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잘 자라는 16 가지 최고의 주사침과 약초
그 약침과 허브는 잘 자고 그들은 불면증의 최악의 효과를 완화하고 수면 조정 또는 유지에 어려움을 완화하기 위해 수세기 동안 사용 되어온 자연 요법입니다.
자연에서 발견 할 수있는 제품은 종종 이러한 문제를 해결하는 데 사용되는 약보다 훨씬 안전합니다. 또한 저렴한 가격, 쉽게 발견 할 수있는 것, 중독을 일으키지 않는 것과 같은 다른 장점이 있습니다..
현대 사회에서는 사람들이 불안과 불면증 문제를 갖는 것이 일반적입니다. 그러므로, 잠들 때 도움이되는 주입 또는 허브를 알고 사용하면 인생에 매우 긍정적 인 변화를 줄 수 있습니다..
이 기사에서는 가장 긍정적 인 효과와 특수성을 연구하는 것 외에도 가장 효과적인 몇 가지를 살펴볼 것입니다. 이런 식으로, 당신은 당신의 특정한 상황에 따라 당신에게 맞는 것을 고를 수 있습니다..
권장 잠김 목록
카모마일
카모마일은 아마도 우리가 수면 문제를 해결하기를 원할 때 처음으로 생각한 주입 중 하나 일 것입니다. 카모마일이라고도 알려져 있으며, 많은 긍정적 인 효과와 금기 사항이 거의 없습니다..
카모마일은 가벼운 진정 효과로 인해 더 잘 자도록 도와줍니다. 이것은 다른 약초만큼이나 현저한 것은 아니지만 우울증이나 불안과 같은 기분 문제에 효과가있는 방법과 결합하면 매우 효과적인 치료법이 될 수 있습니다..
반면에 카모마일은 근육에 일정한 이완 효과를 가지고 있으며 소화를 잘하는 데 도움이됩니다. 이 때문에, 그것은 외부 요인에 의해 발생하는 특정 유형의 불면증에 대한 가장 효과적인 치료법 일 수 있습니다.
발레리아나
불면증을 치료하기 위해 가장 전통적으로 사용 된 또 다른 자연 요법은 발레리안입니다. 그것은 고대 그리스의 시대부터 사용되어 왔으며 수많은 과학적 연구가 그 효과를 뒷받침합니다.
이 식물의 주요 효과는 정신적, 근육 긴장입니다. 불안을 퇴치하는 데 매우 효과적이며, 더 빨리 잠들고 더 깊이있게 유지할 수 있습니다..
다른 한편, 발레 리아 인은 근육 경련과 긴장을 조절하는 데 매우 유용합니다. 이 허브의 가장 큰 단점은 매우 강한 향이 있다는 것입니다. 그러므로 대부분의 사람들은 작은 꿀이나 레몬을 주입하여보다 즐겁게 만듭니다..
모든 유익한 특성으로 인해 요즘에는 발레 리아 누 추출물을 캡슐에 넣을 수 있습니다. 이는 발효 허브와 동일한 효과를 나타내지 만 더 편안하게 섭취 할 수 있습니다.
티라
석회는 당신이 잠들 수 있도록 돕는 가장 많이 사용되는 주입 장치입니다. 그것은 린든 꽃으로 준비되어 있으며, 가장 편안하고 진정 효과 중 하나입니다. 카모마일과 마찬가지로, 그 효과를 가져옵니다. 왜냐하면 카모마일을 복용하는 사람들의 근육을 이완시키기 때문입니다..
반면에, 발레 리아만큼 강력하지는 않지만 석회는 대체 의학에서 매우 인기있는 몇 가지 추가적인 유익한 효과를 가지고 있습니다. 다른 것들 중에서도 이뇨 작용을하며 염증과 혈압을 감소 시키며기도의 충혈을 도와줍니다.
멜리사 풀 또는 레몬 밤
멜리사 풀은 가벼운 불면증을 예방하고 치료하는 가장 유명한 식물 중 하나입니다. 우리가 지금까지 본 것들과는 달리, 잠들기 직전에 그것을 취하는 것이 보통 충분하지 않습니다. 하루 3 ~ 4 번 섭취 할 필요가있다..
이 약초를 정기적으로 복용함으로써, 잠자리에들 때 그 사람은 차분 해지고 불안과 같은 문제가 줄어 듭니다. 이것은 중추 신경계의 균형을 유지하는 데 도움이되기 때문에 신경을 퇴치하는 데 매우 효과적입니다..
