과학이 지원하는 식수의 4 가지 이점

주요한 것들 수자원의 이익과 성질 건강을 위해 그들은 칼로리를 조절하고, 피부를 수분 유지하며, 신장 관리와 두통 완화.

우리는 물을 마셔야한다고 항상 말했습니다. 의사는 하루에 약 2 리터의 물을 마실 것을 권장합니다. 나중에 보게 되겠지만 그것은 당신의 안색, 건강 및 운동하는 신체 활동의 양에 달려 있습니다..

그 두 권장 리터, 우리는 당신이 높은 수분 함량과 식품입니다 과일과 야채를 취할 경우거야 다른 파인트를 추가 할 수 있습니다.

물을 마시고 잘 수분을 공급하는 것이 우리의 힘든 하루 동안 힘과 활력을 얻는 데 필수적입니다..

식수의 4 가지 이점

1 - 칼로리 조절

물에는 체중 감량에 관한 마법적인 성질이 없지만 설탕 음료 및 고열량으로 대체하면 물을 잃을 수 있습니다..

소프트 드링크를 사용하는 것은 매우 일반적이며 점심 시간에 너무 젊지 만 젊지 만 저녁 식사로 달게됩니다.

특히 오후에 7시 이후로 체중 감량을 원한다면 더 많은 탄수화물 섭취를 권장하지 않기 때문에 저녁 식사 시간에 이러한 음료 섭취가 걱정됩니다.

찬물을 마시는 것은 우리의 신진 대사를 자극하고 신체가 체중을 잃는 속도를 증가시키는 것을 보여줍니다.

우리는 차가운 물 한 잔을 소비 할 때, 몸은 결국 당신이 무게를 잃을 도움이됩니다, 몸에 열 보유를 생성하는 칼로리를 연소.

차가운 물이 술에 취해있을 때, 그것은 체온 (우리 몸은 35.5 도의 평균 기온 반이있다)의 급격한 하락을 앓고 및 열 균형을, 우리 몸은 여분의 칼로리를 굽기 시작.

이 방법을 사용하여 하루에 최대 16 잔의 찬물을 섭취하는 체중 감량 운동을하는 사람은 하루에 18 칼로리를 없애고 운동을하지 않아도됩니다.

분명히 냉수를 기반으로 입상을 만들 수 있다고 생각할 수는 없지만 기적적인 공식은 아닙니다. 그것은 단지 도움이 아닌 해결책입니다..

펜실베이니아 주립 대학의 연구원이자 체중 조절 계획의 저자 인 바바라 롤스 (Barbara Rolls)는 물이 풍부한 음식물을 선택하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 말한다..

높은 수분 함량을 가진 식품은 실제보다 더 크게 보입니다..

당신의 풍만함은 다른 음식보다 씹기에 더 많은 시간을 필요로하며 신체가 더 천천히 흡수되므로 몸이 완전히 익숙해집니다.

수분이 많은 식품에는 주로 과일과 채소가 포함됩니다..

2 - 물은 피부를 좋은 상태로 유지시켜줍니다.

즉각적인 결과에 따르면 미주리 주립 대학 (University of Missouri-Columbia)의 한 연구에 따르면 500 밀리리터의 물 (약 2 잔)이 피부로의 혈류를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

"피부가 수화, 그리고 휴식 자극하고 여드름을 일으킬 수 있습니다 이물질을 허용 덜, 더 탄성이되면"레이첼 나자리안, 피부과 Schweiger 피부과 그룹 뉴욕 및 마운트 시나이 병원의 교수는 말한다.

"환자가 탈수되었을 때 더 많은 여드름 병변에 대해 불평하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다."라고 Nazarian은 덧붙입니다..

"우리는 식단의 작은 변화가 영향을 줄 수 있음을 압니다. 이것은 우리가 사용하는 기름의 종류에 변화가 될 수 있습니다. 이 간단한 수정은 여드름 형성의 증가와 관련이있을 수 있습니다 ".

물론 애틀란타 피부과 의사 인 케네 쓰 엘너 (Kenneth Ellner)는 주름이나 잔주름을 제거하기 위해 과도한 수분 공급을 기대해서는 안됩니다..

당신의 피부는 앞으로 더 나은 것 의미하지 않는다 물 오늘의 많이 마셔 "하지만 임상 적으로, 피부가 수화 때, 두꺼운, 그리고 노화의 징후가 최소화된다. 전문적으로 조직 병리학 적 수준 (현미경으로 검사했을 때)에는 주름이 남아 있으며 영원히 변한 것은 없습니다. "라고 Nazarian은 말합니다..

"탈수로 피부가 더 건조하고 주름 져 보이지만, 일단 제대로 수화되면 신장이 과도한 수분을 제거하고 제거합니다.".

물이 없으면 장기가 제대로 기능하지 못하고 피부가 충분한 수분을 섭취하지 못하면 수분 부족으로 건조하고 건조한 피부가 건조 해집니다..

