무력감은 역사를 배웠고, 그것이 무엇으로 이루어 졌는지, 그리고 예제들



그 무력감을 배웠다. 그것은 마음의 상태와 사람이 반복적으로 벗어날 수 없다 부정적인 자극에 직면하는 때 나타나는 행동하는의 방법 모두이다. 그것은 종종 우울증이나 불안 같은 정신 질환과 관련이 있습니다..

고통이나 불쾌한 경험이 자주 반복되면, 그 사람은 내가 탈출, 당신은 자신의 삶을 통제 할 수없는 생각을 시작하기 위해 할 수있는 아무것도 없다는 믿음을 얻습니다. 이 태도는 증상을 크게 악화시키는 다른 상황으로 일반화 될 수 있습니다..

배운 무력감의 상태에있는 사람들은 상황을 바꾸려고 노력하지 않습니다. 이로 인해 상황이 바뀌더라도 개선 할 수있는 대안이 등장하더라도 상황을 바꿀 수 없게됩니다..

학습 된 무력화의 이론은 지난 세기의 60 년대에 시작되어 심리학 분야의 다른 분야에서 큰 중요성을 획득했습니다. 이 기사에서 우리는 그것이 무엇인지,이 점에서 우리가 가지고있는 증거가 무엇인지, 그리고 그것이 어떤 결과를 초래하는지.

색인

  • 1 역사
    • 1.1 개로 첫 실험
    • 1.2 다른 동물의 증거
    • 1.3 인간과의 실험
  • 2 배운 무력은 무엇입니까??
    • 2.1 셀리그먼의 이론
    • 2.2 신경 생리 이론
    • 2.3 개인차 이론
  • 3 예
  • 4 참고

역사

학습 된 무기력의 현상은 첫째 그 이후 60 년대 후반에, 그들은 주제에 많은 연구를 수행 한 우연히 마틴 셀리그 먼과 스티븐 마이어에 의해 발견되었고, 이론이 정신 상태에 관한 그것은 많이 발전했다..

이 섹션에서는 학습 된 무력감에 대한 우리의 지식이 어떻게 발전해 왔는지에 대해 이야기 할 것입니다. 이 분야에서 수행 된 실험 중 일부는 잔인한 것처럼 보일 수 있으며 아마도 오늘 완료 될 수 없습니다. 그러나 그들은 인간 마음에 대한 근본적인 지식을 우리에게주었습니다..

첫 개 실험

학습 된 무기력의 존재가 그것에서 1967 년 펜실베니아 대학에서 셀리그 먼과 마이어에 의해 수행되었다 가리키는 첫 번째 실험은 두 연구자는 이러한 서로 다른 자극에 강아지의 반응을 연구하고 싶었 저 강도 감전.

연구자들은 개들을 세 그룹으로 나눴다. 처음에는 개가 해를 끼치 지 않았습니다. 다른 두 그룹의 사람들은 다운로드를 받았지만 근본적인 차이점을 보았습니다. 후자는 버튼을 누르면 멈출 수 있었고 후자는 버튼을 누르지 않으면 멈출 수있었습니다.

나중에 세 그룹의 개는 낮은 울타리로 두 부분으로 나뉘어 금속 케이지에 도입되었습니다. 한 편에서, 땅은 전기가 통했다. 반면에,.

연구자들은 처음 두 그룹의 동물들이 울타리를 뛰어 넘어 비 전기화 된 측면으로 갔지만 제 3자는 시도조차하지 않았다는 것을 깨달았습니다. 그와는 반대로, 그들은 단순히 서 있었고 상황을 바꾸지 않고 고통을 견 뎠다..

다른 동물의 증거

그들이 얻은 결과에 놀란 Seligman과 Maier는이 실험을 쥐로 복제하려했습니다. 하나는받을 하나를 방전을받을 것입니다하지만 그들을 막을 수 있고,이를 방지하기 위해 아무것도하지 않고 견딜 것 하나, 동물의 세 그룹 : 전제는 동일.

쥐에게 이러한 혐오적인 자극을 주자 실험자들은 제 3 그룹의 동물들이 기회가되었을 때조차도 도망 치지 않는 지점이 있음을 깨달았다. 이 현상은 학습 된 무력감의 이름으로 주어졌습니다..

인간과의 실험

인간과 같은 유형의 실험을 수행한다는 윤리적 불가능에도 불구하고, 다음 몇 년 동안 우리 안에 무력감이 있다는 것을 증명하려고 시도한 대체 연구가 수행되었습니다.

이 의미에서 가장 고전적인 조사 중 하나는 1974 년에 세 그룹의 참가자로 수행되었습니다. 첫 번째 사람들은 불쾌한 소리에 노출되었지만 버튼을 네 번 누르면 멈출 수 있습니다. 두 번째 사람들도 그 말을 들었으나 그들은 그를 막을 수 없었습니다. 세 번째 사람들은 이상한 말을 듣지 않았다..

실험의 두 번째 부분에서, 모든 주제는 다른 불쾌한 소음이 소리 방에 찍은 그는 레버와 함께 상자를했다.

그것을 당길 때, 소리는 멈췄다. 그러나 두 번째 그룹의 참가자들은 시도조차하지 않았고, 나머지 사람들은 조속히 그것을 멈출 수있었습니다..

이 실험과 비슷한 실험은 인간에게 학습 된 무력감의 존재를 입증 할 수있었습니다. 그 이후로 그들은이 현상의 원인과 그에 따른 결과를 조사하려고 노력해 왔습니다..

무력감을 배운 것은 무엇입니까??

