설사를위한 19 가지 최고의 식품 (자연)

있다 설사에 좋은 음식, 그것을 예방하고 식욕을 개선하고 증상을 개선하기 위해식이 요법을 따를 수 있습니다. 이 기사에서 우리는 당신에게 최고의 19의 목록을 남깁니다..

설사의 가장 흔한 원인은 물 또는 섭취 한 음식을 통해 소화관을 오염시키는 바이러스 또는 세균 감염입니다. 다행히도, 간단한 예방 방법을 따르면 예방할 수 있습니다..

기본적인 예방 조치에는 거리에서 빨리 먹거나 조리 된 음식을 피하고 먹기 전에 항상 손을 제대로 씻는 것이 포함됩니다.

당뇨병 및 소화기 및 신장병 국립 연구소에 따르면 설사의 원인에는 박테리아, 바이러스, 기생충, 항생제 및 위장 또는 소장에 영향을 미치는 질병이 포함됩니다.

설사는 기능 장애가있는 소화 시스템의 징후 일뿐입니다. 장내 초과하는 액체가 사람으로부터 사람에게 다양한 설사의 다른 유형의 결과, 배변에 영향을 미치는있을 때 보통 발생.

설사가 완치되는 데는 질병이나 감염으로 인한 충격의 강도에 따라 약 3-4 일이 걸립니다. 기간 및 심각도는 개인의 과거력에 따라 달라질 수 있습니다..

설사가 발생하는 동안 수분 공급과 장 점막의 회복 및 장 운동 정상화에 도움이되는 음식물을 섭취하는 것이 좋습니다.

설사에 좋은 19 가지 음식 목록

다음은 영양 성분에 따라 이러한 기능을 선호하는 식품의 목록입니다.

코코넛 물 / 보리 / 쌀

이들은 전분이 풍부하고 매우 두꺼운 액체이며 장내의 과도한 물을 줄여줍니다. 이 전분은 삼투 성 설사를 피하는 과도한 물을 고정시키는 젤라틴과 비슷한 점성 물질을 형성합니다. 즉, 혈류에서 장으로의 높은 물 통과로 생성되는 것입니다.

코코넛, 보리, 쌀의 물도 위 점막에 진정 작용을합니다. 이 액의 섭취는 설사의 심각도에 따라 하루에 5 시간 또는 하루 2-3 회해야합니다..

2- 요구르트

창자에있는 유익한 박테리아는 병을 일으키는 세균과 해로운 박테리아와 끊임없이 맞서 싸웁니다. 설사는 질병을 유발하는 박테리아가 증식하기 시작하고 유익한 박테리아보다 우월 할 때 종종 발생합니다.

장내 세균 균형을 회복시키고 설사를 멈추기 위해서는 창자에 더 친숙한 박테리아를 제공해야합니다. 그것을하기위한 완전히 자연스러운 방법은 발효 식품과 프로바이오틱스를 이용하는 것입니다..

특히, 요구르트는 수세기 동안 설사 치료에 사용되었습니다. 뉴욕의 한 병원에서 연구는 요구르트의 1/3에서 1/2 컵 두 배 빠른 표준 지사제 약물 네오 마이신이라는보다 심한 어린 시절 설사를 중지 확인. 

그러나, 소비되는 요구르트의 유형은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 소비 될 요구르트의 라벨은 "활성 문화"가 있다고 말해야합니다. 일부 회사는 제품이 완료된 후에 제품을 저온 살균합니다. 따라서 효력을 발휘하지 않고 남아있는 유익한 박테리아를 죽입니다..

유익한 박테리아를 제공하여 소화관에 도움이되는 다른 양식 식품은 버터 밀크, 코티지 치즈 또는 버터 밀크.

3- 집에서 만든 소금에 절인 양배추

장 건강을위한 또 다른 건강한 발효 식품은 직접 만든 소금에 절인 양배추입니다. 설사와 같은 모든 유형의 장 문제를 예방하는 것으로 알려진 유익한 박테리아의 가장 다양한 품종 중 하나를 제공합니다.

발효 식품이 없거나 요구르트 또는 소금에 절인 양배추와 같은 프로바이오틱스가있는 경우에만 건강한 장내 식물상을 복원하기 위해 일부 프로 바이오 틱 보충제를 사용할 수 있습니다.