3 - 물은 신장을 돕습니다.

일반적인 실수는 하루에 8 잔의 물을 마셔야한다는 것입니다. 각각은 서로 다르며, 매일 필요한 물은 사람에 따라 다릅니다..

사람이 필요로 물의 양은 나이에 따라 다릅니다, 당신이 살고있는 기후, 수행 운동의 강도 (경우에 할) 당신은 임신 기간 또는 경우에 경우에 당신은 질환이.

사람의 몸무게의 60 ~ 70 %는 물로 구성되어 있으며 신체의 모든 부분은 제대로 기능하기 위해 필요합니다..

물은 신장이 소변 형태로 혈액에서 쓰레기를 제거하는 데 도움이됩니다. 혈액이 신장에 자유롭게 흘러, 그들을 위해 필수 영양소를 제공 할 수 있도록 그것은 또한 개방 혈관을 유지하는 데 도움이.

그러나 탈수되면 우리 몸이 제대로 기능하기가 더 어렵습니다..

가벼운 탈수증은 피곤감을 줄 수 있으며 정상적인 신체 기능에 영향을 줄 수 있습니다..

심한 탈수는 신장 손상을 초래할 수 있으므로 매우 힘든 운동이나 특히 덥거나 습한 기후에서 일하거나 연습 할 때 충분히 마시는 것이 중요합니다..

충분한 수분을 섭취하면 소변이 자유롭게 흐르고 맑고 냄새가 없습니다.

신체가 충분한 양의 수분을 섭취하지 못하면 소변이 집중되어 신장의 과도한 체액이 신체 기능을 방해하기 때문에 색과 냄새가 증가합니다.

충분한 물을 마시고 신장이 건강하다는 것을 확인하는 4 가지 도움말 :

• 하루에 8 잔의 물을 마실 수 있지만 (항상 다를 수 있음).
• 신장 문제가있는 경우 더 많이 마셔야합니다..
• 더 많이 마시는 것이 마시지 않는 것보다 낫다..
• 소변 색깔로 충분히 술을 마시면 알려줄 것입니다..

4- 두통을 돕는다.

우리가 두통 증상을 이해하기 시작할 때, 우리가 일반적으로하는 첫 번째 일은 우리의 식품 저장실에서 약을 빨리 찾는 것입니다.

그러나 많은 처방전없이 구입할 수있는 약물에는 두통보다 더 악화 될 수있는 부작용이 있습니다..

따라서 빠른 솔루션을 찾는 대신 더 자연스러운 대안을 고려하는 것이 좋습니다..

모든 두통은 화학적 또는 감정적 인 구조적 문제로 인한 것임을 명심하십시오..

어떤 치료법을 사용하기 전에 알아야 할 이상적인 점은 그것이 어떤 종류의 두통인지 아는 것입니다.

우선, 스트레스, 피로 또는 신체적 문제, 심리적 또는 정서적 문제 또는 우울의 과부하로 인해 발생할 수있는 만성 긴장 두통이 있습니다..

그런 다음 클러스터 두통이 있습니다.이 클러스터 두통은 하루 또는 수개월 사이의 광범위한 기간에 하루에 1-4 번 그룹으로 나뉘어 분류됩니다.

호르몬 두통은 머리의 한쪽에만 영향을주는 편두통 유사하며, 또한 종종 빛이나 소음에 메스꺼움, 구토 및 감도와 함께 제공됩니다.

마지막으로, 감기 나 다른 의학적 상태 후에 경험할 수있는 부비동 두통이 있습니다..

두통의 주요 원인 중 하나는 탈수입니다. 자연스럽게 두통을 치료하기 위해 물은 최고의 전투기 중 하나입니다..

긴장성 두통에서는 이전에 한 가지 원인이 피로를 느낄 수 있다고 지적했습니다. 피로는 탈수의 부작용입니다..

인장 두통은 다른 문제의 증상 일 수있다, 그래서 당신이 지속되면, 의료 전문가에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다.

알코올 중독으로 인해 숙취로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 알코올은 이뇨 작용으로 삼키는 것보다 더 많은 물을 잃습니다..

이것은 숙취의 주요 원인은 아니지만 탈수증을 유발할 수 있으며 갈증, 피로, 두통 및 구강 건조증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

숙취를 줄일 수있는 좋은 방법은이 옵션을 실행 다소 아닌 것 같습니다하지만 우리가 마실 때 우리가 일반적으로 정상에 물 한 병을 가져 오지 않기 때문에, 알코올 음료 사이에 물 한 잔을 마시는 것입니다.

따라서, 가장 효과적이고 실현 가능한 방법은 자기 전에 물 한 대형 유리를 취할 다음날 아침 숙취를 가지고 있지 않습니다 시도.

그리고 식수의 다른 이점은 무엇입니까??

참고 문헌

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2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
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