다른 한편으로는, 그것의 풍미는 감귤류 접촉에 아주 유쾌하고, 그것의 잎 및 그것의 꽃 둘 다 사용될 수 있는다. 이것은 다른 잘 알려진 식물의 맛을 좋아하지 않는 사람들에게 인기있는 선택입니다.
라벤더
라벤더는 아로마 테라피와 같은 분야에서 매우 인기있는 허브가되는 특별한 냄새 때문에 전세계에 알려져 있습니다. 그러나 독특한 향기 뒤에 불면증에 대한 좋은 치료법이되는 매우 흥미로운 진정 속성이 있습니다.
이 분야의 주요 기능은 주입으로 섭취함으로써 큰 이완감을 유발하는 것입니다. 이것은 신경계에 직접 작용하고 신경을 감소시킴으로써 잠들고, 평온함과 웰빙을 제공합니다..
열정
Passionflower는 우울증 및 기분 장애에 대한 최상의 자연 요법 중 하나입니다. 이 문제는 일반적으로 불면증의 가장 빈번한 원인 중 하나이기 때문에,이 허브를 주입하면 밤에 더 잘 걸리는 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다..
그것의 주요 효력은 중대한 근육 이완을 일으키고 혈압을 통제 할조차 수 있더라도, 심리적 안정시키기의 저것이다. 이 때문에, passionflower는 일반적으로 모든 종류의 정신적 문제를 해결하기 위해 천연 의약품의 가장 일반적인 구성 요소 중 하나입니다..
로메로
로즈마리는 특유의 쾌적한 냄새 때문에 요리법과 요리 분야에서 가장 많이 사용되는 허브 중 하나입니다. 그러나, 많은 사람들이이 공장에 대해 아는 것은 그것이 또한 주입으로 취해질 때 불면증과 싸우는 것을 돕는 강력한 이완 효과가 있다는 것입니다.
일부 필수 오일, 미네랄, 페놀 및 플라보노이드 성분이 수면의 조정을 돕습니다. 또한, 근육을 이완시키고 통증을 피하며, 밤에 쉬는 것이 많은 사람들을 돕습니다..
루이 자 풀
불면증과 싸우는 것 외에도 우리가이 목록에서보고있는 많은 식물들도 불안의 증상을 완화시키는 역할을합니다. 그러나이 분야에서 레몬 버베나는 가장 효과적입니다..
이것에 추가로 진정 효과와 위장 장애가있는 사람들의 장점 덕분에 밤에 수면을 유지하고 수면을 유지하는데 도움을 줄 수있는 최상의 식물 중 하나입니다.
양귀비
수면 문제를 해결하기위한 양귀비의 이점은 다른 비슷한 식물의 문제만큼이나 분명하지 않습니다. 그 잠재력을 최대한 발휘하려면 물속에서 꽃잎을 10 분 동안 끓여야하며, 수면 직전이 아닌 하루에 여러 번이 주입물을 섭취해야합니다..
그러나이 절차를 따르면 양귀비는 불면증에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나 일 수 있습니다. 고농축 알칼로이드 덕분에 신체의 염증을 줄이고 정신적, 육체적 인 이완을 촉진합니다. 그것이 수면 문제를 치료하는 데 수세기 동안 사용 된 이유입니다..
샐비어
세이지는 잘 알려진 식물은 아니지만 주입 형태로 섭취하면 마음과 몸에 많은 이익을 줄 수 있습니다. 그것은 우울증과 같은 질병에 대해 대체 의학에서 가장 많이 처방 된 것 중 하나입니다. 기분에 매우 긍정적 인 영향을 미치기 때문입니다..
재발 성 슬픔과 같은 문제를 경감시킴으로써 몸 전체의 큰 이완을 촉진시키면서, 현자는 특정 유형의 불면증을 퇴치하는데 매우 효과적 일 수 있습니다.
홉
홉의 가장 잘 알려진 용도는 수면의 개선과는 관련이 없지만, 사실 북유럽에서 온이 야생 식물은 불면증을 앓고있는 사람들에게 매우 유익한 효과를 줄 수 있습니다.
일반적으로 우리는 그것을 맥주 내부에서 발견하지만, 마른 잎을 주입에 사용하거나 심지어 모든 긍정적 인 성질을 유지하는 추출물을 발견하는 것이 가능합니다. 어떤 식 으로든 섭취함으로써 신경과 불안을 진정시키고 훌륭한 정신적 안정을 얻는 데 도움이됩니다..
