불쌍한 음식의 원인과 결과 (어린이와 성인)

그 식이 요법의 결과 그들은 사람들이 일반적으로 생각하는 것, 특히 심각한 질병의 발달보다 더 심각합니다. 이러한 유해한 영향을 피하기 위해서는 영양 교육 분야에서 좋은 교육과 지식이 필요합니다. 물론 전문가가 될 필요는 없지만 가장 중요한 것을 알고 있다면.

오늘날 세계에는 영양과 관련된 두 가지 주요 문제가 있습니다. 비만과 배고픔. 놀라운 점은 현재 비만은 영양 실조보다 더 일반적이라는 것입니다. 제 3 세계 국가와 신기술 개발에 따라 기아가 점점 줄어들고 있습니다. 그러나 점점 더 나쁜 식습관과 더 앉아있는 생활 방식.

의심의 여지없이 좋은식이 요법은 신체적, 정신적으로 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그 원인은 대개 어린 시절부터 채택 된 나쁜 습관입니다. 당신은 먹지 말아야 할 음식보다 더 많이 먹어야합니다..

반면에 점점 더 많은 사람들이 좌식에 빠져서 그들이 소비하는 것보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비하게되어 지방 축적에 불균형을 초래하게됩니다.

색인

• 1식이 요법의 원인
  • 1.1 교육 부족
  • 1.2 습관과 학습
  • 1.3 리소스
• 2 식욕 부진의 결과는 무엇입니까??
  • 2.1 비만이나 소프 페소, 피곤함, 일할 능력이 떨어진다.
  • 2.2 고혈압 (고혈압)
  • 2.3 심혈관 질환
  • 2.4 우울증
  • 2.5 당뇨병
  • 2.6 암
  • 2.7 뇌 기능 장애
  • 2.8 가속 노화
  • 2.9 수면 문제
  • 2.10 자아 존중감 낮춤
  • 2.11 소화 불량 문제 

식이 요법의 원인

그 결과로 시작하기 전에, 사람이 잘못 먹이를주는 원인이 무엇인지 궁금 할 수 있습니다. 세 가지 주요 원인은 다음과 같습니다.

교육 부족

영양 교육은 좋은 식습관을 개발하는 데 필수적이지만, 학교, 대학 및 대학의 교육 계획에 널리 퍼져 있지 않습니다..

습관과 학습

어린이가 식습관이 열악한 가정에 거주하는 경우 동일한 습관을 배우고 비만 및 기타 영양 문제를 일으킬 가능성이 훨씬 큽니다..

리소스

각 가족이나 사람이 식단에 영향을 미치는 자원.

가족은 특정 종류의 음식을 사기 위해 돈을 가질 수 있고 다른 음식은 살 수 없습니다. 예를 들어, 미국에서는 더 낮은 급식이 더 빠른 음식을 소비합니다.

반면에, 국가에 따라 더 비싼 특정 종류의 식품이 있습니다. 예를 들어, 물고기는 일반적으로 더 비쌉니다..

식이 요법의 결과는 무엇입니까??

비만이나 소프 페소, 피곤함, 일할 능력이 떨어진다.

일부 사람들이 겪고있는 비만은 유전 적이며, 대부분식이 부진과 좌식 생활에 기인합니다..

그런 다음 문제의 중요성을 나타내는 몇 가지 데이터를 남깁니다.

• 1980 년 이래 비만은 전 세계적으로 두 배 이상 증가했습니다..
• 10 억 명의 성인이 과체중입니다. 행동하지 않으면 2015 년에이 수치가 1 억 5 천만을 초과합니다.
• 2013 년에는 5 세 미만의 4,200 만 명이 과체중.
• 2014 년에는 18 세 이상의 1,900 만명 이상의 성인이 과체중이었으며 그 중 6 억 명이 비만.
• 2014 년에는 18 세 이상의 성인 중 39 %가 과체중이고 13 %는 비만.

고혈압 (고혈압)

세계 보건기구 (WHO)에 따르면 고혈압 합병증으로 매년 940 만 명이 사망합니다. 고혈압은 심장병으로 인한 사망의 최소 45 %, 뇌졸중으로 인한 사망의 51 %를 초래합니다.

