스트레스와 싸우는 5 가지 최고의 차 유형

스트레스에 가장 좋은 차종은 녹색, 검정색, 빨간색, 루이 바, 가바입니다. 차는 식물의 다른 다양성에 주어진 일반적인 이름이다 동백꽃 그리고 그것으로 준비된 음료. 그러나 연장으로, 그들은 다른 식물의 다른 나물 또는 다른 부분을 가진 주입이라고 또한 불린다.

현재 스트레스와 싸우고 신체적, 정신적 이완을 촉진시키는 데 도움이되는 다양한 종류의 차와 다른 일반적인 신체 건강상의 이점이 있습니다..

일반적으로 잘못 "차"라고 다른 차 방향족 및 약용 특성을 가진 식물의 잎을 건조 또는 (꽃이나 뿌리 등) 다른 부분을 포함한다. 이 기사에서는 동일한 식물에서 추출한 차에 대해서만 이야기 할 것입니다..

원칙적으로 차는 그 어떤 프리젠 테이션에서도 찻잎을 끓는 물에 담그고 나면 주입됩니다. 그것의 주요한 다양성은 백색 차, 녹색, 빨강, 까만 및 파랑 또는 우롱 차이다, 그러나 더 많은 것이있다.

이 식물은 중국산이지만 캄보디아와 인도 같은 다른 나라에서도 자랍니다. 그러나, 그것은 전 세계적으로 섭취되며, 치유력과 스트레스와의 싸움을 포함한 우리의 건강에 대한 여러 가지 혜택으로 유명합니다.

여러 나라와 문화에서 차의 소비는 신성한 구성 요소를 가지고 있거나 수세기 동안 보존 된 의식을 구성합니다. 이러한 모든 의식은 차와 관련된 평온함과 평온함을 찾는 데 집중하는 공통점이 있습니다..

그래서 과학은 식물의 구성 요소를 분석하고 차 소비 현상의 심리 사회적 구성 요소를 분석하여 차의 의약 적 특성에 대한 해답을 찾으려고 노력한 것입니다..

이 기사에서는 차가 스트레스를 퇴치하는 데 왜 도움이되는지 이해할 수있는 다양한 요소들을 살펴볼 것입니다. 우리는 또한 스트레스의 경우에 가장 권장되는 차 품종을 알고 있으며, 마지막에 제조법을 남겨 둘 것입니다..

당신이이 음료를 사랑하는 수백만의 사람들 중 하나이거나 스트레스를받는 경향이 있고 과도한 스트레스 관리에 도움이되는 자연적인 대안을 찾고 있다면이 기사를 읽고 모든 의심을 분명히 할 것입니다.

"차가워지면 차가 널 따뜻하게 해줄거야. 열이 있으면 새로 고침을합니다.. 당신이 우울증을 느끼면, 당신을 응원 할 것입니다. 당신이 흥분하면, 그것은 당신을 진정시킬 것입니다. ". 윌리엄 글래드스톤.

스트레스를 치료하는 5 가지 차 종류

우리는 차가 스트레스에 맞서 도움이되는 메커니즘과이 건강한 효과와 관련된 구성 요소가 무엇인지 이미 알고 있습니다. 몸이 너무 많은 스트레스로부터 휴식을 취하고 싶을 때 가장 좋은 품종 인 것을 지금은보아야합니다..

1- 녹차

건강 연구를위한 테스트 가장 수익성이 차 중 하나되고 게다가, L- 테아닌의 높은 함량은 이완을 촉진하고 고혈압 차 스트레스의 부정적 효과를 상쇄하기 위해 그것에게 이상적인 장소를 만든다.

반면에 녹차는 카페인 함량이 낮은 차이므로 수면 시간을 낭비하지 않고 섭취하는 것이 이상적입니다. 그리고 카페인이 적 으면 스트레스를 줄이는 차가되고 부작용이 줄어 듭니다..

2- 홍차

이것이 가장 높은 카페인 함량을 가진 차가 세계적으로 알려져 있습니다. 그러나 스트레스 조절에 긍정적 인 영향을 미치는 것을 멈추지는 않습니다. 이는 노동 및 기타 유형의 스트레스에 직면하는 데 필요한 경고 및 물리적 처분 상태를 촉진하기 때문입니다..

