에너지를주는 최고의 비타민

비타민은 에너지를 위해 필요합니다. 실제로 우리 몸은 우리가 가지고있는 단백질이나 탄수화물의 필요성과 비교하여 많은 양의 비타민을 필요로하지 않습니다..

그러나, 영양 부족이나 장 흡수 문제로 인해 부족한 사람들이 많이 있습니다. 이 비타민 결핍은식이 요법이나 비타민 보충제로부터 회복 될 때까지 교정되지 않은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다..

몸은 그 자체로 비타민의 대부분을 생산할 수 없으므로식이 요법이나 보충제에서 구할 필요가 있습니다.

그들은 신체의 정상적인 기능에 기여할뿐만 아니라 암, 심혈관 질환, 알츠하이머 병, 관절염, 독감, 감기 등과 같은 질병에 걸릴 위험을 줄입니다.

비타민은 에너지를 생산하고, 면역 체계를 강화하고, 질병을 퇴치하고, 성장하고, 조직을 수선하고, 일반적으로 건강을 유지하는 데 필요합니다..

수용성 (매일 섭취해야 함, C 또는 B) 및 불용성 (수 개월 동안 A, D, E, K로 저장 될 수 있음)의 그룹으로 나누어 질 수있는 13 가지 기본 유형의 비타민이 있습니다..

가장 잘 알려지고 가장 많이 사용되는 제품

가장 많이 사용되고 "에너지를 증가"하기 위해 판매되는 비타민은 다음과 같습니다 :

그러나 당신이 그 (것)들을 가지고 가기 전에, 당신은 질문 할 수있다. 그들은 정말로 당신에게 더 많은 에너지를 갖게합니까? 전문가에 따르면,.

건강하고 균형 잡힌식이 요법을한다면 필요한 비타민과 아미노산을 섭취하고 보충제가 필요하지 않을 것입니다. 비타민 결핍증이 없다면 환자에게 혜택을 줄 수 있다는 증거는 없습니다.

그러나 비타민, CoQ10, 카르니틴, 티아민 또는 엽산이 결핍 된 경우에는 이점을 누릴 수 있습니다. 실제로이 유형의 결핍증은 매우 흔하며 비타민 섭취를 권장하며 항상식이 요법에서 정상 상태로 회복시키는 것을 목표로합니다.

B 비타민은 신체의 에너지 생성 및 사용에 필수적입니다..

연구 결과에 따르면 B 복합체는 적혈구 형성에 필수적인 기능을 가지고 있으며 음식에서 에너지를 생성하는 데 도움이됩니다. 그것의 부족은 피로, 빈혈, 기억의 상실, 약점 또는 소화 장애로 이어질 수 있습니다..

적절한 체내 기능을 위해 필수적인 8 가지 비타민 그룹입니다.

-B1 (티아민): 면역 체계를 강화하고 신경 전달 물질의 합성을 촉진하여 신경계 기능을 활성화시키고 뇌 활동을 개선합니다..

-B2 (리보플라빈): 다양한 화학 반응을 통해 에너지를 생산합니다. 세포가 제대로 기능하도록하여 산소 사용의 효율성을 높입니다..

-B5 (판토텐산): 면역 체계 강화에 대한 책임.

-B6 (피리독신): 동맥을 보호하고 순환계를 강화시키는 데 도움이됩니다..

-B9 (엽산): 그것은 또한 동맥 보호에 대한 책임이 있으며 적혈구 형성에 역할을합니다.

-B12: 엽산과 함께 적혈구를 형성하는 데 도움이됩니다..

-비오틴: 지방과 단백질의 신진 대사를 돕고 음식을 에너지로 바꾸는 데 필요한 과정.

비타민이 아니지만, 아래에서 논의 할 것들은 또한 에너지 생성에 참여합니다..

그것은 신체가 산소 (피로감을 감소 시킴)를 얻고 적혈구를 생성하도록 도와줍니다. 철분 부족은 빈혈을 유발합니다. 철분 부족으로 피로, 어지러움, 기분 변화, 두통 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다..

이 미네랄은 균형 잡힌식이 요법으로 섭취해야하지만, 결핍으로 인해 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다. 이는 포도당으로의 에너지 전환에 참여하기 때문입니다. 아몬드, 헤이즐넛, 통 곡물에서 얻을 수 있습니다 ...

의심 할 여지없이, 가장 잘 알려진 자극제는 카페인이며, 이는 주의력을 향상시키고 피로를 예방할 수 있습니다. 그것은 일반적으로 커피와 함께 먹지 만, 녹차는 또한 카페인의 복용량을 제공하고 또한 항산화 물질의 원천이기도합니다.

다른 자극제는 덜 사용되지만 capsaicin (보통 고추와 같은 매운 음식), 아시아 인삼과 쓴 오렌지 (synephrine 포함).

붉은 황소와 같은 자극제는 건강에 권장되지 않으며 실제로 프랑스 나 덴마크와 같은 일부 국가에서는 금지되었습니다.

너는 어떻게 생각하니? 비타민 보충제를 사용합니까? 그들이 당신을 섬겼습니까? 아래에 코멘트. 나는 흥미있어! 고마워.!

쓴 오렌지 (구체적으로 synephrine 성분)
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=919780&fileId=S0007114505001364
http://jasn.asnjournals.org/content/10/4/840.short
http://www.cabdirect.org/abstracts/20123053644.html
http://imr.sagepub.com/content/35/3/277.short
http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/

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