합니다..

나머지는 몸과 당신의 뇌가 필요로하지 않도록하지 마십시오. 피곤한 사람은 그 주위의 자극에 쉽게 걸릴 수 있고, 쉬는 사람은 모든 것을 할 수 있습니다..

다른 사람들과 당신의 삶을 공유하십시오

그 사람은 다른 사람들의 존재 없이는 이해되지 않습니다. 다른 동물과는 달리 인간은 다른 동물과 관련되어 공동체에 살기 위해 설계되었습니다..

사실, 대인 관계는 우리 모두가 만족스러운 자극을받을 수 있어야한다는 기본적인 필요입니다. 너 자신을 위해 물건을 지키지 말고, 다른 사람들과 나눌 삶을 살라..

가족과 친구들에게 이야기하고 그들이 설명하는 경험을 듣는 데 시간을 투자하십시오..

주위의 사람들이 복지의 생계를 유지하고, 더 큰 개인적인 만족감을 제공하고, 잃을 수있는 순간에 유익한 심리적 상태를 회복하도록 도울 사람들이 있기 때문에 관계를 풍성하게하는 시간을 투자하십시오.

감정과 염려를 표현하십시오.

정신 상태가 다른 사람들과 당신의 것을 공유하는 것이 유익한 것과 같은 방식으로, 그것은 또한 당신의 감정과 관심사를 표현하는 것입니다.

많은 경우 우리는 우리가 가질 수있는 문제와 감정이 우리의 사물이라고 생각하며, 우리는 스스로를 지켜야합니다. 부분적으로 그것은 사실입니다. 왜냐하면 우리 자신의 감정과 생각을 통제하고 관리 할 수 ​​있어야하기 때문입니다..

그러나 이것이 우리가 이러한 형식의 외부화를 받아 들일 것으로 알고있는 사람들에게 적절한 방법으로이를 표현할 수있는 것을 막을 수는 없습니다. 부정적 감정과 생각은 정상적이며 유해 할 필요는 없으며 종종 적응 기능을 수행합니다..

그러나, 우리가 부적절한 방법으로 그들을 관리하고 그들을 우리 안에두면 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 슬픔, 걱정 또는 압박감을 느낄 때, 그 감정을 당신이 신뢰하는 사람들과 나누면, 그것은 당신에게 적합 할 것이며, 당신의 정신 상태가 좋아질 것입니다..

활성 상태 유지

잘하려면, 우리는 일을해야합니다. 하루를 비 활동적으로 보내거나, 소파에 누워 있거나, 침대에서 아무것도하지 않으면, 우리의 정신 상태는 회복 불가능하게 악화 될 것입니다.

당신이 이미 충분히 활동적 일지 모르는 직업을 가지고 있다면 이것은 당신의 개인적 특성에 달려 있습니다. 당신이 충분히 적극적으로 느낀다면 당신은 아무런 문제가 없을 것입니다, 당신이 이런 식으로 느끼지 않는다면, 당신이 당신의 직업을 증가시키기 위해 더 많은 활동을하는 것이 낫습니다..

당신이 일을하지 않는다면, 당신은 활동이 부족한 느낌을 더 많이 가질 수 있습니다. 그러나이 방법이 될 필요는 없습니다..

당신이 할 수있는 많은 활동이있다 : 작업에 대한 활성 검색을 개발, 가족과 친구를 돕는 시간을 보낸다, 당신이 원하는 여가 활동을 조사, 자원 봉사 작업을 시작 ...

당신이하는 활동의 유형은 당신이하는 것처럼 느껴지지 않습니다. 당신이 그것을 좋아한다면, 그것은 당신의 취향에 달려 있습니다. 그것은 당신에게 개인적인 만족감과 웰빙 감각을 제공합니다. 당신은 목표를 성취하게 될 것입니다..

운동

신체 운동은 우리가 몸 상태가 좋고 건강이 좋으며 육체적 인 질병에 걸릴 위험이 적습니다. 그러나 육체 운동의 이점은 우리 몸뿐만 아니라 우리 마음에도 있습니다..

운동을 수행하면 우리 뇌의 엔돌핀 방출이 촉진되고 트립토판 생성이 증가하여 뉴런의 세로토닌 수치가 증가합니다.

신체 운동은 자신감, 정서적 안정성, 지적 기능을 향상시킵니다. 또한 우울증, 스트레스, 분노를 감소시킵니다..

스트레스를 피하십시오.

스트레스는 우리의 심리적 안녕에 가장 큰 적 중 하나 일 수 있습니다. 우리가 스트레스를받을 때, 우리의 몸과 마음은 평상시보다 높은 영구적 인 활성화 상태를 취합니다..

이 더 큰 활성화가 필요할 때가 있지만 그렇지 않은 많은 경우가 있습니다. 예 :

사업의 미래를 좌우할 중요한 회의가 있습니다. 이 상황에서는 몸과 마음이 최대한의 잠재력을 발휘하기 위해 더 큰 활성화를 채택하는 것이 좋습니다..

그러나 회의가 끝난 후에도이 상태를 유지하면 집에 도착했을 때, 잠을 자면 다음 날과 장시간 동안이 활동이 더 이상 의미가 없게되며 마침내 마멸이됩니다 당신의 몸, 당신의 정신 건강을 훔칩니다..

의제, 활동 및 삶의 각 측면을 다루는 방법을 분석하여 스트레스를 줄여야하는지 여부를 깨닫습니다..

자신의 시간을 투자하십시오.

마지막으로, 정신 건강을 향상 시키려면 자신을 잊지 말아야한다는 것이 매우 중요합니다. 당신의 인생이 당신 것이고 당신은 오직 그것을 즐기기 만 할 것임을 잊지 마십시오..

당신이 성취해야 할 많은 의무들 때문에, 당신이 원하는대로 활동을 수행 할 시간을 빼앗을만큼 중요한 것은 아무것도 없어야한다는 것을 잊지 마십시오..

당신에게 웰빙을 가져다주는 레크리에이션 활동을하는 데 시간을 투자하십시오. 잃을 여유가없는 만족의 원천이기 때문에 취미와 취미를 떠나지 마십시오..

이것들은 당신의 심리적 웰빙을 향상시키는 데 도움이되는 10 가지 습관입니다. 언급하지 않은 것을 실제로 연습합니까? 독자를 돕기 위해 우리와 공유하십시오. 대단히 감사합니다.!

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