영국에서 실시 된 연구에 따르면 카페인을 포함한 차의 섭취는 동일한 양의 다른 음료를 섭취하는 것보다 건강에 더 유익한 것으로 나타났습니다. 차를 마신 사람들의 집단에서 스트레스와 불안은 더 낮았습니다.

3- 홍차

특히 다종 다양성에서 홍차가 더 높은 모든 차의 항산화 특성은 스트레스에 대처하는데 매우 유익합니다. 이러한 특성은 차 안에 약간의 감귤을 사용하여 향상 될 수 있음을 기억하십시오.

홍차의 카페인 수준은 홍차와 유사하다, 그래서 당신은 경고를 유지하지만, 더 나은 분위기와 유머 감각을 촉진해야 할 때 그것은 하루 동안 사용하기위한 좋은 선택입니다. 같은 경우 밤에는 그렇게 추천하지 않을 것입니다..

4- 루이보스 차

이것은 남아 프리카 공화국에서 다양한이며 매우 카페인을 포함하지 않는 것으로 유명합니다. 따라서 카페인 섭취가 금지 된 사람들과 스트레스를 받으면서 부작용을 일으키는 것을 원하지 않는 사람들 모두에게 이상적입니다..

남아프리카의 조사에 따르면, 차의 다양한 때문에 상당히 스트레스와 불안을 감소, 코티솔 수준을 fends하고이있을 때 더 빨리 공격 할 수있다.

5- 가바 차

모든 차는이 구성 요소를 가지고 있지만 일본 연구원은 차를 특정한 방식으로 수확하고 매우 구체적인 방법으로 처리함으로써 차 안에있는 GABA의 수준을 높인다는 것을 발견했습니다. 이것은 GABA 차로 알려져 있습니다..

GABA로 차를 검증하는 국제 표준이 있습니다. 따라서,이 이름을 가진 차를 얻는다면 차가 제공 할 수있는 스트레스에 대처할 수있는 가장 좋은 특성을 가진 매우 우수한 품질의 차라는 것을 의미합니다..

차의 의약 적 또는 치료 적 특성

스트레스 감소에 기여한 사람으로서의 인정 된 혜택 외에도, 차는 다른 건강 요소를 강화시키는 여러 가지 좋은 특성을 가지고 있습니다. 그들 중 일부를 보자..

• 그것은 천연 항산화 제이므로 몸의 방어력을 증가시킵니다. 이것은 잎에있는 카테킨 때문입니다. 그리고 연구에 따르면, 레몬과 같은 일부 감귤류를 이미 준비된 음료에 첨가함으로써 향상시킬 수 있습니다.
• 콜레스테롤과 싸우는 것이 이상적이므로 고혈압 및 관상 동맥 질환의 동맹입니다. 연구 결과에 따르면 일반 차 소비자는 콜레스테롤이 낮고 중성 지방이 적으며 적절한 수준의 콜레스테롤이 우수한 것으로 나타났습니다.
• 차가 가지고있는 타닌산은 ast은 맛 때문에 치유력과 설사 기능이 있습니다. 그들은 또한 그것의 특성 쓴 맛을주는 책임이 있습니다.
• 그것이 포함하는 theine 또는 카페인은 thermogenic 속성을 가지고 있으며, 우리는 경계의 상태에 우리를 유지하는 데 도움이 또한 메모리를 강화.
• 당신은 특히 전립선 암, 췌장암 및 유방암 (예방) 일부 항암 특성을 인식, 일부는 화학 요법 동안의 소비를 권장합니다. 녹차가 가장 효과적이라고 생각됩니다..
• 바르셀로나 대학의 조사는 최근 HPV 세포주기 자체를 억제함으로써, HPV의 확산을 방지하기 위해 전원을 기인하고 세포 면역 반응을 활성화하고있다.
• 루푸스, 백반증, 건선, 피부 경화증, 소아 당뇨병, 악성 빈혈, 알레르기, 감염 및 더 많은 : T 세포의 형성을 촉진 할 수있는 능력,이 음료는 여러 가지, 즉 면역 체계의 질병에 유용.
• 다른 특성은 뛰어난 이뇨와 소화 것 확인 보호 치아와 잇몸 (불소를 포함), 탈모를 늦추고 성장을 자극, 노화 속도가 느려, 충치와 치석을 방지하는 데 도움이 당신이 무게를 잃고 방지 비만 등.