고혈압은 건강에 해로운 음식 섭취, 알코올의 유해한 사용 또는 신체 활동이없는 것과 같은 행동과 관련된 위험 요소를 수정함으로써 예방할 수 있습니다. 담배는 고혈압의 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.. 

심혈관 질환

WHO에 따르면 :

• 2008 년에 1,700 만 명이 심혈관 질환으로 사망했습니다..
• 2330 만 명이 2030 년에 CVD로 사망 할 수있다..
• 건강에 해로운 음식과 신체 활동이없는 담배를 사용하면 심근 경색 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다..

매일 30 분 이상 신체 활동을하면 심근 경색 및 뇌졸중을 예방할 수 있습니다..

하루에 최소한 5 인분의 청과물을 섭취하고 하루에 찻 숟가락 이하로 소금 섭취를 제한하면 심근 경색 및 뇌졸중을 예방하는 데 도움이됩니다..

우울증

초과 체중은 우울 증상의 위험 증가와 관련이있는 것으로 나타났습니다.

• 우울증은 세계의 3 억 5 천만명 이상의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 정신 질환입니다..
• 우울증은 세계적인 장애 원인이며 질병의 세계적 부담에 매우 중요한 기여를합니다.
• 우울증은 남성보다 여성에게 더 큰 영향을 미친다..
• 최악의 경우, 우울증은 자살로 이어질 수 있습니다..
• 우울증에 효과적인 치료법이 있습니다..

당뇨병

• 전 세계적으로 3 억 4,700 만 명이 넘는 당뇨병 환자가 있습니다..
• 당뇨병은 2030 년에 일곱 번째 세계 사망 원인으로 바뀔 것으로 예상됩니다..

거의 매일 강도가 약한 신체 활동을 30 분간하고 건강한 식단으로 2 형 당뇨병 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다 .1 형 당뇨병은 예방할 수 없습니다.

암

암의 30 % 이상을 예방할 수 있습니다. 주로 담배 피는 것입니다., 건강에 좋은 음식을 먹는다., 신체 활동을하고 알코올 섭취를 조절하는 것. 

• 2012 년에는 820 만 명이 암으로 사망했습니다.. 

다음은 암에 대한 식품 목록입니다.

뇌 기능 장애

비타민 B, C, D 및 E가 풍부한 다이어트와 오메가 -3 산은 좋은 뇌 기능을 위해 권장되는 반면, 트랜스 지방이 많은 사람들은 뇌 노화를 촉진하여 적절한 기능을 악화시킵니다.

특히 설탕 함량이 높은 사료는 독성이 크다. 혈액 내의 비타민 E 수치를 감소 시키거나, 졸음, 과민증 또는 집중력을 상실시킬 수 있습니다..

적당한 영양 이외에, 운동은 두뇌에 혈액 순환을 개량하고 그러므로 그것의 적당한 작용할 것이다.

가속 노화

과식 및 부적절한 음식은 세포 노화를 촉진합니다.. 

설탕, 패스트리, 붉은 살코기 및 과도하게 튀긴 음식이 풍부한 음식은 노화를 가속시킬 수 있습니다. 땅콩이나 녹차와 같은 항산화 물질이 높은 식품은 유리기로부터 세포를 보호하고 조기 노화를 예방합니다..

수면 문제

식욕을 앓고 너무 많이 먹었을 때 수면 문제를 가질 수 있습니다.. 

과식 외에도 지방이 많고 가스 또는 소화 불량을 일으킬 수있는 매우 매운 음식은 피해야합니다.

관심이 있으시면 좋은 수면을위한 도움말과 함께이 기사를 읽으십시오..

자부심을 낮추십시오.

과체중이 그것을 줄일 수있는 것처럼 좋은 체격은 긍정적 인 자부심을 돕습니다..

반면 과식하면 우울증, 죄책감 또는 당혹감을 느끼게되고 혈당 수치를 방해하여 긍정적 인 기분을 변화시킬 수 있습니다.

소화 불량의 문제 

소화 불량, 식사 후 상복부에서의 불편한 느낌은 고지방 음식, 탄산 음료, 알코올 또는 카페인을 섭취함으로써 야기 될 수 있습니다.. 

너는 너 자신을 올바르게 먹이고 있니? 잘 먹는 데 문제가 있습니까? 나는 너의 의견에 관심이있다.!