요구르트는 항상 설사의 경우 적절한식이를 보완 할 수있는 다른 식품과 함께 섭취하는 가장 쉬운 수단입니다. 바나나 같은 과일과 섞어서 맛있게 먹을 수 있습니다..

4- 호로 파 씨앗

이 씨가 설사를위한 우수한 음식 인 주원인은 높은 점액 성분이있다이다. 점액은 물 분자를 끌어 당기고 장 점막 통과를 막는 식물성 화합물이기 때문에 설사 증상이 우수합니다.

점액이 가지고있는 또 다른 특성은 장을 자극하지 않거나 변비를 일으키지 않는다는 것입니다.

호로 파 씨앗을 뿌려야합니다. 이것은 점액이 물과 접촉하여 그 효과를 발휘하도록하기 위해 수행됩니다. 또한 먹기 전에 요구르트와 혼합하는 것이 좋습니다. 그들의 전체적인 풍미를 개량하는 것을 돕도록 약간 커민 씨를 너무 추가하십시오.

이 씨앗은 결과를보기 위해 하루에 최대 3 번 섭취 될 수 있습니다..

5- 카모마일 차

카모마일 차는 종종 설사와 관련된 경련성 통증을 조절하는 데 매우 유용합니다. 카모마일은 진정 작용과 수렴 작용을하며 창자 점막의 염증을 치료하고 감소시키는 데 도움을줍니다..

카모마일 차의 맛을 더 좋게 만들기 위해 신선한 레몬 주스를 더할 수 있습니다..

또는 레몬 주스가 함유 된 미온수만으로 경련을 진정시킬 수 있습니다. 특히 금식.

6- 사과 사이다 식초

사과 사이다 식초를 사용하면 설사를 치료할 수 있습니다. 활동의 주요 메커니즘은 강력한 항균 및 항진균 작용입니다. 소화관의 pH를 낮춤으로써 환경은 박테리아 성장에 매우 불리하게됩니다.

그것을 소비하기 위하여는, waterses의 유리에있는 찻 숱가락을 희석하거나 그것을 혼자 마시고 입안에있는 뒷맛을 피하기 위하여 요구르트를 가지고가는 것이 좋습니다. 설사가 개선 될 때까지 하루에 두 번 할 수 있습니다..

7- 흰 쌀

어떤 사람들은 백미를 먹는 것을 피합니다. 그러나, 그것은 우수한 곡물, 특히 캐롤라이나 또는 더블 다양합니다. 이 낟알은 소화관의 효소에 의해 소화되기 쉬운 아밀로오스 성분이 함유 된 전분 과립을 함유하고있어 설사 상황에서 섭취하기 쉬운 음식이됩니다.

반면에, 잘 익힌 쌀은 ast은 힘을 가진 훌륭한 음식입니다. 모든 섬유가 제거 되었기 때문에, 전분은 물과 접촉하여 겔을 형성하고, 이런 식으로 촉진 된 장 통과를 방지합니다.

밥이 끓을 때, 취사용 물을 제거하여 취할 수 있습니다..

8- 바나나 또는 바나나

칼륨 함량이 가장 높은 과일 중 하나는 바나나 또는 바나나입니다. 칼륨을 포함한 전해질의 손실로 인해 설사를 치료할 때이 무기물을 대체하는 것이 주요 목표 중 하나입니다..

칼륨은 세포 내부의 물의 양을 조절하므로 설사를위한식이 요법의 첫 번째 단계로 교체해야합니다.

익은 바나나와 꿀 찻 숟가락을 섭취하는 것이 좋습니다..

9- 라씨

그것은 ½ 컵 신선한 자연 요구르트 (이상적으로 만든 것입니다), 물 ½ 컵, 및 ⅛ 작은 술, 강판 신선한 생강 준비 바이오 틱 혼합물이다. 그것을 쉬게하고 마시 게하십시오..

이 프로 바이오 틱 음료는 소화하기 쉽고 요구르트와 비슷한 효과가 있지만 생강.

10- 녹차

녹차는 다양한 맛을 지니고 있으며, 부작용의 우려없이 모든 사람들이 정기적으로 섭취 할 수 있습니다..