요컨대, 차의 소비에는 많은 이점이 있다는 것이 분명합니다. 그러나 건강을 지키기 위해 의약 음료로 사용하려는 경우 몇 가지 요소를 고려하는 것이 중요합니다..

고려해야 할 첫 번째 것은 당신이 또한 속성을 치유 위 차없는 설탕이 많이 포함 마실 준비가 좋은 품질의 차, 바람직 분말 결코를 소비해야한다는 것입니다. 구매하기 전에 조언을 받아야합니다..

다음으로 앞서 언급 한 혜택은 상당한 기간의 소비 (적어도 3 주) 후에 만 ​​볼 수 있으며 매일해야합니다. 일부 연구에 따르면 매일 3 ~ 5 잔의 차가 그 이점을보기 시작하는 이상적인 방법입니다.

그리고 마지막으로, 차는 공식 약을 대체 할 수 없다는 것을 기억해야합니다. 다른 의료 치료를 대신해서는 안되며 보건 전문가의 사전 허가를 요청하는 것이 좋습니다..

이러한 적응증을 따르는 경우, 차 소비는 여러 분야에서 건강에 탁월한 동맹자가 될 수 있습니다. 그러나 차가 스트레스와 싸울 수있는 방법을 지금 보자..

스트레스에 대한 차 : University College London에서의 연구

스트레스가 현대 생활의 악이라고 말할 수 있습니다. 그러나 스트레스는 우리가 지금 우리가 생각하는 인간이되기 훨씬 전에 우리가 그 파괴를 느낀 원시적 인 방어 메커니즘입니다.

왜, 고대부터, 차 소비의 이점이 휴식과 평온의 상태를 촉진하는 것으로 알려져있다되어, 명상과 일반 유머를 장려하고, 심지어 이상 일을 원활하게하고 더 나은 의사 결정을 내릴 수.

만 그것은 더 정확하게 일상 생활의 스트레스에서 차 제공 벗어날 수 있습니다 무엇 무엇을 할 수 있습니다 현대 의학 및 과학의 출현까지 없습니다. 그러면 차가 스트레스에 작용할 수있는 메커니즘은 무엇입니까?.

차 네 컵을 소비 런던 대학의 최근 연구에 따르면 매일 그것은 개인의 코티솔 수준을 낮추는 방법으로 스트레스를 줄일 수있는 이점이있다. 코티솔은 스트레스를 담당하는 호르몬입니다..

무슨 일이 조치에서 차 소비의 주 후에, 몸이 그들이 긴장, 불안과 스트레스에 반응하는 방식을 변경, adaprtarse하기 시작한다는 것입니다. 그러나 시스템이 응답하는 방식은 스트레스를 피하는 것이 아니라 제어함으로써.

앞서 언급 한 연구에 따르면, 차 소비는 스트레스가 많은 작업을 수행 할 때 스트레스로부터 육체적, 정신적 반응을 예방하는 데 큰 영향을 미치지 않지만 업무 후 50 분에 코티솔의 유의 한 감소가 관찰되었습니다.

이 연구에서 차를 섭취 한 그룹과 위약을 섭취 한 그룹 모두 맥박수와 혈압이 동등하게 증가했습니다. 그러나 스트레스 호르몬 수치가 급속히 회복 (47 % 이상)되어 차 사용을 구분합니다.

차가 유기체에서 행동하는 방식에 대한 여전히 많은 의구심이 있지만, 이러한 음료수의 혜택을 이해하기위한 조사가 진행 중입니다. 그 사이에, 다른 연구원은 차의 화합물 이해에 종사합니다.

스트레스에 도움이되는 차 성분

차의 구성 요소와 여러 질병이나 질병의 예방, 통제 및 치료와의 관계에 대해 매일 새로운 발견이 이루어집니다. 스트레스에 도움이되는 구성 요소에 대해서도 많이 연구되었습니다..

우리가 얘기해야 할 첫 번째 것은 L- 테아닌, 이는 휴식과 관련된 뇌 송신기를 자극하는 데 도움이되는 아미노산입니다. 그것은 또한 뇌의 세로토닌과 도파민의 농도에 영향을 미치며, 이들을 조절합니다.