오늘은 대중적인 용도는 아니지만, 진실은 이미 고대 로마에서 꿈을보다 잘 번영시키는 데 도움이되었다는 것이 알려져 있습니다. 그러므로, 그것은 가장 긴 시간 동안 알려진 그의 수면제 중 하나입니다.
버베나
이 식물은 잠들거나 깊어 지는데 직접적으로 도움이되지 않는다는 점에서 이전의 식물과 약간 다릅니다. 반대로, 그것은 대체 의학 같은 분야에서 가장 많이 사용되는 천연 진통제 중 하나 인 모든 종류의 고통을 진정시킴으로써 주로 작용합니다.
통증은 잠 들어있는 사람을 예방할 수 있으므로 우르 쏘린 산, 카페 산 및 글루코 시드가 많이 함유되어 버베나가 신체의 불편 함을 풀어 편안한 밤을 보내도록 도와줍니다..
세인트 존스 워트
혹시 대체 의학의 세계에 관심이 있다면, 아마도 세인트 존스의 마약에 대해 들어 보셨을 것입니다. 불안과 우울증과 같은 문제를 해결하는 데 가장 많이 사용되는 식물 중 하나입니다..
일부 연구에 따르면,이 식물은 정기적으로 그것을 사용하는 사람들의 두뇌에 세로토닌, 도파민과 noradrenaline의 수준을 올릴 수 있습니다. 불면증에 대처하고 야간 휴식을 더 잘하는 데 도움이되는 모든 종류의 긍정적 인 효과가 있습니다..
당연히 : 당신이 향정신성 약물의 어떤 유형을 가지고가는 경우에, 당신은 샌 후안의 약초에 조심해야한다. 뇌에 미치는 영향 때문에 일부 정신과 의사는이 식물과 가장 흔한 심리적 약물의 가능한 상호 작용에 대해 우려하고 있습니다.
심황차
우리는 불면증에 대한 치료법을 이전의 것들보다 조금 더 복잡하게 만들었지 만, 그것은 밤에 충분한 휴식을 취할 때 가장 좋은 동맹국 중 하나가 될 수 있습니다.
심황 차는 신체의 염증의 감소, 건강의 개선, 그리고 물론 나머지 부분의 개선을 포함하여 모든 종류의 유익한 특성을 가지고 있습니다. 그러나 잠재력을 최대한 발휘하려면 심황을 레몬, 생강, 꿀 등의 다른 성분과 혼합해야합니다..
함께,이 4 가지 성분은 매우 유쾌한 맛을 가짐에 더하여, 당신이 훨씬 더 빨리 잠들고 편안하고 오래 동안 잠을 자도록 도와주는 강력한 주입을 형성 할 것입니다.
목련 껍질 주입
목련은 중국과 같은 문화에서 불면증 치료제로 수천 년 동안 사용되어 온 꽃 식물입니다. 1 차적으로,이 약재를 주입하면 수피가 준비되지만 꽃의 일부 건조 부분을 포함하여 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다.
그 중에서도 목련은 신체적 고통을 없애고 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 또한 전통적으로 불안과 싸우고, 진정 효과.
최근 몇 년간의 연구 결과에 따르면 목련을 주입하면 잠들기까지 걸리는 시간을 단축하고 밤에 수면의 질을 향상시킬 수 있다고합니다.
Ashwagandha 차
우리는 인도 원산 식물과 잘 자도록 최고의 주입 방법을 마쳤습니다. 이것은 ashwagandha, 인간의 건강에 대한 긍정적 인 속성으로 인해 아유르베 다 의학에서 수천 년 동안 사용되어 온 토마토 계열의 과일의 일종입니다.
무엇보다도 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 또한, 정기적으로 복용하면 불안, 스트레스 및 우울증의 정도를 줄이고 신체 이완을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 동시에 불면증의 주요 원인 중 몇 가지를 공격하는 치료제로 사용될 수 있습니다.
참고 문헌
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- "깊고 즉각적으로 잠들 수있는 주입": 건강을 먹습니다. 2025 년 9 월 25 일에서 가져온 건강과 함께 : comeconsalud.com.
- 심리학과 정신 : "당신이 더 잘자는 데 도움이되는 13 가지 주입". 검색 : 2018 년 9 월 25 일, 심리학과 정신 : psicologiaymente.com.
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