일반적으로 위장 통증을 완화하고 설사의 심각성과 지속 기간을 단축시킬 수 있으므로 매일 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

탄닌은 일부 식품에서 발견되는 화학 물질로 ast은 수분을 가지고 있습니다. 즉 물에 결합하여 조직에서 제거하는 능력입니다.

그들은 염증 점막의 단백질 층 (즉, 설사의 경우 자극받은 장)에 달라 붙어 두꺼워 지므로 독소의 흡수를 늦추고 분비를 방해하여 체액을 유지하도록 돕습니다.

탄닌은 agrimony, 블랙 베리 잎 또는 라즈베리 잎과 녹차의 차에 포함되어 있습니다. 이 차는 또한 길어진 설사로 인한 탈수증 예방에 중요한 분실 액을 보충합니다..

11 - 당근

당근에는 대변을 부 풀리고 소화관을 진정시키는 수용성 섬유의 일종 인 펙틴 (pectins)이 들어 있습니다. "펙타이트 (Pectate)"는 펙틴을 함유 한 처방전없이 살 수있는 설사약입니다.

펙틴은 소화되지 않고 독성 물질과 함께 염을 형성하는 장관에 도달하므로 박테리아 감염에 큰 도움이됩니다.

12- 사과

사과의 피부와 고기는 모두 펙틴이 풍부하여 사과와 사과가 설사에 가장 좋은 음식 중 하나입니다..

사과에있는 펙틴은 또한 약한 완하제로 작용하므로 변비를 퇴치하는 데 도움이됩니다..

12- 블루 베리

열매는 탄닌과 펙틴이 풍부하기 때문에 설사에 잘 맞습니다. 또한 강력한 항산화 기능 덕분에 블루 베리는 결장암의 발병을 예방하는 데 탁월합니다..

13- 알 가르 카

Pediatric Gastroenterology and Nutrition 저널에 발표 된 1989 년 연구에 따르면 세균성 바이러스 성 설사가있는 41 명의 영아에게 1.5g이 주어졌습니다. (체중 1 킬로그램 당)의 카로 브 파우더만으로 2 일만에 설사가 멈추었습니다.

구토 중단, 체온과 체중의 정상화는식이 요법에 carob 첨가로보다 신속하게 일어났습니다.

Psyllium의 씨앗

Psyllium 씨앗은 점액의 풍부한 원천이며 물이나 주스에 녹기 쉽습니다. 알레르기 나 천식이있는 경우이 약초를주의해서 사용하는 것이 좋습니다..

Psyllium 씨는 설사와 변비 관리에 적합합니다..

15- 마늘, 양파와 파

프리 바이오 틱스 (소화관에서 "좋은"박테리아의 성장을 자극하는 비 소화 화합물)로 알려진 식품의 섭취는 설사 예방에 유용 할 수 있습니다.

프리 바이오 틱스의 천연 원료로는 마늘, 양파 및 파 (소독제).

이 음식의 적절한 부분을 섭취하면 면역 체계를 자극하고 설사를 일으키는 세균의 번식을 예방할 수 있습니다..

16- 그라나다

석류 씨앗에는 강력한 수렴제와 달콤한 주스가 들어있어 장의 세포를 단합시켜 장의 내강으로 물이 들어가는 것을 방지합니다..

17- 찜닭 또는 삶은 닭

삶은 또는 찐 닭고기는 열에 의해 변성되는 생물학적 가치가 높은 단백질의 훌륭한 원천입니다. 이것은 장 점막이 회복되도록합니다. 또한, 변성되면서, 이들 단백질은 소화액의 과도한 분비를 피하기 위해 소화하기 쉽습니다.

18- 자 팔로

감자와 마찬가지로 호박도 전분을 함유하고 있지만 몸에 쉽게 흡수됩니다. 또한, 불용성 섬유 함량이 비교적 낮으므로 장의 기계적 자극을 일으키지 않습니다.

19- 과일 통조림

그들이 항상 요리되고, 피부가없고 종자가 없기 때문에 통조림 과일은 좋은 선택입니다. 이런 식으로 변비를 일으키지 않고 배변을 조절할 수있는 훌륭한 원천입니다.

자두와 살구와 같은 배변을 촉진 할 수있는 과일을 피하십시오..

설사에 도움이되는 다른 음식은 무엇입니까??