세로토닌은 분노와 공격 반응을 억제하고 수면과 기분을 조절하는 데 도움을줍니다. 따라서 우울증과의 싸움에도 도움이됩니다. 반면에 도파민은 혈압 상승과 관련이 있으며, 스트레스와 불안 같은 결과를 피하기 위해서는 적절한 균형을 유지해야합니다..

마지막으로, L- 테아닌은 가바 유기체에서 이것은 차에 존재하는 또 다른 신경 전달 물질이며 그의 역할은 신경계에서 신경 흥분성을 감소시키는 것이다. 따라서 GABA는 스트레스에 대한 가장 좋은 동맹 중 하나입니다..

차에서 GABA의 효과는 더 큰 이완과 불안감을 제공하는 것입니다. 비록 GABA가 구두로 섭취 한 경우 뇌 수준에서 발생률이 없음을 나타내는 몇몇 저자가 있지만. 차 수비수는 그렇다고 확신합니다..

뿐만 아니라 그들은 그것을 확신하지만, 차의 특정 품종은 GABA의 수준과 긍정적 인 효과를 높이기 위해 여러 과정을 거칩니다. 시장에서는 GABA 차로 알려져 있으며 품질과 구성에 대한 국제 인증이 있습니다..

마지막으로, 우리는 가장 잘 알려져 있고 논쟁의 여지가있는 차의 성분에 대해 이야기해야합니다 : 카페인 o Theine. 카페인은 자극제이며 중독성이있는 것으로 알려져 있지만 일부 효과는 스트레스를받는 사람들에게 유리합니다..

따라서 카페인은 기분을 고양시키고 정신적 육체적 피로를 줄이며 정신력과 작업 수행 능력을 증가시킵니다. 이 모든 것들이 일상 생활에서 스트레스 상황에 직면해야합니다..

그러나 차를 적당히 섭취하는 것을 잊지 말고 (하루에 5 잔을 넘지 않음), 카페인을 관리 가능한 범위 내에서 유지하고 불면증과 빈맥, 스트레스의 두 적과 같은 부작용을 피하는 것이 중요합니다.

따라서 카페인 함유량이 높은 차를 마시면 스트레스를 관리하는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 그 (것)들의 약간을 가진 차의 다양성이 인 카페인의 이렇게 고도를 좋아하지 않는 사람들이 있더라도,.

닫을 것이다 차 차 조리법

차의 항 스트레스 성질에 대해 충분히 이야기 해왔다. 그러나이 국가와 싸우기 위해 실제 사용되는 것으로 입증 된 다른 식품이 있다는 것을 기억할 필요가 있습니다. 그들 중 하나는 불안을 조절하는 것으로 유명한 초콜릿입니다..

그리고 우리는 특히 우유를 마시면 우유를 말하면서 이완 상태와 진정 작용을 일으키는 이상적인 음식이라고 말할 수 있습니다. 같은 조리법에서 차, 초콜릿 및 우유를 섭취 할 수있는 가능성을 상상해보십시오..

많은 사람들이 차를 마시면서이 성분으로 초콜릿 쿠키 또는 케이크를 섭취하지만, 여기서 말하는 것은 이러한 모든 경험과 향을 같은 음료에 포함시키는 것입니다. 차와 초콜릿에 대한 아주 간단한 레서피를 보자..

원하는 차를 필요로하지만 홍차, 루이보스, 얼 그레이 또는 차이 티 차에 흥미가있을 수 있습니다. 코코아 가루와 우유도 필요할 것입니다. 좀 더 밝은 맛을 원하면 초콜릿 시럽을 목록에 추가 할 수 있습니다. 그러나 시럽없이 먼저 시도하십시오..

준비는 간단합니다. 차를 물로 데우고 몇 분 동안 쉬게하십시오. 동시에, 코코아 가루와 함께 우유를 가열해야합니다. 끝나면 초콜릿 우유를 차 (그리고 원한다면 뜨거운 시럽)와 혼합해야합니다..

오후 또는 저녁 중간에이 혼합물 한 잔을 마시는 경우, 편안한 음악과 좋은 회사 및 대화로 하루의 축적 된 흥분을 큰 수준으로 줄이고 경험을 되풀이 할 수 있습니다. 사용해보기.