정확히 학습 된 무기력하고 왜 발생에 대한 여러 가지 이론이있다. 가장 고전은 그의 연구는 위에서 언급 한 다음 마틴 셀리그 먼에 의해 제안하지만, 더 신경 생물학이나 개인차에 따라 다른 거기에있다.

셀릭의 이론

Seligman과 그의 동료들은 통제력이없는 불쾌한 상황에 노출 된 사람들이 동기 부여, 인지력 및 감정적 인 세 가지 영역에서 적자를 겪는다는 이론을 제안했습니다..

동기 부여 문제는 피실험자가 겪은 에너지 부족으로 유해한 상황에서 벗어나려고 노력해야하며, 행동을 취하지 않게합니다.

반면에인지 적 상황은 자신의 상황이 통제 할 수 없다는 신념과 관련이 있습니다. 감정적 인 것들은 우울증과 비슷한 국가의 모습을 암시합니다..

세 가지 유형의 결과는 서로 관련이 있으며, 서로 강화합니다. 사실 Seligman은 무력감이 우울증과 다른 관련 장애의 핵심에 있다는 이론을 제안했습니다..

신경 생물학 이론

최근의 신경 영상 연구는 학습 된 무력감의 출현에있어 매우 중요한 역할을하는 특정 뇌 구조와 신경 전달 물질이 있음을 지적합니다. 예를 들어, 세로토닌 수준의 결핍은이 현상의 출현을 일으킬 수 있음이 알려져 있습니다.

학습 된 무기력에 관련된 뇌 영역의 일부는 등쪽 솔기 핵, 핵 및 편도체의 기저 코어와 해마의 일부 지역, 시상 하부와 전두엽 피질이다.

또한 학습 된 무력감의 발병 가능성을 줄이는 데 도움이되는 순수한 신체적 요인이 있음이 밝혀졌습니다.

예를 들어, 정기적 인 강렬한 운동은 세로토닌 수치를 증가 시키므로 정신 상태의 가장 심각한 영향을 완화시킬 수 있습니다.

운동 이외에,이 현상에서 뇌에 유익한 영향을 미친 것으로 보이는 다른 행동에는 적절한 휴식, 명상, 휴식 및 식사가 있습니다..

개인차 이론

학습 된 무력감에 관한 연구에 따르면, 외모를 예측하는 가장 중요한 요인 중 하나는 다른 상황에 대한 통제에 대한 확실한 신념의 존재라는 것입니다. 이러한 신념은 "속성"으로 알려져 있으며 사람마다 다를 수 있습니다..

속성에는 역경에 직면하여 학습 된 무력감의 출현 확률을 높이거나 낮출 수있는 세 가지 특성이 있습니다.

- 한편으로는 글로벌 또는 특정 수 있습니다. 전 세계적 속성주의 스타일을 가진 사람들은 자신에게 일어나는 나쁜 결과가 다른 상황에서 유지된다고 생각합니다. 특정 스타일을 가진 사람들은 각각의 부정적인 사건이 독특한 원인을 가지고 있으며 복제 될 필요가 없다고 생각합니다.

- 속성은 안정적이거나 불안정 할 수도 있습니다. 그들이 안정 될 때, 개인은 그들이 경험하는 부정적인 상황이 시간이 지남에 따라 유지 될 것이라고 믿습니다. 그들이 불안정 할 때, 반대로, 사람들은 시간이 지남에 따라 변할 것이라고 생각합니다..

- 마지막으로 외부 또는 내부가 될 수 있습니다. 즉, 그 사람에게 일어나는 일은 자신이 통제 할 수없는 상황 적 원인 (외부) 또는 자신의 노력 (내부적)으로 수정할 수있는 요인에 의해 결정된다는 것을 믿을 수 있습니다..

연구는 포괄적 안정 및 외부 attributional 스타일을 가진 사람들이 서로 다른 신념을 유지하는 것이 학습 된 무기력을 개발하는 것이 훨씬 더 가능성이 있음을 보여 주었다.

예제들

아래에서 우리는 배운 무력감이나 비슷한 태도의 모습이 보편적 인 상황의 예를 보게 될 것입니다.

- 여러 달 동안 일자리를 찾고 있지만 얻을 수없는 사람은 직업을 다시 찾을 수있는 모든 희망을 잃을 수 있습니다. 따라서 시도를 중단하고 도착한 구인 정보에 응답하지 않습니다..

- 자신의 전 파트너와 과거에 여러 번 경험 한 경험 (드라마 또는 복잡한 파열이 많은 상황)은 관계의 세계가 자신을위한 것이 아니라고 생각할 수 있습니다. 결과적으로 가능한 한 깊은 정서적 유대를 형성하지 마십시오..

- 여러 번 체중 감량을 시도했지만 항상 실패한 사람은 그가 무엇을 다르게 할 수 있는지 또는 어떻게 자신의 초점을 바꿀 수 있는지 궁금해하는 대신에 더 적합 해 지려고 노력하지 않을 것입니다.

참고 문헌

  1. "무언가 배운 무언가와 그것이 일어나는 이유는 무엇입니까?"In : Very Well Mind. 검색 함 : 2018 년 12 월 5 일부터 Very Well Mind : verywellmind.com.
  2. "긍정적 인 심리학 프로그램"에서 "무력화 : Seligman 's Depression of Depression"을 배웠습니다. 검색 : 2018 년 12 월 5 일 긍정적 인 심리학 프로그램 : positivepsychologyprogram.com.
  3. 브리태니커에서 "배운 무력 함". 작성일 : 2018 년 12 월 5 일, 브리태니커에서 : britannica.com.
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